13 Podivné věci, které se dějí, když je vaše tělo dehydratované

Většina lidí ví, že pobyt na vrcholu jejich spotřeby vody je důležitý, a že dehydratace není dobrá. Ale kromě pocitu žízně, opravdu víte, co se děje ve vašem těle, když se dostanete dehydratovaný a jaký druh mizerných vedlejších účinků, které může mít? Dehydratace se vyskytuje jednoduše tehdy, když tělo opouští více tekutiny než přichází do ní a spoléháme se na tyto tekutiny, abychom provedli celou řadu přirozených tělesných funkcí.

Kdokoli se může stát dehydratovaným z toho, že prostě nepije dostatek vody, ale věci, které zvyšují možnost, zahrnují hodně cvičení, být venku v horkém počasí, užívat diuretika nebo samozřejmě mít horečku nebo onemocnět z obou konců těla. Zde jsou některé podivné věci, které se dějí, když se vaše tělo dehydratuje.

13 To vám může dát bolesti hlavy

Být dehydrovaný je věřil způsobit bolesti hlavy v několika různými způsoby. Jedním z podezřelých důvodů je, že když krev klesne, dostane do mozku méně kyslíku. Další myšlenkou je, že malé krevní cévy v mozku reagují na nedostatek hydratace a způsobují různé druhy bolestí hlavy. Další myšlenkou je, že být dehydratovaný s našimi hladinami serotoninu a vede k bolestem hlavy. Ať už je přesný mechanismus jakýkoliv, i mírná dehydratace může mít negativní vliv na mozek. To platí i pro běžné bolesti hlavy a kocoviny.

12 To vás vloží do špatné nálady

Být dehydratovaný má určité neurologické účinky na tělo, které by neměly být ignorovány. Studie, která byla zveřejněna v Žurnál výživy zjistili, že ženy, které byly dehydratovány pouze o jedno procento nižší než ideální hydratace, začaly pociťovat negativní změny své nálady, stejně jako ztrátu zaměření a stále více bolestí hlavy. Takže příště se nálada náhle změní z žádného zjevného důvodu a všichni vás začnou bít, možná budete chtít zvážit, zda byste mohli použít vysokou sklenici vody.

11 To může způsobit zácpu

Bez dostatečného množství vody v těle nemůže trávicí systém účinně pohybovat věci podél těla a ven z těla. Čím více dehydratujete, tím více bude tělo čerpat vodu ze stolice, což ztěžuje a ztěžuje pohyb střev spolu. Pití dostatek vody může stačit na skok startu zažívacího systému, pokud zažíváte zácpu z dehydratace. I když to nepomůže, mohlo by docházet k dalším věcem, jako je nedostatek vlákniny, stres nebo léky, které se mohou se systémem potýkat.

Může způsobit svalové křeče

Když je tělo dehydratované, není krev cirkulující tak účinně, jak by mohlo být, což může vést ke svalovým křečím. Toto je přirozený obranný systém, který tělo vloží na místo, kde odvádí vodu k nejdůležitějším věcem v těle, jako jsou orgány. Svaly spadají o něco dále na stupnici důležitosti, protože nejsou zpravidla scénářem života nebo smrti, jak říká váš mozek. Svalové křeče nejsou samy o sobě nebezpečné, ale mohou být docela nepříjemné a vyhnout se jim, pokud zůstanete na vrcholu hydratace.

9 To dělá vaši kůži vypadat špatně

Chcete-li udržet naši pleť vypadat a cítit se dobře, je důležité udržet tělo hydratované. Tam je tuna pleťové vody a produkty, které jsou docela účinné při držení vlhkosti, jakmile je tam, ale pro to, aby tam bylo začít, musí přijít zevnitř. Každý potřebuje různá množství vody v závislosti na jejich stravě a úrovni aktivity, takže se odpovídajícím způsobem přizpůsobte. Pokud například trénujete tunu, můžete potřebovat více vody než další osoba, ale pokud budete jíst tunu ovoce, můžete z toho dostat slušné množství hydratace..

8 To může vás Crave cukru

Když cvičíme s tělem v již dehydratovaném stavu, znamená to, že začneme používat naše zásoby glykogenu rychleji než obvykle. Když spalujeme naše glykogenové obchody, začneme toužit po více sacharidech, aby se naplnily, což se často děje ve formě touhy po cukru. To je v pořádku, pokud jste dobří v tom, že se nevzdáváte svých chutí, ale věnujte pozornost těm dnům, které se cítíte hladovější, než je obvyklé, a zvažte, proč by to mohlo být. Být dehydratovaný může také způsobit, že se budete cítit unaveni, což může také vést k touze po cukru, protože tělo se snaží dostat energii ze všech stran, kde to může být..

7 Může se cítit chladný

Když jsme dehydratováni, ve skutečnosti se cítíme chladni na pár různých důvodů. Za prvé, když se dehydratujeme, tělo má menší průtok krve, což znamená, že v kůži cirkuluje méně krve, což může způsobit, že se teplota bude cítit chladnější. Pro další věc, voda v našem těle může pomoci udržet teplo, takže když se staneme dehydratováni, je tu méně přirozené izolace. Zní to trochu divné, že pití normálního teplotního šálku vody vám může pomoci zahřát, ale má smysl, když uslyšíte uvažování.

6 To může vás cítit Foggy Headed

Jak bylo zmíněno výše, když je tělo dehydratované, neposílá krev všude, kam potřebuje jít, což znamená, že tělo není okysličeno, jak by mělo být. Když je mozek odepřen dobré věci, může to jak vám pocit závratě a prostě prostý zamlžené hlavu také. Pocit mlhy může ovlivnit vaši schopnost zvládnout obecné duševní úkoly a zpomalit vás při práci, což je velký důvod, abyste si vzpomněli, že si můžete během dne užívat vodu a pít vodu, nebo si po celý den dát láhev s vodou..

5 Dělá to pocit únavy

To odpolední propad v práci může být způsobeno více než jen obecnou únavou. (Nebo krevní cukr havaruje, nebo kofein havaruje.) Být dehydratovaný může také se budete cítit unaveni, protože krevní tlak klesá a krevní tok do mozku zpomaluje. Když se to stane, je to vaše tělo pocit, že jít spát, je nejlepší volbou, aby zachovaly cokoli drahocenného paliva, které máte tam. Být dehydratovaný může také zvýšit tepovou frekvenci, která může dělat normální fyzické úkoly pocit, že se více práce, a proto pneumatika vás ještě více. Myslíš, že po schodech, když jsi naprosto vyprahlá.

4 To vám může dát špatný dech

Když jsme dehydrovaní, produkujeme méně slin v ústech, což se stává problémem, protože naše sliny jsou z nějakého důvodu. Sliny mají antibakteriální vlastnosti a pomáhají nám omývat částice potravin, které uvíznou v našich zubech. Když se částice potravin a bakterie lepí v tomto vlhkém, tmavém, prostředí, pak bakterie mohou začít růst a vytvořit nějaký strašný páchnoucí dech docela rychle. Doufejme, že si všimnete, že máte žízeň, než se dostane do této fáze, kterou můžete často říct tím, že se cítíte trochu sucho v ústech.

3 To dělá vaše srdce práce těžší

Když jsme dehydratováni, naše krev se stává silnější z nedostatku vody, což způsobuje, že se pohybuje v těle pomaleji. Vzhledem k tomu, že úkolem srdce je pumpovat krev do celého těla, musí začít pracovat tvrději, aby se to stalo. Je to, když srdce nemůže držet krok s tempem, které potřebuje k pumpování krve, které může způsobit vyčerpání tepla, které je podobné úpalům. V tomto stavu provádění i malé úkoly mohou být opravdu těžké, což je vaše tělo způsob, jak říkat chill pilulku. Být dehydratovaný není jen pocit, že jsme se nedostali od péče o sebe, ale ve skutečnosti to může být docela nebezpečné.

2 To negativně ovlivňuje vaše cvičení

Okruh do posilovny dehydrovaný? Zamyslete se znovu. Některé výzkumy ukázaly, že dokonce i dehydratace jen o dvě procenta může vést k neuvěřitelnému desetiprocentnímu poklesu výstupu, který jste uvedli v posilovně. To také ovlivňuje, jak se cítíme tyto námahy úrovních, takže si můžete myslet, že jste uvedení v plné úsilí, ale být nad vnímáním své námahy, protože dehydratace je unavený. Takže technicky, pokud zůstanete hydratovaní budete mít lepší trénink obecně a je větší pravděpodobnost, že dosáhnou vaše fitness cíle, protože to.

1 To může udělat špatný řidič

Podej tohle pod trošku překvapující. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jsou dehydratováni, mají dvakrát více jízdních chyb na dvouhodinové jízdě jako lidé, kteří jsou normálně hydratováni. To je docela dobré vědět, vzhledem k tomu, že tolik lidí se snaží ne pít příliš mnoho vody, než se dostanou do auta na dlouhou jízdu, aby se vyhnuli zastávkám v boxech. Ukázalo se, že je velmi důležité zůstat hydratován pro vaši bezpečnost jízdy, stejně jako je vyhnout se jízdě při únavě a nikdy nepít a řídit.