Dirt On Diets je přerušovaný půst lepší než Low-Carb?

S novými vědecky podloženými dietami, které se objevují na každém rohu, ztrácejí dietu s nízkým obsahem sacharidů. A občasný půst je jednou z nejnovějších výstřelků, které si vzaly na internet bouři.

Je ale občasné půst lepší než staré dobré carb? Pojďme se podívat.

Přerušovaný půst apeluje na tolik lidí, protože nabízí inteligentní střídavá období jídla a půstu. Zaměřuje se na když jíte a ne co jíš. To znamená, že si můžete v podstatě vychutnat všechny své oblíbené tučné potraviny, jako je pizza, a dokonce i vaše každodenní kopeček čokoládové zmrzliny v určitých hodinách dne, zatímco přísně omezují kalorií nebo se zcela vyhýbají jídlu v dlouhých intervalech.

Například, populární “5: 2 rychlá dieta” zahrnuje jíst normálně pro pět dnů týdne, a pak půst (jíst ne více než 500 kalorií) během jiných dvou dnů. Snadno, správně?

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Rozbíjející se rychle ⚠️ Přerušovaný půst… 👀 R E A D ⏬ Tak jsem to udržel v klidu, protože se ujišťuji, že to zvládnu, ale já jsem na 3. den přerušovaného půstu. Udělal jsem to dřív, ale ne takhle. Jako kvalifikovaný PT jsem pro tuto metodu pro někoho, jako jsem já, naprosto zodpovědný, a to z následujících důvodů (mezi mnoha dalšími): 1️⃣: Mám problém s falešným očištěním a můžu jít celé ráno bez jídla, ale budu jíst 3000-5000 cals v večer-špatné potraviny a léčit emocionální zavazadla. 2: Snažím se držet se režimu. Můj metabolismus se potýká se zavedením nových léků - Lithium, a je těžké posunout jakoukoliv váhu. 3️⃣: Přestal jsem si vážit jídla, teď se na to těším. 4️⃣: Existuje spousta vědeckých důkazů, že nejen přerušované půst může pomoci vyřešit metabolické problémy, ale také přispět ke snížení výkyvů hmotnosti u lidí trpících poruchami štítné žlázy, které dělám já! 😊😊😊 Takže, co přesně dělám? No díky @ carbienotnobarbie poradenství jsem se rozhodl pro denní rychlé. Přestanu jíst ve 20:00 a nejedu až do 12 hodin následujícího dne. Zpočátku jsem umřel a ráno jsem šel do posilovny HARD. Ale ve skutečnosti si na to zvykám a už jsem ztratil nějakou váhu! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Když jsem odcházel z Velké Británie, nechal jsem za sebou spoustu věcí, ale něco hloupého, že jsem vynechal nesnesitelné množství, bylo čerstvé Kale. Tak mi maminka koupila. Nemohl jsem být šťastnější! 🤤🤤🤤

Příspěvek sdílený Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) 6. září 2018 v 3:42 PDT

Přerušovaný půst je prokázáno, že má působivé zdravotní výhody, které nejsou jen zahrnovat hubnutí. Snižuje také inzulinovou rezistenci, oxidační stres, zatímco zlepšuje funkci jater, střev a dokonce i mozku. Navíc bylo prokázáno, že půst regeneruje kmenové buňky, což z něj činí v konečném důsledku anti-aging praxi. Ano, slyšeli jste pravdu, půst vás udržuje mladý!

Low-carb ve skutečnosti nepotřebuje úvod. Podle vědy je to jedna z nejúčinnějších metod hubnutí, která se specificky zaměřuje na yucky břišní tuk, který pokrývá orgány a játra. Nízko-sacharidová strava je známa tím, že je 2-3 krát účinnější než nízkotučné diety, stejně jako účinný dietní plán na udržení kontroly diabetu..

Některé studie však nedávno naznačily, že dieta s nízkým obsahem sacharidů by mohla být nebezpečná. Když je dieta příliš nízká, bylo zjištěno, že by to mohlo zvýšit riziko předčasné smrti. Takže pozor, low-carb neznamená ne-carb! Takže se možná ptáte, který dietní vzor je pro vás nejlepší. Možná jste někdo, jehož práce vyžaduje, aby byli celý den na nohou. Nebo máte zdravou váhu, ale stále se nemůžete zbavit toho nepříjemného tuku kolem pasu. Nebo jste jen někdo, kdo nemůže jít dvanáct hodin přímo bez jídla, protože to vyžaduje přerušovaný půst. V tom případě může být pro vás nejlepší dieta s nízkým obsahem sacharidů.

Ale pokud zoufale potřebujete zbavit se váhy a změnit svůj vztah s jídlem (aniž byste museli přemýšlet o tom, co jíte každý den), stojí za to zkoušet občasný půst. A pravda je řečeno, je to také levnější.

Ať si zvolíte jakýkoliv plán výživy, ujistěte se, že se nejprve poradíte s certifikovaným odborníkem na výživu a lékařem.

DALŠÍ: PŘIDÁNÍ MORINGA DO VAŠEHO DIETU MŮŽE SNÍŽIT INFLAMMACI