Jak uvolnit Anger 20 způsobů, jak se zaměřit na pozitivní v životě
Všichni jsme občas naštvaní. Ale pokud nechceme tyto škodlivé emoce jít, nemůžeme být opravdu šťastní. To je způsob, jak uvolnit hněv zdravým způsobem.
Vím, jak těžké to může být být neustále naštvaný. Vy jste na něco naštvaný a to pokračuje v sestupné spirále, kterou prostě nedokážete ovládat. Ale naučit se uvolňovat hněv je něco, co musí každý udělat pro své vlastní duševní zdraví.
Mohli byste skončit žít velmi nešťastný život, pokud nevíte, jak se zbavit těchto toxických pocitů. A nikdo nebude chtít být kolem vás, pokud k nim budete vždycky drzý a hrubý. Chtěli byste být někým takovým? Asi ne.
Proč být rozzlobený může být dobrá věc
Pokud přemýšlíte o všech věcech, o kterých jste naštvaní, jsou často vázáni na vaše vášně nebo něco, o čem se cítíte, což je vlastně dobrá věc. Mít věci, které se cítíte velmi vášnivý, je nezbytné pro šťastný život.
Právě narazíte na potíže, když nemůžete uvolnit ten hněv a dostat se zpět do svého normálního já. Jde o to, že když se rozzlobíš každou chvíli, je to v pořádku. Znamená to, že jste něčím zvláště vášnivý.
Jak uvolnit hněv, takže se můžete soustředit na pozitivitu
Aby bylo možné žít šťastně a mít úspěch v životě, musíte se zaměřit na pozitiva. Bydlení na hněvu a negativitě jen ublíží vaší mysli a dá vám nebezpečnou cestu.
Ale je to v pořádku, pokud nevíte, jak uvolnit hněv. Proto jsme tady. To jsou některé z různých způsobů, jak můžete jít o puštění těchto negativních pocitů, takže se můžete vrátit zpět k zaměření na pozitivní věci pouze v životě.
# 1 Jít na běh. Cvičení je úžasný způsob, jak uvolnit hněv. Pokud se vydáte na běh, brzy zjistíte, že se cítíte mnohem lépe a endorfiny jsou pro to obrovský důvod.
# 2 Go box. To je další forma cvičení, ale je to vlastně lepší uvolnění hněvu, protože se dostanete k věci. Spousta z nás cítí agresi, když jsme naštvaní a bít něco opravdu tvrdě rozhodně snižuje. Plus, jste stále ve skvělé cvičení, taky!
# 3 Křičí do polštáře. Může se zdát nezralé a mladistvé, ale funguje to stejně. Vím, že jsem to dělal, když jsem byl mladší a neuvědomil jsem si, jak moc mi to dnes může pomoci. Tak jděte najít polštář a uvolnit. Nebojte se o rušení sousedů.
# 4 Vezměte si horkou, relaxační koupel. Koupele jsou skvělý způsob, jak relaxovat a všichni víme, jak moc relaxace může pomoci uvolnit hněv. Můžete ji učinit ještě výhodnější přidáním lahodný vonných olejů, které pomáhají zklidnit vaši mysl.
# 5 Podívejte se na legrační film. Smích se zbaví hněvu jako nic jiného. Když se usmíváš a směješ se, ve skutečnosti si myslíš, že už nejsi naštvaný - i když jsi tajně pořád ještě něco. Házet na své oblíbené komedie a nechat se pustit vztek.
# 6 Jdi spát. Po dlouhém zdřímnutí se vždycky cítím lépe. Mohl byste se cítit zvlášť rozzlobený, protože jste částečně spánkem zbaveni. Tak jděte do toho a jděte spát a uvidíte, jak se cítíte, když vstanete.
# 7 Zhluboka se nadechněte. Hluboké, uklidňující dechy vám mohou pomoci kontrolovat váš hněv a logicky přemýšlet. Někdy, abyste se naučili uvolňovat hněv, musíte nejprve zjistit, jak ho ovládat.
# 8 Meditovat. Meditace byla používána po tisíce let ke kontrole a uvolňování hněvu. Posaďte se na podlahu, přejeďte si nohy, procvičte si hluboké dýchání a zaměřte se na odstraňování myšlenek.
# 9 Poslechněte si nějakou povznášející hudbu. Skvělá hudba má možnost změnit náladu úplně. Poslech něčeho uklidňujícího a povznášejícího může pomoci zbavit se tohoto hněvu a nahradit ho pozitivitou.
# 10 Osprchujte se. Mám to nejlepší myšlení ve sprše, že? Někdy stačí, když se zbavíte situace vyvolávající hněv a získáte čistou perspektivu.
# 11 Zapálit svíčky. Nejen, že svíčky voní opravdu dobře a mohou pomoci uklidnit váš hněv tímto způsobem, ale také nastavit opravdu uklidňující záři přes místnost. Osvětlení pár z nich a posezení k odpočinku je skvělý způsob, jak uvolnit svůj hněv.
# 12 Používejte éterické oleje. Aromaterapie je opravdu populární, pokud jde o snížení vašich negativních pocitů. Existují tuny olejů, které vám mohou pomoci relaxovat, odpočinout si a snížit váš hněv. Dejte pár kapek do difuzoru a nechte působit svou magii.
# 13 Malování nebo něco děsivého. Když si vezmete svou mysl na jinou cestu, můžete jedinečným způsobem uvolnit hněv. Pokud se budete rozptylovat na dost dlouho s něčím dobrým pro svou mysl - jako jsou řemesla - zjistíte, že už se necítíte naštvaní.
# 14 Zpívejte své oblíbené písně. Zpěv skutečně uvolňuje endorfiny a ty vám pomáhají cítit se opravdu skvěle. Příště se budete cítit opravdu šíleně, vybuchněte své oblíbené písničky a zpívat. V žádném okamžiku se nebudete cítit lépe.
# 15 Jezte své oblíbené potraviny. My všichni máme těch pár potravin, které nás utěšují a cítí se mnohem lépe. Jděte chytit své oblíbené potraviny a prase na ně, když se cítíte vztek. Jen nezapomeňte to použít jako formu terapie, protože se může stát velmi nezdravým.
# 16 Vent příteli. Vědět, jak uvolnit hněv také znamená vědět, kdy potřebujete mluvit s někým a získat pomoc. Tak svěřte pár přátel a získejte jejich názory. Můžete být naštvaný z žádného důvodu a jen vyfukujete něco z míry. Mohou vám to pomoci vidět.
# 17 Hrajte s domácím mazlíčkem. Je důvod, proč někteří lidé musí mít terapeutické psy. Opravdu pomáhají s vašimi emocemi a mohou zcela změnit váš způsob myšlení. Pokud máte domácího mazlíčka, jděte se s ním mazlit a užívat si svůj čas společně. V žádném okamžiku se nebudete cítit lépe.
# 18 Psaní do deníku. Všichni víme, jak velké je pustit to, co máte na mysli. Psaní v deníku je perfektní způsob, jak to udělat, pokud nejste pohodlné otevření se svým přátelům. Dostat ty negativní myšlenky dolů a budete se cítit lépe.
# 19 Pijte nějaký uklidňující čaj. Heřmánkový čaj je velmi užitečný pro uvolnění hněvu. Pokud máte k dispozici nějaké blízko vás, udělejte to a pijte je pomalu. Potom se budete cítit mnohem klidněji.
# 20 Jděte na procházku venku. Skvělé venkovní prostředí je dobré pro mnohem více, než dostat doporučenou denní dávku vitaminu D. Čerstvý vzduch vám může pomoci přemýšlet a to pomůže dát věci do perspektivy. To jistě uvolní váš hněv.
Vím, jak těžké je žít s mnoha negativními pocity. Pokud se cítíte naštvaný hodně, vědět, jak uvolnit hněv může zajistit, že se dostanete zpět na trať s pozitivitou.
