Odborníci Busta mýtus, že spousta cvičení vede k hubnutí

Ztráta na váze může být složitá, ale většina z nás si myslí, že těžce zahrnuje zásah do posilovny. Pokud počítání kalorií není vaše věc a máte rádi jíst příliš mnoho snížit, pak cvičení se může zdát jako ideální způsob, jak udržet na vrcholu těch někdy-rostoucí lásky kliky - ale kolik z nás šel do posilovny pro 14 dny rovné a neviděl výsledky na stupnicích? Mohl by to být důvod. Podle Popsugar, Myšlenka, že hodně cvičení vám může pomoci ztratit váhu, je prostě mýtus.

PŘEDCHOZÍ: MYŠLENÍ S TÍM, JAKÉ JSOU PĚT ČASŮ VÍCE HMOTNOST-ZTRÁTY, ŽÁDÁ STUDIE 

Jeden expert, Fatima Cody Stanford, prohlásil, že v průměru většina lidí, kteří pravidelně cvičí, si jednoduše uchová svou současnou váhu a neubrání libry tak, jak by si mohli myslet. Pokud jste nová pracovní, pak je důležité najít správný typ cvičení získat výsledky, které chcete. Je to všechno o stezce a chybě - pokud spustíte program HIIT a čísla zůstanou stejná, pak vaše tělo může lépe reagovat na kardio a silový trénink. Tam je tolik různých druhů cvičení režimy tam, že se může zdát téměř nemožné vybrat, ale nenechte se zmást - bez ohledu na to, co jste se rozhodli dělat v tělocvičně, nečekejte, že to bude klíčem k upuštění velikost šatů.

Jste mnohem pravděpodobnější, že zhubnete provedením změn ve vaší stravě, ale nechoďte vyhazovat všechny sacharidy. Pokud jde o vaše stravovací návyky, musí to být udržitelná změna, která vás neuvidí, když se dostanete k cínu při prvním náznaku touhy. Zahrnout více zeleniny do vaší stravy, stejně jako vzít nějaký čas na revizi velikosti porcí by mohla jít dlouhou cestu. Zkombinujte to s krátkým časem každodenního cvičení a můžete splnit svůj cíl výrazně rychleji.

Samozřejmě, že cvičení je důležité pro vaše celkové zdraví a ne jen ztráta váhy, takže se nevzdávejte na tom ranním posilování ještě pořád. Vaše tělo vám za to v dlouhodobém horizontu děkuje… i když se vám nelíbí běh.

DALŠÍ: PŘEDSTAVUJEME VĚCI, KTERÉ SE POČÍTAJÍ JAKO SAMOSTATNÉ