Jak nechat jít hněvu uvolnit vztek a zášť

Všichni máme chvíle, kdy chceme vybuchnout z hněvu. Už to nemůžeme vzít. Ale přichází okamžik, kdy se musíte naučit, jak se zbavit hněvu.

Vím o hněvu. Vlastně jsem teď docela naštvaný. Byl jsem odmítnut pár dní zpět od chlapa, kterého jsem přiznal. Mám právo být naštvaný * více smutný, ale tam je určitě nějaký hněv smíšený *. Někdy je čas jít dál a to je 15 způsobů, jak se naučit pustit hněv.

Jak pustit hněv - Zdravé způsoby, jak to udělat správně

Je zdravé držet hněv? Chci říct, že mám právo takhle se cítit. Kdy je však čas pustit tento hněv a jít dál? Lepší otázkou je, jak pustíte tento hněv? Nemůžu se na to zlobit po zbytek mého života a když se naštveš, ani ty. Takže jsme na stejné lodi, abychom se naučili pustit hněv.

Můžete se stát zlostnější, než se dostanete lepší, ale je to součást procesu.

# 1 Zamyslete se nad tím, proč jste naštvaný. Možná jste se svým partnerem hádali, protože nechali mléko na pultu. Je to opravdu důvod, proč jste si sbalili tašky a zůstali na pár dní ve své mámě?

Musíte se ptát sami sebe: proč jsem naštvaný? Je to moje chování, které mě přimělo k tomu, abych se cítil takhle nebo někoho jiného?

# 2 Nechte to. Je mi jedno, jak to necháš. Napište to, křičte ve sprše nebo křičte do polštáře. Jistě, jsou to klišé, ale koho to zajímá? Potřebujete nějakou alternativní metodu k uvolnění hněvu? Ne! Děláš, co pro tebe sakra funguje. Takže si vezměte nějakou metalovou hudbu a dejte si whiplash, pokud potřebujete.

# 3 Promluvte si s někým, kdo není zapojen. Pokud chcete vědět, jak se zbavit hněvu, nezapomeňte, že nejlepším způsobem, jak zpracovat informace a / nebo situace, je mluvit. Když jsem bojoval s mým bývalým přítelem, kousl jsem o tom svým přátelům a dali mi velký pohled na mou reakci. Nebudeš vždycky dobrý člověk v situaci a ty to chceš vědět.

# 4 Obklopte se podporou. Prošel jste situaci, která vám způsobila bolest, což znamená, že budete emocionální. Během této doby budete potřebovat nějaké dobré kamarády a podpůrné členy rodiny. Někdo vás poslouchá a poradí vám. Protože mi věř, když se naštveš, nejsi vždy racionální.

# 5 Zaměřte pozornost na sebe. Vím, jak snadné je zaměřit se na to, co se stalo, a ocitnout se neschopný dostat se z té díry. Zaměřte svou pozornost na sebe. Jděte ven se svými přáteli, vezměte si některé třídy - věci, které vám pomohou zmírnit emoce a dát vám pozitivní myšlení.

# 6 Rozhodněte se pustit. Musíte se nechat pustit. Pokud nechcete, není spěch, možná ještě nejste připraveni. Jestli se naštveš, tak se zlobíš. Nicméně, v určitém okamžiku, budete unaveni a chcete jít dál. To bude okamžik, kdy si dovolíte jít dál.

# 7 Nepotlačujte. Mnoho lidí ignoruje jejich emoce a rozptyluje se. Dostanu to, je to mnohem snazší potlačit, než konfrontovat své emoce. Z dlouhodobého hlediska to pro vás není zdravé a v budoucnu jen způsobuje více problémů.

# 8 Musíte pro vás odpustit. Odpuštění je těžké, ale musíte to udělat. Nemusíte jim odpustit, musíte to udělat pro sebe a svůj klid. Nebude to snadné, v té době budete pravděpodobně emocionální vrak. Po, budete cítit, že obrovské množství tlaku uvolní z vás. To je cíl.

# 9 Trvá to dlouho. Tohle nebude snadné. Může trvat několik týdnů, měsíců nebo dokonce let, než se konečně dostanete nad to, co se stalo. Čím déle však budete v sobě mít hněv, tím déle trvá, než budete pokračovat. Buďte emocionální, nechte to všechno. Nakonec vyjdete z lepší osoby.

# 10 Neberte to osobně. Možná, že váš přítel řekl něco, co pro vás znamená, když jste to nečekali. Neberte to osobně. Lidé reagují různými způsoby kvůli sobě, ne kvůli tobě. Právě jste náhodou osobou, která zprávu přijala; lidé však mají zájem.

# 11 Řekněte to nahlas. Vím, že jste si situaci ve své hlavě přehráli 1000 krát a znovu si zopakovali to, co jste řekli, nebo co byste měli říct. Možná je to lepší říct to nahlas. Ve skutečnosti vám pomáhá vidět, co se stalo. Řekněte nahlas, jak se cítíte, a proč vám to pomůže zpracovat vaše emoce.

# 12 Meditovat. Vaše mysl je neustále na mysli a přemýšlí o tisíci různých věcech. Meditace vám však pomáhá kontrolovat vaše myšlenky a umožňuje vaší mysli klidný čas. Je to všechno o novém zaměření vašich myšlenek a pomoci vám soustředit se na přítomnost namísto minulosti. Něco, co bychom mohli použít.

# 13 Pamatujte si, když vám někdo odpustil. Vzhledem k tomu, že jste člověk, je tu šance, že se vám něco podaří. Ale pamatujte si, kdy vám tato osoba odpustila? Odpouštět sobě a druhému člověku má co dělat s tím, že pustí hanbu a vinu. Osvobodíš se.

# 14 Potřete to. Pokud jste naštvaní, jako já, doporučuji bít do posilovny nebo jít na běh. To je to, co dělám, a dovolte mi, abych vám řekl, že moje hněv do mé sady dřepů je to nejlepší, co bych mohl udělat. Nejen, že dostanu velký zadek, ale pozitivně uvolňuji svou negativní energii.

# 15 Pozitivita. Buď pozitivní. Vím, že je to těžké, ale musíte se na to dívat v pozitivním světle. Rozešel se s vámi váš partner? No, na té světlé straně je lepší vědět, než teď pět let po silnici, že tě nemilují. Mám pravdu? Sakra, ano, jsem. Ale je to samozřejmě těžké spolknout. Dej tomu čas.

Teď, když víte, jak se zbavit hněvu, a kroky, které musíte vzít, ujmout se vedení a pustit hněv, který vás snědl dovnitř. Je čas být volný!