15 Gym Fail Girls, které potřebujete vidět
Tělocvična může být jako zábavní park - plný bizarních a podivných atrakcí, cizího vybavení, které nevíte, jak používat, nervy způsobující pot a lidi ze všech oblastí života. Jistě, chtěli byste použít tento zastrašující kus vybavení na nohy, stejně jako byste chtěli jezdit na horské dráze, ale víte, že se budete cítit více naplněni a naplněni. Posilovna je plná nádherné, divoké, divné. V každé tělocvičně si určitě najde pár potěšujících klišé - vyboulené škubání, nadýchání a zbytečné chmurování vedle volných závaží; skimpily oděné hottie s bezchybným make-upem a dokonale na místě vlasy pózuje před plnou délku zrcadel, a běžecký pás texter, jehož 10 číslic se zdají být stále více cvičení než jakékoli jiné části těla.
Ocitli jste se ve své místní tělocvičně, protože chcete, co většina zdravotně vědomých jedinců dělá - tónovaný tushie, atletické zbraně a telata zabijáka. Máš tělo a chceš, aby to fungovalo v jeho nejlepším postavení, a to vyžaduje malou nabídku, lásku a péči. Jistě, vaše vysoká intenzita cvičení a pokusy porazit vaše osobní nejlepší s kardio jsou věci, které je třeba brát vážně. Ale pak jsou tu další věci, které vás nutí, abyste se na okamžik a smáli. Protože pokud se nebudete smát vole, který se k vám neustále přibližuje užitečnými ukazateli a technickými tipy, jak maximálně využít vybavení posilovny, můžete ztratit svůj chlad..
Pokud potřebujete smát, zde je 15 obrázků dívek, které selhávají v posilovně.
15 Špatná cesta, zlato
Tento kus zařízení se nazývá hack squat machine. Je určen k použití tím, že umístí záda na zadní podložku a zaháknutí ramena pod ramenní vycpávky. Tato žena se rozhodla být soběstačná a naučit se používat stroj. Jediný problém? Šla o věci trochu dozadu. Jestli se snaží tónovat své čtyřhlavé svaly, jediná věc, kterou se jí podaří, je napjatá záda od zneužití stroje! Tato dívka jasně potřebuje nějaké odkazy na to, jak používat posilovnu. Není nic špatného, když žádáte o radu personál tělocvičny nebo osobní trenér. Personál posilovny vám pomůže a zajistí, že z dostupných tréninkových strojů získáte co nejvíce. Tím, že se učíte, jak správně používat zařízení, můžete zabránit tomu, abyste si udrželi zbytečná a nechtěná zranění (a potenciálně vám zabraňují pohmožděnému egu)!
14 Imaginativní použití zařízení
Místo toho, aby seděla na stroji na prodloužení nohou a pracovala na čtyřkolkách, se tato starší žena rozhodla postavit se a používat nožní válečky (které mají spočívat na vrcholcích holeně), aby masírovala telata. Výsledkem je veselý příklad toho, jak používat posilovnu. Ačkoli tam je jasně židle tam ukázat uživateli je to sedět-dole stroj, ona nezdá se, že by si všimla (nebo možná jen nezajímal). Ano, masáže a úseky jsou úžasné věci po cvičení, ale problém s touto ženou cvičení je, že by mohla být příčinou nepřiměřeného poškození a stresu na její svaly tím, že vytáhne váhu stroje s kolenem a nohou. Nikdy se nesnažte požádat personál tělocvičny, jak používat zařízení, a pokud se cítíte nejistí (což byste neměli), jsou obvykle k dispozici užitečné pokyny (včetně grafiky) umístěné na bocích strojů.
13 Docela zrak
Je tu unitar a je tu uni-yech! Možná, že tato žena zapomněla podívat se do zrcadla (ze všech úhlů), aby posoudila její tréninkové vybavení předtím, než udeří do posilovny. Originalita a vaše tréninkové vybavení jdou ruku v ruce, ale možná ne, když to ovlivní ostatní návštěvníky tělocvičny. Bohužel, ti jednotlivci vykonávající za tuto ženu, dostali více pozornosti, než očekávali! Tato volba oblečení byla určitě neúspěchem na této ženské části a ačkoliv exponovaná kůže vykukující z jejího trikotu ukazuje nižší záda než zadek, stále vystavuje vysoce grafický obsah. I když nemusíte být schopni pomoci této oběti z utrpení více módních faux pas, můžete se dozvědět něco z jejího šatníku blunder. Než narazíte do posilovny pro další potní sezení, chvilku se podívejte do zrcadla. Je nějaká kůže vystavena, že jste nemyslel? Budete mít vliv na všechny ostatní návštěvníky tělocvičny s vaší nesmírnou volbou cvičení oblečení?
12 Špinavé skvrny
Pot je normální, zejména v tělocvičně. Ve skutečnosti, tělocvična je jedním z mála míst (včetně ložnice), kde je "pocení to" je podporován! Pocení je přirozenou součástí chůze do posilovny a další pot se často vyrovná s tvrdším tréninkem. Nicméně, nechat vyprávění pot-pruh všude, kam jdete v tělocvičně je velký ne-ne. Tato dívka očividně nedostala poznámku, že se obvykle nacházejí dezinfekční spreje a ručníky umístěné ve všech rozích tělocvičny. Po dokončení použití zařízení jej otřete. Ano, to zahrnuje vymazání cvičení po použití. Bohužel pro tuto vinnou dívku se další návštěvník gymnastiky rozhodl dokumentovat zpocenou aféru, lusknout fotku posilovny (a její tupý otisk). Nebuďte jako tato dívka a nezapomeňte si otřete stroje a protahovací rohože po jejich použití. Vaše posilovna bude děkovat!
11 Je lepší?
Někteří lidé raději chodí do posilovny s přítelem, někteří dokonce chtějí sdílet tréninkové plány s přáteli, to je normální a vlastně docela běžné. Ale co lidé, kteří chtějí sdílet stejné vybavení tělocvičny, zároveň je jejich přítel používá. Proč nepoužívat stejný běžecký pás, ne? No, jeden z hlavních důvodů, proč to udělat, je vidět přímo v tomto gif výše. Kdo se rozhodl, že sdílení běžeckého pásu bude nejlepší? Měli tyto dívky předpokládat, že společný trénink na běžeckém pásu by spálil více kalorií, které fungují samostatně? Tato chudá dívka v zadní části se musela naučit tuto lekci tvrdě. Doufáme, že se jí neublíží a že se nikdy nepokusila znovu sdílet vybavení tělocvičny.
10 Dobrý den? To jsem já. Jsem v tělocvičně
Nemůžete svůj text počkat, dokud neuděláte svůj trénink? Tyto ženy prokazují, že celkové posilování selhává tím, že jsou na svých telefonech a leží na podložkách na cvičení. Mluvit na telefonu nebo textových zpráv, zatímco vy byste měli pracovat, je jen hrubý. Jistě, existuje multitasking, ale pokud máte důležitý Skype hovor s přítelem, nebo schůzku se spolupracovníkem, měli byste naplánovat další čas na volání. Vaše chit-chat může být rušivé a nepříjemné pro ostatní nadšence, kteří chtějí dokončit svou každodenní anaerobní aktivitu, aniž by museli slyšet o vašich osobních problémech. Jistě, mnoho lidí sportovní sluchátka v tělocvičně, ale to by mělo být jejich volba a ne utopit vaše jednostranné telefonní rozhovor. Pokud si všimnete rozšířeného kruhu volného cvičebního vybavení kolem vás, může to být znamení udržet váš telefon na vibraci, nebo ještě lépe, tichý.
9 Selfie Obsession
Je skvělé, že berete své fyzické zdraví vážně a míříte do posilovny pro vaše každodenní cvičení, ale potřebuje o tom vědět celý svět? Tato žena se nestyděla od plazení po celém tělocvičně zařízení, aby si dokonalý tělocvičně selfie (včetně pursed rty, klenuté záda, zvýšené hýždě a špičaté špičky). Pořizování fotografií pro sledování vašeho osobního pokroku je v pořádku, ale někteří lidé, kteří jsou posedlí selfie, ho vezmou na další úroveň tím, že zdokumentují každý krok. To může být také neuvěřitelně otravné, pokud se snažíte použít kus zařízení, jeden z těchto nestydatých selfie příjemci je na. Můžete být v selhání v tělocvičně, pokud trávíte více času fotografování sami v tréninku oblečení, než ve skutečnosti pomocí zařízení a pracovat se potem. Položte fotoaparát dolů, zastavte se s hloupými pózy a dokončete trénink jako všichni ostatní!
8 Hlava nad patami
Doufejme, že nosit vysoké podpatky do posilovny je trend, který se nezachytí. Vysoké podpatky mohou být ideální pro vaši noc ve městě, ale ne pro vaši kardio výkon. Tato tělocvična návštěvník byl trochu statečný tím, že svítí vysoké podpatky do posilovny pro její běžecký pás rutiny. Ano, vyřezávaná telata mohou být žádoucí věcí, ale nošení vysokých podpatků při používání posilovacího vybavení není bezpečným způsobem, jak dosáhnout takového vzhledu. Ve skutečnosti, vysoké podpatky nosí na běžeckém pásu jsou recept na vymknuté kotníky, nebo ještě horší! Po chvilce po tomhle střelci se žena rozpadla z okouna a přistála v omrzlé hromádce na konci běžeckého pásu. Naštěstí unikla z běžícího pásu incidentu bez úhony, ale měla předvídat takový nešťastný výsledek na prvním místě. Pohodlné (a ploché) běžecké boty jsou nejlepší sázkou pro bezpečné a šťastné cvičení.
7 Míč
Cvičení míče jsou skvělý doplněk vašeho cvičení rutiny. Nejen, že jsou neuvěřitelně univerzální, ale jsou to skvělé nástroje pro praktikování vaší rovnováhy (pokud je používáte správně a bezpečně, to znamená). Pokud začleňujete do cvičení cvičení míče, je dobré najít bezpečné místo, které je bez velkých staveb, vybavení a dalších lidí. Pokud jste úplným klutem a náchylní k pádu, můžete okolí podpořit cvičebními podložkami nebo jiným polštářem pro podporu. Tato žena demonstruje, že nemá míč tím, že uchopí na polici vybavení pro podporu, když se snaží najít rovnováhu na cvičení míč. Bohužel, její omílání rutina vypadá lépe vhodné pro gymnastiku tělocvičně, než na vrcholu cvičení míč. Naštěstí to vypadá, že nejhorší z jejích zranění bude pár rán a modřin z padlých kuliček.
6 Můžete to udělat, dát zpět do něj
Musíte dát této ženě úvěr. I když používá vybavení tělocvičny špatně, vypadá neuvěřitelně sebejistě v procesu (a vypadá to, že má jedno sakra cvičení)! Není nic špatného, když do své tréninkové rutiny vložíte malou kreativitu, ale tato žena vypadá nebezpečně blízko, aby ji vytáhla dozadu s rychlým tempem, které se točí a otáčí. Tento stroj se nazývá lat pull down stroj, ale místo cvičení její lats (umístěný pod lopatkami), uživatel se rozhodl zaměřit se na její šikmé svaly a dokonce začleňuje kolena a nohy do rutiny. Nejen, že sedí na stroji špatně, ale také dozadu. Zatímco takovéto zneužití stroje může poskytnout tolik potřebnou komickou úlevu, použití cvičebního vybavení by nemělo ohrozit zranění jednotlivce. Opět platí, že pokud si nejste jisti, jak používat zařízení, zeptejte se!
5 Hrozné na běžeckém pásu
Běžecké pásy mohou být nebezpečné v nejlepších časech, ale pokoušet se běžet podél řady točících se běžeckých pásů je jen žádat o zranění! Není žádným překvapením, že tato mladá žena udělala strašný pád, když se rozhodla (nebo s větší pravděpodobností byla odvážná) vyzkoušet tento kousek. S rozpětím běžeckých pásů před ní, to nedělá to daleko, místo toho padající tvář první na prvním běžeckém pásu, na kterém skočí. Spřádací pás běžeckého pásu ji pohání dopředu a způsobí, že padne rychle a tvrdě. Dámy, buďte varováni. Pokud se vaši „přátelé“ odvažují vyzkoušet si v posilovně nějaké kaskadérské kousky, žádná cena za to nestojí. Spinning gumové dráhy a dvojité odvahy budou vždy neúspěšné. Jsi lepší držet se bezpečnějších kardio zařízení, jako jsou stacionární kola, schodišťové lezci nebo veslovací stroje. Tato tělocvična flop je vysoká dopad, stupeň "A" katastrofa. Doufejme, že silniční vyrážka je rozsah jejích zranění.
4 Trochu Příliš Pro Tělocvičnu
Když se vydáte do posilovny pro další trénink, nebuďte jednou z těch dívek, které vykazují příliš mnoho kůže nebo přinášejí vysoké podpatky… Jistě, vaše pravidelná aktivita vás bude vypadat tónovaně a fantasticky, ale to neznamená, je třeba to chlubit. Tato žena předvádí oblečení, které je vhodnější pro pláž (nebo strip club) než v posilovně. Ve své kůži těsné růžové oblečení, opravdu se zdá, že je to všechno. Hlavním zaměřením je však pata. Práce na patách není nikdy v pořádku. Být v posilovně na vysokých podpatcích se vám zírá a možná pár špinavý vzhled. Nemluvě o tom může být velmi nebezpečné. Pravděpodobnost, že se vám podvrtne kotník, je poměrně vysoká. Někdo musí tuto ženu koupit pár běžeckých bot.
3 Žádná pomoc není vyžadována
Některé tréninkové vybavení je vhodnější pro individuální účely. Stroj s přídavnou pákou je vždy na prvním místě trochu nepříjemný. To je pravda, odložte si nohy od sebe po obou stranách polstrované opěrky nohou a stiskněte nohy dohromady! Tento stroj by vás mohl nechat cítit trochu, dobře… vystaven, se stehny rozloženými otevřenými (a to je v klidové poloze). Je jasné, že se tenhle frajer chtěl dostat trochu blíž k této podvlékané ženě, zatímco si vypracovala vnitřní stehna. Zpátky, kámo, stroj je docela samozřejmý! Při použití posilovny, jste vždy bezpečnější k útoku na vaše opakování se zaměřenýma očima hledí někam pryč v dálce, nebo hlavu dolů, aby zajistily tělocvičně popínavé rostliny, jako je tento, dostanete zprávu vyhnout se tréninku. Zatímco někteří lidé jdou do posilovny vyzvednout data a čísla, jste naprosto v pořádku počítání opakování na vlastní pěst, děkuji moc.
2 Optsy Daisy!
Bohužel, být svalnatý a tónovaný vám nepomůže v nemotorném oddělení. Tato CrossFit cutie vypadala sebejistě a připravila se, když dokončila páteřní kroutící se úseky, ale její prostorové povědomí zjevně chybělo, když po chvíli narazila do sousedního kusu posilovacího vybavení a padla na obličej. Zdá se, že je o něco méně sebevědomá, protože přechází od roztahování královny až po matnou podlahovou rohož. Strečink před a po tréninku je vždy důležitý, ale ujistěte se, že děláte tak daleko od nebezpečí zakopnutí. Vytvořte dostatečně velký prostor, který vám umožní natáhnout se tak daleko, jak jen můžete, abyste se nemuseli starat o cesty, skvrny a kauce. Někdy cvičení může způsobit, že se cítíte závrať a závratě, takže si laskavost a použití cvičení mat při strečink. Poslední věc, kterou potřebujete, je zranění při péči o vaše tělo po tréninku.
1 Oddechování
Nepochybně jste měli ty dny, kdy to do posilovny je úspěch sám o sobě. Někdy je těžké se vypořádat s vytrvalostí (a odvahou), aby jste čelili obávanému cvičení. Cestujete do posilovny jen tak, abyste strávili většinu svého „tréninku“ horizontálně na podložkách na jógu. Tato žena bere věci na zcela novou úroveň umístěním křesla přímo na běžeckém pásu (i když jsou nohy umístěny po stranách dráhy točícího se pásu). Promluvte si o posilovně! Pokud potřebujete dech, není absolutně žádný úsudek, ale židle a běžecké pásy by neměly být nikdy spárovány dohromady. Kdyby tato žena naprosto potřebovala přestávku, měla odejít a sedět jinde. Existuje spousta cvičebních strojů, které zahrnují sezení bez rizika zbytečné nehody. Sedání na běžeckém pásu se bohužel nepovažuje za kardio čas (i když se dráha otáčí pod nohama).