Zdravotní tipy pro uživatele notebooků

Neustálé používání notebooku může být bolest v krku nebo v očích. To může také ovlivnit vaše celkové zdraví a pohodu. Zde je váš průvodce, který zajistí, že odstraníte všechna zdravotní rizika notebooku.

Klikněte zde a přečtěte si úvod: Notebooky a jejich dopad na vaše zdraví

Zde jsou některé z kroků, pomocí kterých lze notebook používat, aniž by podstoupil traumu jeho nepříznivých účinků. Notebooky jsou naprosto v pořádku, pokud jsou použity správně. Existuje spousta způsobů, jak si můžete udělat bezpečnější a pohodlnější při manipulaci se světem na klíně.

Získejte velkou obrazovku

Lidé se často týkají velké obrazovky s nadšenci filmu. Ale ve skutečnosti, volba notebooku s širší obrazovkou pomáhá vyhnout se stresující pozici, která vyplývá z namáhání vidět text na menší obrazovce. Ale pokud jste vždy na útěku, velká obrazovka se může zdát jako extra zavazadlo. Menší obrazovky jsou užitečné v mobilním prostředí. I když musíte vybrat malý, ujistěte se, že text na obrazovce je snadno viditelný. Dalším faktem je, že čím větší je obrazovka, tím větší je klávesnice, která usnadňuje její použití a neohýbá krk nebo zápěstí. Pokud si nejste schopni koupit velký stíněný notebook, můžete zvětšit velikost písma, abyste se vyhnuli namáhání očí.

Úroveň k oku

Obrazovka by měla být na stejné úrovni nebo úhlu jako vaše oči, takže nemusíte ohýbat nebo otáčet hlavu, aby se vaše oči na obrazovce. V ideálním případě udržujte laptop předloktí od vás.

Použijte samostatnou myš

Samostatná myš vám dává větší svobodu pohybu. Můžete držet myš po straně notebooku, který pomáhá udržet zápěstí v rovině a šetří vám zranění zápěstí.

Použijte samostatnou klávesnici

Obrazovka a klávesnice notebooku jsou velmi blízko, což vás nutí držet obličej na obrazovce. Proto vyvíjí tlak na oči, což má za následek napětí a oteklé oči. Můžete připojit samostatnou klávesnici, umístit ji způsobem, který umožňuje, aby vaše rameno bylo rovné. Koleno by mělo být v úhlu 90 stupňů k klávesnici.

Dát si pauzu

Každé dvě hodiny si udělejte krátkou přestávku a každou minutu na dvě minuty se dívejte na obrazovku. Provádějte pravidelné přestávky obvyklým způsobem. Pokud se pohybujete, je mnohem méně stresu na vaše svaly a klouby. Pravidelné přestávky zmírní napětí horní části těla.

Lehce sklopte

Pokud nemůžete použít samostatnou klávesnici a myš, alternativou je najít židli, která vám umožní lehce se sklopit. To vám umožní umístit klávesnici notebooku a myš takovým způsobem, že by vyvíjel nejméně napětí na krku. Nakloňte obrazovku mírně nahoru, abyste si mohli prohlédnout obrazovku bez nutnosti ohýbání krku příliš daleko dolů.

Chcete-li pokračovat ve čtení, klikněte zde: Tipy na snížení přenosných napětí a zranění