Stres Zničení Váš vztah? 10 Známky a rychlé opravy

Stres je všude; je to nevyhnutelné. Mohl by to zničit váš vztah? Zde je 5 známek vztahu na skalách… a 5 rychlých oprav.

Tam je špatné a ještě horší zprávy, pokud jde o stres a vztahy. Špatnou zprávou je, že většina lidí přiznává, že se pravidelně cítí stresovaní. Horší zprávou je, že pocit stresu na pravidelném základě by mohl znamenat potíže pro váš vztah.

Uprostřed všech těch špatných zpráv je záblesk naděje: i když stres ve vašem životě nekontrolovaně narůstá, váš vztah není předurčen trpět. Znát známky toho, že stres negativně ovlivňuje váš vztah, a podniknout rychlé kroky k nápravě situace, může zabránit tomu, aby se dostala do sestupné spirály.

Jak zjistit, zda stres negativně ovlivňuje váš vztah

Ať už práce, zdraví nebo finance způsobují stres v životě vás nebo vašeho partnera, může to negativně ovlivnit vztah různými způsoby. Někteří lidé se cítí méně blízko a méně pohodlně se svými významnými, když se zabývají stresem. Zacházení se stresem také vede k tomu, že se lidé cítí méně jisti o vztazích, kterých jsou součástí; lidé s nižší úrovní stresu se obvykle cítí bezpečněji ve svých vztazích.

Příznaky stresu se mezi lidmi a páry velmi liší. Ve zdravém vztahu by následujících pět příznaků mohlo znamenat, že stres se dostává na svou daň.

# 1 Jste vždy podrážděný. Pokud většina z toho, co váš partner říká, nebo dělá vám klíšťata, nebo se domníváte, že jejich slova nebo činy jsou na vaše náklady mírné, stres by mohl být faktorem, který přispívá. Čím delší stres hraje hlavní roli ve vašem životě, tím více budete mrzutí a / nebo argumentaci, kterou budete mít tendenci být - a tím pravděpodobnější bude, že budete na jiné lidi bít..

# 2 Ztratíte schopnost racionálně komunikovat. Pokud se cítíte zvláště stresovaní a ohromeni, vaše schopnost diskutovat o věcech racionálně jde ven z okna. Například, jednoduchá diskuse o tom, na koho to má dělat, by se mohla proměnit v úplný výbuch s křikem, vodními pracemi a zraněnými pocity. To se děje proto, že stres skutečně ovlivňuje vaši schopnost soustředit se a podporuje negativní myšlení. Studie ukazují, že to dokonce ovlivňuje váš úsudek a naslouchání.

# 3 Cítíte, že celý váš vztah je busta. Když je stres běžným společníkem v našich životech, je větší pravděpodobnost, že budeme vnímat i ty nejpozitivnější věci v negativním světle. To platí i pro velký vztah. Bohužel si neuvědomujeme, že stres je to, co nás nutí cítit, že naše vztahy nejsou tím, čím by měly být.

# 4 Zjistíte, že máte putující oko. Pocit úzkosti a ohromení má vtipný způsob, jak nás více přitahovat k ostatním lidem. Začneme fantazírovat o tom, že jsme ve vztazích s jinými lidmi než s lidmi, které milujeme. Začneme si myslet, že trávník je na druhé straně plotu zelenější.

# 5 Váš telefon je vaším jediným zaměřením. Když jsme pod tlakem v práci, trávíme více času na našich telefonech nebo před našimi počítači. Studie naznačují, že „technoference“? ve vztazích vede ke konfliktu, depresi a menší spokojenosti se vztahy. Takže být ve svém telefonu, když byste měli sledovat film se svým partnerem, může být znakem i příčinou stresu.

Jak zachránit mojo

Teď už asi zdůrazňujete, že stres může poškodit váš vztah. Přestaň! Je možné řídit stresory, které negativně ovlivňují váš vztah - předtím, než budou mít možnost ublížit. Máte větší kontrolu nad svým prostředím, než si myslíte. I když nemůžete změnit situaci, můžete řídit, jak to ovlivní vás a vašeho partnera. Změnou svého pohledu a následných pěti kroků můžete udržet svůj vztah na pozitivní stopě, kterou stres nemůže zničit.

# 1 Vytvořte plán. Když jste vy a váš partner na dobrém místě, vytvořte předběžný plán, jak společně, vy dva, zvládnete stresové situace. Identifikujte navzájem negativní reakce a přicházejte s způsoby, jak tuto negativitu nasměrovat do pozitivity. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit a snížit stres, je společné cvičení.

# 2 Snižte stres. Najít způsoby, jak snížit svůj vlastní stres a bude přínosem pro váš vztah. Poslouchejte hudbu, čtěte, meditujte nebo dělejte hluboká dechová cvičení - ať už je to nutné, aby vaše úroveň úzkosti dosáhla přijatelné úrovně, takže to neovlivní ty kolem vás. Vzhledem k tomu, že stres nás nutí přemýšlet negativně, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je posun vaší perspektivy. Uvědomte si, že obtížná situace není tak hrozné, jak se zdá, a budete se přes to dostat.

# 3 Podporujte a podporujte svého partnera. Být ve vztahu znamená, že vy a váš partner si dáváte pozor. Pokud si všimnete, že váš partner se cítí obzvláště stresovaný, buďte podpůrní a věděte, kdy jim dát prostor na práci. Nechte svého partnera vědět, že se o ně stará, pomáhá zmírnit jejich stres, což umožňuje vašemu vztahu přežít skalnatou jízdu.

# 4 Upřednostněte svůj závazek. Je možné, že se necítíte, že byste se chtěli spojit se svým partnerem, pokud se cítíte obzvláště ohromeni. V případech, jako jsou tyto, je nejlepší určit priority, abyste zjistili, co je nejdůležitější. Musíte si uvědomit, že všechno nemůžete ovládat. Udělejte si čas, abyste si navzájem povídali a navzájem si pomáhali.

Prozkoumejte, jak může vztah vypadat jako šest měsíců od teď, pokud nemáte čas strávit spolu s ostatními, a pokud nechcete, aby byl váš partner prioritou. Mít čas podívat se na věci tímto způsobem by mělo motivovat vás dva, abyste si na sebe udělali čas.

# 5 Hledejte pomoc. Může přijít doba, kdy váš partner není schopen splnit všechny vaše potřeby. Mohou být příliš zahlceni, aby byli schopni vám účinně pomoci - nebo naopak. Pokud nepotřebujete pomoc, kterou potřebujete, nebojte se oslovit rodinu, přátele nebo dokonce terapeuta a získat tak podporu a radu, kterou potřebujete. Mohlo by to zachránit váš vztah.

I když nikdy nebudete schopni vše ovládat, máte pravomoc převzít odpovědnost za své činy. Použijte výše uvedenou příručku, abyste pochopili a rozpoznali známky, které stres poškozují váš vztah, a podnikněte nezbytné kroky k zabránění trvalého poškození.