Další informace o největších trendech v oblasti zdraví a wellness v roce 2019 (dříve než je příliš pozdě)

Když teploty začnou klesat, může to být trénink sám o sobě, aby získal energii, aby zasáhl tělocvičnu. Podívejte se na tyto zdravotní a wellness trendy pro další dávku inspirace. Pokud jste zvědaví, co je na obzoru pro zdraví a fitness průmysl, žádné starosti, máme věci, na které se vztahuje!

Podle Americká vysoká škola sportovního lékařství, zde jsou některé z hlavních trendů v oblasti zdraví a wellness, když se pustíme do nového roku. Již třináct let redaktoři ACSM je zdraví a fitness žurnál provedli tento průzkum, aby zjistili některé z největších fitness vývoj pro výkon profesionály a nadšence podobně.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Na Vánoce mi Matt dal @fitbit Versa - perfektní dárek od té doby, co jsem se zavázal k tomu, že budu tento rok aktivnější! ⌚🏃‍♀️ Bude to pro mě velká připomínka, jak vstávat, vystupovat a pohybovat se více! Miluju, že mi versa dovoluje přidat vlastní vlastní pozadí, statistiky platí za mé starbucks☕even pořadí uber! Ed Objednal si tuto skvělou kapelu na hodinky z Amazon za skvělou cenu. růže zlatá realita!

Příspěvek sdílený uživatelem Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) dne 1. ledna 2019 v 12:49 pm PST

Nositelná technologie a aplikace

Fitness pomůcky a elegantní technika nikdy opravdu nevyjde z stylu. Podle průzkumu, být na pozoru pro zvýšení nositelné technologie. Pokud jste vášnivý tělocvična návštěvník, bude to určitě přijde jako žádné překvapení, protože fitness trackery jsou příliš běžné. Ať už máte Fitbit, Apple Watch nebo podobné zařízení Samsung, technologie Bluetooth je určitě na vzestupu. Další populární fitness technologie zahrnuje monitory pro měření tepové frekvence a GPS sledovací zařízení, která pracují dobře pro sledování běžících programů. Cvičební technologie a nositelná zařízení nejsou pro tento průzkum cizí, protože to byl také hlavní trend v roce 2016 a 2017, ale později se pro průzkum z roku 2018 snížil na 3. místo. Kromě nositelných technologií jsou aplikace pro smartphony jako Nike Run Club® a MapMyRun byly také hodnoceny jako hlavní trend. Mnoho fitness aplikací patří vzdělávací programy, které jsou jednoduché a snadno sledovat.

Skupinový trénink cvičení

Pokud jde o cvičení a cvičení, každý má svůj vlastní styl a osobní preference. Zatímco dělá věci sólo může pracovat pro některé, skupinové fitness je vlastně velký trend pro tento nadcházející rok. Pro tento průzkum byly skupinové cvičení definovány jako fitness třídy vedené certifikovaným instruktorem, včetně nejméně pěti účastníků. Práce ve skupině vám může pomoci udržet si motivaci a díky široké paletě tříd, ze kterých si můžete vybírat, může skupinový fitness také udržet váš tréninkový režim od pocitu únavy.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

LEG DAY‼ ️ váhy jsou úžasné pro přidávání svalů, HIIT cvičení jsou skvělé pro tónování těchto svalů! . Trénink HIIT je trénink s vysokou intenzitou intervalového tréninku, který vyžaduje 100% úsilí v každém intervalu! . Pro každého sportovce, který kdy musel udělat kondiční test, víme, jak brutální může být 5 minut práce, ale jak úžasné jsou výsledky! . HIIT cvičení jsou super úžasné, když se nemůžete dostat do posilovny, když chcete nějaké kardio, aniž byste museli trávit čas s běžeckým pásem, a dá vám celkově více tónovaný bawdayyy… Každý interval je 30 sekund nebo 30 sekund každé nohy s 10 sekundovým přerušením mezi jednotlivými intervaly. Ujistěte se, že chodíte po posledním intervalu po dobu 10 vteřin, abyste vychladli… GET TO BURNINGG, jak slibuji, že budou hořet a špatně! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Příspěvek sdílený A.J. Andrews (@aj_andrews_) 30. prosince 2018 v 15:26 PST

DALŠÍ: NAPLNĚTE SI JÍZDU S POŽÁRNÍM OHNEM V ŽIVOTNÍM ČASU ATHLETIC

Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT)

V těchto dnech se většina z nás daří v rychle se měnícím životním stylu a nemělo by být žádným překvapením, že naše cvičení by měla tuto změnu také odrážet. Jak jsme nedávno uvedli, High-Intensity Interval Training je efektivní způsob, jak snížit obsah tuku. S programováním HIIT budou účastníci typicky vybuchovat pomocí vysoce intenzivních záchvatů cvičení a pak si krátce odpočinout. Intervalový trénink s vysokou intenzitou je populární formou cvičení s posilovnami jako je LifeTime Athletic, které nedávno představily novou třídu FIRE - kombinaci HIIT a jógy.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Uspořádejte se s novým tělem a pohybem! 🙌 - Perfektní, pokud jste měli pár hektických dnů! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extension 2) Hip Flexor Stretch 3) Horolezec 4) Krok 5) Reverzní! ▪ ️6 Reps / Side ▪️3 koly ▪️30-60 sek. Odpočinek mezi koly - šťastný nový rok !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Příspěvek sdílený Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) dne 1. ledna 2019 ve 4:47 PST

Trénink tělesné hmotnosti, jóga a funkční fitness

Výsledky tohoto průzkumu také odhalily významný nárůst tréninku tělesné hmotnosti, jógy a funkčního fitness tréninku. Pro ty, kteří mají pocit, že mají problémy se složitými stroji, je trénink tělesné hmotnosti dokonalým řešením. Namísto použití nejrůznějších zařízení lze cvičení tělesné hmotnosti jednoduše provádět doma, což z něj dělá snadnou volbu pro ty, kteří mají na cestách životní styl..

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Je to všechno v maličkých detailech! Jste ten, kdo věnuje zvláštní pozornost detailům nebo ne? . Pokud jde o fotografii, jsem blázen. Mám tendenci si všimnout těch nejmenších věcí na mých obrázcích, ale také v jiných lidech. Myslím, že je to dobrá věc, ale 🤷🏻‍♀️… Okruh do LA strávit nějaký čas s některými @aloyoga peeps! Foto inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Příspěvek sdílí Laura Kasperzak (@laurasykora) dne 3. prosince 2018 v 15:57 PST

Mělo by přijít jako žádné překvapení, že jóga je stále populární fitness trend. V uplynulých letech, fitness průmysl viděl vzestup nových variací jógových tříd, včetně horké jógy, nebo kombinovat jógu formát třídy s jinými tréninkovými trendy-HIIT, pilates, atd. Funkční fitness trénink může znít jako plno, ale více často už ne, možná už o těchto typech cvičení už víte mnoho. Posláním funkčního fitness tréninku je zlepšit celkové aktivity každodenního života, které zahrnují cvičení pro opakování každodenních úkolů. Funkční fitness trénink pomáhá jednotlivcům s silovým tréninkem, aby pomohli s rovnováhou, vytrvalostí a koordinací.

I když se jednalo o některé z hlavních hlášených zdravotních a wellness trendů, další významné trendy zahrnují vzestup osobního tréninku. Ať už jste se snažili pracovat s trenérem před nebo ne, existuje více možností, které jsou k dispozici, a přesahují hranice tělocvičny. V dnešní době je možné osobní trénink zpřístupnit on-line, s médii, jako je Skype nebo jiné možnosti video chatování. Některá pracovní prostředí také podporují zdravý životní styl a některá nastavení zaznamenala také nárůst firemních wellness programů. Používání myofasciálních zařízení, jako jsou válečky s hlubokými tkáněmi a zařízení pro spouštěcí bod, se také v následujícím roce stává stále populárnějším.

Pro některé, 2019 také znamená bít venku. Ať už máte v plánu organizovat celodenní výlet s přáteli nebo se na několik dní vydat na výlety, outdoorové aktivity jsou stále rozšířenější. Pro úplný seznam zdravotních a wellness trendů, nezapomeňte se podívat na celý rundown zde.