Citově stabilní Jak najít svou zónu dokonalého klidu
Když jste emocionálně stabilní, můžete se držet svých emocí, aniž byste je nechali odvést. Těchto 12 věcí můžete najít stabilní půdu.
Být emocionálně stabilní znamená, že můžete udržet svůj emocionální stav od jednoho okamžiku k druhému. Tam jsou nevyhnutelně bude časy ve vašem životě, když drží na emocionální stabilitu bude zpochybněna, ale pokud máte těžké jít z jednoho dne na druhý bez velkých vzestupů a pádů, může to být něco více než jen "náladovost." “
Zkuste těchto 12 věcí, aby se stal emocionálně stabilní
Někteří lidé mají snazší udržení své emocionální rovnováhy. Někdy tam jsou chemikálie a genetika ve hře, a někdy tam jsou minulé zkušenosti, které mohou změnit způsob, jakým řídíme a navigujeme život. Vím, že je to na věčné jízdě na horské dráze, která neví, jestli jste šťastná, smutná nebo obojí zároveň - je to velmi obtížný způsob, jak žít život.
Chcete-li být emocionálně stabilní, musíte zjistit, co pro vás funguje. Pokud jste vyloučili věci, jako je chemická nerovnováha a další věci, které mohou léky pomoci, pak je to vše ve vaší hlavě… doslova. Chcete-li najít emocionální stabilitu, někdy se musíte naučit dát prstu život.
Co tím myslím? Často se stáváme emocionálně nestabilní, když buď nese příliš mnoho stresu, nevíme, jak řídit to, co máme v našich životech, nebo když je pro nás někdo toxický.
Ve všech těchto případech je však jediný, kdo může váš život stabilizovat. Učit se novým strategiím, jak se vypořádat s výšinami a minimy, může být jedinou cestou k harmonii.
Zde je několik tipů, jak se stát emocionálně stabilní.
# 1 Naučte se pustit věci, které nemůžete ovládat. Je těžké být emocionálně stabilní, když se cítíte neustále pod kontrolou. Problém je v tom, že čím více se snažíme řídit život, tím více nám to dokazuje, že nemůžeme.
Pokud můžete oddělit věci, které můžete změnit, a věci, které nemůžete, můžete se lépe zaměřit a řídit ty věci, které vám přinesou štěstí a učiní z vás pocit dokonalosti. Cítit se mimo kontrolu je jedna z největších věcí, které vás emocionálně vyvedou z rovnováhy.
# 2 Snižte úroveň stresu. Když jste ve stresu, vaše tělo uvolní hormon zvaný adrenalin. Pokud jste neustále vytrženi, pak i nejsvatější z nás mohou být přemoženi a mohou se stát mentálně mentálními..
Pokud na sebe kladete příliš mnoho stresu, budete ohromeni a neexistuje způsob, jak najít emocionální stabilitu, když máte pocit, že nemáte čas na výdech. Ovládejte stres, abyste mohli kontrolovat účinky adrenalinu na vaše tělo. Je to jistě horlivý hormon, který si s myslí myslí.
# 3 Přestaňte se starat o to, co si lidé myslí. Je těžké být emocionálně stabilní, když se bojíte po celou dobu. Lidé, kteří mají věci, jako je sociální fobie, jsou tak znepokojeni tím, co si o nich lidé myslí, že nikdy nepřestanou pracovat přesčas, aby to, co chce někdo jiný,.
Nemůžete držet své emoce pod kontrolou, když ani nevíte, kdo jste; je to téměř nemožné. Pokud se chcete držet své emocionální stability, přestaňte se starat o to, co si lidé myslí a starají se více o vás, pokud jste v pořádku s vámi.
# 4 Neberte na sebe všechny ostatnís zavazadly. Někteří z nás jsou jako malé míčky. Pohlcujeme všechny problémy lidí kolem nás. Více empatický než jakákoli lidská bytost by měla být, cítíme všechno pro každého.
To vás může nechat se všemi druhy emocionálních zavazadel a nikam, kam jít. Obraz emocí, jako je přeprava zavazadel přes letiště. To je to, čím prožíváte život.
Pokud nemůžete vyřešit své vlastní emocionální problémy, proč si myslíte, že si můžete vzít někoho jiného? Snad dobrý odklon od toho, že se budete muset vypořádat s vámi, pokud chcete najít emocionální stabilitu, pracovat na sobě a nechat ostatní lidi řešit své vlastní problémy a emoce.
# 5 Snažte se být tak citlivý a sebestředný. Často máme těžké najít emocionální stabilitu, protože jsme velmi citliví. Je to něco, čemu říkáte někoho, kdo má hanlivý tón, ale nemusí to být.
Být samostředný znamená, že jste příliš ve své vlastní hlavě. To vám může emocionálně způsobit spoustu chaosu. Přestaňte připisovat emoce všemu, co slyšíte, že vám říkají nebo dělají. Jen proto, že byste mohli být horkým lůžkem pocitů, ne všichni ostatní. Ve skutečnosti, oni neměli mít emoce být nalezený.
# 6 Najít neřest, která je spíše konstruktivní než destruktivní. Když procházíme emocionálně těžkým časem, je snadné se léčit s neřestami, které se zdají jako dobrý nápad, ale jsou něco jiného než. Užívání drog a alkoholu může být dobrým způsobem, jak uklidnit vnitřní hlasy, ale vše, co dělají, je nepořádek s chemií vašeho mozku a jeho zhoršení.
Místo toho, aby sáhl po té noční sklence vína, zkuste jít na rychlý běh. Můžete vyčistit hlavu mnohem lépe tím, že běží ven, pak tím, že blázen to s svěrák, který dělá nic jiného, než si s hlavou hlavu více.
# 7 Udělejte si prioritu. Pokud chcete najít emocionální stabilitu, začněte si dělat prioritu. To znamená, že děláte to, co dělá radost, místo toho, abyste se vždy cítili zaseknutí tím, že se zavazujete dělat věci pro druhé. Učení umění říkat “ne” může být jedním z největších emocionálních stabilizátorů, který existuje.
# 8 Zastavte nadměrnou analýzu. Přestaň analyzovat všechno. Jako kolo, které se otáčí, když přemýšlíte o něčem znovu a znovu, to způsobuje příliš mnoho opotřebení vašeho duševního stavu.
Přestaňte se snažit přijít na to, co si někdo myslel, když něco řekli, nebo když jste před dvěma dny někoho urazili poznámkou. Nemůžete se vrátit do svého stroje času, takže přemýšlet o tom znovu a znovu nedělá nic jiného, než nosit svou emocionální energii.
# 9 Nedělejte věci, o kterých víte, že se nakonec budete cítit špatně. Jsou věci, které děláme, abychom se cítili lépe, ale nakonec to nakonec způsobí, že se cítíme horší. Necvičujte chování, které vždy skončí v cyklu špatných pocitů.
Nezáleží na tom, jak jste s někým naštvaný, nemluvte za jeho zády, nebo nemůžete utrácet peníze, abyste získali nějakou maloobchodní terapii pouze proto, abyste dostali účet a zahájili proces sebezničení. Zastavte cyklus, abyste našli nějakou emocionální rovnováhu.
# 10 Zjistěte, jaké jsou vaše spouštěče a pak se jim vyhněte. V našich životech jsou spoušť, která nás mohou postavit na sestupnou spirálu. Jakmile je identifikujete, nebudou mít nad sebou kontrolu.
Pokud víte, že dostat se na Facebook, abyste zjistili, že vás všichni vaši staří přátelé opustili, vede vás po stopě bídy a nestability, pak se přestaňte dostat na Facebook. Jakmile zjistíte, co vás klopýtá, můžete se tomu v budoucnosti vyhnout.
# 11 Nereagujte hned… dejte si čas na zpracování. Když jste velmi emocionální, máte tendenci reagovat příliš rychle, aniž by čas pro váš mozek zpracovával vaše pocity.
S tolika emocemi, které se pohybují najednou, pokud se setkáte se situací, ujistěte se, že před tím, než budete reagovat a dostáváte se do více problémů, vyhodnocujete, co je skutečné a co pro sebe vytváříte. Vysoce emocionální lidé mají velký prospěch z toho, že odcházejí od situace a nechají se usazovat, než se s tím vypořádají.
# 12 Odpusť si. Tam jsou chvíle, kdy si přístav pocity, které udržují přežvýkavost a nastavit si rovnováhu na každém kroku. Pokud máte něco ve své minulosti, že se cítíte vinni, jediná osoba, která o tom pravděpodobně přemýšlí, už jste vy.
Pokud jste někoho ublížili a řekli, že se omlouváte, musíte to nechat. Nemůžete učinit minulou pravdu tím, že se to pokusíte opravit; jen vykopáváte větší emocionální díru, abyste se dostali dovnitř.
Neustálé samolibání vás nikam nevede; je to jen udržet vás v cyklu, jak se dostat kolem něj, jen aby to znovu vzkřísilo. Přestaň se ho snažit potlačit a naučit se odpustit a nechat to jít. To zahrnuje pustit svou minulost a pohybovat se kupředu.
Je těžké najít rovnováhu, když neustále stojíte na lůžku nejistoty. Ať to bylo cokoli, co nosíte, nechte ho jít najít sílu, kterou potřebujete, abyste byli emocionálně stabilní.
Být citově stabilní je pro některé lidi snazší než jiné. Pokud jste od přírody velmi empatická a citlivá osoba, může to být ještě těžší. Klíčem k nalezení vaší emocionální rovnováhy je naučit se věnovat čas procesům, být laskavější k sobě a dávat si jednou za čas trochu volnosti a odpuštění..
Emoce není vždy snadné zkrotit nebo udržet kontrolu nad nimi. Pokud však můžete přemýšlet o tom, co jste pocity a oddělit to, co je skutečné, co můžete a nemůžete kontrolovat a přestat analyzovat, zjistíte, že se stanete emocionálně stabilní.
