13 Tajemství zdůrazňuje, že každá dívka má horkou jógu
Jóga jako praxe byla po tisíce let, ale jsme si vědomi její historie? Stručně řečeno, vznikla v Indii jako praxe fyzické, duševní a duchovní disciplíny. To se šířilo na západ jako forma cvičení a prostředky zůstat zdravý v 1800s, ale měl jeho takzvaný druhý boom v 80-tých letech. Od roku 2001 se jóga v Severní Americe stále více rozrůstá a západní jóga se přizpůsobila potřebám každého člověka.
Hot jóga, pro jednoho, zachytil fantazie mnoha zdraví a fitness nadšenci. Jste v podstatě umístěny v místnosti v horkých a vlhkých podmínkách, zatímco děláte svou praxi. Teplo je, aby vám pomohl potit více hojně, takže můžete spalovat více kalorií a mít póry otevřít pro jasnější pleť. Ale zatímco je to účinné v hubnutí a udržet se v kondici, není to bez jeho nástrah, zejména pro dívky, které se musí vypořádat s iracionálními obavami. Zde jsou některé nuance, které každodenní dívka zdůrazňuje před, během nebo po horkém cvičení jógy.
13 Smradlavé bomby!
Když děláte jeden z vašich oblíbených pózu z jógy, ať už je to kobra představovat nebo velbloud představovat, není pochyb o tom, že to dává tlak na vaše končetiny a svaly, zejména pokud jste nováček. I když už léta děláte jógu, tyto pozice mohou být docela skličující. Jedna z nejtrapnějších věcí, které se vám mohou stát, je snaha zůstat v těchto pozicích stacionární během horké třídy jógy a neúmyslně vydávat velmi hlasitý prd. Rozptýlí všechny, když se bičují, aby se na vás podívali. Dokonce i tiché zabijácké prdy mohou být pro vaše kolegy praktikující jógy dost smrtelné!
12 Tělesný pach z potu
Hlavním důvodem pro každého, kdo se zúčastní horké jógy, je potit všechny kalorií a sacharidy, které jste konzumovali od svého posledního zasedání. Takže bez ohledu na to, jak icky se může cítit, pocení během sezení je nevyhnutelné. Co se ale může (a mělo) vyhnout, je vyzařování tělesného pachu při pocení. Slyšeli jsme o příbězích, ve kterých dívka řekla, že ji trápí nepříjemný zápach smíchaný s potem, zápach, který byl zjevně špatný případ tělesného pachu. Když se jí podrážděla v podpaží, byla zděšená, když si uvědomila, že od ní přichází pach!
11 Vysunutí rohože
Pro horký jóga zasedání, budete potřebovat přinést obvyklé vybavení: podložka na jógu, ručníky na utírání potu, a láhev s vodou. Ale mnoho zapomenout přinést také ručník na jógu. Jóga ručník je v podstatě ručník slouží k ležení na vrcholu rohože jógy chytit všechny pot, který je jistě odkapávat na to, když děláte svou praxi. Pokud uděláte chybu, že zapomenete na svůj ručník, může se stát, že se z potu, který kape na podložku, bude klouzat, což způsobí, že se při pokusu o koncentraci nechtěně sklouznete a spadnete na obličej..
10 Žaludek žaludku
Máte jíst před tréninkem nebo po něm? Tam byly různé debaty o tom, ale možná můžete dát zdravý rozum k použití tím, že jí některé sacharidy více než hodinu před vaší třídy jógy, vypálit ty sacharidy během třídy, pak doplnit svůj prázdný žaludek po vašem zasedání snacking na zdravé věci jako ovoce a zelenina. Ale nejdou do svého hladovění jógy! To může způsobit, že buď vynecháte, nebo horší, nechte své kolegy praktikující slyšet, jak vaše bříško hlasitě vrčí.
9 Rozptýlení horkým chlapem ve třídě
Některé holky se rády účastní kurzů jógy se svými přáteli jako způsob propojení žen, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby si sami na nějakou dobu potřebovali čas, nebo se pokusili poznat nové lidi. Jóga však není přesně místem, kde by se člověk mohl soustředit, protože byste se měli zaměřit na vlastní meditaci a rozvíjení své základní síly. Nenechte se tak nechat rozptýlit lidmi, kteří se připojí k vaší třídě, zejména pokud je roztomilý kluk, který vypadá báječně v kalhotách na jógu a těsné košili. Nebudete chtít, aby vás viděl všechny zpocené a opuchlé!
8 Není dostatečně flexibilní
Pro ty, kteří už několik let neustále konají jógu, je to přirozené, že se stali pružnými ve svých úsecích a pózách. A existují i lidé, kteří vstupují do jógy, která je již flexibilní, protože ve svých mladších dnech možná absolvovali gymnastiku nebo balet. Ale mnozí, kteří nejsou dostatečně flexibilní, nechají své nejistoty přehnat, protože se bojí vypadat směšně, když se pokoušejí vytvořit páteřní linii a nebyli schopni dostat záda z rohože..
7 Všichni ostatní jsou lepší než já
Pokud máte co do činění s některými otázkami sebe-úcty, nemusí to být dobrý nápad udělat si první pokus o jógu ve třídě plné lidí, zvláště pokud nemáte přirozeně poddajné tělo a zvláště pokud třída je plná pravidelných. Vzhledem k tomu, budete jistě vypadat více než trochu trapné, když se snaží dělat sit-up pozice a nesmí být schopen dosáhnout své prsty nebo luk představují, aniž by byl schopen chytit kotníky. Lone jóga sezení doma přes YouTube by vám pomohla zmírnit se do toho trochu po kousku. Ale pokud jste se nestarali o to, abyste vypadali neohrabaně nebo akward? Jděte do té třídy!
6 Budu vypadat hloupě, možná spadnu
Jedna z nejnáročnějších věcí na jógu, je zapojení vašeho jádra, aby pro vás správně a po dlouhou dobu. To platí zejména, když jste instruktor vás vede do pózy, které vyžadují, abyste rovnováhu na jedné straně nebo jen jednu nohu. Orlí póza se zdá být dost jednoduchá, ale jakmile se ohnete, že koleno a rovnováha na jedné noze, je tu strach z převrhnutí a zadek ze sebe.
5 Vychází z tepla
Lidé často podceňují spalující teplotu v horké místnosti jógy. Existují stateční, kteří říkají hej, jsem zvyklý na horké počasí, myslím, že přežiju v horké jógě. Ale mnozí přesně nevědí, jak horké se může dostat, když se relace skutečně začne, protože nejenže se zabýváte vlhkostí a dusivým teplem, ale také musíte bojovat s tím, že úsilí, které vyvíjíte ve svých pózách, se ztrojnásobí. teplo, které cítíte. Řešení? Hydrát, hydratovat a hydratovat, abyste se nedostali ven!
4 Močení v kalhotách
Na flipside nezneužívejte svého močového měchýře příliš mnoho. I když je to nutné ze zdravotních důvodů, aby se voda během horkého cvičení jógy udržovala hydratovaná, nepijte příliš mnoho do té míry, že váš močový měchýř se chystá prasknout. Někteří lidé jsou schopni držet v pee po celou dobu zasedání, i když to musí být nepříjemný pocit. Ale jestli musíš jít, musíš jít. Pokud je to potřeba, je dobré si vzít koupelnu. V opačném případě můžete skončit močení v kalhotách na jógu.
3 Učitel mě bude stále vybírat
Tam jsou někteří lidé, kteří rádi navštěvují jóga třídy řízené jogíny, kteří jen sedět na jejich rohože a slovně vás provede každou pózu. Existují však i jiní, kteří dávají přednost jógovým guruům, kteří chodí během třídy a opravují své studenty, když dělají své pozice jógy. Pokud spadáte do první kategorie a právě začínáte v praxi, možná budete chtít držet krok od učitelů, kteří si vybírají studenty, kteří to dělají špatně. Nechcete, aby vaše jógové sezení bylo prošpikováno ponížením!
2 Plačící ve třídě
Třídy jógy jsou určeny k tomu, aby vám pomohly relaxovat a pustit jakýkoliv stres nebo negativitu naplňující vaši mysl a srdce. A jsou lidé, kteří jsou opravdu a skutečně schopni naladit celý svět a vyprázdnit svou mysl, upadají do hluboké meditace. Ale to, že se tak důkladně díváte do svých nejvnitřnějších myšlenek a pocitů, je to, že to všechno může také vyústit na povrch. A když se to stane, není to pro vás daleko, aby vás vtrhli do slz, čímž se třída úplně zastaví, když vás lidé přijdou potěšit!
1 Poruchy skříně
Pravidlo: vždy, vždy se ujistěte, zkontrolujte si jógu oblečení, než si ji na. Zkontrolujte, zda švy vašeho kalhoty jógy jsou pevně šité a že vaše jóga horní se hodí k odpališti, aby se zabránilo zbytečné záblesky boobage. Je to jedna věc, která má být připravena, ale co se stane, když vaše jóga kalhoty hlasitě rip na švy, když se snažíte udělat sestupný pes představují? Je to nešťastné, že se tyto nepředvídané okolnosti staly a ty omylem zabouchneš celou třídu svým zadkem. Jen se ujistěte, že máte slušné prádlo!
Prameny: elephantjournal.com, chopra.com
