Cítím se Lonely 30 způsobů, jak překonat pocity osamělosti
Existuje mnoho důvodů, proč se člověk může cítit osamělý, a to jak uvnitř, tak mimo vztah. Bez ohledu na příčinu, pokusit se těchto 30 léků může pomoci.
"Proč jsem osamělý?" Je jednou z nejvíce zkoumaných otázek na internetu. Na této Zemi jsou miliardy lidí, kteří mají mnoho způsobů, jak se navzájem spojit, přestože osamocení se jeví jako epidemie. Nikdy jsme neměli tolik způsobů, jak oslovit ostatní lidi, ani jsme nikdy nebyli tak sociálně spjatí, ale existuje mnoho z nás, kteří se cítí sami mezi davem..
Jak překonat osamělost, když se cítíte osamoceně
Osamělost je definována jinak a všichni jsou důvody, proč můžete být osamělí. Někdy přichází zvenčí, ale většinou pochází zevnitř. Klíčem k překonání osamělosti je naučit se žít sám se sebou. Vyzkoušejte těchto 30 věcí, abyste se cítili méně osamělí.
# 1 Mít párty. Pokud máte večírek nebo setkání, nutí vás komunikovat s lidmi, které obvykle neuvidíte. Může vás také povzbudit k navázání nových přátel nebo k pozvání nových lidí.
# 2 Přidejte se k posilovně. Nejen, že bude pomáhat pronásledování deprese pryč-to je také skvělé místo pro setkání s lidmi s podobnými zájmy.
# 3 Jděte na procházku. Když jdete na procházku po okolí, pravděpodobně narazíte na lidi. To vám dá lepší pocit komunity.
# 4 Získejte zvíře. Mít s chlupatým přítelem kolem vás bezpodmínečně je vynikající způsob, jak se cítit méně sám. Nemusí s vámi mluvit, ale budou po dlouhém dni čekat, až vás přivítají. [Podívejte se: 7 mocných způsobů, jak bojovat a vymanit se z osamělosti]
# 5 Rozhovor s někým, koho neznáte. Udělej si slib, že budeš každý den mluvit s někým novým. I když je to jen nějaká náhodná osoba ve výtahu, spojení s jinou osobou vás bude cítit méně osamoceně a dá vám důvěru k vytvoření nových vztahů.
#6 Pravidelně odesílejte zprávy svým starým přátelům. Často nejsme jediní, kteří se cítí osamělí - takže také lidé v našich životech, se kterými jsme ztratili kontakt. Odeslání náhodné e-mailové zprávy nebo textové zprávy příteli ponechá otevřené dveře, aby mohli reagovat a budete se cítit, jako byste se natáhli. Vezmeme-li přehled o vašich přátelstvích, zjistíte, jak jste milovaní.
# 7 Připojte se ke třídě jógy. Jóga je vynikající způsob, jak se znovu spojit se svým tělem a duší. Není to jen skvělý způsob, jak se setkat s novými lidmi, ale je to mocný způsob, jak vám dát čas, abyste přemýšleli, meditovali a byli ticho, abyste mohli poslouchat svůj vnitřní hlas..
# 8 Naplánujte si noc kluků nebo dívek. Dostáváme se tak zaseknutí v našich každodenních programech, nemáme čas se spojit s přáteli. Najděte skupinu dívek nebo kluků a začněte týdenní večeře. Budete překvapeni, kolik dalších lidí se snaží dostat ze svého každodenního grindu.
# 9 Jděte do kina sami. Jít do filmů sám může znít jako něco, co vás učiní osamoceným. Být na vlastních silách nás často nutí být v pohodě s létáním sólo. Hledání potěšení ze zábavy je velmi mocný nástroj. Ponořte se do akčního thriller-to bude mít svou mysl z vašich problémů a dostat vás z domu.
# 10 Dobrovolník. Vždy jsou ti, kteří jsou méně šťastní než ty. Návštěva pečovatelského domu nebo dobrovolnictví v nemocnici vám poskytne lepší přehled o tom, jaké máte štěstí. To vám může pomoci počítat vaše požehnání a vidět, že život je to, co děláte, a osamělý není to, co chcete být. [Try: 5 způsobů, jak dobrovolnická práce může pomoci vyléčit depresi]
# 11 Jděte na túru. Být obklopen přírodou je jako dech čerstvého vzduchu. Výlet není jen skvělý způsob, jak dostat cvičení a vyčistit hlavu - je tu něco o spojení se světem kolem vás, který vám může pomoci cítit se méně na vlastní pěst, i když jste sami.
#12 Ditch Facebook. Většina z nich se dívá na stránky sociálních médií jako na způsob připojení. Pro některé mohou být toxické. Když se všichni dívají tak šťastně, můžete se cítit vynecháni a jako by něco chybělo. Nikdo neuvádí fotografie sebe samých a osamocených. Vidíte jen to, co chtějí. Chcete-li se cítit méně sami, vystupte z Facebooku a udělejte zvláštní bod, abyste se mohli znovu spojit s lidmi, které milujete v reálném životě.
# 13 Přidejte se ke skupině podpory. Za každou okolnost existuje tuna podpůrných skupin. Pokud jste smutní, protože jste ztratili někoho ve svém životě, nebo máte co do činění s velkým životním stresorem, hledání podobně smýšlejících lidí vám může pomoci vytáhnout vás z říje. Podpůrná skupina vám může pomoci, abyste se cítili přijímáni a připojeni k ostatním.
# 14 Vezměte si třídu. Pokud máte rádi vaření, podívejte se na místní komunitní kolej a uvidíte, co mají nabídnout. Lepší sebe, nebo zapojení do věcí, které milujete, může způsobit, že se budete cítit méně, jako byste právě procházeli pohyby. Nalezení vášně vás může udržet v uzemnění a učinit váš život plnším naplněním.
# 15 Otázka sama. Pokud je ve vašem životě někdo, kdo se cítí osamělý, je důležité pochopit, proč a jak se cítíte izolovaně. Je to jejich léčba, nebo něco, co na ně pociťujete? Neustále zpochybňovat svou osamělost je důležité, abyste se dostali ke kořenům svých pocitů. [Zkuste: Osamělost ve vztahu - 4 “proč”, a 7 způsobů, jak to opravit.
# 16 Najmout trenéra života. Být osamělý je někdy pocit, že život není to, co jste očekávali. Životní kouč vám může pomoci definovat nové cíle a dát vám strategie k jejich práci. Když k něčemu pracujete, nebudete se cítit tak zaseknutí a bezmocnosti.
# 17 Viz terapeut. Není hanba přiznat, že potřebujete pomoc. Terapeut vám může pomoci, aby vám pomohl pracovat s některými z důvodů, proč se cítíte osamoceně, a na cestě k překonání své osamělosti. Někdy existují nediagnostikované faktory, jako je deprese nebo sociální fobie, které je třeba řešit.
#18 Spuštění žurnálu. Pravděpodobně jsou některé dny, kdy se cítíte více než ostatní. Pokud budete mít denní deník o tom, co se děje ve vašem životě, brzy začnete vidět vzor chování, který vás vede po cestě k osamělosti. Pouze když si uvědomíte, co vás činí izolovanými, můžete je změnit, ale nevíte, co jsou, dokud neučiníte vědomou snahu zkoumat své myšlenky, přesvědčení a chování..
# 19 Zastavit posílání textových zpráv. Je těžké se cítit ve spojení s lidmi, když s nikým nemluvíte. Odeslání textu je jednosměrná ulice a často vám neumožňuje zabývat se lidmi ve vašem životě. To může být jednodušší jen zaslat poslat, ale mít čas vyzvednout telefon dohnat s lidmi ve vašem životě vám pomůže cítit se mnohem více angažované.
#20 Nevykonávejte večeři. Místo toho, aby si vyzvedli jídlo, aby přivezli domů a snědli sami, oběd si sami. Být mimo jiné lidi bude cítit méně sám. Posaďte se a dokončete jídlo v restauraci.
# 21 Po práci nejde domů. Namísto ustupování po dni stráveném v práci si udělejte zvláštní bod, abyste si naplánovali alespoň jeden den v týdnu. Když běžíme domů, abychom se uvolnili, zjistíme, že se dostaneme domů a okamžitě se cítíme sami. Udělejte plán, jak něco udělat, a to buď samostatně, nebo se spolupracovníkem. Myšlenka je zůstat venku a být ve směsi věcí, namísto okamžité jízdy domů. [Vždy doma? Podívejte se na: 14 znamení, že jste homosexuál, který potřebuje dostat více]
# 22 Připojte se k intramurální sportovní lize. Tam jsou tuny dospělých sportovních lig. Ať už je to mistrovský plavecký tým, fotbalová liga pro dospělé nebo místní softbalový tým, spolupráce v týmové atmosféře vám pomůže cítit se ve spojení. Cvičení určitě zvedne náladu. Sporty jsou skvělý způsob, jak obsadit čas a cítit se jako součást skupiny.
# 23 Najít koníček. Najít něco, co chcete udělat, ať už šití, starožitnosti, vyhledávání na bleších trzích, nebo zapojení do mechanických prací. Být ponořen do něčeho, co se vám líbí, bude mít pocit, že se nebudete cítit sólo, a také vytvoříte cíl pracovat směrem k tomu, abyste se cítili více osobně naplněni..
# 24 Začít klub knih. Knižní kluby jsou skvělým způsobem, jak poznat lidi. S hloubkovými rozhovory o literatuře se můžete ponořit poněkud hlouběji, než povrchní. Často je osamělost způsobena tím, že nemají žádné skutečné osobní vztahy. Knižní klub vám pomůže hovořit o svých zkušenostech a vyzvat vás k přemýšlení o životě. [Potřebujete skok-start? Přečtěte si: Jak se motivovat k tomu, abyste udělali cokoliv
# 25 Připojte se ke kostelu. Kostely jsou jedním z nejlepších míst k nalezení komunity. Pokud nejste náboženská osoba, nemusíte se stát jedním. Církev ve vaší oblasti bude mít pravděpodobně mnoho programů, které zpochybňují lidský stav, životní cíl a neznámé. Pomáhat vám, abyste se cítili více propojeni s něčím mimo sebe, vám může pomoci vybrat si ze svých pocitů osamělosti.
# 26 Představte se svému bližnímu. Není neobvyklé, že neznáte své sousedy, ale mělo by to být. Pokud žijete někde, kde jsou sousedé blízko, vezměte si iniciativu a představte se. Nejenže by to mohlo skončit přítelem: pokud budete někdy potřebovat šálek cukru, musíte někoho požádat.
# 27 Udělejte si přestávku od svého vztahu. Pokud jste v romantickém vztahu, možná by bylo dobré si odpočinout. Tímto způsobem můžete vidět, zda jste s nimi osamoceni, protože ve vás něco chybí, nebo pokud s nimi budete osamocenější než bez nich. Někdy se sami přesvědčujeme, že věci leží uvnitř nás, když jsou více vnější povahy.
# 28 Vezměte si dovolenou. Chytání ve vyjetých kolejích se může někdy stát, když zíráte na stejné čtyři zdi. Vezměte si svůj volný čas a odejděte se jen sami. Zatímco pryč, zaměřte se na vás, zúčastněte se dobrodružství nebo lázeňského víkendu. To vám pomůže znovu se spojit s nejdůležitější osobou ve vašem životě: vy.
# 29 Řekni "Ne."?? Nikdy neříkej, že by se tvůj život mohl cítit jako jedna velká povinnost. To může také vás zaměřit na špatné věci. Naučit se říkat „ne“ znamená, že si můžete sami vybrat a najít to, co vás činí šťastnými. Spokojenější je, že jste méně osamělý!
# 30 Mendelovy minulé vztahy. Někdy máme rozbité vztahy, které nás mohou udržet na uvězněném pocitu osamělosti. Získání uzavření je skvělý způsob, jak jít dál a umožnit, aby tento prostor vyplnit s někým nebo něco nového. Uvedení minulosti do minulosti a usazování či opravování vztahů vám může pomoci pohnout se kupředu a najít to, co vás činí šťastnými.
[Další, čtěte: Tři etapy, jak přijmout a nakonec překonat osamělost]
Pocit osamělosti nemusí být trvalý stav. Kroky k překonání vašich pocitů izolace mohou vést k vědomému úsilí, ale nakonec začnete vidět, jak váš svět expanduje a objevuje veškerý potenciál pro vytváření spojení kolem vás.
