Vyzkoušejte Alicia Vikanderova cvičení, takže můžete vypadat jako Lara Croftová

Jak vypadat jako Lara Croftová nebyla žádná procházka v parku pro herečku Alicii Vikanderovou.

Neříkám, že Alicia Vikanderová, herečka, se v poslední době stane Lara Croftovou Tomb Raider reboot, byl pushover předtím, než ona přistála její role v nastávajícím hollywoodském trháku, ale ona je ex-balerína. Vezmeme-li roli jako Croft je ten, který vyžaduje o něco více masa, než občasná pirueta obvykle poskytuje.

Aby se Vikander stal jedním s Croftem, musel jít na vyčerpávající tréninkový plán. Většina z nás má štěstí, že za týden dostaneme pár dobrých tréninků, ale Alicia musela pracovat pět až sedmkrát týdně na sedm měsíců dostat druh abs potřebné hrát Croft.

Zřejmě to bylo hodně.

"Pokryli jsme to všechno - od klasického zvedání a posilování až po funkční věci," řekl Magnus. "Líbí se mi to přepnout, tak jsme udělali všechno od dřepu těžkého a dělat deadlifts na pull-up, push-up, trénink se stroji, trénink s tělesnou hmotností, plyometrics, výbušné školení."

Teď si to všechno představte, ale téměř každý den na týden. Hrubý.

SOUVISEJÍCÍ: TRAKTOR ALICIE VIKANDEROVÁ ZPĚTNÁ JAK SE DOSTALI LARU CROFT BOD PRO TOMB RAIDER

Jediná stříbrná podšívka byla, že Vikander nikdy nemusel pracovat déle než hodinu po čase. "Co se nestane v první hodině, se nestane ve druhé hodině," vysvětlil Magnus.

A ten balíček? Pravděpodobně nejtěžší věc pro každého dosáhnout. Magnus má bláznivou metodu, aby si každý z těchto abs vyskočil jako vánoční osvětlení.

"Mám konkrétní způsob práce s jádrem," řekl Magnus. "Rozděluji jádro na tři různé dny a každý den přistupuji k jádru jinak."

První den: pracovní "dynamický, statický, nebo izometrický abs", což je fantazie mluvit o tom, že dělá spoustu prken a zvedáků nohou. Druhý den je „rotační materiál, který pracuje s oblikami“, jako jsou postranní výtahy nebo sekání dřeva, třetí den jsou vážená cvičení, takže si představte, že si na hrudi můžete sednout s váhou 20 lb.

Hrozné. Ale stálo to za to.

Tomb Raider je teď v divadlech, takže můžete určitě ocenit veškerou tvrdou práci Alicie.

DALŠÍ: JENNIFER LOPEZ POUŽÍVÁ GENDER NEUTRAL PRONOUNS NA INSTAGRAMU