13 Podivná fakta, o kterých nikdy nevíš

Máme tendenci trávit asi třetinu našeho života spaním (nebo 25 let), ale navzdory tomu, že to děláme tolik času, je to stále hodně tajemné v mnoha ohledech. Různí lidé potřebují různé množství spánku než další osoba a také v různých časových okamžicích. Lidé mohou přežít až dva měsíce bez jídla, ale pouze 11 dní bez spánku. Nemůžeme opravdu přeskočit spánek nebo si sami sebe zapomenout na to, že je to zvládnuto, a přesto tolik z nás má problémy se spaním, i když to zoufale potřebujeme. A pak naše produktivita trpí velký čas.

Určitě nevíme vše, co bychom měli vědět o spánku, ale tady jsou některé podivné skutečnosti, o kterých jste asi nevěděli.

13 Stav vašeho vztahu může ovlivnit váš spánek

Existuje několik různých způsobů, jak vztahy ovlivňují váš spánek. Některé studie zjistily, že lidé, kteří jsou rozvedeni, ovdovělí nebo oddělení, mají více nespavosti než ostatní lidé. Ale pak jsou zase úplně šťastní lidé, kteří mají opravdu těžké dostat klidný noční spánek s někým jiným v posteli vedle nich. Více manželských párů než kdy jindy se rozhodlo spát odděleně, prostě proto, že spí lépe ve svých vlastních postelích, a proto budou ve svém vztahu a obecně šťastnější. Ať se vznáší vaše loď.

12 Nespí dostatek dělá více hlad

Přeskakování spánek neznamená jen, že jste unaveni, ale můžete také zvýšit váhu. Když nám chybí spánek, tělo začne uvolňovat více hormonu ghrelinu, který je zodpovědný za to, že se cítíme hladoví. Současně klesá hladina hladového hormonu leptinu. Pokud jste se někdy cítili, jako byste měli v žaludku díru po obzvláště špatném nočním spánku, je to přesně důvod. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří spí méně než šest hodin denně, byli o 30 procent vyšší než u lidí, kteří spali sedm až devět hodin.

11 "Sociální Jet Lag" je věc

Cokoliv, co narušuje rozvrh spánku, může způsobit problémy, i když je to jen normální víkend ve městě. Máme tendenci zůstat později a spát později o víkendech, než děláme během týdne, což by bylo v pořádku, kdyby se naše těla mohla přizpůsobit, ale nemohou. Když se probudíte v pondělí ráno, když se cítíte obzvláště mrzutý, můžete vinu na to, že spíte v neděli a házíte věci z rány. Studie ve skutečnosti zjistily, že jste lepší, abyste nastavili svůj alarm pro svůj čas probuzení ve všední den a pak si zdřímli později během dne, na rozdíl od spaní ve spánku..

10 lidí je jediný savec, který zpožďuje spánek

Lidé jsou jediná zvířata, která se ve skutečnosti rozhodnou nespát, když jsme unavení, jiná zvířata prostě spí, když cítí nutkání. Představ si to! Ve skutečnosti děláme spoustu zpoždění spánku… přeskakováním odpoledních škubnutí, když jsme v práci vdechnutí a také tím, že zůstáváme až později, než bychom měli být, protože máme důležitější (nebo zajímavější) věci. Když se nad tím zamyslíte, je to vlastně divná připomínka, že jsme jen zvířata. Hádáme, že žijeme dost komplikovaný život ve srovnání s mnoha ostatními zvířaty venku.

9 Nespavost není definována ztrátou spánku

Můžete ztratit spoustu spánku v noci a čelit nespavosti ... protože nespavost je ve skutečnosti definována tím, jak vás ovlivní následující den. Lidé, kteří trpí nespavostí, se mohou cítit mrzutí, dezorientovaní, bolestí hlavy a problémy se soustředěním. Je to přinejmenším stresující a častější, než si možná myslíte. Alespoň jeden ze tří lidí pravidelně pociťuje alespoň mírné úrovně nespavosti. Někdy to vyrůstá ze špatných spánkových návyků a samozřejmě se může zhoršit stresem jakéhokoliv druhu, emocionálního nebo fyzického.

8 Nespíš se může činit opilec

Když neuspějete po dobu 16 hodin, vaše výkonnost začne klesat, a to tak, že je srovnatelná s hladinou alkoholu v krvi ve výši 0,05 procenta. Zákonný limit BAC je 0,08. To je opravdu dobrý důvod, proč byste neměli řídit, když jste vyčerpáni. Reakční časy klesají, což znamená, že je mnohem těžší vypořádat se s neočekávanými věcmi na silnici a usnout při řízení je naprosto možné. Některé dohody o pronájmu auta vlastně žádají lidi, aby podepsali výjimku, že nebudou řídit méně než šest hodin spánku.

7 lidí, kteří se dostali nahoru v noci na účel

V 17. století bylo spaní v podstatě prováděno ve dvou samostatných směnách. Lidé se probudí někdy uprostřed noci a úplně vstanou. Během této probuzené doby by se stýkali, měli sex, četli nebo se modlili, a pak se prostě vrátili spát až do rána. Můžeme předpokládat, že je to částečně proto, že lidé pravděpodobně šli spát dříve, než teď, protože to není tak, jako by se dívali na Netflix a udrželi se pozdě nebo cokoliv. Jakmile slunce zapadlo, bylo to něco takového.

6 Cvičení ovlivňuje spánek v různých způsobech

Práce je zdravý, do značné míry povinný zvyk, a dělá to důsledně může spát lépe celkově. Ale pokud trénujete příliš blízko ke spaní nebo příliš intenzivně, můžete si tělo příliš vypálit a udržet se vzhůru v noci. Některé studie zjistily, že lidé s chronickou nespavostí mohou zlepšit kvalitu spánku s jedním cvičením střední intenzity kardio. Tyto nálezy se nevyskytly, když lidé dělali silový trénink, takže máte pravděpodobně běžecký pás nebo něco, co by opravdu mohlo znamenat rozdíl.

5 Pokud nemůžete spát, můžete pravděpodobně vinit váš telefon

Přístup k mobilním telefonům a neustále připojení k internetu je jednou z největších poruch spánku v těchto dnech. Chytré telefony a tablety vyzařují světlo, které zaměňuje tělo a zmatky s vaší přirozenou produkcí melatoninu. To spolu s tím, že se mnozí z nás reflexivně dostanou na naše telefony, když se probudíme v noci, abychom zkontrolovali čas nebo dokonce zkontrolovali e-maily. Mnozí z nás používají naše telefony jako budíky, takže to není jako bychom je vypnuli, nebo tak něco, ale může být užitečné dát je na druhou stranu místnosti, zatímco my spíme, takže nemáme možnost rolování v posteli.

4 Některé společnosti nechají své zaměstnance nap

Statistiky nelžou, přičemž poledne moc nopů může zvýšit produktivitu nesmírně, takže některé společnosti jsou nejen cool se svými zaměstnanci chytání některé zavřené oko na práci, ale dělají to pohodlné dělat. Google, Nike a Zappos jsou všechny společnosti, které vytvořily prostor pro své zaměstnance ke zdřímnutí nebo meditaci, když jejich energie zaostává, a jsou pro ni chytré. Některé zprávy odhadují, že nedostatek spánku stojí Spojené státy 63 miliard dolarů ročně ve ztrátě produktivity. Yikes.

3 Ne všichni sní v barvě

Co je to za co? Jen asi 75 procent lidí sní o barvě, když snoozing, a předtím, než barevná televize existovala pouze 15 procent lidí. Skutečný svět v barvě nestačil na to, aby inspiroval mozek, museli jsme se dívat na to, jak se hraje v televizi, než jsme se do toho dostali? Zajímavý. Ale ještě více podivné, výzkumníci si myslí, že před TV existoval u všech lidí Všechno zvyklý snít v barvě. Nejste si jisti, co to znamená, kromě toho, že naše mysli jsou jasně ovlivňovány našimi prostředími nečekanými způsoby.

2 Každý sní o stejných věcech

Naše sny se mohou výrazně lišit v závislosti na člověku, ale mezi nimi jsou některé společné rysy, díky nimž se všichni zdají být velmi podobní. Vzhledem k tomu, že máme tendenci mít podobné sny (například snít, že naše zuby padají nebo se objevují někde nahý), výklad snů je od starověké mezopotamské kultury. Moderní psychologie má samozřejmě také své vlastní myšlenky, ale lidé se snaží zjistit, co jejich sny znamenají od počátku času. Ne, že bychom toho moc věděli, ale snažíme se.

1 Jsi spasený, když spíte

Děláme se během noci, ale když jsme ve stavu spánku REM, neurotransmitery, které stimulují motorické neurony, jsou potlačeny. To je pravděpodobně proto, že sníme v našem stavu REM, a kdybychom se mohli volně pohybovat, jednali bychom v plném rozsahu s našimi sny, což by samozřejmě mohlo způsobit některé podivné (a nebezpečné) scénáře. Někteří lidé mají tento problém, který se nazývá REM Behavior Disorder. Pravděpodobně nebude chtít sdílet postel s žádným z nich.