Více výzkumu na výhody spánku do pasu

Bylo řečeno, mnohokrát, že množství spánku člověk dostane ovlivní jejich pas. Výzkum ukázal, že více hodin snoozing člověk dostane každou noc může pomoci jim zhubnout. No, teď je ještě více výhod pro získání správného množství zavřeného oka.

Chris Winter je výzkumník spánku a autor knihy, Řešení spánku. On sdílí lidi může být lepší dostat další spánek ráno, na rozdíl od práce.

„Často se nacházím v tomto dilematu, kde jsem se mohl probudit brzy a jít na běh, nebo bych mohl dostat 20 až 30 minut spánku. Většinu dní bych asi měl být spát, “sdělil Winter.

Líbilo se mi @YouTube video https://t.co/NuE355rscW Rychle vpřed: Mluvící spánkové návyky a Tech s autorem, Dr.

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6. března 2018

Je samozřejmé, že to, co člověk jí, je rozhodně nejdůležitějším faktorem při hubnutí. Nicméně, množství spánku člověk dostane také může mít vážný vliv. Když člověk změní způsob, jakým přistupuje ke spánku, může to být i řidič při hubnutí.

Ve studii provedené Winterem bylo prokázáno, že lidé, kteří spali pět hodin nebo méně, spotřebovali více než 700 denních kalorií více než ti, kteří měli plný spánek. "Když jste unaveni, kapky hormonu leptinu regulující chuť k jídlu a ghrelinové hroty hladového hormonu," řekl..

Různé hladiny hormonů způsobují, že lidé touží po různých věcech. Když hladový hormon ghrelin hroty, lidé jsou s větší pravděpodobností touží po potravinách bohatých na kalorií. Když je však hormon leptin regulující chuť k jídlu vyšší, lidé budou toužit po zdravějších potravinách, jako je zelenina.

# Spánek má obrovský dopad na téměř každý aspekt našeho života, ať už je to ztráta hmotnosti, zlepšení nálady nebo produktivita práce. Většina z nás potřebuje každou noc 6 až 8 hodin kvalitního spánku. Dostáváte dost? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5. března 2018

Vzhledem k tomu, že je jasné, že dostat slušný noční spánek může být prospěšný pro pas člověka, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zajištění klidného nočního spánku. Za prvé, ztmavte svůj pokoj. Světlo je jedním z největších narušitelů spánku. Za druhé, vytvořte klidný prostor. Hlušnější pokoj osoby je, tím je pravděpodobnější, že je jeho spánek přerušen. Nakonec termostat otočte dolů. Zima navrhuje udržet pokoj na 66 stupňů, protože pomáhá zvýšit metabolismus v boji s tuky a cukry.

Pokud někdo chce zhubnout, zdravá strava, cvičení a dobrý noční spánek všem pomohou člověku dosáhnout jejich cíle.