15 způsobů, jak udržet mír ve vašem vztahu

Žádný vztah není samozřejmě dokonalý. Vztahy jsou naplněny vzestupy a pády a je naprosto normální, že se vy a váš partner občas neshodnete na věcech, zejména poté, co jeden z vás měl těžký den. Problém začíná, když se s nesrovnalostmi zachází špatně, protože to způsobuje, že oba partneři budou zdůrazňováni, což vyústí v ještě více argumentů. Pokud si myslíte, že vy a váš partner bojujete příliš, nebojte se. Váš vztah se teď může zdát nezdravý, ale nemusí to tak zůstat. Je snadné rozbít negativní vzory a myšlenkové procesy tak, že vy a váš partner můžete mít šťastný a klidný vztah. Koneckonců, vztahy mohou být náročné, ale jsou také velmi přínosné! A buďme upřímní, každý preferuje noc televize a mazlí se nad bojem a křikem. Pokud chcete klidnější vztah, zde je 15 tipů, které vám pomohou udržet mír ve vašem vztahu.

15 Staňte se vědomi vašich pocitů

Všichni začneme argumenty, když jsme naštvaní, zranění nebo naštvaní. Tyto argumenty lze snadno vyřešit, pokud víte, co je špatné, ale někdy ne. Možná si myslíš, že jsi na svého přítele naštvaný, protože neumýval nádobí, když jsi byl v práci, ale ve skutečnosti jsi naštvaný, protože nemá práci. Můžete si být více vědomi svých vlastních pocitů tím, že si budete více vědomi své role ve vztahu. Při příštím nesouhlasu se pokuste vědomě naslouchat svým vlastním myšlenkám. Zeptejte se sami sebe na tyto otázky, abyste mohli začít; Proč se teď zlobím? Jaké jsou mé emoce? Jaké jsou mé potřeby? Co teď chci? Pomáhám našemu vztahu, nebo ho zraním? Zaměřuji se na sebe nebo na svého partnera? Můžete si například myslet, že jste naštvaný, ale když o tom přemýšlíte, uvědomíte si, že jste skutečně zraněni a uraženi. Když víte, jak se cítíte, bude snazší vyjádřit se svému partnerovi.

14 Vezměte si okamžik pro sebe

Pokud jste měli špatný den nebo váš partner na vás praskl, udělejte si chvilku sami, než se s nimi budete mluvit. Máte-li pocit, stres a high-strung, můžete flip a přehnané, když mluvíte s nimi. Nejdůležitější je, abyste se ujistili, že jste v pořádku a cítíte se lépe. Různé věci zklidňují různé lidi; možná tělocvična zasedání pracuje pro vás, nebo jíst bar čokolády. Pokud jste strávili minutu sami a stále se cítíte hrozně, řekněte svému partnerovi, když je vidíte. Vysvětlete klidně, že jste měli těžký den, a nechcete, aby se vaše negativita na ně. Pak můžete udržet konverzaci na minimu, nebo můžete chladit někde jinde, dokud se vaše nálada nezvedne. Když mluvíte se svým partnerem, budete se cítit méně pesimisticky a negativně, takže je méně pravděpodobné, že konverzace bude argumentační..

13 Snažte se nepřehánět

Všichni máme dny, kdy se naše emoce z nás dostanou k lepšímu, ale přehnaně vždycky jsou argumenty mnohem horší. Pokud je váš partner zřetelně emocionální, snažte se nebrat to, co říkají příliš osobně. Pokud můžete zůstat v klidu, udržet situaci před eskalací, což znamená, že se můžete dostat do centra problému. To samozřejmě není snadný úkol. Když slyšíte něco, co se vám nelíbí, první reakce je obvykle hněv. Váš přítel by však mohl učinit platný bod o něčem ve vztahu, například „Mám pocit, že někdy můžete být zima - nikdy nechcete držet ruku na veřejnosti.“ I když se to může zdát urážlivé, váš partner má právo cítit tak. Zeptejte se ho; Proč se cítíte takto? Je to velký problém? Jak to mohu opravit? To znamená, že boj můžete vyřešit, spíše než přeměnit ho v ještě větší boj. Vítěz!

12 Vysvětlete své emoce

Jsi naštvaný na svého přítele, protože v den noci vyrazil, aby si s přáteli vypil pití. Jednal jsi naštvaný, když zmínil kauci, ale stále se rozhodl jít ven se svými přáteli. Nyní vám posílá textové zprávy, abyste se zeptali, jak to děláte, a odpovídáte jedním slovem, abyste věděl, že jste naštvaný. Všichni jsme tam byli, ale není to nejzdravější způsob, jak vyřešit problém. Místo toho čerpá argument pro hodiny nebo dokonce dny. Pokud vás váš partner naštval, vysvětlete tento problém namísto toho, abyste se zlobili. Například, můžete mu říct: „Když jste se mnou chtěli vidět plány, abych viděl své přátele, cítil jsem se jako druhý nejlepší. Chci být prioritou ve vašem životě, ale někdy se cítím jako možnost. “Když vysvětlíte své pocity, pomůžete partnerovi vidět váš názor, aby byl tento argument vyřešen rychle..

11 Nepokládejte Blame

Hraní viny hra není nikdy dobrý nápad ve vztahu. Když jedna osoba obviňuje druhého, druhá osoba se bude cítit napadena. Pokud se cítí napadeni, rychle se stanou defenzivními a střeženými, což problém eskalovalo. Přidělení viny může být snadné, ale může to být také nespravedlivé a nevlídné. Jakmile je někdo za něco obviňován, stává se jedna osoba obětí a druhá se stává zdrojem všech problémů. To není mírová dynamika a málokdy to pomáhá; Osoba, která byla obviňována, se cítí bezcenná a emocionální, spíše než proaktivní a připravená řešit problémy. Nezapomeňte, že vy a váš partner máte ve vzájemném vztahu a že obviňování se mezi vámi vytvoří rozdíl mezi vámi. Namísto toho se spojte a pracujte jako tým a můžete spolupracovat na řešení vašich problémů. To vytvoří šťastný, klidný vztah, kde se budete cítit pohodlně a uvolněně.

10 Nenechte se bránit

Vy a váš partner jste ve stejném týmu, i když spolu bojujete. Oba milujete a staráte se o sebe navzájem a vy oba si přejete to nejlepší. Pokuste se to pamatovat, když bojujete, abyste mohli být soucitní, spíše než defenzivní. Poslouchejte je pozorně, když vyjadřují své pocity. Snažte se zaujmout postoj k přijetí a lásce, spíše než zlost nebo hněv. Zeptejte se, zda si nejste jisti, co znamenají, nebo pokud potřebujete více informací. Nesnaží se na tebe zaútočit a naštvat tě; snaží se vysvětlit, proč jsou naštvaní. Když mluví o svých pocitech, snaží se vám pomoci jim porozumět. Pokud se cítíte být defenzivní, nezapomeňte, že je to jen rozhovor; není to mocenský boj nebo nejdůležitější rozhovor o vašem vztahu.

9 Otevřete informace o svých pocitech

Právě jste dokončili dlouhou směnu v práci a strávili jste den přepracováním něčeho, co jste již skončili dříve v týdnu. Myslel jste, že jste pracovali opravdu tvrdě a udělali dobrou práci, ale váš šéf nebyl šťastný a požádal vás, abyste to udělali znovu. Cítíte se naštvaná a rozpačitá, ale svému šéfovi nic neřeknete. Místo toho se vrátíte domů v hrozné náladě. Někdy, když jsou lidé naštvaní nebo se obávají, sdělují tyto emoce tím, že jsou naštvaní nebo frustrovaní. To není pro vašeho partnera spravedlivé, protože se musí vypořádat se svými negativními emocemi, aniž by vlastně věděli, proč jste naštvaní. Pokud jste smutný nebo ustaraný, buďte upřímní vůči svému partnerovi. Řekněte jim, proč jste nervózní, nebo jim dejte vědět, že potřebujete velké objetí a výkřik. Tímto způsobem vás mohou podpořit a pomoci vám, spíše než být ve tmě o problému.

8 Pamatujte, že váš vztah znamená více než boj

Argumenty mohou rychle eskalovat a lidé mohou říkat věci, které neznamenají v horku okamžiku. Když se to stane, lidé jsou často ochotni obětovat mír ve svém vztahu jen tak, aby mohli argument vyhrát. Zní povědomě? Všichni jsme tam byli. Argumentace není skvělý způsob, jak dostat svůj bod napříč, ale je to dobrý způsob, jak se navzájem rozrušit a obtěžovat. Když se ve vašem dalším neshodě začnou ohřívat věci, zaměřte se na to, jak důležitý je pro vás váš vztah. Nestojí to za to, aby člověk, kterého miluješ, nebyl tak rozrušený, že můžeš tento argument vyhrát. Řekněte svému partnerovi; „Myslím, že jsme oba příliš emocionální. Velmi tě miluju a nechci, aby každý z nás řekl něco, co budeme litovat později. “Díky tomu je diskuse více milující, takže se můžete na problém dívat s pozitivnější perspektivou..

7 Uklidněte BF Down

Vědět, jak uklidnit svého partnera, když jsou naštvaní, naštvaní nebo iracionální, je vážná životní dovednost. Pomůže to udržet mír ve vašem vztahu, a to zejména v době, kdy by věci mohly snadno jít jinak! Posaďte se se svým partnerem a otevřeně diskutujte o jejich emocích. Řekněte jim, že je milujete a že je chcete podpořit, když procházejí těžkým obdobím. Zeptejte se jich, co můžete udělat, abyste je uklidnili, a pamatujte si, co říkají. Samozřejmě, že je to něco, co by měl váš partner pro vás také udělat. Pokud se váš partner snaží vás uklidnit, když jste naštvaný, posaďte se s nimi a vysvětlete, jak vás mohli uklidnit. Komunikace je klíčová a bez vzájemné pomoci se budete oba snažit vědět, co situaci pomáhá a co ji ještě zhoršuje.

6 Omluvte se

Pokud máte spoustu pýchy a snažíte se omluvit, určitě je čas se nad tím dostat. Jste ve vztahu s někým a ať se vám to líbí nebo ne, uděláte chyby. Budete naštvaný svého partnera a také vás rozčílí. Oba musíte být spokojeni s omluvou, nebo nebudete mít velmi klidný vztah! Pokud váš partner říká, že jste je urazili nebo naštvali, nabídněte jim upřímnou omluvu. Pravděpodobně jste svého partnera úmyslně neublížili, ale přesto jste jim způsobili emoční poškození. Zaměřte se na to, že se milujete a podporujete. Právě teď jsou naštvaní a potřebují vaši podporu ve formě omluvy. Když se omlouváš, neříkej „Je mi líto, že jsi byla naštvaná mými slovy“, protože to vinu na svého partnera místo sebe… a je to také velmi pasivně-agresivní!

5 Přijměte omluvy

Během argumentu emoce běží vysoko a lidé mohou říci věci, které později litují. Pokud vám partner nabídne upřímnou omluvu po boji, zkuste přijmout jejich omluvu. Může být obtížné, když se na ně stále zlobíte, ale zaměřte se na to, že jejich omluva je pravá. Pokud nepřijmete jejich omluvu, budou se cítit rozrušeni a znovu se mohou cítit frustrovaní a znovu naštvaní. Uvědomte si, že se vám snaží vyřešit problém. Litují, že vás zneklidňují, a opravdu se omlouvají za věci, které řekli. Neházejte to zpět do obličeje, protože omlouvání je pro mnoho lidí obtížné a v budoucnu se může omlouvat. Odpuštění není dar, který můžete někomu odepřít tak dlouho, jak budete chtít, a pokud to uděláte, mohou si začít myslet, že hrajete s jejich pocity.

4 Zaměřte se na to, proč je milujete

Když vás váš partner naštve, je snadné se zaměřit na jejich špatné rysy a na to, co udělali špatně. Možná budete chtít na ně bouchnout a říct jim vše, co si myslíte, že je s nimi špatné, ale toto je destruktivní chování, které by mohlo zničit váš vztah. Je to rozhodně negativní myšlení a je také nereálné, protože se zaměřujete pouze na určité věci. Uvědomte si, že když se na něco zaměříte, bude to více zřejmé a znatelné. Pokud se rozhodnete zaměřit se na negativní věci, stanou se očividnějšími a více nepříjemnými. Pokud se soustředíte na věci, které máte rádi o svého partnera, bude pro vás snazší pracovat prostřednictvím bojů, abyste mohli být oba šťastní. Přemýšlejte o tom, co je pro vás první pád; možná to byl jejich praštěný smích nebo jak velkorysý jsou se svými přáteli a rodinou a spolupracovníky.

3 Odpusťte a dál

Není dobrý důvod držet se minulosti. Pokud vám váš partner ublíží a vy se rozhodnete zůstat s nimi, musíte se jim pokusit odpustit, abyste mohli pokračovat. Pokud s nimi zůstanete a neodpustíte jim, váš vztah bude naplněn argumenty a stresem. To není pro vás spravedlivé, ale také to není spravedlivé vůči vašemu partnerovi. Ani jeden z vás by neměl být ve vztahu, který se stal kyselým kvůli minulým událostem. To může také způsobit hodně emocionální stres. Pokud neodpustíte svému partnerovi, nakonec se váš smutek a hněv promění v hořkost. Budete se cítit frustrováni minulostí, i když to nemůžete změnit. Pokud se snažíte odpustit a jít dál, nezapomeňte, že minulost je nyní zasazena do kamene. Nic, co můžete udělat, nezmění tyto události, ale můžete změnit události ve vaší přítomnosti a budoucnosti. Je čas začít hledat dopředu místo dozadu.

2 Nastavte čas každý týden pro vás a vaše BF

Vy a váš přítel máte spoustu různých povinností. Práce, vysoká škola, rodina a přátelé všichni jíst svůj čas, takže někdy to může být obtížné najít čas pro sebe. To je naprosto normální, ale je důležité, abyste si každý týden také vybojovali nějaký čas, abyste mohli svému partnerovi dát plnou, neomezenou pozornost. Když se lidé ve svém vztahu necítí jako priorita, může to způsobit spoustu problémů. Začnou se cítit zanedbaní a nemilovaní, takže začínají argumenty nebo se stávají náladovými a nekomunikativními. Ujistěte se, že trávíte čas se svým partnerem, aniž byste neustále kontrolovali svůj telefon nebo e-mail. Promluvte si s nimi, poslechněte si je a ujistěte se, že vědí, že je posloucháte. Být laskavý a mluvit skrze všechny problémy, které máte, aniž by se rozčílit nebo zlobit. Vyjádřete svou lásku k nim a ukažte jim, že se o vztahu cítíte pozitivně.

1 Naučte se milovat sami sebe

Jedna z hlavních věcí, která ničí mír ve vztahu? To by bylo, kdybyste se nemilovali dost ... nebo váš přítel taky nemiluje. Když se lidé nemilují, snaží se přijmout lásku od druhých. Cítí se šokováni, že by s nimi někdo chtěl být, a obávají se, že nakonec odejdou. To může mít za následek, že budou mít vztah k vlastní nejistotě, což může způsobit, že budou lhostejní, potřební, žárlí, vzdálení nebo náladoví. Musíte milovat sami sebe, než budete moci milovat někoho jiného. Zaměřte se na věci, které se vám na vás líbí; možná máte velký smysl pro humor nebo ostříhaný účes. Trávit čas tím, že děláte věci, které milujete, jako je čtení, takže se naučíte milovat svou vlastní společnost. Připomeňte si, že jste krásná a silná a hodná lásky. Když se milujete sami, váš život bude klidnější a mnohem šťastnější, a všimnete si, že narazíte na menší konflikty. Phew.