Dosažení Self-Acceptance 10 malých kroků pro jednu velkou změnu
Přijetí sebe, pro koho nejste, není snadné. Pokud se s vámi snažíte být v pořádku, zde jsou kroky, které můžete učinit, aby se sebe-přijetí stalo realitou.
Jediná věc, kterou lidé bojují s více než čímkoli jiným, je, že se sami přijímáme za to, kým jsme. Média se tak zaměřují na to, kdo je „dokonalý“ a jaké vlastnosti někoho „nejlépe“, máme sklon si vybírat sami sebe a rozhodovat se, zda máme i tyto vlastnosti. Tak, rozbíjení naší schopnosti self-přijetí.
Jsem pravděpodobně plakátovým dítětem, který potřebuje sebe-přijetí. Když jsem byl mladší, vždy mi bylo řečeno, že potřebuji být lepší - být nejlepší. Stal jsem se sebekritickým a měl jsem tolik otázek nejistoty zčásti, kvůli několika přítelům *, přestože jsem byl docela dobře zaokrouhlený člověk.
Sebepoznání vs. sebeúcta
Mnoho lidí by si mohlo myslet, že sebe-přijetí a sebeúcta jsou jedno stejné, ale jsou velmi odlišné. I když zlepšování vlastního přijetí obvykle zvyšuje vaše sebeúcta, nejsou zaměnitelné. Sebevědomí se více vztahuje na vlastnosti, které v nás vidí ostatní lidé. Zatímco sebe-přijetí zahrnuje VŠECHNY aspekty toho, kým jsme.
To znamená, že by někdo mohl být spokojený s tím, jak jsou vnímáni jinými lidmi, ale přesto by měl být uvnitř nešťastný, protože se nepřijímají.
Jak být spokojený s tím, kým jste
Mám dobré známky, vždycky jsem tvrdě pracoval na čemkoli, co jsem udělal, ale stále jsem se cítil, jako bych nebyl dost dobrý. Nikdy jsem nebyl spokojený s tím, kým jsem. Denně jsem se díval do zrcadla a vybral jsem si vlastní problémy a co jsem potřeboval, abych je vyřešil.
Trochu jsem věděl, že všechno, co jsem potřeboval opravit, bylo, jak jsem se na sebe díval. Nebude to oprava přes noc, ale pokud máte potíže s tím, že jste spokojeni s tím, kým jste a dosáhnete sebe-přijetí, zde jsou různé kroky, které můžete udělat, abyste se tam dostali.
# 1 Buďte pozitivní po celou dobu. Byste důkladně překvapeni, jak se mění váš celkový pohled na svět mění způsob, jakým se také sami vidíte. Podle psychologie je dnes skutečně možné přeměnit váš mozek na pozitivnější osobu.
Pokaždé, když máte negativní myšlenku, zastavte se a najděte něco dobrého o situaci. Nemusí to být ani ve vztahu k vám - jen obecně.
Například, pokud jste po dlouhém dni uvízli v dopravě a rozzlobili jste se, protože se chcete jen dostat domů a relaxovat, jen si pomyslete, že si můžete poslechnout skvělou hudbu v rádiu. To mi připadá docela uvolňující!
# 2 Kdykoliv jste kritický vůči sobě, STOP a řekněte místo toho tři dobré věci. Kdykoli jsem se rozbila na projektu, vždycky mi přijde na mysl něco negativního. Nedostal jsem dost pozornosti. Mohl jsem pracovat tvrději. Nejsem vyříznut pro tento typ práce. Ale je tu také spousta lepších věcí.
Když začnete být kritičtí vůči sobě, zastavte negativní myšlenkový plán a místo toho jej nahraďte dobrými věcmi. Omezit tuto negativní kritiku sebe retrovins váš mozek myslet pozitivní myšlenky o vás místo toho, a to bude dělat self-přijetí to mnohem jednodušší \ t.
# 3 Určete, zda existují vnější faktory. Pravdou je, že mnoho vnějších vlivů ovlivňuje naši schopnost přijmout sebe samého. Hrubá výchova s nepodporovanými rodiči, krutá očekávání médií a dokonce i starý učitel, který vám říkal, že jste nebyli dost dobří, to vše mohlo být faktorem ve vašem nepřijetí.
Je-li ve vašem životě něco takového, identifikujte jej, abyste ho mohli uznat, odpustit, co to je, a pak pokračovat. Uvědomit si, že by mohl existovat jiný důvod, proč jste takový způsob, bude přijímání sebe mnohem snazší.
# 4 Vytvořte plán. Upřímně, pokud jste někdo, kdo má problém s přijetím na dlouhou dobu, bude to těžší a bude vám trvat déle. Udělejte si plán a držte se ho. Udělejte si pakt se sebou, abyste se probudili každý den a byli se sebou spokojeni.
To vám nejen dává důvod vstávat a snažit se každý den přijímat, ale ve vás vytváří zvyk dělat dobré věci pro sebe.
# 5 Zapište pokaždé, když uděláte něco skvělého. Buď udržujte notebook v ruce, nebo si vytvořte oddíl ve svých poznámkách pro všechny pozitivní věci, které děláte denně. Pokaždé, když děláte něco, co si vydělá kompliment od někoho jiného, nebo i když si jen myslíte, “Wow, udělal jsem dobrou práci,” zapište si to někam. Pak se na tyto věci podívejte každou noc před spaním.
# 6 Najít podporu. Je pravděpodobné, že pokud nepřijmete, kdo jste, pak pravděpodobně nebudete mít velký systém podpory, který vám pomůže. Otevřete se několika přátelům a rodinným příslušníkům a dejte jim vědět, jak jste se o sobě cítili.
Budete překvapeni, jak rychle skočí na vaši loď a pomohou vám v jakémkoli směru. Je jednodušší se přijmout, když víte, kolik lidí kolem vás již přijímáte.
# 7 Zbavte se kritických lidí ve svém životě. Negativita a sebekritika jsou nakažlivé. Ve vašem životě jsou pravděpodobně lidé, kteří jsou kritičtí vůči ostatním a také kritičtí vůči sobě - to vše se na vás přenáší.
Jsou-li ve vašem životě takoví lidé, musíte je jen prohloubit. V žádném případě do vašeho života nepřidávají nic dobrého, pokud brání vaší schopnosti přijmout, kdo jste.
# 8 Nechte se pokazit a pak si za to odpustit. Nikdo není dokonalý. Ale jen proto, že se z času na čas zkazíte, neznamená, že se nemůžete přijmout. Nebudete úspěšní se vším, co děláte, a to je v pořádku.
Dokud si odpustíte a přejdete z akce, bude seberealizace mnohem snazší. Nejtěžší část toho, kdo byl vždycky kritický, je skutečně odpustit a zapomenout. Není to snadné, ale stojí to za to.
# 9 Přestaňte se porovnávat. Nemůžete očekávat, že budete jako někdo jiný. Jste svou vlastní osobou a nemáte stejné vlastnosti jako někdo jiný. Přestaňte porovnávat, kdo jste s někým jiným, protože to jen ztěžuje přijetí.
Nikdo nemá všechny vlastnosti, které vlastníte, a nemáte všechny vlastnosti, které má někdo jiný. Dokonce ani identická dvojčata, která sdílejí DNA, nebudou na všech úrovních stejná. Musíte se jen porovnávat s vámi.
# 10 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud vaše neschopnost přijmout sebe přebírá váš život do bodu, kdy se stáváte depresivní nebo máte potíže s fungováním během dne, můžete potřebovat pomoc. Někdy existují základní důvody k vašemu odporu k sobě, a vy potřebujete profesionální odhalovat tyto důvody dříve, než začnete léčit.
Self-přijetí je něco, co všichni musíme usilovat o každý den našeho života. Občas to může být výzva, ale je to nejpřínosnější pocit ze všech.
