Přestat být sociálně trapný! 13 kroků, které vás změní za dobré
Není to zábava chodit do místnosti plné lidí a vymanit se z nadměrného panického potu, věř mi. Tak, tady je to, jak přestat být společensky trapný.
Když jsem byl na střední škole, měl bych na konci každého školního tance nebo domácí party obrovské potu. Ne, není to proto, že jsem byl na tanečním parketu twerkin, bylo to proto, že jsem byl nervózní. O čem? Víš, ani nevím. Myslím, že o mně lidé přemýšleli. Tak jsem položil nízko v pozadí, a ačkoliv jsem odcházel, naučil jsem se být tichý.
Být společensky nešikovný. Namísto setkání s chladnými a zajímavými lidmi, jste zaneprázdněni visí ven s čipem mísy, jak jste úzkostlivě držet ji pro podporu. Chápu to, oh, dostanu to. Je na čase se dostat z tohoto společenského propadu a pracovat na snižování sociální úzkosti.
Jak přestat být společensky trapný
Bude to trvat nějakou dobu, než přestane být společensky nepříjemný, ale brzy budou vaše jámy suché * ne špatný rým. *. Nebojte se, pokud budete postupovat podle těchto tipů, pak budete v žádném okamžiku sociálním motýlem.
# 1 Přiznej, že jsi společensky trapný. Nepředstírejte, že se nebudete chovat sociálně trapně. Ne, nadměrně se potíte, když chodíte do místnosti, není přirozený výskyt. Je jen na čase, abyste to přiznal sám sobě. Ale štěstí pro vás, můžete to změnit.
# 2 Zjistěte, jaká prostředí vás činí sociálně nepříjemným. Jaké prostředí spouští vaši sociální úzkost? Velké skupiny lidí? Malá, intimní setkání? Musíte znát spouštěče, abyste věděli, na čem potřebujete pracovat. Takže, až se příště ocitnete na večírku nebo události, můžete si být vědomi svého těla a duševního stavu.
# 3 Nikdo si vlastně nepamatuje. Dobře, vím, že to zní chromý, ale musíš pochopit, že se nikdo o to, co musíš říct, nestará. Stejně jako si nikdo nevzpomíná, že jste se o hudbě Britney Spears dozvěděli. Pokud nejste Obama, většina lidí přijímá informace v jednom uchu a na druhém.
# 4 Nesnažte se o úspěch. Nesnažte se usilovat o úspěch. Místo toho se na to dívejte jako na zkušenost s učením, jak přestat být společensky nepříjemným. Tohle nebude jednorázová věc, kterou jednou uděláte, a pak budete po zbytek svého života společensky naladěni. Bude to trvat dlouho, než se budeš vyvíjet.
# 5 Vypadni ze záporné smyčky. Být společensky nepříjemný je všechno duševní. Myslíte si, že se vám to podaří, řeknete něco hloupého a lidé vás budou nenávidět - znám celou věc. Ale budeš se muset dostat z té negativní smyčky, protože to pro tebe nefunguje. Někdy, když to děláte, není to nejhorší, co můžete udělat.
# 6 Zapište si to. Nemůžete udržet své pocity ve vašem nitru ... potřebujete zásuvku. Takže, napište své pocity do deníku. Než se vydáte ven, můžete si napsat, jak se cítíte, a když se vrátíte domů, zapište si, jak to šlo, co se stalo, atd..
# 7 Praxe. Ano ano ano. Vím, že máte traumatické vzpomínky na své rodiče, kteří vás poučují o praktikování své flétny, ale vážně, měli pravdu. Musíte cvičit. Požádejte své přátele, aby vás přivedli na večírky nebo události. Jediný způsob, jak můžete praktikovat, je vlastně jít ven.
# 8 Připomeňte si společenské normy. Pokud se vyděsíte, že neplníte společenské normy, tak, jak si o nich připomenete. Co je správný způsob, jak jednat na večírku?
Samozřejmě, že existují některá základní pravidla, jako kdyby se na koberec nedočkali, takže pokud to pomůže snížit vaši úzkost, zjistěte, jaká jsou tato pravidla. Pokud máte pocit, že jste je rozbil, jen se omluvte… nikdo vás nezabije.
# 9 Nechte svůj dům. Jak můžete praktikovat socializaci, pokud neopustíte svůj dům? Ne, hraní videoher online se nepočítá. Takže, musíte si slib slíbit, že půjdete do funkce alespoň jednou týdně. Je mi jedno, kam jdete tak dlouho, jak budete muset stýkat.
# 10 Není to velký problém, když se pokazíte. Věc o tom, že být společensky nepříjemný, je, že se bojíte o všechno, co je v pořádku. Ale poslouchej, neztratíš svou práci, svůj dům nebo svého nejlepšího přítele. Pokud něco, lidé budou zpochybňovat, co jste právě řekli, a pokračujte v rozhovoru. Budete žít!
# 11 Nechte si prostor pro chyby. Hodně chyb. Jako by to byly roky, a já stále říkám a dělám věci, které mě dělají. Je to jen život, nemůže být dokonalý. Takže jděte na sebe a chválte se, když řeknete vtip nebo si uděláte přítele. To jsou momenty, na které byste se měli zaměřit.
# 12 Nemusíte to dělat najednou. Nevyvíjejte na sebe tento tlak, který musíte udělat hned teď. Pracujte v dětských krocích, protože je to mnohem jednodušší. Udělejte si krátkodobé cíle pro sebe pokaždé, když půjdete ven, a pak na nich pomalu stavět. Nemusíte zvládnout umění socializace během jedné noci. Pokud na tebe vyvíjíš tlak, propadneš.
# 13 Smát se na sebe. Pokud se nebudete smát sami, nikdy nevíte, jak přestat být společensky nepříjemný. Poslouchej, budeš dělat chyby, jako když řekneš neúspěšný vtip nebo dáš divnou odpověď. To je normální. Ale v těch chvílích se musíš smát sám sobě. Pomůže vám to dát věci do perspektivy. Smát se a učit se.
Vědět, jak přestat být společensky nepříjemný, není snadné, ale pokud jste odhodlaní a sami motivováni, pak budete procházet. Nevzdávejte se a nezapomeňte, že budete mít na cestě nějaké hrboly… ale pokračujte.
