Jak pomoci někomu, když se cítí dolů a depresi
Každý má své výšky a minima, je to jen část života. Ale budou chvíle, kdy budete muset vědět, jak někomu pomoci, když jsou dole.
Všichni máme chvíle v našich životech, kde jsme na úžasné výšce, že vyjíždíme až do konce. Samozřejmě, tyhle výšky nemohou trvat věčně. A až přijde ten čas, bude to strmý sestup. Neboj se, je to jen část života. Věřte mi, můj život je nejlépe popsán jako horská dráha, takže vám mohu říct vše o minimech. Všechny související s muži, ale teď to ignorujme a zjistíme, jak někomu pomoct, aniž bychom se cítili horší.
Jak pomoci někomu - 16 způsobů, jak se cítit lépe
Když se cítíš dole, zjevně chceš, aby ti lidé kolem tebe pomohli znovu vstát na nohy. Takže to znamená, že budete muset vrátit laskavost, když jste přátelé se cítí nízká. Na co jsou přátelé? Všichni padáme a někdy potřebujeme ruku, která se vrátí na nohy. Zde je 16 způsobů, jak zjistit, jak někomu pomoci.
# 1 Buďte tam až do konce. Pokud jste se rozhodli být na straně svého přítele, zatímco oni procházejí hrubou dobu, musíte se ujistit, že budete držet po jejich straně až do konce. Potřebují podporu a někoho, komu mohou důvěřovat, a pokud si vás vybrali, musíte to respektovat.
# 2 Dejte jim prostor, když to potřebují. Je důležité, abyste trávili čas se svým přítelem a podporovali je, ale je také důležité, abyste jim dali prostor. Vím, že se můžete obávat o jejich pohodu, ale nikdo se nechce dusit. Pokud tedy požádají o prostor, respektujte ho.
# 3 Neříkejte. Pokud o to nepožádají. Nejste ten, kdo prochází zkušenostmi, takže radit se nemusí být ve vašem nejlepším zájmu. Ve skutečnosti to může způsobit, že se budou cítit souzeni nebo dokonce více znepokojeni / deprimováni ohledně své situace. Pokud chtějí odvětrat, nechte je. Ale nejdou na ně Dr. Phil.
# 4 Vyhněte se slovům spouštění. Tam jsou některé věci, které se budou chovat jako spouštěče pro ně. Například, oni mohou slyšet píseň, která hraje v rádiu, které hrálo na svatbě jejich pozdního manžela. Někdy to bude nevyhnutelné. Pokud však můžete zjistit, co jsou spouštěče, můžete se jim vyhnout.
# 5 To není o tobě. Nesnažte se o vás, pokud chcete někomu pomoct. Neříkám, že jste sobecký, ale někdy se lidé dostanou do této energie a začnou se dostat do rámce mysli. Zaměřte svou pozornost na svého přítele a aby se cítili lépe.
# 6 Pomozte jim najít způsoby, jak uvolnit své emoce. Pomozte jim soustředit se na věci, které je činí lepší. Pro některé lidi je to o hudbě, kickboxu, vaření, psaní - to může být cokoliv. Vaším cílem je najít to, co to je, a povzbudit je, aby ho používali jako prodejnu.
# 7 Zeptejte se jich, co potřebují pomoc. Tolikrát často předpokládáme, že víme, s čím někdo potřebuje pomoc. To je však od nás vlastně dost sobecké. Zeptejte se jich, co chtějí pomoci. Mohlo by to být tak snadné, jako když chceš obejmout. Nebo chtějí pizzu. Nebo chtějí být sami. Ale pokud se neptejš, nebudeš to vědět.
# 8 Nemusíte minimalizovat jejich pocity. Nemohu obstát, když se lidé snaží minimalizovat pocity jiných lidí. Jen proto, že necítíte jejich emoce, neznamená to, že jsou méně platné. Tak, ne minimalizujte, jak se cítí, pokud chcete vědět, jak pomoci někomu nahoru. Řekněte jim, že mohou mít tolik času, kolik chtějí, a že i když nevíte, jak se cítí, jste tu pro ně.
# 9 Zeptejte se jich, jak se cítí. Víš, že jsou v depresi, ale jak se cítí? Vím, je to taková jednoduchá otázka, ale tolik z nás zapomene požádat o to. Nepředpokládejte, že víte, co cítí. Nezapomeňte se na ně denně ptát, jak se cítí. Může jim také pomoci zjistit, co jim pomáhá cítit se lépe nebo co je činí horšími.
# 10 Proveďte svůj vlastní výzkum. Ve volném čase proveďte výzkum v oblasti deprese nebo úzkosti. Hlubší výzkum jejich specifických nemocí, ať už je to deprese nebo úzkost. Podívejte se, co jsou spouštěče a co způsobuje tyto nemoci. Měli byste vědět, s čím máte co do činění.
# 11 Nepovolit nezdravé chování. Vím, že si myslíš, že chceš jít do baru, abys měl pár drinků a odpočinku, je dobrý způsob, jak někomu pomoci, ale není to. Chraňte je před alkoholem a návykovými návyky. Je to tak snadné, když jste v depresi, aby se jedna sklenka vína stala lahví. Udržujte je čisté a pokud s nimi chcete něco udělat, je to pozitivní aktivita.
# 12 Připomeňte jim jejich silné stránky. V tuto chvíli procházejí hrubou záplatou, ale to neznamená, že ztratili vlastnosti, které je činí. Musíte jim připomenout, kdo jsou a co představují. Teď mohou být v temné díře, ale musíte jim připomenout světlo.
# 13 Diskuse o získání podpory. Nejste psycholog, ale pokud jste, pak jste dokonale kvalifikovaní. Ale pokud ne, nejste kvalifikovaní poradit jim. Můžete je podpořit, určitě však nejste vyškoleni v řešení těchto typů psychologických problémů. Promluvte si s nimi o získání odborné pomoci.
# 14 Nezahrnujte sebe jako srovnání. Nepoužívejte sebe jako srovnání. Vím, že si myslíš, že pomáháš tím, že mluvíš o tom, jak jsi taky trpěl, ale tohle není o tobě. Je to o nich, takže si mezitím udržujte své příběhy. Porovnání bolesti s bolestí je jako nějaká zkroucená soutěž.
# 15 Buďte připraveni na nejhorší. No, to nezní moc pozitivně. Poslouchej, neříkám, že musíš být na 24/7 sebevražedných hodinkách. Nicméně, měli byste mít počet různých služeb k dispozici jen v případě, že se něco stane. Možná, že začínají mít sebevražedné myšlenky, takže mají k dispozici číslo sebevražedné horké linky.
# 16 Buďte trpěliví. Pokud trpí úzkostí nebo depresí, to není jen bude rána po jednom poradenské sezení a některé antidepresiva. Jedná se o pokračující proces, kdy lidé, kteří trpí depresí nebo úzkostí, budou k němu vždy citliví. Takže neočekávejte úspěch přes noc, budete muset být trpěliví.
Teď, když víte, jak někomu pomoct, nemůžete jen zavírat oči. Pokud jste přítel, můžete být tam pro dobré časy, ale také musíte držet špatné časy.
