Jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete a děláte to bez obav
Je možné se naučit vysvětlovat úzkost někomu, koho milujete, bez strachu z soudu, nedorozumění nebo hanby. A to by mělo pomoci.
Jednou z nejhorších částí úzkosti je strach z jejího dopadu na lidi, které milujete. Ať už váš přítel nebo přítelkyně, rodiče nebo přátelé, může to způsobit ještě více úzkosti. Ale můžete se naučit vysvětlovat úzkost někomu, koho milujete bez strachu.
Úzkost je duševní nemoc, kterou společnost stále široce nepochopila. Je to něco, co si nevyberete a nepřejete si to nikomu. Je to každodenní odvodnění.
Proč byste měli vysvětlit úzkost někomu, koho milujete
Až donedávna mnoho lidí skrylo své obavy. Mít úzkost může přimět lidi, aby se cítili stydět a slabí. Nikdo nechce přiznat, že bojují, ale mluvit o tom s profesionálem a zejména s lidmi ve vašem životě není jen prospěšné, ale osvobozující.
Bylo prokázáno, že sdílení vašich nejistot s těmi, které milujete a důvěřujete, vám pomůže uvolnit a čelit těmto zápasům. Skrytí své úzkosti jen hroutí ty strašné a strach pocity hlouběji do vaší psychiky, což způsobuje více problémů.
Vysvětlení úzkosti někomu, koho milujete, jim dává šanci lépe porozumět. To jim může pomoci naučit se, jak se cítíte a co mohou udělat, aby pomohli. Nemluvě o vás a lidech ve vašem životě se může týkat více, než jste si kdy mysleli, že je to možné.
Ačkoli úzkost je brutální, vysvětlovat to svým blízkým je vždy cesta.
Jak vysvětlit úzkost někomu, koho milujete
Můžete se divit, jaké zkušenosti mám v nabídce vám rady, jak sdílet a vysvětlovat úzkost svým blízkým. Netrpělivě jsem bojoval s úzkostí více než sedm let. Teprve nedávno jsem se ho začal držet a naučit se s ním žít a čelit mu.
Důležitou součástí řešení úzkosti je sdílení vašeho příběhu a bojů s lidmi, které milujete. I když nemusí být schopni plně se vcítit, mohou být tam pro vás přesně tak, jak potřebujete.
To může být těžké vysvětlit, co je úzkost pro sebe. Vysvětlit to někomu, koho milujete, je dost složité. Ale nemusí to být. Stačí si vzít čas, být statečný, a doufejme, že tipy, které jsem se naučil ze svých zkušeností, vám pomohou.
# 1 Pusťte očekávání. Než půjdete do rozhovoru, kde otevíráte své největší nejistoty, nemůžete očekávat určitou reakci. Každý bude reagovat odlišně. Někdo tě může obejmout a jen poslouchat. Jiní mohou klást otázky nebo přerušit.
Pokud očekáváte, že se někdo rozbije, bude naštvaný nebo okamžitě pochopí, půjdeš do něj ještě nervóznější a bude z toho frustrovaný. Úzkost nenechává někoho vědět, že se bojíte letadel. Je to každodenní boj a každý bude reagovat jinak.
# 2 Buďte připraveni. Sdílení vašeho boje s úzkostí s někým ve vašem životě není něco, co by se dalo dělat na popud okamžiku. Pokud nejste připraveni, může vás to negativně ovlivnit.
Než jsem byl připraven, sdílel jsem to s některými lidmi v mém životě. Byl jsem frustrovaný, když nereagovali, jak jsem chtěl. Ačkoli úzkost je duševní nemoc, nebylo to pro mě spravedlivé, abych si to na sebe vzal, nebo to frustrace na sebe.
Je těžké něco vysvětlit někomu, koho milujete, když si to nechápete sami. Nepospíchej. Budete vědět, kdy budete potřebovat lidi ve svém životě.
# 3 Připravte je. Nechceš nikoho vyděsit. Úzkost je velký problém a opravdový boj. Ale způsobuje, že vaše blízké panice, když jim řeknete, že nebudou dělat nic dobrého.
Dejte jim vědět, že chcete sdílet něco, co je pro vás těžké, ale nečekáte nic jiného než respekt a porozumění. Také jim dejte vědět, že úzkost je proces. Můžete mít vždy úzkost uvnitř vás. A pokud tě milují, pochopí.
# 4 Buďte trpěliví. Jak jsem řekl, každý bude reagovat jinak. To znamená, že někteří lidé budou chvíli potřebovat, aby si na to zvykli nebo věděli, jak s vámi zacházet. Někteří lidé mohou na chvíli chodit na vaječné skořápky. Jiní budou s vámi zacházet normálně, protože vědí, že je to jen část vás.
Přemýšlejte o tom, jak dlouho vám trvalo, než se vyrovnáte s úzkostí. Kdokoli se o to s vámi podělí, nemusí o tom nic vědět, takže jim dejte šanci naučit se, než je vypíšete jako nezajímavé.
# 5 Pomozte jim porozumět. Pokud vysvětlíte úzkost někomu, koho milujete, možná budete muset udělat víc, než jen říct: „Mám úzkost.“ To znamená něco jiného pro každého. Mohli to vykládat jako sociální úzkost, nervozitu na rande nebo něco jiného.
Vysvětlete jim, jak vás vaše úzkost ovlivňuje. Například nemám problémy se sociální úzkostí. Spíš mám úzkost, když jdu daleko od domova nebo jsem v davech, takže bych vysvětlil, že kdybych si vzal podnět na okamžik výletu nebo na nákupy na Černý pátek, byla by to pro mě noční můra.
Dejte svým blízkým definici, co pro vás znamená úzkost. Nedržte se. Úzkost je v podstatě strach. Strach z odmítnutí, ztráty, atd. Tak je poučte o všem, co můžete.
# 6 Odpověz na jejich otázky. Slovo úzkost přichází s mnoha otázkami. Dokonce i pro mě, někoho, kdo se s ním zabývá už léta a používá slovo denně. Odpovězte na jejich otázky podle svých nejlepších schopností. Mohou chtít vědět, jak se cítíte, když máte záchvat úzkosti nebo jak se s ním setkáte.
Pokud nemají žádné otázky, vyzvěte je, aby se zeptali. Možná nevíte přesně, co chtějí vědět, nebo co by jim pomohlo pochopit, takže jim dejte vědět, že se chcete dostat na stejnou stránku.
# 7 Ocení jejich úsilí. Když máte úzkost, můžete se cítit, že svět je venku, aby vás dostal. Bojujete s lidmi ve svém životě, kteří nemají takovou dokonalou rovnováhu mezi péčí a necháním vás.
Chcete, aby vaši přátelé pochopili, kdy musíte zrušit plány. Ale také chcete, aby vás stále zvali. Každý se vás pokusí ubytovat svým vlastním způsobem. Někdy to necítí dost, protože úzkost způsobuje, že si nejste jisti, jak chcete být léčeni.
Oceníte přátele a rodinu, které se snažíte. Nemusí přesně vědět, co chcete nebo potřebujete, ale můžete zjistit, kdy se snažíte. I když to neudělali správně, záleží na úsilí.
# 8 Oni to hned nedostanou. Vy jste? Když jste si poprvé uvědomil, že bojujete s úzkostí, pochopili jste to? Víš? No, pravděpodobně ani jeden. Tak s nimi pracuj.
Jak jsem říkal, oceňuji jejich úsilí, ale nebojte se dát jim vědět, jestli to, co dělají, dělá to horší. Během záchvatu paniky někteří lidé potřebují prostor, zatímco jiní ocení objetí nebo rub na zádech. Pokud s vámi mluví váš přítel a potřebujete ticho, dejte mu vědět. Ocení ukazatele.
# 9 Řekněte jim, jak mohou pomoci. Může se cítit sobecký a potřebný požádat své přátele a rodinu o speciální léčbu úzkosti. Kdybys měl zlomenou nohu, cítil bys se tak divný, kdybys žádal o pomoc? Ne. Tak proč je duševní nemoc odlišná od fyzické?
Pokud by váš přítel, který by vás řídil, aby dokončil své pochyby, uklidnil vaši úzkost, nebo vaše máma, která by šla k lékaři, by vám pomohla čelit strachu, zeptejte se. Vaši blízcí chtějí, abyste se cítili bezpečně a pohodlně. Žádat o jejich pomoc není známkou slabosti, ale síly.
# 10 Dejte jim vědět, jestli nepomáhají. Stejně jako jim říkat, jak pomáhat, vysvětlovat úzkost někomu, koho milujete, abyste věděli, co nepomáhá nebo co to dělá horší.
Někdy mi moji přátelé dávají prostor, když jsem nervózní, když mi ve skutečnosti hodně pomáhají. Namísto toho, abych se hnusil v mé úzkosti, jsem jim dal vědět, co by bylo lepší.
# 11 Ne omlouvejte se. NIKDY se omlouvám za úzkost. Ano, může to být frustrující nechat ostatní dolů nebo mít pocit, že jste sobecký, nepohodlný nebo zatěžující. Nejsi.
Duševní nemoc je nemoc. Není to vaše chyba. Nemusíte se omlouvat komukoli ve svém životě. Vysvětlete, že máte úzkost, a proto rušíte plány, ale neomlouvejte se za svou duševní nemoc..
Nejste břemenem. Být břemenem je něco, o čem věřím, že všichni s úzkostí se obávají. Nechcete speciální léčbu, ale potřebujete ji. Nechcete, aby lidé pro vás změnili plány, ale potřebujete to.
Cítíte se, jako by vás každý, koho milujete, vážil, když jste váženi úzkostí, ale nejste. Když vysvětlíte úzkost někomu, koho milujete, pamatujte, že vás také milují. Péče o ty, které milujete, není nikdy břemeno.
# 12 Pamatujte si, že jde o vaše zdraví, ne o jejich pohodlí. Něco, co mi trvalo věky vyrovnat se s tím, že mé duševní zdraví je důležitější než pohodlí někoho jiného. Pokud mám záchvat paniky a já vím, kdo jsem s tím má strach, není to moje práce starat se o ně.
Musíte učinit svou duševní zdraví a bezpečnost prioritou číslo jedna. Nezáleží na tom, že se obáváte, že jste někoho vyložili, nebo že je necháte dolů. Může se cítit sobecky, aby si to tak myslela. Pokud jste byli fyzicky nemocní, zeptali byste se svého zaměření na to, abyste byli lepší?
# 13 Nejsi sobecký. Úzkost se cítí jako nikdy nekončící utrpení sobectví, které nechcete. Přejete si, abyste mohli dát první a mohli byste přestat přemýšlet o tom, jak se cítíte, ale vždy to přebírá.
To neznamená, že jste sobecký. To vás dělá silnými. Každý den se setkáváte se svou úzkostí a nyní do konverzace patří i vaše blízké. To neznamená, že děláte o vás všechno. To znamená, že necháváte své blízké a zlepšujete své vztahy.
# 14 Snažte se jim dát vědět, co očekávat. To může být těžké, protože úzkost je tak těžké předvídat. Nikdy nevíte, zda budete chtít zrušit plány nebo máte panický útok na filmy.
Ale dávat své milované osobě nahoru, když jim vysvětluje úzkost, je užitečné pro vás oba. To může učinit je více pochopením, když něco přijde. A doufejme, že vám dá o jednu věc méně starostí.
# 15 Vědět, že se o ně můžete opřít. Nyní, když jste udělali, co bylo v našich silách, abyste vysvětlili úzkost někomu, koho milujete, můžete dýchat trochu jednodušší. Vědět, že nemusíte skrýt tuto část sebe nebo trpět v tichu, zlepší vaše blahobyt nesmírně.
Vědět, jak vysvětlit úzkost někomu, koho miluješ, je těžké, zvláště když to můžeš sotva vysvětlit. Ale s těmito malými kroky, budete moci udělat velký rozdíl ve vašem vlastním životě, pomalu, ale jistě.
