12 důvodů, proč byste měli dát pole třídy A Zkuste

Pokud jste jako většina lidí, slyšet slova "pole třídy" vyvolává obrazy sexy žen romancing pole a odstranění kusu oblečení po jednom. I když je to určitě sexy, většina žen vyhýbat se pólu třídy ze strachu, že se nazývá jména. A jejich obavy jsou skutečné: mnoho známých by určitě zvedlo obočí, jakmile zjistí, že dělají pólové třídy.

Ale skutečnou otázkou je, zda to stojí za všechny ty pozvednuté obočí? Rozhodně. Třídy pólů mají tolik holistických přínosů pro zdraví, že je příliš obtížné je vzdát. Navíc, to je rychle získává popularitu jako legitimní cvičení a dokonce i soutěžní událost, takže to nebude dlouho před jeho stinnou konotaci se stane minulostí.

Pokud jste stále na plotě, pokud jde o zásluhy o pole třídy, dovolte mi, abych vás dále přesvědčil. Zde je 12 důvodů, proč byste měli přinejmenším vyzkoušet třídu pole.

12 Je to svůdné

Ať už se to líbí nebo ne, stereotyp pole dance, který je risqué a tabu, to tak snadno nezmizí. Ale to je přesně ta část odvolání. Na nějakou dobu si můžete zahrát sexy sirénu, doplněnou skromným oblečením a šestipalcovými bodci. Dostanete k tomu sexy pohyby, jako je hlava a kyčle rolí, otočení hasičů, otočení zpětného háku a vlnění těla.

Kromě toho, že se cítíte sexy, tyto pohyby také vám viditelné výsledky-tónovaný abs, silné nohy, štíhlé ruce. Pole dance také vás naučí, jak se pohybovat s absolutní milostí a přitažlivostí.

Opravdu, nikdy jsem neslyšela o žádném muži, který by si stěžoval na svou ženu, která by šla na sexy pól nebo dva.

11 To vám dává Celotělový trénink

Pokud chcete kombinovat silový trénink, vytrvalost a pružnost cvičení v jednom intenzivním tréninku, nehledejte nic jiného než tanec na poli. Ve skutečnosti, fitness trenéři říkají, že pól tanec je kombinací jógy, Pilates, TRX, a Physique 57. Přidejte si vysoké podpatky na to, a máte sexy, kompletní tělo cvičení.

Vzhledem k tomu, lezení na pól je mnohem těžší, než dělat monotónní biceps kudrlinky, můžete si být jisti, že budete vyvíjet více úsilí ve své taneční kurzy pole, než jste kdy v tělocvičně. Objevíte a posílíte svaly, o kterých jste nikdy nevěděli, že jste předtím měli, což má za následek tónované a sexy tělo.

A nebojte se, pole dance vám nedá tělo kulturisty.

Rychle spaluje kalorie

Všichni víme, že pokud chcete spalovat kalorie, musíte věnovat více času kardio. Pokud se ale nudíte s běžnými běžeckými pásy a stacionárními koly, proč si neoceníte svou rutinu s trochou tanců?

Vzhledem k tomu, že se neustále pohybujete v tanci na poli, nemá problém aktivovat všechny svaly v celém těle, což z něj dělá vynikající kardiovaskulární a izometrické cvičení. Ve skutečnosti, 30-minutové pole taneční zasedání může vypálit co nejvíce kalorií jako aerobik a calisthenics zasedání stejné délky, což vede k významnému snížení hmotnosti v dlouhodobém horizontu.

9 Je to Veliký Stres Reliever

Výhody pole dance nejsou omezeny na vaše fyzické zdraví. Pomáhá také vašemu psychologickému a emocionálnímu zdraví bojováním se stresem.

Stresovaní lidé obvykle zažívají nahromadění adrenalinu, což je činí snadno naštvanými, úzkostnými a depresivními. Pole dance dává těmto lidem šanci odfouknout všechny ty adrenaliny v jednom intenzivním sezení, čímž zabrání nahromadění adrenalinu. To také zabraňuje příznakům souvisejícím se stresem, jako je bolest zad, ztuhlý krk a bolest svalů.

Stejně jako ostatní cvičení, tanec pólů také způsobuje, že tělo produkuje endorfiny, což je dobrý pocit hormonu spojený s pocity štěstí a euforie. Netřeba dodávat, že po jednom tancovém sezení se budete cítit šťastněji a klidněji.

Posiluje vaše klouby a kosti

Ženy jsou více ohroženy rozvojem osteoporózy a dalších problémů s kostí později než muži, takže kromě pití mléka potřebujete posílit kosti a klouby. Pole tanec je jeden výkon, který vám může pomoci udělat jen to, že vzhledem k tomu, že jeho nízko-tahové pohyby nekladou žádný důraz na vaše klouby, na rozdíl od cvičení jako běh a švihadlo. Dostanete se ke zvýšení pohyblivosti kloubů, stejně jako k rozvoji silných kostí a pojivových tkání.

Vzhledem k tomu, že pól tanec vyžaduje, abyste většinu času uchopili pól, může také posílit svaly vašich rukou a vyhnout se poranění rukou, jako je syndrom karpálního tunelu.

7 Zvyšuje cirkulaci

Jakýkoli mírný až intenzivní aerobní cvičení může dostat vaši krev proudění, a pole tanec není výjimkou. Aerobní cvičení zvyšují srdeční frekvenci zvýšením objemu krve, která se rychle pohybuje krevními cévami ve vašem těle, a tím zvyšuje cirkulaci. Vzhledem k tomu, že tanec pólů v určitém okamžiku zabírá všechny vaše svaly, vaše tělo dodává těmto oblastem více kyslíku tím, že zvyšuje krevní oběh, zapojuje svaly a dodává vám výsledky, které chcete.

Je to opravdu užitečné pro lidi se sedavým životním stylem, kteří tráví hodiny svého dne sedět na židlích, protože pole tanec snižuje riziko vzniku srdečního infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

6 Zlepšuje váš zůstatek

Jak budete postupovat v tanci na poli, dostanete se k provádění složitějších postupů, které zvyšují kinetické vědomí vašeho mozku - schopnost vypočítat, kde se vaše tělo nachází ve vztahu k ostatním objektům, které vás obklopují. To znamená, že pokud narazíte na věci, složité pohyby v tanci pólů pomohou snížit tyto případy a učiní vás méně náchylnými k modřinám a jiným zraněním..

Pole tanec také pomáhá zlepšit váš pocit rovnováhy, takže pokud jste náchylní k zakopnutí, uklouznutí a pádu každou chvíli, je to cvičení pro vás.

Tak, že pól backflip jste pracovali? Stálo to za to.

5 Posiluje vaše porodní svaly

Ne každý to ví, ale pokud plánujete mít dítě jednou, tanec na poli může ve skutečnosti usnadnit vaše těhotenství a porod. Vzhledem k tomu, že pohyby v tanci pólů míří na záda a břišní svaly, zvyšuje sílu jádra a minimalizuje bolesti zad během těhotenství. To také dělá porod hladší a méně bolestivý. Některé ženy dokonce pokračují v tanci na pól i během těhotenství, ale záleží na vaší kondici a na doporučení porodníka.

Pole tanec také usnadňuje post-partum zotavení, protože čím více je vaše tělo během těhotenství podmíněno, tím snadnější je zotavení. To může také pomoci vám ztratit všechny tyto nadměrné těhotenství hmotnost, taky.

Pomáhá vám lépe spát a snadněji

Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají problémy s pádem nebo udržet spánek, pak musíte dát pole tanec zkusit. Pokud trénujete pól tanec pravidelně, pomůže vám dosáhnout lepšího spánku, protože cvičení zdanění těla a zvyšuje tělesné teplo, což způsobuje pokles teploty po cvičení, které vám umožní usnout rychleji. Zkombinujte to s protahovacími cvičeními a vy se dostanete do uvolněného spánku, jakmile narazíte na postel.

Lepší spánek, na oplátku, podporuje rozvoj svalů, což vše, co vaše úsilí v pól tanec vyplatí. Je to obousměrná ulice: pól tanec vám pomáhá spát a spánek vám pomáhá dosáhnout takového tónovaného těla, na kterém jste pracovali tak tvrdě.

3 Staví sebevědomí

Není to snadné na začátku, ale pokud vydržíte, budete se učit a rozvíjet některé vážné dovednosti, které posílí vaši důvěru. Pól tanec je neustálá zkušenost s učením a budete ohromeni tím, jak moc se každý den zlepšujete. Konečně můžete říct: "Hej, můžu to udělat!" vždy, když vidíte někoho, kdo dělá složitý tah, který jste si nikdy nepředstavovali, že byste mohli udělat jen před několika týdny.

Ale kromě toho, že vám poskytne jistější stav mysli, tanec s pólem vám také poskytne fyzičtější jistotu. Budete mít možnost postavit se s úžasnou polohou a pohybovat se s půvabem a obratností díky tréninku pole pole.

2 Je to Super Fun

Pole tanec může být rostoucí v popularitě, ale to je ještě exkluzivní klub. Proto je normální, že ženy, které tančí pól, se spojí a vytvoří trvalé přátelství. Nikdo není chytlavý a odsuzující, takže si můžete užít spoustu zábavy při pokusu o nové pohyby bez strachu z toho, že se budete směšně smát..

Také, pokud jste unaveni z nudné rutiny a opakující se lekce tělocvičny, pak pole tanec přidá trochu koření na vaše monotónní aktivity. Bez ohledu na to, zda ji kombinujete s jinými cvičeními nebo z ní učiníte jediným zdrojem fitness, tanec pólů vás nikdy nenudí.

1 Je to Splnění Náročné Cvičení Jako To

Zapomeňte na činky a váhu stroje-pól tanec je použití vaší tělesné hmotnosti pro silový a odpor školení. Může to vypadat sexy, ale je to těžší, než vypadá. Ve skutečnosti, "easy" není slovo, které se používá k popisu pole dance.

Vzhledem k tomu, pól tanec je velmi náročné cvičení tělesné hmotnosti, měli byste pocit, že jste dosáhli něco velkého na konci zasedání. Cítíte se silnější a po každé třídě vám umožní nový tah. To také dává vám naplňující pocit úspěchu, protože to není každý den, kdy se dostanete do celého těla. Je to skutečné řemeslo budující důvěru.