20 způsobů, jak se vypořádat s nízkým dnem sebeobrany, když nic není vaší cestou
My všichni máme nízké dny sebe-úcty tady a tam. Ale dobrá zpráva je, že existuje spousta způsobů, jak se vypořádat s nízkým dnem sebehodnocení.
Mít mizerný den? Ať už jste se probudil s útěkem, volal vaše ex pláč včera v noci, nebo dostal vypálen z vaší práce, existuje spousta způsobů, jak vyzvednout z nízké den sebe-úctu. Pak pokračujte v životě jako úžasná osoba, kterou jste.
Co je to nízký den sebeúcty?
Duh, den, kdy máte nízké sebevědomí. Ano, ale není to tak jednoduché. Nízký den sebevědomí a špatný den nejsou totéž. Možná jste uvízl v dopravě, vylil kávu z košile nebo sledoval zprávy. Ty věci všechno sát a může váš den špatný, ale to neznamená, že zažijete nízké sebeúcty.
Stanovení špatný den je stejně snadné jako ošetření si sklenku vína nebo kus tvarohový koláč ve večerních hodinách. Nízký den sebevědomí je den, kdy se díváte do zrcadla a bez ohledu na to, kolik účesů se snažíte nebo oblečení, které držíte, nic se nezmění.
Tyto dny jsou brutální. Mohou vás dohadovat o všem z bundy, kterou nosíte, do svých schopností v práci, ve vztazích a více.
Je tedy důležité zabývat se nízkým dnem sebeúcty, aby bylo zajištěno, že se jedná pouze o jednorázovou věc a že se neprovádí do budoucna..
Jak se vypořádat s nízkým dnem sebehodnocení
Některé z těchto tipů jsou malé a jiní se dotknou většího úsilí, ale každý z nich vám pomůže přežít tento den s nízkým sebevědomím a zítra vyjít z něj..
# 1 Nechte se hýčkat. Je to snadné. Pokud se budete probouzet méně než energicky, udělejte pro sebe něco navíc. Nasaďte si novou rtěnku a možná obličejovou masku před prací. Zastavte se u Starbucks a získejte luxusní latte namísto toho, abyste měli kávu v kanceláři.
Vkládání většího úsilí do sebe je formou sebe-lásky. A ukázat si, že si tuto léčbu zasloužíte, vám připomene, jak opravdu jste opravdu úžasní.
# 2 Kanál Rosie Riveter, Beyonce nebo Michelle Obama. Nechte se inspirovat silnou osobou, na kterou se díváte. Vyberte si někoho a kanál, co si myslíte, že kanály, aby se jejich kick-ass sebe. Projděte se ulicí s postojem, usmívejte se na cizince a pomozte starší ženě přes ulici.
# 3 Cvičení. Ale ne v tělocvičně. Ano, všichni víme, že cvičení vám dává endorfiny a endorfiny vám dělají radost * Děkuji, Elle Woods *. Ale jít do posilovny na nízké self-esteem den zní jako nejhorší nápad na světě.
Když se rozhlédneme po lidech, kteří se zlepšují a vědí, co dělají, nepomůže to. Místo toho, jít na jog ve vašem okolí, dělat nějaké jógy ve vašem obývacím pokoji, nebo najít, že staré Jane Fonda cvičení pásku a dělat nějaké aerobik.
Vím, že to může být těžké zvednout se na jeden den, jako je tento, ale i jen svižná procházka může pomoci zdvihnout své duchy.
# 4 Zavolej své mámě. Mluvit s přítelem. Pepové rozhovory jsou tak podceňovány. Oslovte blízkého přítele nebo svou mámu a jen se odvzdušněte. Dejte jí vědět, že se necítíte jako dnes. Vždy se můžete spolehnout na svou bestii, aby vás naplnila smysluplnými komplimenty, které jsou věrné tomu, kdo jste.
# 5 Buďte pohodlní. Nenechte pop na nové oblečení, které si nejste jisti. Namísto toho noste to, co vás dělá pohodlným. To neznamená tepláky, ale může to znamenat váš go-to.
Nemusíte dělat něco zvláštního, abyste se dostali přes den s nízkým sebevědomím, dělejte to, co vám normálně dělá dobrý pocit.
# 6 Zapamatujte si zítra bude lepší. Vím, že žijeme v současnosti, ale dnes je jen jeden den z celého života. Pokuste se připomenout, že zítra nebude stejné. Dostanete spánek a budete se cítit silnější, lepší a sebevědomější.
# 7 Oslavte malé výhry. Barista ve vaší kavárně vám dal zdarma koblihu, udělal jste to přes každé zelené světlo, a váš šéf pochválil vaši práci. Vezměte si tato malá vítězství a oslavte je.
Zasloužíte si zapamatovat si, že jste úžasná osoba, která je schopná a měla by věřit v sebe.
# 8 Vyhněte se sociálním médiím. Může to být dobře vidět, kolik má rád, a pokud váš ex sledoval váš příběh Instagramu, ale když vidíte, že každý den je na konci dne nepřehlédnutelný..
# 9 Vyvolejte nemocné. Vezměte si den duševního zdraví. Někdy je třeba přebývat v blbosti, který je nízký den sebevědomí. Zvedněte se v posteli, najděte nezdravé jídlo a sledujte svou oblíbenou show. Zasloužíte si den, abyste cítili bla.
# 10 Vytvořte něco. Vyzkoušejte recept, postavte nábytek Ikea, nebo dokonce nakreslete obrázek. Nechte svou tvůrčí stránku zvýšit vaši důvěru. Vědět, že jste schopni vymyslet něco úžasného, ať už je to těstovinové jídlo nebo umělecké dílo, vám připomene, že jste lepší než tento nízký den sebeúcty.
# 11 Journal. Dej to všechno ven. To může znít hloupě, ale psát všechny vaše pocity na papíře dostane je z vašeho systému. Můžete je zhroutit a vyhodit, nebo je dokonce spálit, aby slova byla méně významná.
# 12 Nakupuj. Obchodujte své špatné pocity pryč. Kupte si roztomilé boty nebo nový lesk na rty. Jen nevejděte do sekce džíny, nebo byste mohli svůj den ještě zhoršit. Dokonce nakupujte online. Nákup si něco pěkného je určitě připomenout, že stojí za to investovat.
# 13 Sledujte svůj oblíbený film. Co je to, že jeden film, který se vždycky budete cítit dobře? Snídaňový klub? Šťastný nohy? Nebo jste víc osobností Batmana?
Bez ohledu na to, co vznáší vaše loď, pop nějaké popcorn, a relaxovat se svým oblíbeným.
# 14 Vypněte negativní energii. Vypadá to docela zřejmé, ale pokusit se jen pustit špatné pocity může pomoci. Zamyslete se nad negativními pocity jako šátek, který máte na sobě. Jsou těsní a jsou napjatí a nepohodlní a je příliš těsná.
Další, rozbalte šátek a protřepejte. Pusťte se z pochybností, strachu, otázek a jen vy.
# 15 Podívejte se na stranu plus. Zkuste se podívat na pozitivní věci. Máte práci, střechu nad hlavou, dobří přátelé, a jsou více než schopni se vyzvednout. Pamatujte, že váš život je více než tento den.
# 16 Získejte čerstvý vzduch. Rozhlédni se kolem, že tam je tento obrovský svět, aby se těšil a soustředíš se na špatný den. Máte spoustu dobrých, na které se můžete těšit.
Dýchejte ve vzduchu, podívejte se na stromy a uvědomte si, že je to jeden malý pochybný moment. Jste lepší než to.
# 17 Tanec. Nasaďte si svou oblíbenou taneční píseň a prostě tančete jako nikdo, kdo se dívá *, protože se nikdo nedívá. Zpívejte do kartáčku a znovu se chovejte jako dítě. Když jste byl kluk, bavil jste se a nemusel si dělat starosti s tím, co si ostatní lidé mysleli.
Udělej to znovu. Jen tancujte a buďte volný.
# 18 Sprej trochu parfému. Ať už nosíte parfémy nebo ne, trochu spritz. Vůně může takovou náladu změnit. Vedoucí do obchodního domu a trochu sprej nebo jen spritz své oblíbené na zápěstí.
Vůně je něco malého, ale může vaše nálada nesmírně zlepšit.
# 19 Osprchujte se. Sprchový kout nebo vana může opravit téměř cokoliv. Relaxujte v teplé lázni s bublinkami a příjemnou uklidňující hudbou. Nebo se osprchujte a nechte se unést párou. A pak se budete cítit tak svěží.
# 20 Spánek. Pokud nic z toho nefunguje jen tak do postele. Natočte se do svých oblíbených PJs, získejte útulné pod přikrývkami a driftujte do snu. Zítra je nový den.
S nízkým dnem sebeúcty? Vyzkoušejte si tyto triky, abyste se mohli zkusit zítra. Protože to bude dobrý.
