15 Podivné způsoby, jak se motivovat

Žijeme ve světě neustálých rozptýlení a podnětů, které mohou celé odpoledne okradnout. Ocitnete se, že sedíte před počítačem, po mnoho hodin nic neděláte a vsadím se, že byste neměli nic víc, než abyste to dělali. Vystupovat z gauče může být HARD. Máte obrovský seznam věcí, které můžete dělat ve vaší hlavě, ale vše, co opravdu chcete udělat, je flámu Projekt Mindy. Není to fér. Musíte dokončit úkol zítra v poledne a vy znát měli jste začít už, ale… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Všechny tyto aplikace poskytují jen tolik podnětů, aby vás přilepili na polštář. Stres z otálení je intenzivní, ale stále to nestačí k tomu, abyste se dostali do pohybu. Zní to, jako byste potřebovali trochu motivace, ale kde ho najdete? Zde je 15 způsobů, jak motivovat sami sebe, které jsou trochu… nekonvenční, ale chlapci někdy pracují.

15 Nastavení připomenutí v telefonu

Zadejte svůj cíl jako událost každý den ve svém kalendáři, takže když telefonujete, budete se dívat dolů a uvidíte, že váš cíl zírá na vás. To je skvělý způsob, jak udržet svůj cíl na paměti. Brzy na to začnete myslet častěji a začnete pomalu, ale jistě, upřednostňovat. Ať je to cokoliv, dáváte si ho do telefonu a ujistěte se, že se každý den schovává. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že váš mozek může být trénován opakováním. Čím častěji jste vystaveni určité myšlence, konceptu nebo situaci, tím více se bude držet. Mohlo by to být cokoliv od „Do dnešní cvičení“ až po „Strávit 1 hodinu psaní románu“. Je to super snadné a funguje to. Ujistěte se, že je nastaven na alarm, takže budete nuceni dívat se dolů na telefon, když se objeví upozornění.

14 stickk.com

Pokud jste chronický procrastinator, stickk.com doslova změní váš život. Stickk je značka linka je "Nastavte si cíle a dosáhnout je!". Je to opravdu tak jednoduché, jak to zní. Chcete-li použít Stickk, vše, co musíte udělat, je jít na webové stránky nebo aplikace a zaregistrovat svou kreditní kartu. Odtud dáte na řádek stanovenou částku peněz. Dalo by se dělat jakékoli množství, které by vás mohlo motivovat. Když jsem použil aplikaci, položil jsem 200 $. To je rozhodně dost na to, aby mě kopl do kalhot. Poté, co se rozhodnete, kolik peněz budete potenciálně ztratit, zvolíte „rozhodčí“, kterým může být kterýkoli z vašich přátel, který rozhodne, zda je váš projekt nebo cíl dokončen nebo ne. Pokud se vám nepodaří dosáhnout vašeho cíle, všechny peníze půjdou na charitu. Můžete se dokonce rozhodnout, že peníze pošlete na charitativní akci jako „American Crossroads“, která podporuje republikánskou stranu. Trump nedostane moje peníze.

13 Vezměte studenou sprchu

Chcete kopat v pozadí? Dej si studenou sprchu. Hard-core motivační bro-typy jsou obrovskými fanoušky této jednoduché, ale mírně bolestivé praxe. Zřejmě budete potřebovat minimálně dvě minuty pod tekoucí vodou, aby to mělo efekt, který stále zní jako čisté mučení. Po prvních 15 vteřinách to bude vypadat jako čisté ledové peklo, ale po těch prvních několika okamžicích se stává cvičením soustředěním a uvědoměním těla. Po těchto dvou minutách lidé hlásili zvýšení produktivity a řízení. Jenom chceš udělat věci. Chci říct, že pokud můžete stát pod mrazivou studenou vodou po dobu 2 minut, pomyslete na to, co jiného můžete udělat? Budete pobíhat po domě jako bláznivá osoba, která bude mít všechny své úkoly, jako byste věděli. Výhody studené sprchy jsou obrovské a navzdory svému chill faktoru, tento je docela snadné, aby se vešly do vašeho dne.

12 Zvedací závaží

Zvedací závaží vám umožní cítit se neporazitelný. Nejen, že pomáhá při hubnutí, svalovém tónu a celkové síle; to také udržuje váš mozek ostrý a na cestě. Nedávná studie ukázala, že ženy, které dvakrát týdně zvedaly závaží, měly výrazný pokles smrštění veršů mozkové tkáně žen, které jednou týdně zvedly, nebo vůbec ne. Když váš mozek je jasný a na místě, jste schopni zůstat na úkol a dostat věci, což je celý bod motivace na prvním místě. Nejen, že vzpírání vědecky zlepšuje výkon mozku, ale akt zvedání těžké váhy se cítí jako obrovský úspěch sám o sobě. Cítíte se jako milion dolarů, když zvednete činku do vzduchu. Přemýšlejte o tom tímto způsobem - pokud můžete zvednout váhu 15 liber, zamyslete se nad tím, co jiného můžete udělat… .

11 Koupit věci

Tohle je moje oblíbená motivace na seznamu. Maloobchodní terapie může udělat víc než jen poskytnout vám dočasné vzrušení. Novost a novost je tajná omáčka k jakémukoliv motivačnímu kopu a co lepší cesta občerstvit věci, než koupit nějaké nové položky, které odpovídají vašim cílům. Pokud chcete začít pracovat každé ráno; děláte si laskavost nákupem nové sady závaží na ruce nebo nové podložky na jógu. Akt nákupu těchto položek se chová jako nepsaná smlouva, abyste zůstali na cestě. Můžete vsadit, že se budete držet něčeho, co se týká peněz. Řekněme, že vaším cílem je porazit depresi, možná byste si mohli z knihkupectví vyzvednout svépomocnou knihu. Pokud chcete dokončit scénář, na kterém jste pracovali, možná budete potřebovat koupit lístek do filmu, kde najdete inspiraci. Cokoliv, co podpoří váš cíl, je spravedlivá hra.

10 Probuď se brzy

Vzpomeňte si, jak jste se v 8 hodin probudili, abyste sledovali karikatury a jedli cukr obilovin? Vzpomínáš si, jak jsi byla nadšená? Prakticky jste vystřelili přímo z postele! Musíte dostat ten pocit zpět. Kdy jste se naposledy cítil úplně odpočatý? Pravděpodobně, když jste byli na dovolené nebo jste spali až do poledne - nemám pravdu? Jste připraveni na naprosté tajemství, jak dostat dobrý noční spánek? Jít spát brzy. Je to opravdu tak jednoduché, jak to zní. Vím, na co myslíš. Proč si mám vyměnit svůj noční Netflix zvyk na předčasné spaní? Bylo prokázáno, že ranní stoupačky jsou produktivnější a žijí šťastnější životy než jejich protějšky z noční sovy. Dostanu to, je těžké říci, že to skončí, když jste uprostřed binging poslední epizody Hra o trůny, ale proč ne dostat do denního světla a možná sledovat televizi ráno? Je to lepší pro vaši náladu a celkové zdraví. A navíc vás bude inspirovat k tomu, abyste se více dopracovali.

9 Použití sociálních médií

Jeden z nejlepších způsobů, jak dosáhnout cíle nemovitý je o tom začít mluvit. Zveřejněním aktualizace cíle na sociálních sítích, jako jsou Twitter, Instagram, Snapchat a Facebook; otevíráte dveře, abyste získali podporu od svých přátel a následovníků. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je připojit se k online komunitě, ale vysílání na vašich osobních platformách bude dost dobré. Jsem si jist, že vaše máma bude vaším největším fanouškem. Vysílání vašeho pokroku pro svět, který vidíte, je jako denní připomenutí, abyste zůstali na cestě. Nechcete, aby vaši přátelé viděli, že jste selhal, že? Hrozba rozpaků je více než dost na to, aby zůstala soustředěna. Pokud se snažíte fit, pošlete nějaké posilovny. Pokud se pokoušíte dokončit obraz, který ve vašem pokoji sedí celé měsíce, pošlete obrázek každých několik dní vývoje. Připomínky validace a chvály určitě pomohou.

8 Vytvořte si pracovní plochu

Díváte se na prázdnou obrazovku, zatímco děláte své počítačové úkoly? Změňte pozadí tak, aby odpovídalo vašemu cíli. Pokud chcete mít práci v módě, změňte ji na svou oblíbenou dráhu výstřel. Pokud chcete být fit a tónovaný, chytit pic z vašeho ideálního těla a nastavit ji jako tapetu. Můžete také jít trochu blázen a nastavit prezentaci obrázků jako spořič obrazovky. Nikdo už nepoužívá spořič obrazovky, co je to za dohodu? V současné době můžeme přizpůsobit naše obrazovky, ale nikdo to neudělá! Je to ideální příležitost přidat trochu motivaci k vašemu dni; budeš blázen, abys to neudělal. Vytvořte si vlastní desktop koláž nebo držet s jedním obrazem, který je opravdu důležité pro vás. Cokoliv se vám bude zdát, že vás nejvíce motivuje a nezapomeňte, můžete jej změnit podle své nálady jediným kliknutím. Jednoho dne to může být jóga pozice, kterou chcete hřebík dolů, a další to může být nějaký vacay inspo. Při pohledu na tyto obrazy celý den zapálí oheň uvnitř, zaručené.

7 Svoboda App

Tato úžasná malá aplikace doslova změní váš život. Zjistíte někdy, že se posadíte, abyste si udělali práci, jen abyste se ocitli při sledování zbytečných videí youtube a procházení zprávami? Svoboda je dar pro každého, kdo se nedokáže soustředit na úkol, který je k dispozici. Svoboda vám umožňuje blokovat stránky po určitou dobu. Pokud váš problém zůstane až pozdě a procházení internetu pro žádný dobrý důvod, svoboda zavře ji, takže nemáte jinou možnost, než jít do postele. Můžete také přidělit určité časové úseky, které budou vaše blokované stránky k dispozici, takže pokud máte projekt, na kterém pracujete, nebudete mít jinou možnost než se držet, protože není doslova nic jiného. Oh, a už se nevrátí. Jakmile bude vaše rozhodnutí učiněno, stránky budou blokovány na dobu neurčitou. Svoboda je nyní vaše.

6 Vyčistěte svůj pokoj

Čištění vašeho pokoje nebo pracovního prostředí vás může inspirovat k tomu, abyste své úkoly splnili. Lidé to tvrdí opravdoví umělci jsou inspirováni nepořádkem, ale musím říci; nepořádek mě jenom upozorňuje. Studie z roku 2010 uvádí, že ženy, které popsaly své domovy jako stresující z důvodu nepořádků a nedokončených projektů, méně pravděpodobně uvádějí manželskou spokojenost. Tato studie také zjistila, že stresový hormon kortizolu zůstal stabilní po celý den, což bylo „indikující chronický stres“. Čistý prostor se rovná čisté mysli. Jakmile je vaše oblast čistá a organizovaná, pak vaše mysl začne přemýšlet „co bude dál“. To už nemá ten pocit stresu a neúplnosti z chaotického prostředí, takže je připraven přijmout další úkol. Udělej to rutinní čištění vašeho prostoru denně, takže nemusíte uvíznout v jámě odpadků. Uvědomuji si, že je snazší říci, než udělat, ale zkusit to jako nový zvyk, stejně jako to, jak se zavazujete čistit zuby každé ráno. Velmi rychle zjistíte, že úklid je skutečný druh zábavy.

5 Přečtěte si inspirativní příběhy

Nic mě nenabije víc než čtení inspirujících knih. To se může zdát zastrašující na první, když začnete hledat ten správný. Tam je tuna svépomoci guru tam s různými radami a teoriemi, nicméně; jakmile najdete hlas, který s vámi rezonuje, je velmi snadno čitelný. To může být velmi motivující nástroj, zejména když se cítíte líní. Můžete také vyzkoušet sledování motivačních videí na YouTube. Ty znáš ty - epickou hudbu, kde lidé skáčou z útesů v pomalém pohybu. Je to mega kýčovitý, ale opravdu vám to dává správný způsob myšlení. Cítíte, že můžete dělat cokoliv. Začněte hledat lidi jako Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert a Gabby Bernstein. Tito lidé byli tam, kde jste byli a víte, jak se z toho dostat. Otevřít knihu a začít se inspirovat!

4 Vytvořte vizuální tabuli

AKA a představenstva. Ano, je to trochu… 2008 - ale vidění na palubě je tady. Vzít si čas na vytvoření vlastního malého ideálního života na desce si sám o sobě představuje obrovský záměr. Když ho zavěsíte na zeď a díváte se na něj každý den, je to jako připomínka toho, co chcete v tomto životě udělat. Pověste to v prostém pohledu tak, že budete nuceni se na to podívat každý den. Chcete-li, aby vaše vize deska, vytisknout barevné fotografie věcí, jako je váš ideální domov, vaše ideální partnerství, vaše ideální tělo, ideální kariéru atd. ... můžete také hodit do věcí, které vám radost a že byste chtěli mít ve svém životě obecně - jako štěňata. Případně můžete udělat menší koláž v deníku a vytvořit „vizi“. Umělecké koláže ve stylu tříd mohou být trochu oční bolí, zejména když je celý váš dům černobílý moderní šik. Oprah by byla pyšná,

3 Nahrajte melodie

Hudba je jako jídlo pro duši. To může zcela změnit způsob, jakým se cítíte během několika vteřin. Pokud máte potíže se začátkem dopoledne, zkuste si naladit několik melodií a zvýšit tak svou náladu a dostat se na úkol. Nedávná studie vědce Jacoba Jolije a studentky Maaike Meurs z Katedra psychologie Univerzity v Groningenu v Nizozemí ukazuje, že hudba má dramatický vliv na vysvětlující styl a vnímání. Testovaným subjektům byly poskytnuty šťastné, smutné a neutrální emotikony, které se identifikovaly při hraní hudby. Jolij a Meurs zjistili, že vnímání těchto smajlíků se mění v závislosti na tom, co píseň hraje na pozadí. Takže bez ohledu na náladu chcete být v, hrát hudbu, aby odpovídala. Pokud se cítíte unmotivated, nějaká dobrá stará pumpa pop music je vždy dobrá sázka, také cokoliv od Queen mi dává pocit, že jsem totální šéf.

2 Nástěnný kalendář

Já vím, já vím… zem, aby to bylo jasné. Mít velký ol 'kalendář před tváří může dělat zázraky pro vaše #motivationlife. Nemluvím o kalendáři Google, mluvím o velkém nástěnném kalendáři, který můžete zavěsit do svého pokoje a nikdy na to nezapomenout. Ujistěte se, že zavěsit tento přísavky v místě, které je velmi viditelné, například před, kde budete mít svůj notebook, nebo dokonce v koupelně. Vzhledem k tomu, že to bude obrovské, můžete napsat doslova všechno, co se objeví v hlavě, že si myslíte, že musíte udělat. Dej všechno do toho kalendáře a odměni se, když dostaneš věci, které děláš poškrábáním, nebo ještě lépe - vymazej to! Můžete si také dát roztomilé samolepky ve dnech, kdy máte všechno hotovo. Vím, že to zní trochu… předškolní, ale samolepky mohou být velmi motivační.

1 Pijte kávu

Potřebujete ve svém kroku trochu víc pepře? Káva je váš nejlepší přítel. Studie ukázaly, že káva může z dlouhodobého hlediska učinit chytřejší a má pozitivní vliv na funkci mozku. To je vše, co potřebuji, abych udržel svůj ranní zvyk. Chemikálie v kávě, která vám to dává zvýšena pocit, jak všichni víme; kofein. Kofein stimuluje glutamát a dopamin v mozku, který vám dává takovou energii v kávě a náladě. V nedávné době se lidé dostali k tučné kávy trend tím, že ponoří lžíci másla nebo kokosového oleje do jejich ranní vařit, aby si sami ještě prudký nárůst energie na rozdíl od obvyklé hyperaktivity následované mid-morning crash. Nejste si jisti vědou o tomhle, ale mohlo by to být dobrý nápad, pokud chcete trochu otupit plamen. Jakmile dostanete kávu fix, cokoliv se zdá být možné.