Menstruační křeče? Vyzkoušejte těchto šest jógových pozic

Když dostaneme bolestivé období křečů jednou za měsíc, cvičení je poslední věc v našich myslích. To je jen přirozené. Drtíme léky proti bolesti a stočíme se na pohovku, dokud bolest nezmizí. Nicméně, jednoduše ležet, když jste v nesnesitelné bolesti někdy dělá to horší.

Takže místo toho, aby se kroutila bolestí na pohovce, proč nezkusit jednu z následujících jednoduchých jógových pozic, které podle odborníků na jógu mohou významně snížit menstruační bolesti. Nebudou se jen cítit milionkrát lepší, ale také se cítíme pod kontrolou nad našimi těly.

Jen nezapomeňte vdechnout a vydechovat klidně a hluboce!

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Šťastný listopad - a post-Halloween zotavení !! 🎃🙈🙈🍂 To je můj nejoblíbenější měsíc, kdy si nejen denně připomínám, že jsem vděčný a přijímám vše, co mám a zažívám… ale jak se chci ptát sám sebe, jak mohu ostatním dnes pomoci? Jak modelovat laskavost a upřímnost? ☺️💖🙌✨✨ Děkujeme @ bethanysmithyoga za sdílení své krásné praxe a za pomoc při podpoře našeho stipendijního programu. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # všímavost # vděčný # vděčnost # laskavost # užitečný # vstřícnost

Příspěvek sdílený společností Infinity Strap ™ (@infinitystrap) 1. listopadu 2018 v 16:00 hodin PDT

Široká dětská pozice

Pohlaví spočívající pozice, pozice dítěte je v současné době go-to pozice po různých intenzivních fitness tříd. Dává našim dolním zádům úsek, který touží, zatímco má uklidňující účinek na naše mysli. Široká kolena dítěte pozice je ideální pro zmírnění období křeče na našich dolních zádech.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

„Deset tisíc květin na jaře, měsíc na podzim, chladný vánek v létě, sníh v zimě. Pokud vaše mysl není zahalena zbytečnými věcmi, je to nejlepší období ve vašem životě. “Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 by @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Příspěvek sdílený Innou (@innacos) dne 28. října 2018 v 6:42 PDT

Kolena k hrudníku

Když máme bolesti břicha, spontánně sebereme kolena k hrudi pro úlevu, že jo? Dělat totéž, když ležíte na podlaze, maximalizuje přínosy úseků, zejména když jemně skáčeme tělo ze strany na stranu..

Kočka nebo kráva Pose

Sedět na všech čtyřech kočičí pozice nám umožňuje protáhnout celé záda. To je spousta svalů! Natahování a zaokrouhlování zad bude stimulovat naše vnitřní orgány, zmírnit napětí na ramenou a zádech a zvýšit průtok krve.

Nohy-Up-the-Wall představují

Ležení na podlaze s nohama nataženými proti zdi nemusí znít jako správná jóga, ale je to skvělý způsob, jak zvýšit průtok krve a rozbít stagnaci dolní části těla..

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

3. den #asanasforgrowth je spinální vytrvalost a vytrvalost! . Perzistence je důležitým rysem života. Mohu být velmi perzistentní ve věcech, které považuji za zajímavé, důležité nebo v situacích, kdy se cítím, že dělám úspěchy. Mám tendenci postrádat vytrvalost v situacích, kdy se necítím, jako kdybych rostl. Tam bylo mnoho koníčků, že jsem se zvedl na cestě, že jsem nikdy nikdy pokrok v. Když se to stane, mám tendenci vzdát. V budoucnu bych chtěla být schopna vytrvat a držet se ho v situacích, i když se necítím, že postupuji dostatečně rychle. Doufám, že každý měl nádherný začátek svého týdne! . Krásné hostitelé: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Štědré sponzory: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Příspěvek sdílený společností Deirdre (@yogi_deirdre) dne 27. srpna 2018 v 18:42 PDT

Ležící kroucení nebo supin Twist

To je další skvělá pozice k řešení bolesti zad, ale také k masáži, osvěžení a „detoxikaci“ vnitřních orgánů. Překročení jedné nohy nad druhou, když ležíte na podlaze a natahuje horní část těla směrem k opačnému směru, odvrátí tělo od bolesti a zmírní nervy.

Stojící vpřed Fold

Zvedání a sklápění dopředu zná výhody nejen pro bolesti zad, ale i pro nervový systém obecně. V józe je známo, že otevírá boky a vymaže stres a smutné myšlenky způsobené PMS.

DALŠÍ: TENTO LIP GLOSS BUDE VYZKOUŠAT ČERSTVÝ A POMOC