Nemůžu zbavit Libry? Zde je 8 důvodů proč!
Ztráta hmotnosti se nestane přes noc, bez ohledu na to, jak moc si přejeme. Pokud se budete snažit a neuspějete, zde je několik důvodů, proč.
Nezáleží na tom, zda chcete zhubnout před dovolenou, před svatbou, protože jste získali několik liber za prázdniny, nebo pokud chcete prostě žít zdravější životní styl, ztrácí váhu je výzvou, a to je to, že opravdu musíš být.
Jistě, tam jsou různé věci, jako jsou pilulky na hubnutí, zábaly, a cokoliv jiného, co byste mohli vidět na komerční, které slibují rychlé výsledky, ale faktem je, že ztráta hmotnosti se nestane přes noc.
Neexistuje žádná „magická pilulka“, která automaticky způsobí, že rozbalíte 2 velikosti kalhot a realita je v tom, že děláte zdravá rozhodnutí a je aktivní. Tělo v pohybu zůstává v pohybu.
Proč se vám nezdá, že by ty libry zbavil
Pokud jste se snažili zhubnout, ale nevidíte žádné výsledky, zde je nějaký pohled na to, proč. Některé z těchto důvodů jsou pravděpodobně věci, které nechcete slyšet, ale jsou to určitě věci, které potřebujete slyšet.
# 1 Nejste poučen o hubnutí. Pokud si myslíte, že jít do posilovny, a dělat lehkou procházku na běžeckém pásu po dobu 20 minut nebo méně, a pak jít domů a jíst chipsy, sušenky a další tučné potraviny vám pomůže úspěšně zhubnout, jste velmi špatně . Jen proto, že jdete do posilovny a cvičit, neznamená, že byste pak měli jít domů a jíst každé mastné jídlo v dohledu.
Klíčem ke ztrátě hmotnosti je poučení o tom, jaké jídlo byste měli vkládat do svého těla, a také vědět, kolik kalorií byste měli spalovat, abyste splnili svůj požadovaný cíl. Pokud si nejste jisti, udělejte nějaký výzkum na internetu, jděte do knihovny a podívejte se na některé knihy, nebo začněte s jednoduchým plánem, jako je třeba mít na desce více zelených položek než bílá.
# 2 Nejste rozhodnuta. I když si můžete myslet, že jste motivováni a opravdu vyčerpáni, abyste zhubli, nejspíš ne, alespoň ne dost. Jediný způsob, jak skutečně uvidíte výsledky, je, když ve skutečnosti chcete něco tak špatného, že budete pracovat tvrději, než jste předtím pracovali.
Pokud jdete do posilovny 2-3 dny v týdnu, ale pak každou noc jíst těstoviny na večeři, nebo se probudit a dělat vafle na snídani, pak jste v podstatě odhození každý tvrdý trénink cvičení jste udělali. Pokud se ocitnete dělat výmluvy jako "Jsem příliš unavený" ?? nebo „moje noha bolí“? jako důvody, proč nemůžete trénovat, nechcete to dost špatně.
Příště, když se ocitnete při výmluvě, udělejte rychlé vyhledávání v Bethany Hamilton a Jason Lester. Tito 2 sportovci jistě nepoužili výmluvy a nechali se zraněnou nohou nebo zraněním dostat do cesty, jak dosáhnout svých snů a cílů. Takže upřímně, jaká je vaše výmluva?
# 3 Chcete okamžité výsledky. Bez ohledu na to, jak špatně chcete vidět okamžité výsledky, musíte přijmout tvrdou realitu, že se to prostě nestane. Nezáleží na tom, kolikrát ti infomercials dělají věřícího, a vy nadále objednáváte jakýkoliv výrobek, pilulku nebo obal, který prodávají, neuvidíte výsledky, alespoň ne skutečné výsledky, které chcete.
Vypracování a ztráta hmotnosti vyžaduje čas, odhodlání, úsilí a motivaci. Musíte to chtít dost špatně, ale dobrá zpráva je, že to můžete udělat, jakmile přijmete fakt, že to nějakou dobu trvá. Namísto pádu na produkty, které slibují falešné sliby, začněte tím, že uděláte malé cíle, které jsou na dosah, a začnete pomalu, ale jistě začnete skutečně vidět výsledky, o kterých jste snili.
# 4 Můžete mít problém se štítnou žlázou. Jedním z důvodů, proč nemusíte ztrácet váhu, je to, že můžete mít problémy se štítnou žlázou a ani to nevíte. Ženy mají 10krát větší pravděpodobnost výskytu štítné žlázy než muži. Dovolte mi také zmínit, že problém se štítnou žlázou není v žádném případě něco, za co byste se měli obviňovat.
Ve skutečnosti nejméně 30 milionů Američanů trpí onemocněním štítné žlázy a polovina-15 milionů lidí trpících nemocí, kteří jsou nediagnostikovaní, podle Americké asociace klinických endokrinologů. Existují známky a příznaky, o kterých můžete vědět, zda byste se měli poradit se svým lékařem.
Pokud zjistíte, že se často cítíte úzkostně, vaše chuť k jídlu se změnila, váš mozek se cítil mlhavě, vaše sexuální touha je dole, vaše kůže je suchá a vaše střevní pohyby jsou všude na místě. Kromě toho si můžete také všimnout, že se menstruační cyklus změnil, máte vysoký krevní tlak, po celou dobu se cítíte studený, váš spánek je nepravidelný, vážíte se nebo začnete si všimnout, že vaše vlasy jsou řídké nebo padající ven, měli byste si určitě vyzkoušet štítnou žlázu.
S problémem se štítnou žlázou není konec světa, a to je něco, co může být stanoveno, ale opět, pravděpodobně ne přes noc. Testování a léčba poruch štítné žlázy vyžadují určitý čas, ale stojí za to za vaše zdraví a štěstí. A pokud máte poruchu štítné žlázy, pak bude hezké vědět, proč jste neviděli výsledky hubnutí, na kterých jste pracovali tak tvrdě, abyste dosáhli!
# 5 To samé děláte znovu a znovu. Pokud děláte stejné cvičení rutiny znovu a znovu, a není vidět výsledky, odpověď by měla být docela zřejmá. Je to proto, že nepřecházíte na další úroveň! Stejně jako vaše kůže si může zvyknout na určitý krém, který již nefunguje na tváři, vaše tělo si může zvyknout na stejné cvičení a to už nemusí fungovat..
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je změnit to: běžet jeden den, dělat intervalový trénink další, nebo vzít tréninkovou třídu 2 dny z týdne, místo toho, aby se vaše každodenní rutina chůze a vzpírání.
Můžete to dokonce změnit jednoduše běžením na běžeckém pásu několik dní v týdnu, a v jiných dnech, běh venku kolem vašeho okolí. Ať děláte cokoliv, jen se ujistěte, že tuto změnu provedete tak, aby vaše cvičení mělo nějakou rozmanitost. Začnete vidět výsledky, které jste chtěli na chvíli vidět!
# 6 Vy jste se stali obětí vztahu váhy. Když jste poprvé začal chodit s přítelem nebo přítelkyní, byli jste pravděpodobně velmi aktivní při práci a chtěli jste, protože jste chtěli, aby váš partner viděl to nejsvůdnější - a oni to udělali! Ale teď, když jste chodili na chvíli, ocitnete se mazlení na gauči a je mnohem lenochodější, pokud jde o práci, než jste zvyklí. To nepomůže, pokud váš partner není ani motivován, nikdy nechce dělat aktivní věci s vámi.
Takže, pokud se můžete týkat toho, že jste obětí vztahu váhy, je na čase přestat být obětí. Přestaň líný! Začněte pracovat a starat se o sebe. Nechcete se ohlédnout za rok a přemýšlet, co se sakra stalo. Nemůžete nikoho obviňovat, ale sami. Zastavte se svými línými způsoby právě teď a začněte se vracet k nejúžasnějším verzím sebe sama.
Mám legrační pocit, že jakmile váš milenec začne vidět, jak se utváříte a budete žít zdravý životní styl, budou chtít začít s vámi v termínech posilovny.
# 7 Nelze vzdát alkoholu. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří vždy musí mít po práci sklenku vína, nebo miluje jít do šťastné hodiny a pustit veškerý stres ze svého pracovního dne, to je vše dobré a všechno. Ale není to dobré, když děláte tyto věci po celou dobu.
Mít sklenku vína po práci je relaxační, a to je v pořádku jít do happy hour čas od času. Ale neměli byste dělat tyto věci každý den svého života, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Vím, že tam jsou studie, které ukazují, že víno je pro vás dobré, ale jsou tam také studie, které říkají, že mít jednu sklenku vína je ekvivalentní k tomu, že má hračku.
Příště budete chtít, aby sklenku vína, zeptejte se sami sebe, zda chcete víno, nebo pokud byste raději dort. Pak se zeptejte sami sebe, zda byste raději měli dort, nebo pokud byste raději zhubnout. Jsem si jist, že vaše odpověď bude o hubnutí. A doufejme, že to vás bude motivovat k tomu, abyste si zadali do posilovny!
# 8 Příliš jste posedlí. Je velmi možné se dostat do cesty sami, zejména pokud jde o hubnutí. Tam je důvod, že počítání kalorií nebo posedlost nad číslem na stupnici vlastně selhává na vás, když se snaží zhubnout. Když začnete být posedlí každým číslem a kalorií, můžete se zbavit svých cílů.
Říká se „vše v moderování“? je tak velmi pravdivá, zejména pokud jde o hubnutí, a je to tak důležité si to pamatovat. Skvělý způsob, jak sledovat váš pokrok, je vést deník. Zapište si cvičení, jaké jídlo jíte, a cokoliv jiného, co chcete sledovat. Jakmile si zapíšete své údaje za den, nechte to jít. Nesedejte tam a posadněte se nad čísly a kaloriemi, které jste spálili nebo spotřebovali. Pamatujte si, že ztráta váhy je maraton, ne sprint.
Trvá hodně tvrdé práce a odhodlání zhubnout. Pokud se snažíte zhubnout, začít, nebo jste na chvíli, je vzrušující vědět, co přinese budoucnost, a měli byste být nadšeni! Chystáte se stát tou nejlepší možnou verzí.
Je také důležité být si vědom těchto 8 důvodů, které vás mohou vážně bránit dosažení vašich cílů. Nezapomeňte, že ztráta hmotnosti vyžaduje hodně tvrdé práce. Pokud by tomu tak nebylo, nebylo by to nazýváno cvičení.
Vzpomeňte si na všechno ostatní, můžete to udělat! Jste plně schopni dosáhnout svých cílů hubnutí. Začíná zevnitř. Musíte to chtít pro sebe a být v pořádku, když to děláte sami.
