Rock-Steady Self-Respekt Jak jemně vyladit váš vnitřní kompas
Chcete mít pocit sebeúcty silnější než dub? Zde je návod, jak se v jakémkoli prostředí respektovat… Důležitým nástrojem je sebeúcta.
Pokud by dub reprezentoval vaši úroveň sebeúcty, bylo by to docela dobré, že? Řád, síla, pevnost, známý. No, možná. Bez chaotických proudů vzduchu a bouřlivých mraků by strom nakonec zemřel.
Stejně tak máme v každodenním životě mnoho odpovědností a čas od času se děje.
Trik spočívá v tom, že si do svého života vybudujete pořádek, ale také sklidit zlatou moudrost z nevyhnutelného chaosu, když přijde vaše cesta..
Tento proces je způsob, jak v reálném světě časem rostete více a pevněji. Je to také nekonečná cesta.
Respektujte sebe pomocí zpětné vazby
Jedna skvělá věc o lidském těle je, že se zdá, že vědí, kdy žijete v sebe respektujícím způsobem. Poslechnete-li si tento vnitřní kompas, vyladíte svůj smysl pro to, co vytváří a co rozděluje vaše sebeúcta.
Učte se sebeúcty a zaměřte se na tyto klíčové oblasti
V minulosti jsem nenáviděl dělat chyby. Ale teď chápu, že zpětná vazba, která pochází z experimentů z první ruky, vám dává obrovskou výhodu v životě. Pouze prvním učením, kde je vaše slabost, můžete tuto oblast rozdělit.
Tak tuto cestu k rock-stabilní self-respekt jako celoživotní dobrodružství a experiment. Vyzkoušejte tyto oblasti a v průběhu času budete schopni počasí nejsilnější bouří.
# 1 Sebevědomí. Vlastní pochybnosti jsou v kontextu v pořádku, ale v určitém okamžiku musíte pustit a věřit svým vlastním přesvědčením. Poslouchejte zpětnou vazbu a aktivně ji hledejte, ale také pokračujte ve věcech, v které věříte.
# 2 Realita. Všichni bychom měli spolupracovat s ostatními, abychom se dostali. Pokud si ale představujete, jak svět funguje nebo co je na lidech, můžete vytvořit falešné monstra.
Podívejte se na lidi a naučte se, co chtějí. Pokud zjistíte, že se vyhýbáte pohledu na situaci nebo osobu, nebudete vědět, co pro vás znamená, abyste dosáhli výhry.
# 3 Poctivost. Byli jste někdy v okolí někoho, koho jste obdivovali kvůli tomu, jak naprosto upřímní byli schopni, a to i s jejich nejistotou?
Dostal jsem se do sítě lží, která trvala od mých dospívajících let až do mých 20 let. Nejen, že toto poškození mé vztahy, ale také vytvořili cestu více nejistoty, než kdybych byl upřímný o mých obavách.
Promluvte si o své pravdě a tyto weby odstraníte. Část toho znamená nechat se ovládat, jak vás ostatní vnímají. Vzrušující způsob, jak žít, protože nikdy nevíte, co se stane dál, nebo dokonce to, co řeknete nebo uděláte! Podívejte se na Sam Harris knihu o tom, volal Ležící.
# 4 Vztahy. Pokud nemáte žádné přátele, zjistíte, že je nemožné se dlouhodobě respektovat. Váš mozek neustále zpracovává vaši situaci jako hrozivou, protože lidé jsou vysoce společenští tvorové.
Bez podpory někoho, kdo rozumí vaší životní situaci, budete náchylní k depresi a úzkosti. Tak oslovte a buďte o tom konzistentní, dokud se nezastavíte na lidech, které nejvíc baví trávit čas.
Totéž platí pro intimní vztahy, skupiny odpovědnosti a rodinu, z nichž každá hraje různé, ale důležité role.
# 5 Edge. Vaše hrana je tam, kde leží nepohodlí a nejhlubší obavy. Hledejte je. Hrajte přímo na okraj své kapacity, abyste se maximálně zapojili. Vezměte si tuto třídu!
Na vaší straně přichází sebeúcta, živost, tvořivost a spojení. Takže, nakloňte se jen za to - ne tak daleko, že byste se dostali do chaosu, ale dost, abyste se třásli!
# 6 Tělo. Zacházení se svým tělem, jako je chrám, platí dividendy sebeúcty.
-Pracujte pravidelně a opravdu se tlačte. To je spojeno s tím, že je super-ager a není depresivní.
-Stretch a zpívat, když se cítíte omezený.
-Podpořte svůj střevní mikrobiom zdravými bakteriemi podporujícími potraviny, jako jsou houby, křehká zelenina a komplexní sacharidy - a držte se dál od potravin podporujících zánět.
-Vytvořte stand-up pracovní stanici, takže nebudete sedět v práci po celý den.
-Postavte se s jistým postojem, neohrožte se a budete se cítit sebejistěji.
# 7 Minulost, přítomnost a budoucnost. Pokud chaos přebírá důležitou oblast vašeho života, může být obtížné mít rock-stabilní sebeúctu. Například, pokud rodič zemře.
Klinický psycholog Jordan Peterson, který vyučuje na univerzitě v Torontu, vás žádá, abyste zmapovali svou minulost, přítomnost a budoucnost a zaměřili se na klíčové oblasti pro blaho: kariéra, rodina, vztahy a zdraví, stejně jako oblasti, kde je emocionální intenzita..
Být neformální a nedokonalá je mnohem lepší než žádná mapa, takže jen psát volně.
Pak si představte budoucí nebe a budoucí peklo. Nebe je místo, kde chcete zamířit, měli byste dělat věci, o kterých víte, že byste měli dělat. Budoucí peklo je další pobídkou k tomu, aby nedělal věci, které byste neměli dělat, abyste se vyhnuli osobnímu peklu svého vlastního stvoření, let po linii.
# 8 Význam. Věřte, že to, co děláte, a co neuděláte, je důležité. Poslechněte si k tomu interní kompas. To vám řekne, co je pro vás nejvýznamnější.
Vrátit víru zpět do hodnoty smyslu je skvělý způsob, jak bojovat proti nihilismu, který vás způsobí, když přistupujete k životu z pohledu, že význam je zcela umělý nebo iluzorní.
# 9 Heroismus. Převezměte odpovědnost za náročné projekty a snahy, které jsou skutečně smysluplné, i když si nejste jisti, že uspějete. S více správné odpovědnosti přichází hlubší smysl pro smysl.
Obecně platí, že nehledejte bezprostřední potěšení z radosti. Místo toho očekávejte, že budete tvrdě pracovat na všem, co dostanete, v podmínkách nejistoty. Přeměňte ten chaos na pořádek, jako působivý protagonista!
# 10 Hodnoty. Znát své hodnoty - a skutečně žít s nimi - je jádrem sebeúcty. Prolomení důležité osobní hodnoty vás dokonce nechá zahanbit. Použijte tuto negativní zpětnou vazbu, abyste určili, jaké jsou vaše hodnoty, abyste je mohli v budoucnu ctít!
Například, pokud máte hluboké spojení, můžete cítit neustálý pocit nízké sebeúcty, pokud máte jen povrchní.
# 10 Čtení. Vždycky jsem ohromen tím, jak je nám nabídnuta možnost koupit nejlepší myšlenky, které kdy v životě zažily v duchu génia, za cenu 0,99 USD v digitálním formátu.
Vy jste tím, kým se obklopujete a tento seznam zahrnuje ty, kteří žili stovky let před vámi.
Zvyšte kvalitu myšlenek, kterým jste vystaveni potápěním do velikánů. Udělejte si čas, abyste pochopili podobná témata: Tolstého, Nietsche, Orwell, Socrates. To hluboce posílí vaše myšlení.
# 11 Psaní. Psaní je myšlení na steroidy. Nutí vás k tomu, abyste své argumenty, artikulovat a kriticky přemýšlet.
Nemusíte publikovat blog. Možná zapisujte na poznámkový blok po dobu 10 minut denně. Je těžké dostatečně zdůraznit, jak je klíčové psaní, při školení, abyste shromáždili své vlastní argumenty a vyjádřili je - z pohovorů a obecných nastavení komunikace, k osobním cílům..
# 12 Debata. Vyzvěte se s protichůdnými názory. Znovu a znovu jsem našel, kdykoliv jsem si byl jistý, jak svět funguje, a to jsem si později ztěžoval..
Takže teď zpochybňuji můj přístup k životu. Řekněte například kontrolou autora nebo YouTuber s jiným názorem na mé, nebo sledováním debat mezi dvěma intelektuálně shodnými lidmi, kteří nesouhlasí. To také dělá mé vlastní argumenty sofistikovanější a informovanější.
Vždy, když se můj názor na svět zpochybní, obvykle se nezničím. Protože jsem ochotný zpochybňovat své názory a za druhé, často jsem je bombardoval tak důkladně, že si mohu udržet vlastní.
# 13 Self-talk. Často jsme mnohem lepší, když si vzpomínáme na negativní věci o sobě, než na naše malé úspěchy a momenty velikosti, kdy jsme překonali obavy a udělali dopad. Nezapomeňte si tedy často odměňovat a gratulovat.
-Udělejte něco, co milujete, jako je čtení knihy každou noc nebo vidět film s přáteli na víkend.
-Udržujte si záznam o svých úspěších a úžasných věcech, které o vás lidé řekli - časopis o úspěších je pozitivním posílením, které můžete otevřít přímo před důležitým veřejným projevem nebo v těžkém období svého života.
# 14 Vděčnost. Dělám to téměř každý den, protože věřím, že vděčnost není talent - je to praxe.
Nepřehlédněte malé věci. Vezměte si pětiminutový vděčný žurnál a připomeňte si, co za každý den musíte být vděční. Postupem času si v sobě vybudujete kouli radostné energie.
# 15 Envy. Všichni se prodáváme, abychom ukázali to nejlepší v nás. Je dobré aspirovat na velikost, ale znát více osobních bojů za scénou, tím univerzálnější. A čím je pravděpodobnější, že se s podobnými věcmi zabývají i jiní.
Neexistuje žádný ideální život. Život vrozeně obsahuje utrpení. Klíčem je jít směrem k růstu a pravdě, ať už začínáte odkudkoli. Posuňte svůj pohled mimo tento dokonalý obrázek profilu Facebook.
# 16 Užitečnost. Je těžké dát, když jste pohrouženi svými vlastními problémy. Dělejte něco, co je užitečné pro ostatní, nebo pro věc, v kterou věříte.
# 17 Experimentování. Přijměte, že cokoliv náročné a stojí za to zahrnovat rizika a křivky učení. Se zpětnou vazbou získanou z neúspěchů však budete moci v budoucnu lépe zvládnout podobné překážky.
# 18 Řeka. Pojďme k řece, kterou cítíte, že je k ní přitahována. Když ignorujete to, co cítíte, směřujete k sobě. Prozkoumejte své kuriozity a sklony: cestujte do Nepálu, každou hodinu se naučíte vyrábět náhrdelník, zabývat se surfováním.
Sebeúcta je jako Bruce Lee radil, jak tekutý a silný. Očekávejte, že budete pracovat tvrdě, ale buďte upřímní a přejděte k věcem, které jsou smysluplnější a daleko od těch, které nejsou.
