Jak se konečně dostat přes strach z toho, že není dost dobrý
Nikdo nemá dokonalé sebevědomí, i když bychom to všichni milovali. Ale nenechte se porazit. Zde je návod, jak se dostat ze strachu, že nebudete dost dobří.
Žijeme ve světě, který je jen toxický pro všechny naše sebeúcty. Naše společnost nám říká, že musíme určitým způsobem jednat, jednat určitým způsobem, vydělat spoustu peněz a být divoce populární, abychom se cítili dobře. Ale Hádej co? To je hromada blbosti.
Pokud chcete překonat strach z toho, že nebudete dost dobří, začíná to s vámi. A tím myslím, že to všechno začíná ve vaší hlavě. Všechno je subjektivní. A jak se cítíte o sobě, vše bylo postaveno ve vaší mysli na základě toho, jak si myslíš, že měříš očekávání ostatních lidí. Mohou to být vaši rodiče, vaše náboženství, vaše vrstevnická skupina nebo jen média.
Jak se dostat přes strach z toho, že nebude dost dobrý
I když to takhle nemyslíme, strach je obvykle jen iluze. Je to něco, co naše mysl vytvořila a může být ve skutečnosti irelevantní. Strach z toho, že nebude dost dobrý, se neliší.
Pokud jste tento strach vytvořili, můžete ho také vytvořit. Dokonce i když jste byli naprogramováni tak, aby si to mysleli ostatní lidé, musíte vědět, že máte stále možnost je změnit. Zde je několik tipů, jak se dostat ze strachu, že nebudete dost dobří.
# 1 Snažte se pochopit, proč se tak cítíte. Okay, odkud pochází ten pocit nízké hodnoty? Jen proto, že si myslíte, že nejste hodni, neznamená, že je to pravda. Řekli ti to vaši rodiče? Dostali jste šikanování jako dítě? Proč se cítíte takto?
Jakmile pochopíte, odkud pocházejí myšlenky, můžete začít rozluštovat, proč jsou tyto negativní představy o sobě nepravdivé. Ale musíš začít tady.
# 2 Vyhledejte pomoc. Většina lidí to nemůže udělat sama. Trvá nesmírné množství sebereflexe a emoční inteligence, aby bylo možné zkoumat sebe a objektivně se dívat na vaše myšlenky. V ideálním případě byste měli získat pomoc vyškoleného terapeuta.
Nicméně, ne každý má ten luxus z jednoho nebo druhého důvodu. Takže, pokud ne, pak alespoň požádejte přítele, aby vám pomohl. Naši přátelé nás milují, takže vám budou s největší pravděpodobností ochotni pomoci i vy.
# 3 Objevte svůj životní záměr a vášeň. Někdy mají lidé strach, že nebudou dost dobří, protože prostě nenalezli svůj životní záměr - nebo dokonce vášeň, kterou mohou sledovat. Věřte mi, nemusíte být příští Oprah nebo prezident Spojených států, aby v tomto světě něco změnili.
Všichni máme své jedinečné dary a vášně. Je čas prozkoumat vaše. Jakmile je objevíte, můžete se zaměřit na jejich nasměrování do kariéry nebo koníčka. To vám dá spoustu spokojenosti.
# 4 Odpusťte si. V minulosti jsme dělali všechno, co litujeme. Takže, pokud to tak cítíte, nejste sami. Ale někdy to připadá jako my. Ohlédneme se a zeptáme se, proč jsme sakra udělali nebo něco řekli. A přejeme si, abychom to vzali zpět. Ale nemůžeme.
Vše, co můžeme udělat, je odpustit si. Jak řekla Maya Angelou: „Když víš lépe, můžeš to udělat lépe.“ Takže opravdu musíš odpustit. Pokud si neodpustíte, pak se nebudete milovat. A pokud se nemilujete, pak se nikdy nedostanete ze strachu, že nebudete dost dobří.
# 5 Přestaňte se snažit být dokonalý. A opakuji… přestat se snažit být dokonalý! Nejdříve neexistuje nic takového jako dokonalost. Je to mýtus. To prostě neexistuje. Co je pro mě dokonalé, není pro vás dokonalé. A co je pro vás ideální, není ideální pro další osobu.
Takže, přestaňte se snažit dosáhnout dokonalosti, protože nikdy nebudete. Nemůžete dosáhnout něčeho, co neexistuje. Místo toho se zaměřte na dokonalost a vášeň. Udělej co můžes. Zaměřte své vášně.
# 6 Přestaňte se porovnávat s ostatními lidmi. Je to tak snadné porovnat sebe - všichni to děláme. Ale to jen přispívá k vašemu strachu, že nebudete dost dobrý. Z vnějšku vypadají všichni, že mají vše dohromady. A pokud zapadáte do sociálních médií, lidé mohou vytvořit téměř všechny osoby, které chtějí. Ale to neznamená, že je to skutečné.
Přestaň se porovnávat. Ale pokud ano, porovnejte se s lidmi, kteří jsou horší než vy. Ne proto, že jste krutý, ale proto, že to vnáší do perspektivy vše, za co musíte být vděční. Věř mi - vždy je spousta lidí, kteří jsou horší než ty.
# 7 Zaměřte se na své silné stránky. Když máme strach, že nebudeme dost dobří, zaměříme se pouze na naše slabiny. Ale všichni máme silné stránky! Posaďte se a zapište si do časopisu všechny své dobré vlastnosti. Jste dobrý spisovatel? Dobře v počítačích? Můžeš zpívat opravdu dobře? Co děláte, je váš zvláštní dar?
Jakmile víte, co to je, pak se zaměřte na ty. Ignorovat všechny věci, které jsou nejisté. Vím, vím, snadněji řečeno než udělal. Jediné, co je potřeba, je nějaké vědomé úsilí vyčistit ty negativní myšlenky.
# 8 Vizualizujte a proveďte prohlášení. To může některým lidem znít kýčovitě, ale opravdu to funguje. Četné výzkumné studie ukázaly sílu vizualizace. Ve skutečnosti, olympijští a profesionální atleti používají po celou dobu, aby dosáhli svých cílů. Takže si nějakou dobu představte sebe a svůj život tak, jak chcete.
Pokud nejste vizuální osoba, zkuste některé afirmace. Poznamenejte si pozitivní prohlášení o sobě a pak je opakujte znovu a znovu. Udělejte to zvyk. Dělej to každý den, tak často, jak můžeš. To bude doslova re-drát a re-programovat váš mozek, a nakonec to se stane vaším novým myšlenkovým vzorem.
Nemusíte žít se strachem, že nebudete dost dobří. Víš proč? Protože jsi dost dobrý. Stačí, abyste tomu věřili.
