Nenávidím mé Ex 12 způsobů, jak zvládnout boj a přesunout dál
Pokud jste byli zapleteni do vysilující myšlenky, nenávidím své ex, s extrémní vášní, zde je 12 způsobů, jak zvládnout tento nepříjemný boj a jít dál.
Být naštvaný nebo nelíbí vaše ex je zcela přirozené. Váš vztah skončil a možná to bylo kvůli nepříznivým okolnostem. Ale co není opravdu normální, je přemýšlet, nenávidím své ex. Nelíbení někdo, koho kdysi milovala taková vášeň, není jen zdravá emoce.
Je to však pochopitelné, že byste se mohli cítit takhle o někom, kdo vás ve vztahu narušil. Ať už na tebe podváděli, ve skutečnosti tě neudělali šťastně, nebo to byl jen špatný partner, nenávidět je není způsob, jak žít svůj život.
Negativní účinky nenávisti
Pociťování nenávisti k někomu může být přirozené i po velkém incidentu, ten pocit by neměl dlouho přetrvávat. Ukazuje se, že takové negativní pocity vůči někomu ve skutečnosti v mnoha ohledech ubližují vašemu vlastnímu zdraví.
Tím, že cítíte tolik nenávisti pro vaše ex, jste uvedení na riziko vysokého krevního tlaku, nadměrného stresu, úzkosti a špatného oběhu. To dokonce způsobuje časté bolesti hlavy. Všechny tyto příznaky se změní na vážné podmínky, pokud budou pokračovat příliš dlouho.
Způsoby, jak zvládnout nenávist
Máte své vlastní důvody, proč nenávidíte svého ex, který jsem si jistý, že je zcela oprávněný. Jsem si však také jistý, že je nesmíte chtít nenávidět tolik, protože pocit nenávisti vás přivádí do strašné nálady.
Pokud nemůžete popsat svůj minulý vztah, aniž byste řekli, nenávidím svého ex, pak potřebujete pomoc při řešení těchto emocí. To vše jsou způsoby, jak zvládnout boj nenávisti s ex s milostí a zralostí.
# 1 Získejte nějaké uzavření. Hledejte uzavření o tom, co je to tak šílené. Pokud podváděli, zjistili, proč nebo s kým. Pokud se s vámi jen špatně zacházeli, dostanete důvod.
Nalezení uzavření pomáhá vašemu mozku pochopit, proč jste tak rozzlobený, což vám umožňuje uvolnit část této nenávisti. Možná nebudete chtít znát odpovědi na některé z těchto otázek, protože to může skutečně ublížit. Ale je to první krok k řešení toho, jak moc nenávidíte svého ex.
# 2 Objevte své skutečné emoce. Někteří lidé se rozhodnou cítit nenávist, protože je to snazší než čelit skutečným emocím. Většinou se cítí bolestivě a emocionálně. Jsou nenávistí jako forma ochrany.
Rozluštit, jak opravdu cítíte, že máte své emoce pod kontrolou. Pokud jste smutní a bolí, pak se namočte do bolesti a vypořádejte se s těmito pocity namísto toho, abyste je zamaskovali nenávistí.
# 3 Potvrďte, že vaše nenávist je škodlivá. Už jste četli o tom, jak špatně je někdo nenávidět, ale když se někdo cítí nenávidět, budou ignorovat varovné signály o tom, jak špatné to může být. Potvrďte tím, že nenávidíte svého ex, že jste jim nejen ublížíte, ale také si způsobujete škodu.
# 4 Diskutujte s vaším systémem podpory. Vaši přátelé a rodina jsou tu, aby vám pomohli v těžkých časech. Je to v podstatě v jejich neexistujících smlouvách o systému podpory. Jsou tam pro vás, abyste mohli řešit problémy a být šťastní.
Tak se svěřte svým přátelům a rodině. Otevřete se jim a řekněte jim, co se děje a jak se o tom cítíte. Mohli by mít rozumný názor, protože nejsou někoho zahaleni nenávistí.
# 5 Zlobte se na správnou věc. Je to opravdu snadné nenávidět někoho, spíše než nenávidět situaci, protože alespoň tam je někdo, kdo přebírá odpovědnost. Jedna věc, kterou mnoho lidí dělá, je přizpůsobit jejich nenávist vůči někomu jinému, když opravdu nenávidí to, co se stalo v určité situaci.
Kopejte hluboko a buďte k sobě upřímní. Opravdu nenávidíte svého ex nebo nenávidíte situaci? Tento obrovský rozdíl zcela zaplavuje způsob, jakým se k nim cítíte, a to dělá jednání s nenávistí vaše ex mnohem jednodušší.
# 6 Cvičení uklidňující mechanismy. Nenávist způsobuje, že člověk dělá bláznivé věci, pokud to není kontrolováno. Pokud opravdu nenávidíte svého ex a nemůžete si pomoci, ale zblázněte se a směšně se rozhněvejte, když jsou kolem, cvičte uklidňující mechanismy.
Vyzkoušejte hluboké dýchání, meditaci nebo dokonce přenášení stresové koule. Cokoliv, co vás udrží na scénu nebo se tak šílí, že děláte něco, čeho litujete.
# 7 Udržujte odstup od nich. Pokud nenávidíte svého ex, pak se jen držte dál od nich! Je to tak jednoduché. Pokud si od nich budete držet odstup, zjistíte, že se vaše nenávist časem snižuje, protože vám není vždy připomínána osoba, kterou tolik nenávidíte.
Pokud se vám dva stanou častými stejnými zařízeními, prostě nechodte na tato místa už jen na chvilku. Nemusíte se trvale vyhýbat svému ex, ale držte se dál, dokud nezmizí vaše pocity nenávisti.
# 8 Nemluvte o nich nikomu. Vy budete jen pohánět váš vztek, pokud je neustále přivádíte. Vím, že by se mohlo zdát užitečné, když se o tom, proč je tolik nenávidíte. Pravdou je, že pokud to uděláte po celou dobu, jen to zhorší.
Samozřejmě můžete své pocity prodiskutovat se svým systémem podpory, ale pouze jednou za čas. Pokud se cítíte obzvláště obtěžovat, promluvte si to; v opačném případě předmět zcela ignorujte.
# 9 Uvědomte si, že můžete přemýšlet o věcech jednostranných. Dejte se do jejich bot. Možná existují určité okolnosti, kterým nerozumíte a které by mohly změnit vaše pocity k nim.
Být trochu empatický a přemýšlet o tom, jak se musí cítit o tom, co se stalo. To vám určitě pomůže řešit a dokonce se zbavit nenávisti, kterou pro ně cítíte.
# 10 Odpusť jim. Odpuštění je velmi mocný nástroj, který chcete využít, pokud nenávidíte své ex. Bez ohledu na to, co dělají, ať je to hrozné, odpusť jim. Držet se na nenávisti, která bolí, není prostě zdravá. Odpusťte jim a jděte dál, takže můžete být opět šťastní.
# 11 Upravte - upřímně. Protože nenávidíš svého ex, předpokládám, že byla velká, dramatická, hrozná událost vedoucí k rozchodu. Pokud jste bojovali a ubližovali jeden druhému nenávistnými slovy, udělejte to.
Přizpůsobení vás přivádí tváří v tvář tvé nenávisti. To způsobuje, že si nejen uvědomujete, jak jste naštvaní, ale pomáhá vám to léčit. Tak jděte k nim a požádejte o to, abych se změnil. Budete překvapeni, jak se budete cítit lépe.
# 12 Vyhledejte odbornou pomoc. Ne každý nenávistný pocit může být napraven sám. To je důvod, proč jsou profesionálové, kteří vám pomáhají pohybovat se po takových pocitech, abyste se znovu ocitli a byli šťastní.
Není nic špatného, když vezmete, jak moc nenávidíte svého ex k profesionálu a umožníte jim, aby vám s tím pomohli. Je-li vaše nenávist tak silná, že ovlivňuje váš každodenní život, je nejlepší volbou hledání odborné pomoci.
To může být normální mít nenávistné pocity o vaší ex jednoduše proto, že byli kdysi někoho, koho milujete, a teď se musíte distancovat. Pokud je však vaše nenávist pod kontrolou, budete potřebovat tyto tipy, jak s ní zacházet.
