15 Známky Máte Nezdravý Vztah S Potravinami
Ať se nám to líbí nebo ne, naše životy se rozhodně točí kolem jídla. Dává nám energii, uspokojuje naše touhy a udržuje nás naživu, takže je to dost velký problém! Není to vůbec neobvyklé být zamilován do jídla, a dnes jsou foodies více vokální, než jaké kdy o své vášni měli. Nicméně, s tak velkým důrazem na image těla v naší společnosti, je snadné vytvořit vztah s jídlem, které není tak zdravé. Nepořádané stravování ovlivňuje více lidí, než byste si mysleli… a může to ovlivnit i vás! I když je to naprosto v pořádku (i když je to super otravné!) Posílat fotky toho, co jíte a vycentrujete svůj víkend kolem dobrého jídla a dobrého vína, být posedlý jídlem se může rychle proměnit ve zvyk, který má vážné negativní účinky na tělo. A může to určitě zcela a úplně zdůraznit. Zde je 15 příznaků, které můžete mít nezdravý vztah s jídlem.
15 Nemáte kontrolu nad dortem
Všichni máme jedno jídlo, pro které bychom zabili. Ti, kteří mají sladký zub, by se mohli bláznit za ten dokonalý kousek čokoládového dortu, zatímco jiní sní o pizze. Tak se omlouvejte za touhu. Je také v pořádku uspokojit tyto touhy jednou za čas, ale ztrácet veškerou kontrolu, když se potýkají s dortem nebo sušenkami nebo hranolkami, může naznačovat, že něco není v pořádku. Je to určitě těžké odolat tomu, že vás lákají naše oblíbené potraviny, ale jakmile se budete oddávat, nemusíte se neustále oddávat. Je pravda, že toto chování je opravdu normální, ale stále to může znamenat nezdravý vztah s jídlem, protože dáváte dort nebo pizzu vyšší hodnotu než vaše cíle nebo jak se vaše tělo opravdu cítí. Můžete se také cítit, jako byste měli jíst celou věc, protože byste mohli zobrazit jídlo jako vzácný lék, když ve skutečnosti je to jen jídlo!
14 Nemáš rád jíst před lidmi
Pokud se cítíte příliš nejistí jíst před určitou osobou, nebo dokonce před ostatními lidmi obecně, určitě to znamená, že nemáte nejlepší vztah s jídlem. Být příliš nebojácný nebo necitlivý, když jíte před někým, obvykle znamená, že vidíte jíst jako něco hanebného nebo ošklivého a že si myslíte, že budete za to posuzován. Může to být proto, že jste se svým tělem nešťastný, ale ne vždy. Realisticky není vůbec nic trapného jíst vůbec! Bez ohledu na to, jakou máte velikost, stále musíte jíst. Je to základní lidská potřeba a nic není normálnější… nebo zcela nezbytné. Pokud se ocitnete neochotní jíst příště, když jste na rande nebo s přáteli, vezměte na vědomí, že by to mohlo být určitě znamení, že váš vztah s jídlem je v nějaké vážné potřebě revampingu..
13 Vyříznete celé skupiny potravin
Samozřejmě existuje několik výjimek. Lidé, kteří trpí potravinovými alergiemi a nesnášenlivostí, by neměli jíst věci, které je činí nemocnými, a rozhodně nenaznačujeme, že by vegetariáni měli znovu jíst maso. Ale pokud jste ten typ člověka, jehož strava je čistě o hubnutí a pak začnete stříhat celé skupiny potravin, je to trochu o tom. Jakákoliv zdravá strava bude o rovnováze, takže chodit studené krůty na sacharidy nebo tuk není nikdy dobrý nápad. Za prvé, existují různé druhy sacharidů a různých druhů tuků, a budete potřebovat dobré typy obou pro zdravé tělo. Jejich úplné odstranění nejenže popře výhody komplexních sacharidů a dobrých tuků, ale protože jste tak restriktivní a neúnavní, jste také více než pravděpodobné, že na palubě přímého vlaku do města..
12 Vzdáte se, pokud jíte špatnou věc
Jsme určitě vinni z tohoto (protože jsme určitě všichni diety v určitém okamžiku v našich životech). Pokud budete jíst něco, co byste neměli na své stravě, zdravý rozum vám řekne, abyste pokračovali, jako by se nikdy nic nestalo, ale spousta lidí používá jednoduchý škytavku jako omluvu k jídlu, co chtějí po zbytek zítra. Dodržují logiku, že den je již zničený, takže si ho mohou užívat i nyní, protože v budoucnu nebudou dělat stejné chyby. To není velký postoj k dietě, protože tato logika je špatná. Dalších 100 kalorií by vás mohlo tlačit přes denní limit, ale to nebude dělat tolik škody jako extra 1000 kalorií! Pokud si omylem ucpete auto, pak nechodíte a jedete rovnou do zdi, protože „když to prší“.
11 Nenávidíš se pro uklouznutí
Není zdravé jíst si cestu přes celou sekci zmrzliny v supermarketu, protože jste měli po obědě kousnutí sušenek, ale také není zdravé dělat opak. Trestání za chyby v potravinách je obvykle jasným znamením, že váš vztah s jídlem potřebuje nějakou práci! Nepotřebujete, abychom vám říkali, že všichni lidé dělají chyby, takže se prosím nenechte porazit, pokud spadnete z vozu. Sledování toho, co jíte, je určitě super obtížné, protože to vyžaduje organizaci, odhodlání a vůli, a je to ještě těžší dělat, když se ve vašem životě dějí další věci. Takže pokud nemůžete pomoci jíst sušenky v práci, přijmout. Pokud chcete zůstat trochu déle v posilovně nebo neřeknout, že váš dezert v noci, to je v pořádku. Nepřisahávejte sladkosti a podvádět jídla na dalších šest měsíců.
10 Jsi emocionální jedlík
Jo, všichni jsme vinni z toho, že jsme emocionální jedlíci. S tolika lahodnými jídly, které máme dnes k dispozici, se stravování opravdu stalo více o potěšení a samotném zážitku, než jen o tom, že je to naše tělo. Život bude vždy lepší, když je v okolí dobré jídlo, a je to naprosto v pořádku, když se budete slavit, nebo když budete z času na čas potřebovat nějaké fandění. Je to tehdy, když se tyto věci stávají zvykem, který ničí vaše tělo, že máte na rukou problém. Pokud procházíte hrubou náplastí a ocitnete se neustále v jídle, budete potřebovat nakreslit čáru v určitém okamžiku a doufejme, že je to ještě předtím, než si dáte na váze váhu horší o sobě. Oslava každého šťastného okamžiku s barem čokolády vám z dlouhodobého hlediska pravděpodobně způsobí více škody než užitku!
9 Zapíráš své touhy
Ne, tohle není znamení toho, jak moc jsi superhrdina. Je to znamení, že máte naprosto problematický pohled na jídlo. Rozhodně nemůžete jít kolem jíst tvarohový koláč pokaždé, když se vám to líbí, ale nikdy nedovolí si noc off není dobré pro vaše dlouhodobé úspěšnosti, a to není dobré pro vaše celkové štěstí! Kromě toho, že se rozhodnete, že nebudete jíst maso, pokud jste vegetarián, a vyhnete se potravinám, které nesouhlasí s vaším tělem, neměli byste vidět ďábelský druh potravin. Měli byste dát své tělo čas od času, a nechat si něco, co jste naprosto touha. Jeden kousek dortu neudělá ani nezlomí vás, a pokud budete jíst po většinu času a vy máte duševní sílu, kterou potřebujete, takže volba zatoulat, když opravdu chcete něco, co je normální a zdravý.
8 Nežijete zdravé potraviny
Je to také dost hrozný nápad jíst jen to, po čem toužíte, protože upřímně vynecháte živiny, které potřebujete pravidelně dostávat. Je to všechno o rovnováze, jak jste již pravděpodobně slyšeli, ale to znamená i zdravé věci. Nemusíte nám říkat o tom, jak těžké je strhnout zelenou zeleninu, když je nemůžete postavit, ale živiny, které vaše tělo získá z této brokolice, potlačí vaše chuťové pohárky! Vrací se zpět k tomu, jak si prohlížíte jídlo: pokud je to všechno o emocích pro vás, a jedíte pouze pro potěšení, pak budete pravděpodobně jíst mnohem více chutných potravin, která jsou pro vás špatná, a zapomínat na výživné jídlo, které vaše tělo potřebuje. Jíst může být úžasný zážitek, ale měli byste vidět jídlo jako palivo. Řekli jsme, že je stále důležité užívat si, ale nezapomeňte na to, co děláte pro své zdraví!
7 Máš vinu velkých potravin
Na nějaké úrovni je vina potravin pro nás všechny. Ať už je to proto, že jsme se dostali z našich cílů, dali na váhu, nebo nás někdo soudil za to, že jsme jedli celý bochník česnekového chleba sami, všichni jsme tam byli. Ale pokud je to v místě, kde vás ve skutečnosti rozrušuje více než legračním způsobem, mohlo by to znamenat, že na jídlo dáváte příliš velký význam. Je to skvělé, pokud nereagujete na uklouznutí tím, že budete jíst dvakrát tolik kalorií nebo budete hladovět po zbytek dne, ale doufáme, že vás to také nebude jíst (slovní hříčka je zcela určena). Pokud jste opravdu nešel přes palubu a jíst celý dům v odezvě na malou chybu, je to velmi nepravděpodobné, že to, co cítíte vinný přes vlastně dělal rozdíl. Jídlo je skvělé, jistě, ale rozhodně nestojí za ničení po celý den. Máš lepší věci a přemýšlet.
6 Jsi buď tak hladový po celý čas nebo binging
Máte-li super nezdravý postoj k jídlu, máte tendenci vidět celou tu věc opravdu černobílým způsobem. Buď jste vždycky na super přísné dietě… nebo na úplném opaku, alias jíst všechno a všechno v pořádku. Ani jeden z nich není udržitelný způsob života, takže není dobré být ve věčné pasti přechodu mezi nimi. Jste daleko lepší najít zdravý, vyvážený stravovací plán, který vás nebude stresovat a válet se s ním tak často, jak můžete. Život je hektický, takže určitě budou období, kdy budete jíst mnohem víc, než obvykle (hello, Vánoce), a pak se pokuste, aby se to vykompenzovalo tím, že se snažíte být těžko zdraví, ale to by nemělo být vaše. Celý život. Uložte si stres na jiné věci, a nedělají jídlo takovou snahu po celou dobu! Jděte se zdravým tokem.
5 Jíte jídlo, které dělá nemocné
Máte-li specifickou nesnášenlivost a alergie, nebo jen citlivý žaludek, měli byste se rozhodnout jíst podle toho, co se pro vás bude cítit dobře (a samozřejmě i vašeho střeva). Známkou škodlivého vztahu s jídlem je neustále jíst potraviny, které vás baví a strávit následující hodiny stočený přes vážné křeče. Není fér, že někteří z nás jsou celiaki nebo nesnášenliví laktózy, nebo jsou alergičtí na vejce nebo korýši, ale nemá smysl se s tím bojovat. Mňam jídla by neměla být tak důležitá pro vás, že jste ochotni se cítit špatně nad tím! Mohou existovat věci, které můžete vzít, abyste zmírnili příznaky dnes, ale bombardování žaludku jídlem, které nedokáže strávit, není cestou k dlouhému zdravému životu. Pokud si všimnete potíží se žaludkem, je dobré si to co nejdříve vyzkoušet, abyste se vyhnuli tomu, že vaše tělo nemůže stát..
4 Myslíte si, že The New Craze je odpověď
Ach ano, další místo, které jsme všichni… bohužel. Fad diety jsou vždy lákavé, když o nich poprvé slyšíte, ale teď byste měli vědět, že výsledky, které chcete, tak pravděpodobně nedostanete. Musíte dělat svůj vlastní výzkum účinků bláznivých, restriktivních, krátkodobých diet, pokud budete v pokušení jít po té cestě. Dostaneme, že vidět fotografie celebrity v bikinách na Instagramu chcete jíst 500 kalorií denně, ale jíst 500 kalorií denně vám nepomůže. A i kdyby to tak bylo, nepomohlo by vám to zůstat! Pokud máte zdravý postoj k jídlu, budete vědět, že budete potřebovat dostatek potravy, aby vás udrželi, a potřebujete rovnováhu mezi širokou škálou potravin, aby vaše tělo prosperovalo. Nezáleží na tom, co vám reklamy nebo ten negativní hlas v rámci vás mohou říct, jídlo je opravdu vaším přítelem.
3 Myslíte si o jídle 24/7
Víte, že jídlo je velmi důležitou součástí života. Někdy je to emocionální, je to sociální a je to známé a nostalgické. Díky tomu si myslíte a cítíte a toužíte po nich. Ale je to jedna věc, že je to meme o posedlosti kuřecím nuggetem s rychlým občerstvením ... a pak je tu přemýšlení o jídle až do bodu, kdy vás to šílí. To je obrovský problém! Nezáleží na tom, jestli trávíte den počítáním a přepočítáváním kalorií, které jste konzumovali, nebo plánováním jídla na příští měsíc, nebo vypracováním toho, co můžete jíst, což vám umožní lépe se zabývat nějakým jiným problémem. Jídlo by nemělo být o čem přemýšlíte! Je nesmírně důležité, že nás udržuje živý a zdravý, ale ne na úrovni, kterou zanedbává myšlenkový prostor pro jiné důležité věci. Nemělo by to převzít život! Pokud ano, musíte si připomenout, že to nestojí za to.
2 Vaši přátelé se snažili zasáhnout
Když máte problém s jídlem, můžete udělat úžasnou práci, kterou můžete ukrýt před zbytkem světa (bohužel). Jindy si však lidé ve vašem životě všimnou, že je tu obrovský problém, a oni se pokoušejí pomoci. To mohou být vaši nejlepší přátelé, spolupracovníci nebo členové rodiny. Jestli to jste vy, měli byste určitě naslouchat! Tyto příznaky jsou často těžké zachytit sami v sobě, protože se zdají být tak normální po chvíli, takže je možné, že ani nevíte, že je problém s tím, jak vidíte jídlo. Je to dobrý nápad poslouchat, co o tom ostatní lidé říkají, protože si mohli všimnout něčeho, co ti upřímně prošlo hlavou. Mějte na paměti, že lidé ne vždy vědí, o čem mluví, takže pokud víte, že nic z toho se na vás nevztahuje a někdo se vás snaží přesvědčit jinak, nemusíte si ho vzít na palubu. Ale poslouchej v případě, že jsou na něčem.
1 Neposlouchejte své tělo
Největší a nejzřejmější znamení, že máte problém s jídlem, je to, že zcela ignorujete, co vám vaše tělo říká. Už jsme se zmínili, že pokud vám něco způsobuje nemoc, měli byste si od ní udělat laskavost a odejít, ale lidé s pokřivenými pohledy na jídlo jim někdy dávají tolik síly, že upřednostňují stravování nebo nejíst. nad tím, jak hladoví jsou. Měli byste přestat jíst, když jste plný, ne když je hotový lahodný talíř špaget a masových kuliček (cítíme vaši bolest). Je to překvapivě obtížný životní styl, který musíte dodržet, když jste byli vychováváni, abyste jedli každou drobku na talíři, ale jíst tímto způsobem není zdravé. Je důležité naslouchat svému tělu a přestat vidět jídlo jako svého milovaného partnera i nepřítele. Je to jen jídlo a je to pod vaší kontrolou.