Introvert Burnout Ano, to existuje a je to, jak se s tím vypořádat
Pokud jste introvert, víte, jak únavné to může být každý den. Budete nakonec trpět introvertní vyhoření a potřebujete ji opravit.
Pokud nejste introvert, nemáte ponětí, jak vyčerpávající to může být být kolem lidí den za dnem. Pro vás to asi nedává smysl. Ale pochopení introvertů a toho, jak mohou snadno trpět introvertním vyhořením, může být pro vás dobré.
A pro všechny z vás, co tam děláte, to chápu. Možná ani nevíte, co je to introvertní vyhoření, ale zaručuji, že jste se s tím vypořádali dříve.
Co je introvertní vyhoření?
Za prvé, musíme pochopit, co je to introvert, než můžeme zjistit, co pro ně je vyhoření. Introvert jsou jedinci, kteří získávají svou energii, když jsou sami. Na druhé straně, oni také dostanou opravdu, opravdu unavení, když jsou kolem lidí po celou dobu.
Že nadměrné vyčerpání ze socializace je to, co je introvertní vyhoření. Jsou tak vyčerpaní, že je pro ně příliš mnoho. Někteří lidé mají poruchy a jiní se jen velmi, velmi mizerně.
Proč introvert musí být opatrný, aby nedošlo k vyhoření příliš často
Většina lidí si opravdu neuvědomuje, že jsou introvertní až později v životě. Máte spoustu legrace, když jste s přáteli, ale jak to, že vždycky chcete jít domů a spát? Když si uvědomíte, že jste vlastně jen introvertní, musíte být opatrnější, jak často chodíte, protože vypalování po celou dobu je špatné.
Dostanete se do opravdu unaveného, negativního myšlení a pokud nejste opatrní, můžete lidem kolem vás říkat věci. Nemyslíte to vážně, vaše energie je jen zapped a jste navíc podrážděný.
Jak se vypořádat s introvertním vyhořením
Pokud jste introvert, který je z nějakého důvodu nucen pravidelně se stýkat, musíte se ujistit, že víte, jak se s ním správně vypořádat. Ať už vaše práce vyžaduje, abyste byli kolem lidí nebo rodinných závazků, tady je návod, jak se vypořádat s introvertním vyhořením.
# 1 Ujistěte se, že lidé blízko vás vědí, že potřebujete osamocený čas. Vaši blízcí přátelé a rodina by si to už o vás měli uvědomit, ale pokud ne, řekněte jim to. Pokud jsou to extroverti, prostě nechápou, jak těžké to může být, abychom se stýkali po dlouhou dobu.
Ujistěte se, že chápou, jak to ovlivňuje, takže pochopí, proč musíte být sami. Pokud nevědí, proč chcete být sami, mohli by to urážlivě přijmout, že se od nich vždycky odtrhnete.
# 2 Každý týden naplánujte nějaký čas. Život se může čas od času opravdu, opravdu zaneprázdněn. S prací a možná i školou a přáteli se musíte ujistit, že se staráte o svou introvertní stranu. Potřebuješ sám čas. Pokud ho nedostanete pravidelně, musí být součástí vašeho rozvrhu.
Udělejte si pár hodin alespoň dvě noci v týdnu, aby se ochladilo. Sledujte své oblíbené pořady, přečtěte si knihu, běžte a dělejte vše, co je, abyste se cítili dobře, když jste sami, takže můžete dobíjet.
# 3 Najít způsoby, jak introvert, zatímco jiní lidé jsou kolem. To může být opravdu těžké, ale pokud to zvládnete, bude to záchranář. Osobně se mi podaří dobít a introvertovat, i když jsem obklopen jinými lidmi.
Dělám to můj telefon. Vím, že to nemusí být nejlepší nebo nejzdravější způsob, jak uniknout..
# 4 Útěk do koupelny nebo venku. Dokonce i několik minut na sebe vám může pomoci vyhnout se introvertnímu vyhoření. Když se začnete cítit zavaleni, jen zamiřte do koupelny nebo si ukradněte pár minut ven. Nezáleží na tom, co se stane, když se sami a sami budete sami uklidňovat a cítit se lépe.
# 5 Nastavte uklidňující rutinu. Pokud se nemůžete dostat pryč, najděte si malou rutinu, která vám pomůže se uklidnit. Ať už se díváte na váš telefon nebo si párkrát zhluboka nadechnete nebo opakujete určitou mantru v hlavě, bude to užitečné.
Pokud se můžete rychle uklidnit se stejnou malou rutinou, pomůže vám to vyrovnat se s introvertním vyhořením ve třídě. Vyhnete se rozmazlování nálady a potenciálně bude znamenat pro lidi, na kterých vám záleží.
# 6 Připravte se na společenské akce. Pokud víte, že budete mít spoustu lidí, musíte se psychicky připravit. A to také znamená, že musíte strávit nějaký čas před samotnou akcí.
Nejen, že vám to pomůže vypořádat se s ním, pokud víte, že to přichází, ale pomůže vám také dobít a odpočinout si před odchodem, abyste nemuseli vyhořet na prvním místě.
# 7 Požádejte někoho o místo. Pokud se cítíte bombardováni jednou zvlášť odchozí osobou obecně, zeptejte se na nějaký prostor. Řekněte jim, že jste introvert a někdy musíte být sám. Možná to nedostanou, ale bude to lepší, než když se s nimi rozčílíte a budete naštvaní, protože jste vyčerpaní.
# 8 Hledejte podporu od přátel, kteří to chápou. Máte introvertní přátele. Je velmi nepravděpodobné, že byste byli obklopeni všemi extroverty, které ti nerozumí. Jen jim poskytněte nějakou podporu. Řekni jim, že se cítíš trochu přespříliš vykořisťovaný a oni se postarají o to, abys měl čas.
# 9 Vyhněte se situacím, o kterých víte, že budou pro vás špatné. Jestli víte, že koncert bude pro tebe bídnější než šťastný, nejdeme. Může se to zdát jako dobrý nápad, ale když víte, že pro vás bude něco špatné, vyhněte se tomu. Někdy budete muset jít na akce a stýkat se, a když je to ten případ, jen udržet svůj pobyt krátký.
# 10 Použijte svůj čas moudře. Někdy, být sám není nutně pocit, že je sám. Musíte se ujistit, že máte soukromý čas, takže si můžete dobít. Možná si myslíte, že jen proto, že kolem vás není nikdo, že to znamená, že jste sám.
Nicméně, být v komunikaci s lidmi přes SMS, snapchat, nebo messenger aplikace je stále socializace. To může ještě vás unaví a neměla by se započítávat do doby nabíjení.
Pokud jste někdy zažili introvertní vyhoření, víte, že je to opravdu naštve. Chcete-li se tomu vyhnout a vyrovnat se s ním, pokud ho musíte zažít, postupujte podle těchto tipů.
