15 způsobů, jak zmírnit strašlivé období bolesti

Máš někdy ty dny, kdy prostě nenávidíš svou dělohu? Když jste ve svém období, cítíte se obecně naprosto hrubý. A nejen to, že vás přemění v emocionální vrak, který vám dává zlovolnou bolest, která vás na chvíli činí zbytečnou. To není fér!

Bolest, kterou trpíme v průběhu mensies, se může pohybovat od poněkud nepříjemného až po opravdu vážnou. Obvykle se to děje před začátkem období nebo na začátku období a může také trvat několik dní, pokud máte smůlu. Děloha se stahuje, jak se zbavuje podšívky a cítí se, jako byste byli kopnuti do žaludku nebo zpět.

Období bolesti je bohužel skutečností života. Je to normální věc, kterou ženy trpí. Ale je důležité si uvědomit, že existují některé základní zdravotní stavy, které mohou způsobit křeče horší, takže je to určitě stojí za to odhlásit, pokud se dostanete opravdu špatnou dobu bolesti. Tam jsou některé normální věci, které dělají menstruační křeče horší příliš, například pokud jste mladší než 20, nebo pokud jste neměli ještě dítě, což je nepříjemné.

Každopádně období bolesti prostě není legrace. A musíte se naučit, jak se vypořádat, když zasáhne. Nechcete být v agónii celý den kvůli vaší zatracené děloze! Naštěstí existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, když se dostanete z tety Flo.

15 Léky proti bolesti, které fungují

Odprýskávání několika volně prodejných léků může tento trik udělat. Léky proti bolesti, jako je paracetamol, mohou působit, nebo pokud máte zvláště špatné křeče, může vám lékař předepsat něco silnějšího. Tablety, které fungují nejlépe, jsou však protizánětlivé léky, jako je aspirin nebo ibuprofen. To dává smysl. Vaše děloha dostane všechny oteklé, zatímco dělá svou práci. A samozřejmě můžete získat léky proti bolesti, které jsou uváděny na trh jako specificky pro vaše dámy. Období bolesti je pryč!

14 Pilulka

Spousta žen užívá perorální antikoncepci nebo „pilulku“, aby se zabránilo nechtěnému těhotenství. Můžete udělat skutek, aniž byste se museli starat o to, abyste vstali. A zřejmě to také pomáhá s dobovou bolestí. Důvodem je, že pilulka tenká podšívka lůna, což znamená, že nemusí uzavírat smlouvy tak, jak by to bylo, což činí proces méně bolestným. Pilulka také dělá vaše období lehčí, takže vše ve svém celku může usnadnit manipulaci s vaším měsícem. Implantát a antikoncepční injekce mají také stejný účinek na Vaše období.

13 Relaxační techniky

Některé šikany nejsou příznivci medikace. Pokud do svého chrámu nechcete vložit žádné cizí těleso, pak je to na vás. Ale zjevně budete muset najít jiné způsoby, jak se s tím zraněním vypořádat. Navíc, pokud léky proti bolesti nesnižují bolest úplně, nebo pokud čekáte na jejich kopnutí, budete potřebovat další způsoby, jak zmírnit bolest. První krok se snaží uvolnit. Pokud jste uvolněni, nebudete přemýšlet o tom, kolik bolesti jste. Takže si odpočiňte a udělejte si nějaký heřmánkový čaj. Můžete vyzkoušet některé relaxační techniky, jako je jóga a meditace, které vás zavedou na jiné místo a daleko od bolesti.

12 Bylinné léky

Někteří mohou upřednostňovat možnost bylinných léků proti drogám. Jeden ob-gyn doporučuje šálek červeného malinového listového čaje ráno a další uklidňující pohár před spaním, aby pomohl zmírnit bolest v období. Mezi další neobvyklé bylinné přípravky patří křečová kůra a černá haw. Můžete dávat pozor na ty v obchodě se zdravím. A pokud se dostanete jako retenční efekt zadržování vody, můžete vyzkoušet pampeliškový čaj. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře nebo specialisty na použití různých bylinných přípravků, abyste je mohli bezpečně užívat.

11 Stroj

Věděli jste, že si můžete koupit lék proti bolesti z místní lékárny? Wowzers! Dotyčný stroj se nazývá stroj TENS. Ty malé polštářky nalepíte na své tělo a pomocí malých elektrických impulzů stimulujete nervy a tím zastavíte bolest, kterou cítíte. Není to však nutně magická léčba. Je třeba provést další výzkum, jak tyto stroje fungují. Navíc, to by mohlo jen zmírnit bolest v krátkodobém horizontu, tj. Když používáte stroj a pak se vrátíte k hrozné křeče poté. Možná to stojí za to zkusit, protože to údajně funguje pro některé lidi.

10 Ukončete kouření

Pokud jste kuřák, první věc, kterou budete chtít udělat, když zasáhne PMT, je cigareta. Cítím vás, je to stresující, bolestivé, vy jste všichni z rány, takže chcete trochu de-stresor. Víš, že je to pro tvé zdraví špatné, že ti to řekne dost lidí. Ale pravděpodobně jste nevěděli, že kouření je pro vaše období také špatné. Studie ukázaly, že kuřáci dostávají těžší křeče než nekuřáci. A co víc, bolest se zhoršuje, čím více cigaret kouříte. Udělejte s těmito informacemi to, co budete chtít.

9 Cvičení

Váš postoj je pravděpodobně nemůže se pohnout, nebude se pohybovat právě teď. Ale trochu cvičení pomůže zmírnit ty hrozné křeče. Důvodem je, že endorfiny uvolněné během cvičení pomáhají působit proti bolesti. Takže jakýkoliv druh cvičení, který dostane vaši krev čerpání bude opravdu dobré pro vás právě teď. To by mohlo být jóga, která má další výhodu, že vám pomůže relaxovat, nebo byste mohli dokonce jít na svižnou procházku na čerstvém vzduchu.

8 Získejte nějaké milující

Věřte tomu nebo ne, mít orgasmus je jeden z nejlepších léků tam pro období bolesti. Tak zavolejte svého partnera nebo se připravte na nějaké samo-milující, když se objeví křeče. Existuje spousta důvodů, proč dosažení velkého O znamená pro vás menší bolest. To vám může pomoci relaxovat a poslat vás do spánku, což by bylo pěkné opakování z křeče. Endorphins jsou propuštěny když orgasmus, který působí proti bolesti jak vy víte. Plus vaše děloha relaxuje těsně před vrcholem a pak, když se tam dostanete, tam je spousta krve do vaší paní, která pomůže zmírnit bolest. Jaká velká omluva pro zaneprázdnění!

7 Vitamíny

Je to vždy dobrý nápad, abyste se ujistili, že máte všechny své denní vitamíny samozřejmě. Je tu jeden vitamín, který pomáhá zmírňovat křeče a to je vitamín D. Studie ukázala, že ženy, které užily dávku vitamínu D3, zaznamenaly pokles hladiny bolesti až o 41%. To mi zní opravdu dobře! Je těžké držet krok s úrovní Vit D. Vaječné žloutky, mastné ryby, hovězí játra a sýr obsahují malé množství D3. Kdo chce jíst hovězí játra? Fuj! Lepšími zdroji mohou být doplňky stravy, jako jsou tobolky z tresčích jater.

6 Vyhněte se kofeinu

Slyšel jsem, jak zazněl dech. Co? Žádná káva !? Promiň holky, ale pokud se chcete zbavit křečů, měli byste se vyhnout cokoliv s kofeinem, který zahrnuje čaj, kávu a limonády. To je to, co lékaři doporučují. Kofein omezuje krevní cévu, což může vést k horší bolesti, když jste na svém období. Ačkoli, někteří budou argumentovat, že jít den bez kávy je více bolestivé než mít menstruační křeče.

5 Akupunktura

Trochu si to myslíš. Ale tradiční čínská léčba má být vhodná pro spoustu věcí, od snížení úzkosti až po zlepšení plodnosti a toho, co nás všechny zajímá, úlevu od bolesti. Jihokorejská studie ukázala, že akupresura pomohla některým ženám s menstruačními křečemi. Tak dlouho, dokud vám nevadí, že někdo ve vás lepí spoustu malých jehel, stojí za to to zkusit. Je to alespoň zkušenost!

4 Teplo

Pro mnoho z nás je to osvědčená metoda. Známe výhody curlingu s lahví horké vody, když máme období bolesti. Funguje to proto, že teplo otevírá naše krevní cévy a zlepšuje průtok krve v oblasti, což zase snižuje bolest. Takže další způsob, jak přinést teplo a snížit vaše křeče je, aby se pěkné, horké lázně. Pokud jste mimo a v práci, možná budete chtít zkusit umístění tepelného balíčku z lékárny na spodní část břicha nebo zpět.

3 Strategie zvládání

To je pravděpodobně něco, o čem jste nikdy nepřemýšleli. Někteří lidé s chronickou bolestí používají zvláštní strategie zvládání nebo behaviorální zásah, aby vydrželi, co se děje s jejich těly. To může zahrnovat něco jednoduchého, například hluboké dýchání nebo jinou opakující se činnost. Nebo budete chtít zkusit něco trochu jiného, ​​jako je hypnoterapie, které vám pomohou řešit. K dispozici je také možnost zásahu do obrazů, který vás naučí používat pozitivní myšlenky, které pomohou změnit vaše emoce a zmírnit bolest.

2 Vyzkoušejte masáž

Když se bolest začne objevovat, můžete si trochu dopřát masáž. Jemně masírujte a vyvíjejte tlak na oblasti, které vám dávají těžký čas. Samozřejmě nechcete vyvíjet příliš velký tlak a způsobit si ještě větší bolest, takže buďte měkký. Stejným způsobem vám pomůže vyrazit a dostat se na masáž od profesionála a také vám pomůže relaxovat. Turecká studie ukázala, že masáže s levandulovým olejem pomohly bojovat proti bolesti spojené s menstruačními křečemi, takže aromaterapeutická masáž je jistě dobrý nápad..

1 Jezte správně

Výzkum ukázal, že dobrá strava, která má nízký obsah tuku a bohatá na vitamíny a minerály, může pomoci s těmi strašnými křečemi. Tam jsou některé potraviny, které pracují jako přírodní protizánětlivé příliš, jako jsou bobule a zelené, listové vegetariáni. Měli byste se také starat o sebe tím, že se ujistíte, že máte dostatek železa, když máte čas v měsíci, takže vaše tělo má živiny, které potřebuje k vytvoření nových červených krvinek. Takže v podstatě, i když vše, co chcete jíst, je čokoláda, která se vyplatí být zdravý, když jste na svém období.