Potlačený hněv Jak nechat jít před tím, než jí z vnitřku
Jsou chvíle, kdy se budete zlobit, ale pokud jste potlačili hněv z rozpadu střední školy nad textem, tak je to jiné.
Všichni máme nějaké vzpomínky, když potlačujeme naše emoce - zejména emoce, které je těžké vyjádřit, jako je hněv nebo zklamání. Když jste byli mladí, možná jste vyhodili záchvat vzrušení, abyste vyjádřili své emoce, nicméně, jak jste starší, byli jste učeni, že to není nejlepší způsob, jak vyjádřit své pocity. A to je začátek celoživotní bitvy s potlačeným hněvem pro většinu z nás.
Co je to potlačený hněv?
Jak stárneme, co se děje, je to, že přestáváme vyjadřovat pocity, které nás mohou znepokojit. Namísto toho, aby jste svému šéfovi sdělili, že máte pocit, že se s vámi necítíte správně, potlačujete v sobě hněv a necháte ho, dokud se jednoho dne nepodaří.
Mohly by se stát dvě věci, nechat svůj hněv jíst zevnitř nebo explodovat. Ať tak či onak, je to hovno.
Jak pustit potlačený hněv
Všichni jsme potlačili emoce, ale je to vaše práce nechat je jít. Opravdu, chceš explodovat? Říkala jsem ti, že je to hovno. Tak jak se podíváme na způsoby, jak opustit váš potlačený hněv, my?
# 1 Sebereflexe. Musíte mít dobré, dlouhé sedět se sebou a podívat se, proč jste tak rozzlobený. Začněte s dětstvím, protože obvykle se jedná o incident, který vám pomohl naučit se potlačovat hněv. Odtud můžete projít svým životem a zjistit, jak vás ovlivnil potlačující hněv.
# 2 Naučte se odpouštět. Musíte se naučit odpuštění. Musíte se naučit, jak odpouštět druhým, a také, jak si odpustit. Lidé dělají věci, které nejsou nutně dobré, ale chápou, že to neudělají kvůli tobě, ale pro sebe.
Činnosti lidí jsou motivovány vlastním zájmem, takže cokoli dělá, dobrý nebo špatný, je pro sebe.
# 3 Poznejte reakci svého těla na hněv. Vím hned, když jsem naštvaný, obvykle ještě předtím, než uznám emoce. Moje tělo se začne zahřívat a cítím, jak se moje noha začíná třást.
Vím, jak vaše tělo reaguje. Tímto způsobem, než se stanete zcela nasáti hněvem, uvidíte znamení a víte, jak se ochladit.
# 4 Použijte pozitivní vizualizaci. To může znít trochu hippie, ale ve skutečnosti to funguje. Musíte vnést do mysli pozitivní duševní obrazy. Přemýšlejte o lidech, které milujete a které vám udělají radost, nebo věci, které milujete. Obklopte se pozitivitou a naučte se uvolňovat svůj hněv prostřednictvím činností, které vás budou cítit dobře.
# 5 Naučte se přijmout minulost. Poslouchej, minulost nikam nepůjde. Pokud vím, nemůžete to vymazat. Ale můžete to přijmout.
My všichni dělá chyby, já vím, já nejsem žádný anděl. Ale co budeš dělat? Žijte zbytek života přemýšlením o tom, co byste měli udělat? Ne. Nech to být.
# 6 Přijmout názory ostatních. Pokud se cítíte potlačený hněv na někoho, měli byste se pokusit pochopit jejich názor. Teď to neznamená, že s nimi budete souhlasit a teď bude všechno duha a slunce. Ale je důležité pochopit, odkud přichází někdo jiný. Tímto způsobem budete schopni zpracovat své emoce.
# 7 Nemáte kontrolu nad životem. Musíte pochopit, že nejste pod kontrolou toho, co se děje kolem vás. Pokud se něco stane, vím, že je to mimo vaši kontrolu. Pokud držíte potlačené pocity vůči svému ex, protože vás podváděli, víte, že vás budou podvádět bez ohledu na to, co jste se snažili udělat.
# 8 Cvičte svůj hněv z vás. Někdy to s někým nechcete mluvit. Někdy je nejlepší způsob, jak uvolnit svůj hněv, potit ho. Punch boxovací pytel, jít na běh, nechte se uvolnit své potlačené hněv prostřednictvím fyzické aktivity. To je skvělý způsob, jak se zbavit nadměrného stresu, který se drží na vás.
# 9 Jak můžete zabránit tomu, aby se tento hněv znovu objevil? Co to vyvolalo tuto emoci? Bylo to setkání s někým? Byli přátelé? Cítíte obvykle tento hněv, když kolem nich?
Musíte se podívat na to, proč jste byli naštvaní a co můžete udělat, abyste si to pomohli zvládnout. Pokud jsou to lidé, kteří vám neustále dávají pocit, že nemůžete vyjádřit své emoce, pak by možná tato osoba neměla být ve vašem životě.
# 10 Přijměte, že se znovu zlobíte. Poslouchej, budeš se znovu a znovu zlobit. To je normální. Máte-li děti, dobře, pak víte velmi dobře, že se v určitém okamžiku objeví hněv. Cílem pro sebe by nemělo být myslet si, že se nikdy nebudete zlobit, to není realistické. To, na co byste se měli zaměřit, je přijímání této emoce tak, jak je, a naučení se s ní zacházet.
Když jste potlačili hněv, je to hrozné. Nechte své tělo uzdravit se tím, že se snaží tyto emoce správně uvolnit, abyste mohli být svobodní. Emocionální svoboda je konečnou formou svobody, takže vím, že to můžete udělat.
