Jak se starat o sebe emocionálně a vyhnout se pádu
Když se cítíme ohromeni, lidé nám říkají, abychom se o sebe postarali. Co to ale znamená? Jak se o sebe emocionálně staráte?
Lidé vám mohou říci, abyste se o sebe emocionálně starali. Ve skutečnosti se většina z nás o sebe nestará, protože ani nevíme, co to znamená. Pro většinu z nás je péče o sebe emocionálně v podstatě cizí pojetí, zejména v dnešní době s prací, dětmi, nákupy, vaření, úklidem atd. Kdy se máte o sebe postarat?
Ale tady je ta věc, abys všechny tyto věci spokojeně udělal, musíš se o sebe postarat.
Jak se o sebe emocionálně starat
Pokud se nestaráte o sebe, pravděpodobně pociťujete úzkost a / nebo depresi. Je to proto, že jste ztratili spojení se sebou a na čem záleží. Ano, jste zaneprázdněni běháním a kontrolou úkolů z vašeho seznamu. Nicméně, nebudete trávit čas na budování spojení a self-love. Znám to jako hodně, ale není to tak.
Jde o to, že je vždy snazší postarat se o ostatní, než je o sebe postarat. Smutné, že? Je čas vrátit se k sobě. Na konci dne máte jen sebe. Tak se naučte, jak se o sebe emocionálně starat. Zasloužíš si to.
# 1 Klíčem jsou emoce. Pokud chcete cítit štěstí, které se mimochodem nebudete cítit každý den, budete se muset soustředit na své emoce. Dává smysl, protože se chcete o sebe emocionálně starat.
Pokud se chcete opravdu starat o sebe a svůj emocionální stav, dobře, vaše emoce jsou to, na co se budete muset zaměřit. Vím, že myslíš dobře, skvěle, nezní moc tvrdě, ale rozhodně to není snadné.
# 2 Nikdy nezaplníš prázdnotu. No, ne nakupováním, to je jisté. Lidé mají sklon vyhýbat se péči o sebe, protože to znamená, že musíte řešit osobní problémy, kterým jste se vyhýbali. Abyste se o sebe postarali, musíte přijmout skutečnost, že nebudete schopni zaplnit prázdnotu materialistickým zbožím nebo strávením času na jiných. Jediný způsob, jak zaplnit prázdnotu, je zpracovat vaše emoce a zeptat se sami sebe, proč ji máte.
# 3 Pochopte své emoce. To je místo, kde budete muset být upřímný k sobě a opravdu zkoumat své emoce: všechny z nich. Podívejte se na své emoce, vaše reakce a proč jste citově jednat tak, jak to děláte. Protože na konci dnů je důvod proč reagujete citově.
Co cítíš? Jak vyjadřujete emocionální nespokojenost a jsou originální? Tím, že znáte své emoce, budete moci najít nemovitý kořenem toho, proč se chováte tak, jak to děláte.
# 4 Napište své emoce dolů. Kdykoliv se cítíte naštvaní, zlobí, nepříjemní, atd., Pište o situaci a emocích. Kromě toho, psát proč Cítíte se takhle. Když tyto věci zapíšete, budete lépe rozumět tomu, jak reagujete na situace a zda je odpověď vhodná nebo ne.
# 5 Musíte se živit. Vaše srdce musí být milováno a nejlepší člověk, který ho vychovává, je sám. Když se cítíte rozrušený nebo nepříjemný, musíte si dát potřebnou pozornost, spíše než tlačit nebo potlačovat své pocity. Potřebují vaši pozornost vytvořením láskyplného vztahu se sebou. Nezanedbávejte své pocity.
# 6 Zeptejte se sami sebe, co potřebujete. Vaši přátelé a rodina nejsou jediní s potřebami. Máte také emocionální potřeby. Jen proto, že máte potřeby, neznamená, že jste potřební, všichni máme potřeby. To je důvod, proč se lidé zdržují zaměření na své vlastní potřeby, nechtějí vypadat lhostejně a potřebně. To je pokazené. Jak můžete očekávat, že se postaráte o ostatní, když se o sebe nemůžete postarat? Takže se musíte zeptat sami sebe co potřebujete ve svém životě.
# 7 Vytvářet zdravé hranice. Nikdo nemá rád zvuk hranic, ale všichni potřebujeme hranice v našich životech. Ale nemusíte o tom přemýšlet jako o zdi kolem vás, je to zdravý prostor. Ať už je to fyzický, emocionální nebo mentální prostor, to je na vás. Tím, že umístíte tyto hranice kolem sebe, jste schopni dát sebe jako prioritu místo ostatních.
# 8 Máte kolem sebe tu správnou podporu. Nebudeš to dělat sám. Pokud se chcete o sebe emocionálně starat, znamená to, že se zbavíte všech toxických lidí ve vašem životě. Teď určitě nemusíte je úplně vyříznout, ale musíte mezi ně a mezi nimi umístit hranice. A místo toho přinášejte k sobě pozitivní a povzbuzující lidi, kteří nemají soukromou agendu.
# 9 Denně se věnujte vlastní péči. Vím, že život může být zaneprázdněn a to vám brání v péči o sebe. Každý den si ale musíte nechat nejméně 10 až 30 minut. Tyto 10-30 minut mohou být použity k meditaci, koupání, psaní ve vašem deníku, nebo jít na procházku. Tentokrát se musíte znovu spojit se sebou a projít si své emoce a myšlenky.
# 10 Mít s vámi své vlastní schopnosti zvládat. Život je nepředvídatelný a hodí vás do křivek. Takže musíte mít své vlastní schopnosti zvládání v zadní části kapsy. To jsou základní strategie, které máte k dispozici a které vám pomohou projít osobními výzvami a pomohou vám zlepšit vaše emocionální pohodu.
# 11 Je to proces. Jednoho dne si sebeobětovat sebe sama a přemýšlet, že to bude stačit, to neřeší. Oba to víme. Jedná se o dlouhodobý proces, který budete muset denně cvičit. Samozřejmě, že tady můžete přeskočit, ale pokud ano opravdu chcete se o sebe postarat, budete muset být disciplinovaný.
Máme tendenci zapomenout na sebe, ale je na čase dát se na první místo. Pomocí těchto kroků se postarejte o sebe emocionálně.
