Nízké Self Worth - 5 kroků k vidění v lepším světle

Je těžké vidět dobré v sobě, když máte nízkou vlastní hodnotu, ale pravda je, že jste mnohem lepší, než si myslíte, a je na čase, abyste si to uvědomili!

Ve světě, kde se cítíte o sobě, je tak důležité, je skličující, že existuje tolik způsobů, jak může být vaše vlastní hodnota snížena na nic..

Podíváte-li se na časopisy, když jste v obchodě, jste bombardováni smíšenými zprávami. Některé časopisy sádry jejich kryty s proč byste měli milovat sebe a jak budovat důvěru, zatímco časopis hned vedle ní vám řekne, jak ztratit 10 liber rychle, nebo jak potěšit svého muže. Některé časopisy mají i tu drzost, aby oba tyto titulky byly umístěny na stejném obalu!

Zatímco média mohou být velkým přispěvatelem, pokud jde o nízkou vlastní hodnotu, není to jediný viník - ani ženy nejsou jedinými oběťmi. Kluci trpí také nízkou vlastní hodnotou. Je to jen, že kluci se učí, že nemůžete ukázat žádné známky slabosti a častěji než ne, že kohoutek někteří kluci vyzařují, je jen show.

Co může způsobit nízkou vlastní hodnotu?

Existuje mnoho faktorů, které mohou poškodit vaše vlastní hodnoty, věci, které se staly ve vašem dětství, jako je šikana, tresty, zanedbávání a dokonce i zneužívání. Tyto faktory mohou být škodlivé pro růst dítěte, ale účinky mohou být pociťovány až do dospělosti. Přemýšlejte o případech, kdy jste jako dítě nebyli naplněni očekáváním svých rodičů, a pokaždé, když budete procházet životem, chytíte se za pochybnosti o svých možnostech..

Stejně jako mnoho lidí, možná jste měli velmi dobré dětství a nezažili typické problémy, které by mohly poškodit vaši úctu. Ale jak vyrůstáme, stále můžeme čelit dalším faktorům, které mohou ublížit naší vlastní úctě a vlastní hodnotě.

Tyto faktory by mohly být cokoli, od srovnání s ostatními, s vaším věkem, finanční a sociální situací, nezaměstnaných * nebo s prací, které se vám nelíbí *, nebo pocházející ze špatného vztahu, kde jste byli zneužíváni, ať už psychicky, emocionálně nebo fyzicky..

Bez ohledu na situaci nebo zkušenost, pokud vás nechává zpochybňovat vaši hodnotu a váš účel ve světě, poškozuje vaše sebeúcta a děláte pocit, že jste nižší než ostatní..

Proč je nízké sebevědomí škodlivé?

Sebeúcta je pro náš blahobyt stejně důležitá jako nohy k stolu. Je nezbytný pro tělesné a duševní zdraví a pro štěstí. -Louise Hartová

Dr. Louise Hartová, psychologka, která se specializuje na rodičovské techniky, aby pomohla zlepšit sociální, emocionální a duševní zdraví dětí, to nemohla říci lépe. Neměli byste jít do Ikea a koupit si stůl, který měl zkroucené nohy, tak proč byste měli projít životem s podparapalným pocitem pohody?

Nízká sebeúcta může způsobit pohromu na vašem fyzickém zdraví, stejně jako vaše duševní zdraví, jak tyto dva jdou ruku v ruce. Například, kolikrát jste zahájili dietu a vy se vám po pár dní daří dobře, ale když se dostanete do jeskyně a máte ten mléčný koktejl nebo dekadentní kus čokoládového dortu, cítíte se provinile.

Namísto odpuštění si a pochopení, že ztráta hmotnosti je obtížná cesta, porazíte se tolik, že se jen vzdáte, protože máte pocit, že to nemůžete udělat * toto je z osobní zkušenosti *. Když se vzdáváte správné konzumace, můžete se také vzdát výkonu a to jen zhoršuje situaci.

Když máte nízké sebeúcty, dělá to všechno mnohem těžší. Nevěříte v sebe a sami sebe nevidíte tak, jak vás vidí ostatní. Kolikrát jste někde byli někde a měl jste k vám někoho oslovit s něčím příjemným, jen abyste byli skeptičtí a odmítaví?

Pokud máte nízkou vlastní hodnotu a sebeúctu, je těžké vidět dobro v sobě a nevěříte * nebo pochopíte komplimenty, které můžete obdržet. Kdo ví, kolik příležitostí jste vynechali, protože se nevidíte v pozitivním světle! Je smutné, že pokud se to důsledně stane, mohou vás lidé začít vidět i v tomto negativním světle.

5 kroků, jak změnit, jak se vidíte sami

Jedna z nejtěžších částí změny způsobu, jakým se vidíte, je přiznání, že zažíváte nízkou hodnotu sebe sama a uvědomujete si, že stojí za úsilí, které je nutné změnit. Více často než ne, lidé s nízkou vlastní hodnotou rostli tak spokojeně, že se bojí změny, protože si mohou myslet, že to bude příliš těžké.

I když je pravda, že cesta k dobrému vlastnímu bohatství a poznání vaší hodnoty je dlážděna výzvami a neúspěchy, není to nemožné! Zde je několik způsobů, jak začít transformaci a uvědomit si, že jste někdo, kdo si zaslouží štěstí.

Krok # 1 Přijměte se za to, kdo jste. Jako člověk máme nedostatky a slabiny. Neexistuje nikdo, kdo by byl dokonalý, a nikdo nemá nic dobrého porovnávat se s někým jiným. Když se snažíte zlepšit svou vlastní hodnotu, je důležité, abyste to rozpoznali a přijali. Musíte se vyrovnat s věcmi, které vám mohly ublížit v minulosti a s vašimi nedostatky, aniž byste se v tomto procesu porazili.

Krok # 2 Řekněte „bye-bye“ ?? hlasu ve vaší hlavě. Je snadné zavolat si jména, když děláte něco hloupého. Kolikrát jste si říkali idiot, protože jste na něco zapomněli nebo jste špatně udělali úkol?

I když si nemyslíme, že je to škodlivé, ve skutečnosti je. Díky tomu se cítíte špatně o sobě a posiluje nízkou vlastní hodnotu. Namísto toho, abyste si říkali hloupě, změňte své myšlení, abyste si připomněli, abyste dvakrát neudělali stejnou chybu. Neříkají, že jste přece jen svým vlastním nejhorším kritikem.

Krok # 3 Použijte pozitivitu místo negativity jako motivaci. Příliš často jsme byli nuceni reagovat na negativní kritiku, abychom měli motivaci ke změně. Vraťme se například k těm časopisům, které vám sdělují, jak zhubnout. Tyto články jsou obvykle doprovázeny nádhernými lidmi, a ačkoli to nemusí být záměrem těchto časopisů, abyste se cítili špatně, nikdy se to nepodaří, když čteme tyto články, abychom se s těmito modely srovnávali. Namísto toho, abyste se k těmto modelům srovnávali, řekněte si o výhodách režimů cvičení a zdravějších možnostech jídla.

Musíte se zaměřit na dobré věci, které budou pocházet z toho, že jste zdraví, jako když máte více energie, cítíte se pohodlněji ve své vlastní kůži, atd. Tyto pozitivní komentáře vám pomohou cítit se sebevědomě a posílit svou hodnotu, protože rozpoznáváte že stojí za to se snažit změnit.

Krok č. 4 Oceníte, kdo jste a odkud pocházíte. Toto je jednoduché cvičení, které můžete dělat kdekoli. Jednou denně zavřete oči a zeptejte se sami sebe: „Jaké jsou na sobě tři věci?“ ??? Způsob odpovědi na tuto otázku je zcela na vás.

Může to být něco tak jednoduchého jako volba oblečení, které máte na sobě ten den, nebo to může být, že jste darovali nějaký čas společenské věci. Může to být cokoliv. Mohli byste jít o krok dál a zapisovat je každý den do deníku a pak je pravidelně sledovat a číst.

To vám pomůže uvědomit si, že jste dobrý člověk a že děláte dobré věci. Čím více věcí můžete zapisovat, tím lépe se budete cítit, když se budete vracet do časopisu.

Krok # 5 Buďte laskaví a velkorysí vůči ostatním. Snad jeden z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit vlastní hodnotu, je být laskavý vůči ostatním. Když děláte hezké věci pro druhé, zejména když je to neočekávané, jejich vděčnost vám může připadat úžasná.

Pro sebe, vždycky jsem držet dveře pro ostatní, nebo pokud mají jen pár položek na nákup, nechal jsem je jít přede mnou na pokladně. I když se jedná o velmi malé věci, cítím se dobře, protože člověk je obvykle * vděčný a je vždy příjemné být odměněn opravdovým úsměvem. Existuje mnoho způsobů, jak můžete být laskaví k ostatním lidem. Zjistíte, že je to obohacující zkušenost a budete se cítit neuvěřitelně o sobě!

Když se domníváte, že můžete dělat lidi šťastnými nebo že ovládáte svůj vlastní život a budoucnost, vaše vlastní hodnota poroste s každým novým dnem a začnete věřit, že si více zasloužíte svou vlastní lásku a úctu.