14 Způsoby, jak léčit vaše rozbité srdce
Naše srdce se mohou rozbít, zlomit, pohmoždit a zranit z různých důvodů. Jedním z nejhorších zkušeností, které otřesují srdce, je konec vztahu, zejména romantický. Když datujeme lidi a stáváme se s nimi intimní, naše srdce a mysl se prolínají. Silně se ztotožňujeme s naším vztahem a ztráta centrálního člověka může vyústit v sebevyjádření, sebevědomí a pocit blahobytu. Je to emocionálně vyčerpávající smutek nad tímto typem změny a fyzicky obtížné pro naše mozky přizpůsobit se novým vzorům chování a ztrátě vztahu. Každý z nich musí v určitém okamžiku svého života projít těmito změnami. I když pro tento typ problému neexistují jednoduché odpovědi, zde je 14 způsobů, jak můžete povzbuzovat a podporovat uzdravení ve svém vlastním srdci.
14 Plač a křič
Nechte to všechno. Někdy může být děsivé nechat své emoce vyjádřit, ale je to nezbytné. Říká se, že skrývání jedné emoce vás může vypnout ze všech a věřím, že to do jisté míry platí. Pokud se rozhodnete, že nebudete smutní, nebo blázni, skončíte s otrávením svých dalších emocí, jako je radost a láska. Dávat si svolení být naštvaný a necítíte se skvěle, je často nejlepším způsobem, jak se něčím přesunout, spíše než schovávat se před ním. Na druhou stranu, pokud se váš smutek stane příliš ohromujícím, je dobré si oddechnout od pocitu, že je to všechno, a na chvíli si udělejte něco jiného, takže si můžete odpočinout. Pokud zjistíte, že vaše srdce je příliš nesnáší, oslovte svého přítele nebo odborníka na duševní zdraví.
13 Cvičení
Vaše tělo cítí zármutek a smutek a musí být postaráno o to, když projedete ztrátu. Zatímco odpočinek a jistá míra sebejistoty jsou důležité, když zraníte, je také důležité vstávat a vystupovat. Když si odpočinete příliš dlouho, můžete se cítit ztuhlý a nemotivovaný. Přemístěte svaly, nechte pumpovat srdce a prožijte napětí z těla. Cvičení uvolňuje endorfiny, díky kterým se cítíte dobře a může blokovat příjem bolesti. I když to nevyléčí zlomené srdce, dá vám přestávku, pomůže tělu uvolnit toxiny a odlehčí vaše fyzické prožitky.
12 Nespěchejte se
Náš svět se pohybuje velmi rychle a máme sklon hledat okamžité uspokojení a vyhýbat se nepříjemným, vytáhnutým, bolestivým zkušenostem. Je přirozené, že se chcete vzdát bolesti nebo ji rychle zakrýt. Když je vaše srdce rozbité, váš žal a uzdravení jsou organickým procesem. Být milý k sobě a věnovat pozornost sobě pomáhá, ale mnoho z toho, co se musí stát uvnitř vás, se stane ve svém vlastním čase a vlastním způsobem. Nebýt kontroly, může být jedna z nejtěžších věcí o ztrátě. Snažte se dát si dostatek času a nezapomeňte, že úprava bude probíhající proces.
11 Podívejte se na svou roli ve vztahu
Ve velkém množství vztahů mezi dvěma dospělými, kteří souhlasí, oba lidé hrají určitou roli v tom, jak vztah fungoval a skončil. I když je těžké na sobě, je nezdravé, po určité době uplynulo, to může být užitečné, aby se jemně ohlédnout na to, jak jste se cítil o vztahu v té době, jak se cítíte o tom, nyní, a to, co se vlastně stalo mezi vámi dvěma. Jaká byla vaše role? Ignoroval jste své vlastní neštěstí nebo varovné signály, že věci nefungují, nebo jste byli rozbití rozpadem? Přestoupili jste, protože jste byli připraveni na změnu, nebo jste se báli intimity? Učení z našich minulých vztahů může mocně ovlivnit, jak se chováme v nových. Někteří partneři jsou urážliví a je důležité, abyste se při zneužívání zaměřili pouze na sebeobětování a věděli, že jste neudělali nic, co by si zasloužilo týrání - to je vždy o násilníkovi, který zápasí s vlastními problémy. Máte-li pocit, že jste byli urážliví, musíte před zahájením nového vztahu získat pomoc a změnit tyto návyky.
10 Go Hear Live Music
Není nic takového, jako by bylo vidět hudební akt, který milujete. Živá hudba nás doslova pohne a ať už jste spíše na houpačce na místě, nebo na divokém tanečníkovi, hudba se k tělu cítí dobře. Slyšení a vidění hudby nám může pomoci uniknout našim myšlenkám na chvíli a zažít okamžik. Ať už je to malá místní lidová vystoupení, luxusní jazzový koncert, nebo masivní rocková nebo hip-hopová show, najdete hudební událost, která vyhovuje vašim chutím a baví. Zasloužíš si to.
9 Cestování
Většina lidí se silně ztotožňuje s tím, kde žijí, pracují a hrají. Chcete-li na chvíli opustit toto místo, můžete se cítit jako z vaší identity. Někdy po ztrátě to může být právě to, co potřebujeme. Zejména pokud známá místa přinášejí hořké nebo bolestivé vzpomínky, strávit nějaký čas na nedobytném území se může cítit osvobozující a jako úleva. Navíc, když cestujete, můžete někdy získat pohled na to, jak velký a tajemný je svět, plný mnoha lidí a příležitostí. Může být potěšující setkat se s lidmi, kteří nemají předsudek o vás, ani o vašem zlomeném srdci.
8 Bavte se se sebou as přáteli
Dělejte věci, které vám usnadní úsměv. Udělejte jim čas, ať už je to sledování vaší oblíbené show, čtení vašeho oblíbeného blogu nebo jízda v zemi s vaší oblíbenou hudbou. Někdy, když procházíme ztrátou, vyvíjíme tlak na to, abychom to překonali a přijali další kroky rychle a efektivně, což je nereálné. Všichni potřebujeme čas, abychom mohli bloudit, hrát si s přáteli a prostě být hloupí. Zanedlouho se můžete vzdát zodpovědnosti dospělých, zejména když jsme cestovali po drsné silnici a objímali praštěnost, absurditu a párty, může být pro nás v dlouhodobém horizontu dobrá a prostě zábavná. Všichni si zaslouží relaxovat a bavit se.
7 Psaní do deníku
Už bylo řečeno, že někteří lidé píšou, aby zjistili, co si myslí, léčí, nebo odvzdušňují. Uvedení slov na papír může být způsob, jak se s vámi obracet, a když je to v soukromém deníku, můžete si dát na stránku svolení dát vše, co chcete. Někdy jsou vitriolové urážky a nesčetné účty něčího špatného jednání lépe kladeny na papír, než je tomu na někoho nahlas. Můžete dokonce hodit časopis pryč, když jste hotovi, pokud se rozhodnete. Stejně jako použití deníku k ventilaci, může to být skvělé místo, které umožní volně tekoucí proud psaní vědomí nebo komponování poezie nebo písní..
6 Strávit čas v přírodě
Stejně jako my můžeme milovat naše vnitřní a high-tech životy, jsme všichni obyvatelé země a jsou spojeni s přírodou. Nalezení někde, které chcete sedět nebo chodit venku, může být velmi pečlivé. Říká se, že všechno v přírodě je samo o sobě; například strom nepředstírá, že je veverka. Z tohoto důvodu nám čas strávený v přírodě může pomoci cítit se klidnější v nás samých a autentičtější. Příroda může být velmi krásná, což je dobré pro smysly. Příroda také podporuje průzkum - procházka po pláži může vést k příjemnému lovu mušle.
5 Rozhodněte, které části vztahu byly vaše oblíbené a nezapomeňte na ně
Zatímco přemýšlení o vašich oblíbených částech vztahu hned po ztrátě může být bolestivé, o něco dále po silnici, může být poučné. I když je jeden vztah u konce, mohou být jeho části důležité, abyste si je mohli pamatovat. To vám nejen pomůže uctít čas a energii, kterou jste strávili s někým, ale také vám umožní nahlédnout do toho, co byste mohli hodnotit v budoucích vztazích. Pokud jste milovali vaření, smích a sledování filmů se svým ex, je to docela možné, že se vám tyto aktivity opět budou líbit ve vašem životě někde po silnici.
4 Jíst Delicious Food
Komfortní jídlo je skutečná věc. Pokud existují pokrmy, které harken na šťastné vzpomínky z dětství, nebo jen aby vaše bříško cítit v teple a dobré, hledat je. Jíst dobře řekne vašemu tělu, že všechno bude v pořádku, a lahodná chuť na vašem jazyku může být darem, když jsou věci těžké. Je důležité udržet stravu v rovnováze a perspektivě - plný žaludek nemůže naplnit prázdné srdce a emocionální stravování může být vážným problémem pro některé, kteří budou pravděpodobně potřebovat hledat jiné zdroje pohodlí nebo se obracet na pohodlí potravin v moderování.
3 Přejděte na Plavání
Potápění nebo skákání do vody je jako být očištěný pro nový začátek, a může strhnout smysly do současnosti. Plovoucí ve vodě nás může vrátit do stavu komfortu podobného lůně. Uklidňující koupání v moři v létě je ideální dostat se od stresu a péče o srdce bolí. Skinny namáčení je také zábavná možnost. Pokud sezóna nebo teplota vody nejsou vhodné pro plavání, strávte nějaký čas jen sledováním a poslechem těla vody, pokud je to možné - je to neustálý pohyb a nesmírnost může uklidnit pozorování.
2 Zaměřte se na své silné stránky
Někdy, když jdeme těžkým časem, můžeme cítit, že je to celá naše vina a být na sobě tvrdý. Cítíme společenský tlak, abychom byli šťastní a překonali to. Pokud zjistíte, že se ocitnete v sebekritice, snažte se přemýšlet o něčem, na co jste pyšní. Možná, že si budete myslet zpět, když jste vyhráli zlatou medaili na státním plaveckém setkání, vystoupili na houslový recitál nebo jste se dobrovolně přihlásili na fundraiser. Možná jste pomohl kamarádovi pohnout se, ozdobit na svatbu nebo si vybrat nové auto. Nebo možná máte neuvěřitelný styl, humor nebo taneční pohyby. Zaměření na vaše vyšší momenty může někdy nabídnout užitečnou perspektivu, když se cítíte dolů.
1 Odpočinek
Odpočinek je velmi silný. Když odpočíváme, dáváme si svolení, abychom byli stejně jako my, a abychom se na chvíli přestali snažit. Zlomené srdce může být traumatické a celá bytost jednotlivce bude potřebovat odpočinek, aby se zotavila ze šoku, dýchala a obnovila se. Odpočinek je plodný a hojivý. Snažte se dávat příliš mnoho pravidel o tom, jak si odpočinout - ať už se cítíte klidně a regenerativně, je pro vás to pravé. Když jsi byl něco, co se rozbije srdce, vezmi si trochu času z rušného života a udělej si pauzu.
