Jak porazit vysilující, hrůzný strach z odmítnutí

Každý má strach z odmítnutí; je to jen to, jak jsme naprogramováni. Ale pokud se zdá příliš ohromující, podívejte se na to, jak ho můžete dobře porazit.

Nikdo nechce být odmítnut. Bez ohledu na to, co děláte ve svém životě - ať už je to datování, nebo jen žádáte o zaměstnání - hrozící strach, že nebudete vybráni, je vždy plíživý jeho cestu do vnitřku hlavy, hlodání na jakékoli sebevědomí můžete mít.

To je přirozený strach, že každý má, do určité míry, i ty nejspolehlivější mezi námi. Je to jen reakce, kterou naše těla mají, aby se chránily před emocionálním poškozením. Víme, že odmítnutí bolí a my bychom nechtěli nic víc než nikdy to necítit.

Ale to není reálné. Pravdou je, že život je plný odmítnutí. Všichni se s tím musíme vypořádat, bez ohledu na to, jak silný je náš strach. Pokud však váš strach z odmítnutí ochromí a stane se velkým problémem ve vašem životě, existují různé věci, které můžete udělat pro umlčení negativních myšlenek.

Zbavte se toho strachu z odmítnutí pro dobro

Pokud jde o odmítnutí, jsem pravděpodobně jedním z nejhorších letců. Pár, který mrzutý strach s mým over-the-top úzkosti, a to je v podstatě recept pro mě, abych se stal poustevník ... navždy odsouzen do hlubin svého osamělého bytu.

Pokud to zní jako vy a zoufale toužíte po způsobu, jak kopnout ten strach z odmítnutí ze svého života, budete chtít číst dál. S pomocí mnoha lidí, jako jsem já, jsem sestavil seznam bláznivých způsobů, jak se zbavit tohoto strachu a ujistit se, že zůstane dál..

# 1 Určete, proč vás tak děsí. Odmítnutí negativně ovlivňuje každého. Ale jestli je to pro tebe opravdu špatné, určit proč. Než budete moci porazit strach z odmítnutí, musíte vědět, proč je to takový špatný strach na prvním místě. [Podívejte se: Jak můžete překonat svůj strach z odmítnutí]

Byli jste poníženi tím, že jste jednou odmítnuti? Přemění váš svět vzhůru nohama? Jsi prostě v rozpacích? Rozhodněte se, které to je pro vás, pak konfrontujte tyto otázky odděleně.

# 2 Zvažte nejhorší / nejlepší případové scénáře. Většinu času se lidé obávají odmítnutí, protože nevědí, jaký bude výsledek. Je to neznámé. Abychom se zbavili tohoto strachu, přejděte na nejlepší a nejhorší scénáře.

Když jste určili absolutní nejhorší věc, která by se mohla stát v situaci, kdy odmítnutí je hrozbou, budete mnohem připravenější - a možná si dokonce uvědomíte, že odmítnutí není nejhorší, přece jen.

# 3 Strávit čas prací na sobě. Dalším důvodem, proč se lidé obávají odmítnutí tak prudce, je kvůli nejistotám. Nejsou příliš sebevědomí, což vede k většímu strachu, že se jim nepodaří a budou odmítnuti. [Zkuste: Strach ze selhání a proč byste se neměli bát selhat]

Nějakou dobu si na sobě udělejte práci. Přečtěte si nějaké knihy, abyste získali znalosti, pomohli v nějakém útulku nebo se nechte hýčkat. Když se stanete lepší, zmírníte strach z odmítnutí, protože svou hodnotu nezaložíte na názorech ostatních.

# 4 Získejte důvěru. Stejně jako práce na tom, aby se člověk stal lepším člověkem, může zmírnit strach z odmítnutí, získat jistotu, že dokáže dělat zázraky. Mnoho lidí, kteří jsou sebevědomí, jsou lidé, kteří jdou ven a jdou po něčem-cokoliv - nikdy se bát výsledku.

Jděte si koupit něco, co vás bude bavit. Hit tělocvičně navíc tvrdě, aby se vaše tělo image. Skvělý způsob, jak jsem zjistil, že se zvýší důvěra, je vzít si lekci boxu. Je to skvělé cvičení, a to prostě dělá pocit, silný, sebevědomý a nebojácný. [Podívejte se na to: 11 tipů, jak se zamilovat a být lepšími]

# 5 Uvědomte si, že život je krátký. Tenhle se nemusí zdát jako velký problém, ale zjistil jsem, že realizace života je poměrně krátká, což vám pomůže překonat strach z odmítnutí. Když dáte život do perspektivy, pochopíte, že máte dvě možnosti: jít za ním a vypořádat se s odmítnutím, nebo žít ve strachu a nikdy to zjistit. Byl byste překvapen, jak rychle se strach rozplyne.

# 6 Praxe. I když člověk nechce praktikovat odmítnutí, je to úžasný způsob, jak si na ten pocit zvyknout. Poté, co budete znovu a znovu odmítáni, se naučíte, jak reagovat a bude pro vás snazší se s tím vypořádat.

To platí zejména pro datování. Máte-li strašný strach z odmítnutí, jděte po lidech, kteří jsou obvykle mimo vaši ligu. Vezměte tento skok a buďte jimi odmítnuti. Brzy zjistíte, že to není tak děsivé. A hej, nemusíte být odmítnuti, a pak BOOM: vaše důvěra vylétne.

# 7 Někdy odmítnutí nemá nic společného s vámi. Bál jste se někdy být odmítnut a pak si najednou uvědomil, že možná nejste ani důvodem, proč byste mohli být odmítnuti? Pokud se vydáte ven vyzvednout někoho, že budete chtít k dnešnímu dni a říkají "ne," ?? Myslíte si, že by to mohly být jejich vlastní problémy a vůbec ne? [Zkuste to dále: Jak se dostat přes rozchod]

Když uděláte krok zpět a ve skutečnosti analyzujete situaci, můžete dospět k závěru, že realita odmítnutí nemusí mít nic společného s vámi. Odtud strach skoro zmizí.

# 8 Pochopte, že nejste šálek čaje. Ne každý se vám bude líbit. Ne každý si bude myslet, že jste nejlepší pro své potřeby. Není to kruté a není to něco, čeho byste se měli bát; je to jen způsob života.

Jakmile si uvědomíte, že odmítnutí není něco, co se cítí jako osobní útok, ale přirozený výskyt života. Pochopení to vám pomůže porazit strach z odmítnutí.

# 9 Předvídání situací. Už jste někdy slyšeli o síle vizualizace? Pokud si představujete situaci, která bude určitým způsobem dostačující, dopadne to tak. Tak to říká aspoň slovo. Ale věděli jste, že to má ve skutečnosti pravdu?

Představte se v situaci, kdy k odmítnutí nedojde. Ale pak si také představte stejnou situaci, kdy jste odmítnuti. Ve druhé situaci si to představte bez strachu z odmítnutí. Pokud to uděláte dost, váš strach v reálném životě také zmizí.

# 10 Postavte se do situací, kdy nebudete odmítnuti. Nejlepším způsobem, jak se dostat ze strachu z odmítnutí, je zajistit, abyste nebyli v pozici, kde budete odmítnuti. Do vašeho výzkumu před pohovorem, jít hit na lidi, které víte, jsou jediné a připravené se mísit, a dělat, co můžete připravit na den před vámi. [Vyzkoušejte: 12 způsobů, jak zabránit negativním lidem, aby zmírnili vaši energii]

# 11 Uveďte seznam pozitivů, které chcete přečíst, než se vydáte do situace. Pokud potřebujete trochu pick-me-up před odchodem do situace, kdy máte šanci být odmítnuti, nechte si malý seznam věcí, které si můžete přečíst, abyste se cítili lépe.

Připomeňte si všechny své dobré vlastnosti, připomeňte si, proč by se odmítání nemělo bát, a pak pokračujte ve svém dni. To zmírní napětí a dá vám pozitivní myšlení.

# 12 Buďte vždy připraveni na nejhorší. Vím, že nikdo nechce myslet na to nejhorší, co se může stát, ale vždy byste na to měli být připraveni. Když vstoupíte na místo, kde si nemůžete být odmítnuti, riskujete, že se váš svět zhroutí kolem vás.

Buďte připraveni být odmítnuti. Přesně vědět, co řeknete nebo uděláte, pokud se to stane, a uvidíte, že váš strach zmizí. Protože jste na to připraveni, můžete se s tím vypořádat.

[Přečtěte si další: 8 pozitivních způsobů, jak se vypořádat s odmítnutím v každém scénáři]

Nikdo nechce projít životem odmítnutým. Zvláště nechtějí chodit s neustálým strachem z odmítnutí. Abychom se rozloučili s tím strachem o dobro, vezměte v úvahu několik těchto tipů.