Jak vyjádřit své pocity a dostat svůj bod přes správnou cestu
Vyjádření pocitů může být jako tahání zubů, protože je to stejně bolestivé. Pokud jste zapomněli, jak vyjádřit své pocity, tady je to, jak to udělat správně.
Strávil jsem velkou část svého života a snažil jsem se přijít na to, jak vyjádřit své pocity správným způsobem, protože pokaždé, když jsem se snažil, vyšlo to špatně. Klopýtla jsem nad mými slovy, řekla jsem špatnou věc a lidé se na mě naštvali. Nikdy jsem neměla špatné úmysly, ale nevěděla jsem, jak se vyjádřit, aniž bych rozrušila lidi kolem sebe. To vždy skončilo špatně, tak jsem se rozhodla přestat vyjadřovat své pocity. Jak si dokážete představit, skončilo to špatně. Pokud máte těžké naučit se vyjádřit své pocity, nejste sami.
Volba uzamknout své pocity není řešením být špatný při vyjadřování vašich pocitů. Naučte se vyjádřit své pocity, protože to potřebujete vědět po celý život. A musíš se k tomu dostat dobře.
Jak vyjádřit své pocity
Moje největší rada? Uvědomte si, že máte možnost cítit způsob, jakým děláte. Nikdy necítí potřebu se omlouvat za to, jak se cítíte v každém okamžiku, protože máte nárok na své pocity. Jakmile to přijmete jako běžné poznání, vyjádření vašich pocitů se stane na denní bázi exponenciálně snazší.
Vzpomínáš si, jak to bylo 13 a měl první rozdrcení? Myšlenka říct jim, jak jste se cítili, byla zcela cizí. Přistál v kategorii „nikdy se nestane“. Někteří z nás nikdy v této fázi svého života skutečně nepřešli. Zde stojíme, otupělí a zmateni o našich emocích a ignorujeme krásné věci, které se dějí kolem nás.
Musíte pochopit, jak vyjádřit své pocity, po jednom kroku. První krok? Poslouchej všechno, co ti řeknu. Myslím tím všechno.
# 1 Nejprve musíte relaxovat. Vážně, nech to jít. Nech to všechno být. Ani nevím, co je to pro vás, ale určitě ano. Cokoliv vás vrátí z vyjádření, jak se opravdu cítíte, políbit ho na rozloučenou: FOREVER.
# 2 Jak se cítíte? Než můžete někomu říct, co cítíte, musíte na to přijít sami, přátelé. Zranil někdo vaše pocity? Musíte to všechno vyložit. Buďte brutálně upřímní - jste jediný, kdo právě teď poslouchá.
# 3 Dig hlouběji. Dobře, takže je skvělé, že jste přišel na to, že Jimmy zlomil vaše srdce a to vás rozrušilo. Budu potřebovat, abyste se ponořili trochu hlouběji. Chápu, že vám udělal něco škodlivého, ale musíte zjistit, proč vás jeho činy ovlivnily tak, jak to dělaly.
Všichni máme své důvody pro to, abychom cítili, jak to děláme. Nemůžeme formulovat naše myšlenky a pocity, dokud je sami plně nepochopíme.
# 4 Stojí to za to? Někdy lidé nechtějí slyšet, jak se cítíme, a ano, je to sát. Ale to je život a my to musíme přijmout. Své myšlenky můžete shromáždit, dokud jim neporozumíte dokonale, ale pokud padnou na hluché uši, co je na tom? Musíte se opravdu rozhodnout, co stojí za vaši energii, protože je to velmi drahé. Někdy je nejlepší pochopit, jak se cítíte pro sebe a cestu tam ukončit.
# 5 Přijďte se třemi řešeními vašeho problému. Pracoval jsem jako rezidentní poradce (RA) v rezidenci na vysoké škole. Jednou z technik, které jsme se naučili, bylo povzbudit naše studenty, aby přišli se svými problémy, ale pouze pokud měli tři řešení svého problému.
Pokud máte milion problémů a očekáváte, že ostatní přijdou s řešením pro vás, nebudete ve své cestě velmi úspěšní - bez ohledu na to, co to znamená. Někdo ti ublížil? Dobře, takže můžete (1) odejít, (2) pracovat, nebo (3) předstírat, že se to nikdy nestalo. Předtím, než se pokusíte konfrontovat někoho s tím, jak se cítíte, zjistěte svá řešení.
# 6 Udělejte si čas. Přemýšlejte o tom, co se chystáte udělat. Pokud vám váš šéf poslal super pasivní agresivní e-mail, a měli jste to s jejich negativním postojem k vám, STOP. Neodpovězte hned. Posaďte se na své pocity.
Mám pravidlo 24 hodin, pokud to není něco, co vyžaduje okamžitou odpověď. Pokud jsem naštvaný, čekám 24 hodin na odpověď. Šance jsou, že když se vrátím k této otázce, budu mnohem méně naštvaný a schopný reagovat klidným způsobem. To rozptýlí situace, které nepotřebují existovat, a bezdůvodně zabírají naši energii.
# 7 Udělej to osobně. Vím, že v dnešním věku, je snadné poslat text nebo e-mail, když vyjádříte své pocity o něčem. Je však důležité, abyste to neudělali. Je to snadné - a to je problém. Vyjádřit své pocity není snadné. Když mluvíte osobně, vytvoříte si pouto a spojení s druhou osobou a je stále snazší vypracovat všechny problémy, které byste mohli mít. Ale nevracajte se ze svých pocitů.
# 8 Buďte si jisti, jak se cítíte. Vzhledem k tomu, chatovat osobně, to může být velmi snadné skrýt za úsměv nebo smích a ignorovat, jak se opravdu cítíte. Vyjádření vašich pocitů není procházka v parku, ujišťuji vás. Je třeba to udělat. Jděte do konverzace se záměry a věcmi, o kterých musíte mluvit, než odejdete. Ujistěte se, že s tím budete následovat.
# 9 Porozumět výsledkům. To by nemuselo jít dobře a ty bys to měl pochopit. Někdy lidé nechtějí slyšet, co říkáte, nebo se rozzlobí, protože se cítí napadeni vaším vyjádřením vašich pocitů. To by mohlo skončit ztrátou přátelství, vztahu nebo jiného spojení. Pokud ano, pak je to opravdu nejlepší.
# 10 Praxe dělá perfektní. Nemůžete to udělat jednou a očekávat, že bude expert. Musíte se probudit každý den s úmyslem být věrný sobě a vyjadřovat své pocity, kdykoli a kdekoli považujete za vhodné. Jediný způsob, jak se pohodlně vyjádřit své pocity, je tím.
# 11 Kontakt s očima je důležitý. Měli byste někoho hledět do očí, abyste pochopili, jak reagují na to, co musíte říct. To je důvod, proč setkání osobně diskutovat o vašich pocitech je klíčové pro vyjádření sebe sama. To také ukazuje úroveň respektu, pokud se podíváte do očí, jak budete mluvit o tom, jak se cítíte.
# 12 Nikdy se nikdy neomluvte. Máte pocit, že cítíte, jak se cítíte. Nedovolte, aby vám někdo řekl něco jiného. Postav se vysoký a řekni někomu, jak se cítíš, protože je to důležité.
Učení, jak jasně vyjádřit své pocity, je klíčovým krokem k pochopení našich pravých já a k tomu, abychom byli transparentní v našich životech. Začněte pomalu a budete se tam dostat dřív, než si myslíte.
