Jak být empatičtější a vytvořit emocionální spojení
Empatie je nejsilnější způsob, jak vytvořit emocionální spojení. Ať už pro váš romantický nebo rodinný život, zde je 11 způsobů, jak zvýšit empatii. Filip Teovanovic
Uvnitř každé osoby, kterou znáte, je člověk, kterého neznáte. Chcete-li se setkat a plně pochopit jinou lidskou bytost, musíte jim nabídnout více než jen chit-chat. Empatie je lidské právo, na které lidé zřejmě zapomínají. Žijeme ve světě, kde se mnoho lidí necítí motivováno spojit se s ostatními. Když tak učiní, stěžují si, že jim jejich partner v zásadě nerozumí a necítí úzké spojení.
Často, když se ptáte, jestli o tom mluví se svým partnerem nebo přáteli, reagují něčím podobným: „Neslyšeli. Chtěli mluvit jen o povrchních věcech. “To může být pravda; ne každý chce neustále utopit v hlubokých rozhovorech… ale co hluboké emoce?
Jak vytvořit emocionální spojení
Vypadá to, že se všichni odcizení a frustrovaní lidé cítí odpojeni, protože se nesnaží dostatečně usilovat o spojení se svými partnery. „To nejsem já, to jsi ty,“ říkají všem mrtvým rostlinám, kterým se nemohli obtěžovat. Ti samí lidé jsou pravděpodobně stejně náchylní k povrchním rozhovorům a neuvědomují si, že intimita je obousměrná ulice. Pokud se zavřete ostatním, budete nakonec zasaženi do slepé uličky.
Pokud opravdu chcete pochopit svého partnera a lidi kolem vás, musíte se naučit, jak podporovat empatii. Naštěstí jsme identifikovali některé metody, jak to provést níže.
# 1 Prvním krokem k empatii je překonání vlastních strachů. Z potenciálních emocionálních ran, zlomů srdce, nedorozumění a zejména překonání strachu z toho, že zůstanete, musíte čelit svým strachům. Začněte se sebou a nikdy nepřestávejte. Namísto přemýšlení: „Nikdo mě nikdy nepochopí. Umřu sám, “posuňte svou pozornost k tomu, co můžete udělat pro zlepšení. Jak si představujete, že se nebojíte, vaše mysl se bude přirozeně pohybovat tímto směrem.
# 2 Musíte se snažit pochopit sami sebe. Jak budete rozumět ostatním, pokud sami nerozumíte? Čtení o znamení zvěrokruhu rozhodně nestačí. Reflexe znamená být zvědavý na sebe a ne egoistický a být připraven vzdát se svého narcismu a megalománie. Pochopení sebe znamená, že přijímáte své silné a slabé stránky bezpodmínečně. [Zkuste: Jak ovlivňuje sebe a svůj vztah sebeúcta]
# 3 Když jsou splněny první dvě podmínky, můžete začít pracovat na empatii. V tomto kroku přecházíte od inspekce k inspekci. Empatie je zkratkou k porozumění. To znamená porozumění skrze emoce. Je to méně o kladení otázek a více o naslouchání a pociťování emocí druhých. Vzájemná úcta a porozumění jsou takové vzácné dary, že pokud jich dokážete dosáhnout, měli byste se držet tak pevně, jak můžete.
# 4 Empatie vyžaduje toleranci a šlápnutí na boty jiné. Být empatický znamená vstup do něčího světa a trávení času v něm, jako byste byli ve svém vlastním domě. Zahrnuje neustálou citlivost na výbuchy pocitů, které by váš partner mohl mít, například strach, hněv, zranitelnost a zmatek. To vyžaduje, abyste chodili v něčí obuvi.
# 5 Musíte kopat hlouběji, než brát vše v nominální hodnotě. Když váš partner vyjadřuje emoce nebo vykazuje známky rozrušení, neberte první věc, kterou říkají nebo dělají v nominální hodnotě. Namísto toho se snažte pochopit, proč by to tak mohlo být. Komunikovat. Jakmile jste získali lepší pochopení svého chování, zeptejte se jich, aby určili kořen problému. [Na těch emocích se neocitl? Přečtěte si: 18 emocionální záležitosti, které jste si asi nevšimli]
# 6 Zaměřte se na emocionální složku toho, co se vám váš partner snaží říct. Ať je obsah konverzace jakýkoli, nezanedbávejte jej a věnujte zvláštní pozornost energii, kterou váš milenec vydává. Požádat: „Jak se cítíte?“ Je důležitější než pochopení každého aspektu situace. Dále věnujte pozornost jejich chování a řeči těla, jako je jejich postoj a tón hlasu. Buďte hypersenzitivní.
# 7 Identifikujte celé spektrum pocitů vašeho partnera. Někdy lidé nevyjadřují, co cítí. Když si všimnete gest, pohledu do očí, přestávek v řeči, atd., Pomůže vám zjistit, zda je něco latentního, o čem osoba není ochotna mluvit. Pokud máte opravdu zájem, jděte na to a zeptejte se. Tímto způsobem svému partnerovi říkáte: „Poslouchám vás a chci vám porozumět.“ Tímto způsobem jim usnadňujete zveřejňovat své pocity.
# 8 Ukažte polarizované emoce. Ti, kdo se stydí, mají tendenci mlčet o svých vlastních rozporech. Jednu minutu mohou říci, že se potýkají s něčím, a příští minutu, oni popírají, že někdy takovou věc přiznali. Vy jste ten, kdo to musí naznačit. Možná, že jsou prostě zmatení a můžete si uvolnit uzel, který se zabalil dovnitř. [Zkuste: Co je to dobrý vztah? Znamení]
# 9 Shrňte komunikaci svého partnera. Když váš partner hovoří, shrněte jejich sdělení, abyste věděli, že jste nejen slyšeli, co řekli, ale pochopili to.
# 10 Zaměřte se na současné pocity a používejte přítomný čas. I když se jejich válečná dráha emocí promítá do budoucnosti, nebo se zaměřuje na minulost, vztahujte ji k současnosti. Tímto způsobem jim pomáháte orientovat se v jejich vlastních emocích a nabízíte silné rameno podpory.
# 11 Někdy, krásný akt empatie znamená nechat někoho samotného. Nejprve dejte své potřeby. I když chcete být blízko a nabídnout pomoc, může to být kontraproduktivní, pokud váš partner potřebuje prostor. Dočasná izolace může být přínosem pro oba partnery. Je to další krok směrem k intimitě, protože prokazujete svou schopnost postavit své vlastní zájmy a potřeby na backburner.
[Další, přečtěte si: 30 hlubokých otázek, abyste se někoho zeptali dříve, než se dostanete příliš daleko]
Při rozvoji empatie a emocionálního spojení pomáháme našim partnerům a vytváříme důkladnější porozumění lidských emocí. Podpora této dovednosti posílí vaše romantické, přátelské a rodinné vztahy a spojí vás více se světem kolem vás.
