Získání přes odmítnutí Jak odrazit zpět v žádném okamžiku
Odmítání smrdí - ne popírání. Po odmítnutí nebo dvou případech byste si mohli myslet, že je to beznadějné, ale nemají strach: váš nezvaný stav může zůstat pozadu.
Není vybrán pro něco, nebo někdo, opravdu chcete, je těžké. Mohlo by to dokonce způsobit, že začnete přemýšlet, že s tím problémem jste vy, a ne oni. Toto je běžné chování po odmítnutí a opětovné nalezení vaší motivace a ducha může být náročným procesem.
Musíte si vzít čas prozkoumat situaci, abyste se z ní mohli poučit a růst. Tímto způsobem získáte možnost provádět změny tam, kde je to nutné, a stát se bezpečnější s osobou, kterou jste, takže příště vás odmítnutí nevyhne pro takovou smyčku..
Napadlo tě někdy proč odmítnutí tolik? Všechno to začalo v dávných dobách.
Žádný muž nezůstal pozadu
Být součástí skupiny bývala nezbytnější a důležitější než nyní. Starověké kultury byly budovány a udržovány skupinou. Bylo téměř nemožné, aby jeden jednotlivec sbíral jídlo a sám se chránil; místo toho to byla skupina, která umožnila každému přežít.
Pokud jste z nějakého důvodu odloučili od své skupiny, jistě byste zemřeli. Proto strach z toho, že je sám, je pevně zapojen do našich mozků.
Zatímco jsou odmítnuti na rande nebo nedostávají povýšení, nejde o život nebo smrt, váš mozek stále reaguje, jako by byli. To je důvod, proč se cítíte tak ztracení a zoufalí, když jste odmítnuti.
Dostat se přes odmítnutí a jít dál
Nyní, když máte lepší pochopení odmítnutí a proč to tak bolí, je čas začít se nad tím dostat. Zde je návod, jak se můžete vrátit zpět z odmítnutí a stát se silnější navzdory tomu.
# 1 Postarejte se o sebe. Když se vaše situace cítí bezcenné, je snadné se nechat jít. Koneckonců, proč byste se měli starat o sebe, když nikdo jiný? To je škodlivé, neproduktivní myšlení, které vás nikam nevede.
Namísto toho, aby se před televizorem brodil nebo celý den ležel v posteli, moping, vstávání, sprchování a oblékání. Léčba těla dobře tím, že jí zdravé potraviny a cvičení, i když budete muset vynutit. Čím lépe si vezmete sebe, tím lépe se budete cítit.
# 2 Věřte pravdě. Odmítnutí, které jste zažili, je v jednom konkrétním okamžiku pouze názorem jedné osoby. Není to konečný názor o tom, kdo jste nebo co stojí za to. Sakra, ten odmítač vás nemusí dobře znát. Rozhodněte se tomu věřit jako pravdu. Vyberte si tuto pravdu znovu a znovu, zvláště když se znovu ocitnete na odmítnutí.
# 3 Uvědomte si, že bolest nakonec skončí. Víš, že staré rčení, „Čas léčí všechny rány,“ ne? No, rozhodně to platí. Můžete se cítit, jako by bolest odmítnutí trvala věčně, nebo alespoň do té doby, než vás zabije, ale pravda je taková, že bolest nakonec končí..
Jednoho dne se probudíte a uvědomíte si, že se cítíte o něco lépe - že život by mohl být opět životem. To je v pořádku, aby se nějaký čas na truchlit vaše odmítnutí, ale mějte na paměti, že bolest je dočasná vám pomůže dostat se přes to mnohem rychleji.
# 4 Je to v pořádku truchlit. Bez ohledu na důvod odmítnutí nebo oblasti života, ve které dochází, je odmítnutí obvykle doprovázeno silnými emocemi. V mnoha případech mohou být ohromující. Strach, hněv, smutek: po odmítnutí jsou všechny normální pocity.
Trikem k překonání odmítnutí je, že nesmíte zmítat pocity, které máte. Proces smutku zahrnuje několik fází, takže nechte dostatek času na to, abyste si každý z nich správně vyzkoušeli, abyste se dostali přes vaše odmítnutí.
# 5 Sdílet s lidmi, kterým důvěřujete. Nebojte se mluvit s lidmi, kterým důvěřujete, o tom, jak se cítíte. Mluvit s přáteli a rodinou vám pomůže uvědomit si, že nejste sami a bez ohledu na to, co si člověk, který vás odmítl, si myslí, že ostatní lidé vás mají rádi a chtějí vás kolem. Mluvit o svých pocitech s ostatními vám pomůže zpracovat vaše emoce a získat vhled a názory, o kterých jste dříve nemuseli uvažovat.
# 6 Zastavte posedlost nad odmítnutím. Poté, co byli odmítnuti, mnoho lidí má tendenci znovu a znovu se vracet k odmítnutí, doufajíc, že zjistí, proč se to stalo. Přestaň. Nedělej to. Znovu a znovu si vyměňovat odmítnutí, hledat chyby, které jste možná udělali, nebo věci, které jste mohli říci špatně, vám to nepomůže. Udrží vás ve chvíli, kdy budete nad tím posedlí, takže si udělejte laskavost a nechte okamžik zůstat tam, kde patří: pevně v minulosti.
# 7 Proti sobě kritické myšlenky. Většina lidí se obviňuje z jejich odmítnutí. „Kdybych měl jen…“ nebo „Proč nemohu být víc…?“ Tyto typy myšlenek tě nikdy necítí lépe a většina z nich není pravdivá.
Například, pokud jste přešli na práci, a začnete obviňovat sami sebe za to, že jste neudělali stáž v předchozím roce místo cestování, zastavte se tam. Namísto toho, abyste si vzali vinu za to, že tuto práci nezískali, řekněte si: „Ne, víte, že byste v téhle stáži nebyli spokojeni místo cestování. Kromě toho jsem se dozvěděl více cestování po světě, než jsem se kdy naučil v každé práci. “
Být schopný být objektivní o odmítnutí vám umožní vidět, že to pravděpodobně nebylo úplně vaše chyba.
# 8 Nenechte se zaseknout. Dříve jsem řekl, že byste měli cítit své pocity. Teď říkám, že v nich nemám uvíznout. To, co tím myslím, je, že je to jedna věc, která vám dovolí truchlit a zpracovávat vaše emoce, ale je to další věc, která jim umožní nechat si život. Pokud si začnete všímat svých pocitů, které se stávají hořkostí, nebo pokud vás hněv nebo deprese udržuje v každodenním životě, dělejte, co musíte udělat, abyste se mohli vzdát těchto pocitů..
Hledejte terapii nebo užívejte léky k regulaci svých emocí, dokud se nedostanete na lepší místo. Někdy, odmítnutí může mít na nás takový hluboký dopad, že nejsme dostatečně silní, abychom ho překonali sami - a to je naprosto v pořádku.
# 9 Naučte se lekci. Každé odmítnutí s sebou nese ponaučení. Zjistit, co tato lekce je, by mohlo usnadnit pohyb nad rámec odmítnutí. Hodina by mohla být něco, co byste dělali jinak, kdybyste byli ve stejné situaci znovu, nebo by to mohlo být prostě poučení, že ne každý vidí věci stejným způsobem jako vy..
# 10 Zvažte provedení změn. I když odmítnutí nebylo vaší vinou, můžete zvážit provedení změn v tom, jak v budoucnu tuto situaci zvládnete. Například, můžete cvičit rozhovor, než budete skutečně jednat příště. Nebo se možná rozhodnete, že se nebudete znovu účastnit online datování.
# 11 Vrať se na nohy. Všechny tipy tak daleko vám jistě pomohou odrazit se od odmítnutí. Nakonec je ale nejlepším způsobem, jak se dostat ven. Udělejte si nové přátele, požádejte o jinou práci nebo požádejte někoho o datum. Neříkám, že musíte něco z toho udělat hned, ale mělo by to být něco, co budete mít od začátku v zadní části své mysli.
Pokud zjistíte, že je těžké dostat se zpět do švihu věcí, malé vítězství vám může pomoci znovu získat vaši důvěru. Mohli byste si udělat falešný rozhovor s přítelem, který si najal svou práci, aby získal zpětnou vazbu na to, co můžete udělat lépe. Nebo si můžete vzít kamaráda na rande, aby se vaše nohy znovu zvlhčily. Ať si vyberete cokoliv, nezapomeňte, že praxe dělá perfektní ve všech oblastech života.
Odmítnutí opravdu naštve, ale jen s trochou vůle na vaší straně a pomocí některých dobrých přátel a rodiny se můžete odrazit a pohnout se za zranění a zklamání. Ve skutečnosti můžete být ještě silnější než dříve.
Pomocí těchto tipů jako vodítka můžete zjistit, co se můžete naučit z odmítnutí a jak se k němu dostat, a postupovat jako šťastnější, zdravější a silnější jednotlivci.
