Jak přežít prvních 168 hodin po přestávce
Break ups jsou těžké, ale první týden je nejhorší. Použijte tuto příručku k přežití prvního týdne po rozpadu a budete rychlejší, než si myslíte!
Tady jsi. Stalo se to nemyslitelné a vztah, o němž jste si myslel, že to bude navždy, skončí.
Teď nevím, jaký je váš příběh - zda jste na to byli připraveni, zda jste viděli rozchod, jak jste investovali do toho, aby to fungovalo - ale vím, že bez ohledu na situaci je prvních 168 hodin vždy nejtěžší.
168 hodin. Sedm dní. Týden.
V žádném případě není možné zcela se pohybovat po ztrátě někoho, koho jste milovali během jediného týdne, ale existují některé kroky, které můžete udělat, abyste se ujistili, že těch sedm dní vás nezničí a že vyjdete na druhou stranu připraveni řešit všechny dny, které přijdou.
Hodiny 1-24: Vážná samoobsluha
Bezprostředně poté, co se váš svět změnil tak intenzivním způsobem, je jediná osoba, o kterou byste se měli obávat, sama sebou.
Udělejte vše, co je potřeba, aby si těchto 24 hodin pro sebe - zavolat nemocné do práce, zajistit péči o děti, změnit jakékoli sociální plány. Těchto 24 hodin potřebujete, abyste se o sebe postarali, a aby se zabránilo tomu, aby se dělo něco špatného.
Odpojte se od sociálních médií pro dnešek - není třeba rozzlobených stavů, okamžitých změn stavu vztahů nebo spěšného mazání fotografií. Nechcete posílat žádné zprávy, když jste naštvaný a bolí, že budete litovat později. To může být těžký krok, ale je to velmi důležitý krok.
Není moudré okamžitě rozeslat rozchod - to bude mít nějakou emocionální rezervu, na kterou ještě nejste připraveni. Místo toho řekněte jednomu důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny, aby vás mohli zkontrolovat. Tohle je váš den, abyste zůstali v posteli jíst zmrzlinu, maraton viny potěšení na Netflixu a plakat tolik * nebo tak málo *, kolik potřebujete.
Hodiny 25-48: Upozorněte svou síť podpory
Šance jsou, že nemáte schopnost vzít více než jeden den volna pro sebe-péči * bohužel, zlomené srdce není považováno za legitimní lékařskou omluvu na většině pracovišť *. Z tohoto důvodu budete potřebovat nějakou vážnou pomoc od svých přátel, abyste mohli být dnes funkčním členem společnosti.
Když necháváte lidem, kteří jsou vám nejblíže, vědět o tom, co se děje, necítíte, že potřebujete dát všechny detaily hned. Navrhněte zprávu, která říká důležité věci, a uveďte, že o ní už nechcete mluvit, ale potřebujete nějakou podporu. Vaši přátelé budou více než rádi, aby vám dnes pomohli, přestože to potřebujete, ale určitě jim řekněte, co byste chtěli.
Možná, že někdo, kdo vám každou půlhodinu bláznivý vtip, nebo někdo, kdo s vámi půjde na oběd, je přesně to, co potřebujete. Možná budete potřebovat někoho, kdo se s vámi setká v baru bezprostředně po práci, aby se s vámi utopil. Možná budete potřebovat někoho, kdo bude sedět a poslouchat, když vyléváte své srdce - ať už je to cokoli, co potřebujete, abyste se dostali přes den, zeptejte se na to své přátele.
Hodiny 49-72: Veřejnost
Teď, když vaši nejbližší přátelé vědí, je pravděpodobně čas zabývat se většími společenskými kruhy. Telefon nebo text důležitých lidí ve vašem životě přímo *, jako jsou rodiče, sourozenci, nebo jiné blízké přátele, kteří ještě neznají *, a tiše změnit něco na sociální média, které potřebujete. I když se může zdát, že je to příliš brzy, než přijmete tyto kroky, pokud budete čekat mnohem déle, bude to vypadat, že se předstíráte, že k rozchodu nedošlo vůbec.
Necítíte potřebu reagovat na jakékoli komentáře nebo zprávy, které z toho dostanete, pokud nechcete - lidé pochopí, že jste zranění! Pokud jste měli přátelský rozchod, je zdvořilé upozornit svého ex na to, jak informujete své přátele. Stejně tak ve všech těchto sděleních nesmíte být zbytečně krutí vůči svému bývalému - to na vás dobře neodráží!
Hodiny 73-96: Otočte tabulky
Měli jste tři dny, kdy jste byli o tomto rozpadu nešťastní * a pochopitelně tak! *. Teď máte šanci zkusit najít něco pozitivního o této změně okolností - může se to zdát nemožné, ale zaručuji, že existuje pár! Možná, že tam je jídlo, které můžete vařit, že vaše ex nenávidí, nebo nový film můžete sledovat, nebo výlet si můžete naplánovat. Najděte si některé věci, které by vás mohly potěšit v novém životě, a nebojte se požádat své přátele o návrhy, pokud máte potíže.
Teď, když jste identifikovali pár dobrých částí o tom, že jste na vlastní pěst, vložte dnes večer jednu z nich do praxe. Možná, že je to sledování filmu, nebo jít na sushi - ať už je to cokoli, udělejte si čas, abyste si užívali svobodu a dělali něco jen proto, že je to vaše oblíbená věc..
Hodiny 97-120: Proveďte plán
Bohužel, rozchod může mít spoustu chaotických volných konců k řešení. Teď, když jste pět dní mimo to, je na čase přijít na to, jak se budete pohybovat dopředu se svým životem. Podívejte se na kalendář pro všechny události, které jste očekávali, že se zúčastníte jako pár a zjistíte, jak s nimi budete pracovat. To bude těžký den, ale zabývat se těmito událostmi a problémy vám v následujících několika měsících znemožní více utrpení..
Hodiny 121-144: Vyčištění
Nyní, když máte plán, jak se budete v příštím období zabývat obtížnými daty, a vy jste si udělali čas na zpracování svých emocí a upozornění na svůj systém podpory, je načase odstranit všechny stopy vašeho ex. svůj životní prostor. Tohle bude hodně bolet, ale stejně jako roztrhávání bandaidu je lepší, když se s tímhle zraněním dostaneš, než aby ho prožívali znovu a znovu pokaždé, když budete muset pohybovat se svými předměty kolem svého bytu..
Uspořádejte jí čas, aby si vyzvedla své věci, nebo si je vezměte přímo tam, kde bydlí - ať už je to cokoli, co funguje nejlépe ve vašich okolnostech. Budete také chtít, aby se ujistil, že pokud váš ex má klíč, který dostanete zpět od nich ASAP!
Udělej si večer, abys změnil věci ve svém domově novým způsobem, aby všechny prázdné oblasti byly naplněny vlastním majetkem - jste celý člověk na vlastní pěst, a nechcete, aby se na prázdném místě cítili, jako byste byli ne.
Hodiny 145-168: Oslavte svůj nový život
Může se zdát příliš brzy na to, aby se slavil, ale faktem je, že jste v nové části svého života s neomezeným potenciálem. Typ oslavy, kterou chcete udělat, je jen na vás - možná je to tichá sklenka vína v bublinkové lázni nebo divoká noc s přáteli.
Ať si vyberete cokoliv, ujistěte se, že si to užíváte naplno - váš život se vydává na novou cestu, a je smutné, že se to nepodařilo, ale není důvod věřit, že už nikdy nebude šťastný. Najděte si způsob, jak být šťastný iv těch nejtemnějších chvílích, a zjistíte, že je mnohem snazší je projít.
Tady to máš. 168 hodin. Sedm dní. Týden.
Pokud jste to zvládli v těchto hodinách, budete moci dobýt cokoliv jiného, co musíte čelit jako pád z tohoto rozchodu. Učinili jste to silou a důstojností a bez rozpaků - i kdyby to bylo vše, co máš, udělal jsi to nejhorší částí tohoto procesu a odtud to bude snazší..
Jak těžké a bolestivé, jak se může zdát, postupujte podle těchto kroků, aby se vypořádal s rozchodem během prvních 168 hodin. To může být rozdíl mezi rychlým zotavením se z pálení žáhy nebo přetrvávající, necitlivou bolestí, která trvá několik měsíců!
