15 způsobů, jak Excel při práci
Zaměstnavatelé vždy hledají ideální zaměstnance. Dobrých lidí může být těžké najít, což je důvod, proč se pohovor a výběrový proces může zdát poněkud náročný. Navzdory tomu, že je obtížné dosáhnout excelence, někteří zaměstnanci se k této příležitosti znovu a znovu dostávají.
Být dobrým zaměstnancem však nezaručuje jistotu pracovního místa. Můžete však učinit sami nezvratně nepostradatelnými. Za prvé, nikdy přehlédnout základy; volby životního stylu, jako je vaše strava, režim cvičení a strategie zvládání stresu, mohou silně ovlivnit to, jak se cítíte a následně i celkovou úroveň produktivity. Kromě základů existují i složitější způsoby, jak můžete využít úspěšnou a naplňující kariéru - od způsobu, jakým organizujete svůj stůl až po to, jak se obléknete..
Průměrný zaměstnanec na plný úvazek stráví během svého života přibližně 90, 360 hodin práce. To je důvod, proč je důležité se ujistit, že si vyberete správnou kariéru-cestu a rozvíjet své dovednosti podél cesty. Nemohu pochopit důležitost učení se novým dovednostem. Je také důležité, jak diverzifikovat a zpevnit svůj již existující soubor dovedností, protože to vás postaví před křivku.
To také nikdy nebolí pozdravit všechny ráno a vyhnout se pověst mlýn za každou cenu. Po těchto liniích může být práce sama o sobě stresující, takže proč vytvářet zbytečné napětí? Věřte mi, váš nadřízený ocení ještě více, abyste se vyhnuli pomluvám a zaměřili se na svou práci. Pozitivita vás v podstatě oddělí od ostatních.
Čtěte dál a naučte se 15 způsobů, jak v práci pracovat.
15 Udržujte pozitivní výhled.
Udržení pozitivního výhledu může jít dlouhou cestu. Nenavrhuji, že byste vždy viděli svět prostřednictvím brýlí s růžovými barvami, ale snaha zůstat pozitivní může mít hluboký dopad na pracovní prostředí a život obecně. Nikdy neublíží kolegům a zůstává v kontaktu s nimi; za to vám děkují, že budou skvělými spolupracovníky. Když se snažíte vytěžit maximum ze situace a vidět to nejlepší v lidech, ostatní vás budou považovat za relativně energického, ostražitého a konstruktivního kolegu. Zaměstnavatelé se vždy snaží najímat a podporovat pozitivní zaměstnance, protože je to dobré pro podnikání a lidé se zpravidla obklopují pozitivními lidmi. Každý má jen tolik energie a nikdo nechce komunikovat s zjevně negativní osobou, která tento zdroj každý den mýlí. Jak říkají, „Šťastná je nová hezká.“
14 Moudře zvolte palivo.
Práce závislá na mozku vyžaduje zdravou, dobře zaoblenou stravu. Typická západní dieta zahrnuje zpracované potraviny, nasycené tuky a sůl a cukry v přebytku. Studie naznačují, že takové stravovací návyky vedou k pracovním a dlouhodobým poruchám paměti ak oslabení schopností pozornosti. Údaje získané ze studií na zvířatech naznačují, že nadměrná spotřeba cukrů a nasycených tuků silně koreluje s povrchovou úpravou výše uvedených kognitivních poruch. Můžete se divit, co konkrétně způsobuje, že tyto kognitivní deficity přetrvávají. Zajímavé je, že jak hipokampus, tak i před frontální kortex hrají klíčovou roli v konsolidaci paměti a v procesu rozhodování. Navíc tyto mozkové struktury spoléhají na neurotrofický faktor odvozený od mozku (BDNF), aby podnítily růst neuronů; bohužel, velmi potraviny, které tvoří standardní západní-styl stravy snížit hladiny tohoto esenciálního proteinu. Kromě toho velké množství tuků a cukrů vede k oxidačnímu stresu a přetrvávající zánětlivé reakci, které mohou oba poškodit hipokampus. (paměťový sklad mozku).
Pokud chcete zůstat v pohotovosti po celý pracovní den, vyzkoušejte dietu ve středomořském stylu, která obsahuje následující potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny: losos, ořechy a olivový olej. Bylo prokázáno, že tyto potraviny podporují růst hipokampu a usnadňují tak základní kognitivní procesy.
13 Cvičení.
Pravidelné cvičení dělá zázraky pro tělo a mysl. Rigorózní cvičení zvyšuje průtok krve do mozku, což zase vede ke zvýšeným hladinám kyslíku a glukózy, které optimalizují mozkové funkce. Další výhodou cvičení je, že krásný hroch hippocampus ve tvaru mořských koní vyvěrá do pohybu, když cvičíte. Studie také ukázaly, že aerobní cvičení může dokonce zvrátit hippokampální smrštění, vedlejší produkt procesu stárnutí. Tato praktická zjištění vysvětlují, proč mnozí zaměstnavatelé podněcují zaměstnance k výkonu.
Pokud budete potřebovat další mozek, jděte na svižnou procházku uprostřed dne; udrží váš mozek ve špičkovém tvaru a povede k produktivnějšímu pracovnímu dni. Můžete dokonce organizovat firemní procházky během své každodenní přestávky na oběd a pozvat ostatní, aby se připojili. Nejen, že byste měli prospěch z tohoto dodatečného cvičení, ale organizování takové hodnotné činnosti by půjčovalo tomuto vzduchu pozitivity, který s vámi každý spojuje.
12 Nikdy nepodceňujte význam čistého vzduchu!
Znečištění ovzduší může mít devastující účinek na kognitivní výkon - na co se všichni spoléháme, abychom vynikali po celý den. Znečištění ovzduší je v podstatě tvořeno částicemi (PM), které mohou zahrnovat prach, pyl, saze, kouř a kapky kapaliny. S tím je důležité zvolit si povolání nezahrnuje potenciálně smrtelná pracovní rizika, jako je toxický vzduch. Například dentální hygienistky jsou vystaveny působení oxidu dusného (N2O) chemická sloučenina, která může mít devastující účinky na mozek, plíce, srdce a vždy život člověka. Naštěstí pro dentální hygienistky je oxid dusný kontrolovaný a těžce regulovaného neurotoxinu. Studie dále ukazují, že dlouhodobé vystavení účinkům látek znečišťujících ovzduší, jako je oxid dusný, může mít za následek snížení neurogeneze spolu s kardiovaskulárními problémy, které brání dlouhověkosti a produktivitě práce. To mě vede k mému konečnému bodu týkajícímu se kyslíku: nikdy nepřehlédni posvátnost venkovského života, kde je čistý vzduch bohatý.
11 Správa stresu.
Jak by si člověk mohl představit, stres, který zůstal nekontrolovaný, může mít za následek vyhoření, které samo o sobě představuje neúspěch při plnění pracovních úkolů. Studie ukázaly, že produktivita klesá s nárůstem míry vyhoření. Biologicky řečeno, když jsme příliš zdůrazňováni, produkujeme kortizol - hormon, který je zodpovědný za obnovení homeostázy po stresujícím zážitku. Nadčasy, vysoké množství kortizolu může vést k poškození paměti. Konkrétněji kortizol napadá mozkové buňky, které tvoří hipokampus. To neříká nic o mnoha zdravotních problémech, které mohou prodloužit období stresu.
Dobrou zprávou je, že existuje spousta jednoduchých způsobů, jak zvládat stres. Meditace, hluboká dechová cvičení, relaxační hudba a černý čaj ukázaly, že snižují úroveň stresu. Takže, až se příště budete cítit zavaleni v práci, vařit šálek čaje, zhluboka se nadechnout, poslouchat nějaké uklidňující melodie a meditaci zkusit při návratu z práce.
10 Šaty pro úspěch.
Staré porekadlo, "Obleč si práci, kterou chceš, ne ten, který máš," může způsobit podstatnější důsledky, než by se dalo očekávat. Například účastníci studie dokončili kognitivní testy, zatímco oblékli buď formální nebo neformální oděv. Tyto sportovní hvězdné dudy lépe fungovaly na kognitivních testech, které vyžadovaly abstraktní myšlení - dovednost, která umožňuje dlouhodobé strategizování. Nyní, výzkumníci předpokládají, že pozorované rozdíly v kognitivních výkonech byly způsobeny tím, že ti, kteří nosili formální oděv, se cítili silnější než ti, kteří byli neformálně oblečeni..
Oblečení může vést k pocitům zplnomocnění a samo naplňujícímu proroctví, které může dosáhnout svého plného potenciálu. Takové myšlenky se promítají do rozvoje úspěšné kariéry. Vždy vyberte oblečení, které vám umožní cítit, že je to nejlepší pro to, aby to mohlo přímo ovlivnit váš pracovní výkon. Kdo ví? Můžete zapůsobit na někoho, kdo má moc podporovat vás tím, že překonáte očekávání ve vašem profesionálním oblečení.
9 Vyvinout interní systém kontroly.
Vnitřní místo kontroly nebo pevné přesvědčení, že člověk má kontrolu nad průběhem svého života, spíše než produktem okolností, je velkým přínosem, zejména pokud jde o vliv, jaký může mít takové myšlení na kariérní dráhu člověka. Efektivní vůdci jsou v podstatě ti, kteří mají vnitřní místo kontroly. Je to jejich vytrvalá víra, že jejich jednání přímo ovlivňuje jejich realitu, která jim umožňuje uspět. Navíc následovníci budou pravděpodobně respektovat vůdce, který vezme vlastnictví za jejich činnost namísto vyhýbání se jejich povinnostem a obviňování ostatních za jejich neštěstí.
Tak, jak se dá jít na zlepšení svého místa kontroly? První krok zahrnuje identifikaci faktorů v našich životech, které můžeme a nemůžeme kontrolovat. Každý jednotlivec nyní může kontrolovat, co si myslí, cítí, řekne a jak se chová. Věnujte se vytváření optimistických sebe-naplňujících proroctví poháněných pozitivními myšlenkami, pocity, slovy a chováním!
8 Praxe dobré poslechové dovednosti.
Dobré poslechové dovednosti vás odliší od vašich kolegů, kteří tráví většinu svého času a zírají na své chytré telefony během důležitého setkání. Naslouchání zahrnuje nejen naslouchání tomu, co někdo říká, ale vyžaduje schopnost přesně interpretovat následující: co někdo nedokáže říct, jejich tón hlasu a jejich neverbální chování.
Samozřejmě, když někdo mluví, je nejlepší, aby jim řekli, co potřebují říci předtím, než začnete dorážet a projít komentář nebo dva. Také prokazující, že plně rozumíte tomu, co od vás někdo žádá, a v případě potřeby hledat vysvětlení, bude váš zaměstnavatel snadno udržovat. Někdy možná budete muset parafrázovat to, co jste slyšeli svého kolegu, abyste zajistili, že se v překladu neztratí nic takového. Nezapomeňte, že lidé jsou občas vágní, nebo mohou selhat, když řeknou, co skutečně znamenají. Proto je tak důležité hledat vysvětlení.
7 Buďte řešením problémů.
Navigace po složitých situacích a efektivní řešení problémů na cestě zapůsobí na vašeho zaměstnavatele. Řešitelé problémů jsou jak kompetentní, tak spolehliví - když se stane něco neočekávaného, zaměstnavatel řešitele problémů ví, že se nemusí starat, protože vědí, že tento zaměstnanec provede práci bez ohledu na překážky, se kterými se mohou setkat. Vyhněte se nutkání okamžitě vyřešit problém. Namísto toho je mnohem lepší použít metodický přístup k řešení problémů, když se potýká s novým problémem. Dobrý řešitel řeší následující problémy: identifikuje problém po ruce, určuje zájmy všech, pokud jde o uvedený problém, uvádí potenciální řešení, vyhodnocuje všechny výhody a nevýhody, které každé řešení přinese, rozhoduje o řešení, řeší řešení písemně a nakonec vytvoří pohotovostní plán. Systematickým přístupem k problémům, který zohledňuje zájmy všech kolegů i společnosti, dokazujete, že jste neocenitelným přínosem pro tým.
6 Feng Shui Váš stůl
Koncepčně, Feng Shui je umění a věda, která určuje, jak by měl člověk jít o uspořádání obytného prostoru způsobem, který vyvažuje energii, což zase podporuje blahobyt a štěstí..
Chcete-li vytvořit rovnováhu, odborníci doporučují umístit svůj stůl před dveře vaší kanceláře tak, aby vyzařovali přítomnost povelů a zajistily, že uvidíte, kdy někdo vstupuje do pracovního prostoru.
Rozhodněte se o svém pracovním stole, což vám umožní zůstat po celý den organizovaný, zaměřený a šťastný. Bohužel, přeplněný stůl může vést k nejasnostem a zbytečnému stresu.
Pokud jde o velikost stolu, váš stůl by měl být dostatečně velký, abyste mohli dokončit svou práci, ale nemusí to zabrat celou kancelář.
Nadšenci Feng Shui navíc poznamenávají, že obdélníkové stoly inspirují schopnost soustředit se na delší dobu a kulaté stoly usnadňují proces brainstormingu a často se nacházejí v zasedacích místnostech..
5 Jděte nahoře a dále.
Vždy je vhodné jít na práci, když je v práci; je to skvělý způsob, jak ukázat svou hodnotu a zajistit jistotu zaměstnání.
Jedním ze způsobů, jak můžete ilustrovat svou úroveň oddanosti, je požádat o zpětnou vazbu, protože to ukazuje, že svou práci berete vážně a chcete vyniknout. Po obdržení zpětné vazby, poznamenejte si, co potřebujete pracovat a usilovat o zlepšení.
Další věcí, kterou můžete udělat, je být aktivní a zaznamenávat trendy související s prací, abyste mohli být připraveni začít úkoly dříve, než vás k tomu váš nadřízený požádá. Pokud si myslíte o procesu, který by mohl být vylepšen, vytvořte plán zlepšování procesů, který může být uveden do pohybu a poté představte své nápady svým nadřízeným. Iniciativa a snaha o dokonalost jasně dávají vašemu zaměstnavateli jasně najevo, že tam chcete být a tato taktika vám může dlouhodobě nabídnout povýšení.
4 Upravte si svůj Skillet
Každý chce být konkurenceschopný, takže jaký je lepší způsob, jak dokázat svou hodnotu než zlepšením svých dovedností? Existuje celá řada technických dovedností, které vám budou dobře sloužit po celou dobu vaší kariéry. Mnoho zaměstnavatelů také nabízí bezplatné školení; Využijte těchto příležitostí a využijte je k upřesnění svých dovedností. Také účast na workshopech vám poskytne příležitost komunikovat s novými lidmi z různých oddělení. Někteří zaměstnavatelé vybízejí zaměstnance, aby se vrátili do školy, nebo dokonce absolvovali kurzy spojené s prací, které jim poskytnou svět nově nabytých znalostí.
Navíc to nikdy neublíží vstoupit do obchodní asociace nebo profesní skupiny, protože to je skvělý způsob, jak rozšířit svou síť a posílit své dovednosti. Také vyhledávání dobrovolnických příležitostí, které jsou v souladu s vašimi profesními zájmy, dále vyjadřuje odhodlání k procesu učení a sebezdokonalování. Vždy usilovat o zlepšení a výzkum způsoby, jak udělat svou práci lépe.
3 Vyberte úlohu, která vám vyhovuje.
Od roku 2010 průměrný Američan strávil v práci přibližně 1 680 hodin ročně. Je samozřejmé, že práce je nedílnou součástí života. S tím řekl, že je důležité najít kariéru, která vám vyhovuje. To bude přínosem pro vás i vaše kolegy v dlouhodobém horizontu. Pokračujte v kariéře, která vám umožní ukázat své vrozené a naučené dovednosti. Například perličkový extrovert nemusí být spokojený, pokud se rozhodne, že se stane knihovníkem. Podobně, introvert kdo pneumatiky snadno mohou ne mít ráda být prodejce.
Hledejte možnosti stáže, abyste získali pocit, jaké by to bylo pracovat v určité oblasti před tím, než věnujete nekonečné hodiny rozvoji kariéry v oboru, který nemusí být vhodný pro vaši osobnost a / nebo dovednost. Jděte s tím na paměti: nikdy není pozdě na změnu kariéry k lepšímu!
2 Vyhněte se drby.
Jedním z nejzničivějších sil, které mohou ublížit i těm nejschopnějším zaměstnancům, je drby na pracovišti nebo obávaný mlýn. Za prvé, vždy je nejlepší neskročit k ukvapeným závěrům, protože tento čin by mohl vést k vyslovení falešných pomlouvačných výroků, které nikomu nepomáhají. Zkušení manažeři vezmou všechny zvěsti se zrnkem soli a doufejme, že uvidí zákeřný záměr, který je základem většiny nepravd, je to snadný způsob, jak se žárlivý zaměstnanec pokusit podkopat jiného, kdo stojí na pracovišti. To špatně odráží osobu, která pověsti vytvořila nebo sdílela.
Spíše než zbytečně míchat hrnec, aktivně vyhnout se situacím, kdy kolegové jsou klábosení o sobě. Jen odejděte a udělejte něco produktivního. Váš manažer si pravděpodobně všimne a může to fungovat ve váš prospěch, když přijde čas, aby někoho propagoval. Měli byste si být vědomi své vynikající pracovní etiky, spíše než potřebovat, aby ostatní dolů jako prostředek, jak se dostat dopředu.
1 Buďte nepostradatelní.
Nepostradatelnost může být na pracovišti. V podstatě musíte své dovednosti chlubit a prokázat, že jste skutečně rozhodujícím činitelem stroje. Postavte se do pozice, kdy produktivita vašeho oddělení bude velmi trpět v případě, že již nebudete pracovat pro uvedené oddělení. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je jednoduše se zaměřit na rozvoj jedinečných dovedností, které je obtížné zdokonalovat, a věnovat jim čas a úsilí. Tímto způsobem budete všechno, ale snadno vyměnitelné.
Dbát na rady uvedené v tomto seznamu je jistě, že se budete jevit jako nepostradatelný pro osoby s rozhodovací pravomocí. Když důsledně překonáváte očekávání, shromažďujete znalosti specifické pro organizaci a svou práci vykonáte efektivně a efektivně, váš šéf a kolegové si nebudou chtít představit pracoviště bez vás. Čím spokojenější je váš zaměstnavatel s vaší pracovní etikou, tím lépe se budete cítit a kdo nebude mít prospěch ze zvýšeného pocitu pohody?
Prameny: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
