15 věcí, které jste nevěděli, aby vaše období bolesti horší

Období bolesti postihuje až 70% žen v reprodukčním věku. Velká většina z nás proto musí jednou za měsíc snášet obávané křeče. Jsme vojáci! Bolest se děje, když chemikálie nazývané prostaglandiny nutí svaly dělohy ke kontrakci na začátku období nebo těsně před tím, než dorazí. To je věda, která za tím stojí, ale to vás nebude cítit lépe. Jediná věc, kterou můžete udělat, je prokletí prostaglandinů, které vám způsobují takovou bolest. Ale nejsem si jistý, jak konstruktivní to bude.

Protože tolik z nás dostává časovou bolest, prostě se s tím vypořádáme. Můžeme si stěžovat a získat sympatie našich ženských společníků. Ale to je jeho rozsah, my s tím prostě jedeme, protože musíme. Je to součást života. Ale vzhledem k této skutečnosti nemusíme věnovat pozornost věcem, které by mohly způsobit, že bolest v naší době bude horší. Protože víme, že s tím musíme jednat, snažíme se o tom nemyslet, nebo jen trpíme v tichu.

Nicméně, pokud víte, co by mohlo způsobit, že vaše období bolest horší, pak můžete podniknout kroky. Převezměte kontrolu nad svým obdobím a udělejte konstruktivní změny, které v průběhu tohoto měsíce doufají, že ho ublíží méně.

15 Alkohol

Všichni máme rádi dobrý nápoj… nebo sedm. Ale věděli jste, že vaše koktejly po práci by mohly způsobit, že vaše období bolestí bude mnohem horší? Alkohol způsobuje, že vaše křeče jsou horší, protože zadržujete vodu a nafouknete. Zánět je tedy horší. Ztratíte také hořčík, když se dostanete chlast, což není dobré, protože hořčík je něco, co může pomoci zmírnit křeče. A alkohol může zvyšovat hladinu prostaglandinů ve vašem těle (věci, které vám dávají bolesti na prvním místě). A přiznejme si, že opice vám mohou způsobit spoustu bolesti. Pár, že s dobou bolesti a budete mít opravdu drsný den!

14 Cukr

Podle odborníků se hladina cukru ve vašem těle během vašeho měsíce mění. To může přijít jako žádné překvapení, protože už víte, že celé vaše tělo je stejně nepořádek během vašeho období stejně! Takže konzumace příliš mnoho cukru, zatímco na své období je špatné pro vás, protože to zmatky s vaší již zmatené hladiny cukru. A uhádli jste ... Cukr může také způsobit zánět a zhoršit vaše křeče.

13 Endometrióza

To je stav, který může postihnout přibližně 10% všech žen. Nicméně, mnoho žen zažívá symptomy po celá léta, než jsou diagnostikovány s endometriózou. Je to pravděpodobně proto, že trpící si myslí, že jejich příznaky jsou normální, protože je to všechno, co znali. Příznaky tohoto stavu zahrnují hrozné křeče, zácpu, průjem a bolest při sexu. A tyto příznaky se mohou vyskytnout nejen v době vašeho období. Nejen, že stav je bolestivý a nepříjemný, může způsobit neplodnost. Takže, pokud si myslíte, že byste mohli být v nešťastné 10%, které mají, dostat se odhlásil a dostat to léčit. Víme, že jste boss zadek b * tch, který může řešit období bolesti, ale proč byste měli mít, pokud máte skutečný zdravotní stav, který je to horší? Netrpějte v tichu.

12 Další zdravotní stavy

Spolu s endometriózou mohou existovat další základní stavy, které zhoršují bolest v období. Jednou z těchto stavů je zánětlivé onemocnění pánve, které je způsobeno bakteriemi infikujícími vaše dělohy, vaječníky a vejcovody. Bolestivá infekce způsobuje otok a podráždění. Další je adenomyóza, která zahrnuje tkáně uvnitř dělohy roste na špatném místě. Roste uvnitř svalové stěny místo obložení dělohy. A jsou zde také myomy, které jsou benigními nádory, které rostou v děloze. Příznaky všech výše uvedených příznaků mohou zahrnovat nepravidelné periody, špinění, silný nebo silně páchnoucí výtok nebo bolest při sexu.

11 Intrauterinní zařízení

Toto je více obyčejně známé jako IUD nebo role a je antikoncepce, která je vložena do dělohy. Mnoho žen si tuto formu antikoncepce vybírá, protože trvá až deset let, jinými slovy, nemusí si pamatovat, že každý den užívají pilulku. Cívka může ovlivnit vaše období v prvních třech až šesti měsících po vložení. Mohlo by to způsobit, že vaše období bude delší, těžší a bolestivější. Poté většina žen zjistí, že se to zastaví. IUD může vaše období zesílit a dlouhodobě snížit křeče podle plánovaného rodičovství.

10 Slané potraviny

Když jste na své období, opravdu chcete jíst. Ale to je asi špatný nápad. Slané potraviny, jako například chipsy, mohou způsobit zadržování vody a tím i nadýmání. Tím je vaše období bolest horší podobným způsobem, jak to dělá alkohol. Budete také chtít, aby se zabránilo zpracovaných potravin a hotových jídel, protože mají tendenci obsahovat mnohem více soli, než si uvědomujete. A hluboké smažené nebo rychlé občerstvení se hromadí v soli. Stačí zkontrolovat štítek na tom, co jíte, a pokusit se snížit příjem sodíku.

9 Stres

Stres může způsobit všechny druhy zdravotních problémů. Asi to už víte. Jedním z těchto problémů je horší období, jak ukázaly studie. V čínské studii byly ženy požádány, aby zaznamenaly úroveň stresu a úroveň období bolesti za dvanáct měsíců. Studie ukázala, že ženy, které uvádějí vysokou úroveň stresu, jsou dvakrát častěji trpící bolestí v období v dalším cyklu než ženy, které měly nízkou úroveň stresu. Výsledky jasně ukazují souvislost mezi stresem a dobovou bolestí. Možná byste mohli udělat svůj vlastní experiment, abyste zjistili, jak stres ovlivňuje vaše období.

8 Nedostatek spánku

Nejen, že periody mohou způsobit problémy se spánkem, ale mohou být také zhoršeny problémy se spánkem. Je to začarovaný kruh. Spousta žen hlásí nedostatek spánku a to je způsobeno věcmi jako PMS, křečemi na začátku období a vzrůstem tělesné teploty. Současně různé studie ukázaly, že nedostatek spánku snižuje práh bolesti. Méně serotoninu je produkováno, když nespíte dostatečně, což může mít za následek zvýšenou citlivost na bolest. Takže pokud jste nedostal dostatek Z je vaše období bolest bude horší, ale někdy nemůžete spát, protože vaše období bolesti. Skvělý.

7 Nadváha

Nejsem o ženě, která se hýří tělem, ale je to o vašem zdraví a ne o tom, jak vypadáte. Takže je důležité být na všech faktech. Ženy s nadváhou nebo obezitou trpí častější bolestí. Pokud máte spousta tukových buněk, mohou se změnit na slabý typ estrogenu, který má vliv na vaše žlázy. Mimořádný estrogen může vést k menstruačním poruchám nebo hromadění a následnému uvolnění prodlouženého, ​​velmi těžkého období. To samozřejmě nechcete.

6 Mléko

Neexistuje žádný sýr nebo zmrzlina pro vás, když jste na svém období! Promiňte! Vzhledem k tomu, mlékárna dělá něco, co vaše tělo, které opravdu chcete vyhnout, to dělá vás bloat. Ale je tu také další důvod, proč mléčné výrobky mohou zkrátit bolest. Obsahuje omega-6 mastnou kyselinu zvanou kyselinu arachidonovou, která způsobuje tvorbu více prostaglandinů a tím i více křečí. Tak dejte pohár dolů dívce.

5 Mléčná čokoláda

V podstatě zjistíte, že mnoho potravin, které opravdu chcete jíst, zatímco teta Flo je město bude vaše paní bolesti horší. Čokoláda je určitě vysoko na seznamu pohodlí potravin si myslíte, že se budete cítit lépe, když jste na svém období. Je však pravděpodobnější, že se bude cítit horší. Obsahuje dvě věci, které dělají bolest v horším období: cukr a mléčné výrobky. Mohlo by vám to dát chvilku radosti, ale nevyhnutelně větší bolest.

4 Mastná masa

Zvláště červené maso se považuje za mastné a obecně špatné pro vaše Ps. Protože mají vysoký obsah nasycených tuků. Pokud budete jíst mastné maso na začátku svého období můžete dostat breakouts, citlivost prsou a nadýmání, které opravdu zní jako žádná legrace. Plus tučné maso také obsahuje kyselinu arachidonovou, jako je mlékárna, která vede k více křečím.

3 Kouření

Všichni víme, že kouření je pro vás špatné. Jako kuřák nemůžu kázat o tom, že se vzdám. Ale já se s vámi podělím o informace, které jsem se dozvěděl o účincích kouření na vaše dámy. Obvykle se domníváte, že kouření způsobuje primárně rakovinu plic nebo úst. Ale kouření může také ohrozit horší vývoj rakoviny děložního hrdla. A ačkoliv je to vzácný stav, dvakrát častější kuřáci dostanou rakovinu vulvy než nekuřáci. Ale jsme tu, abychom si povídali o období bolesti. Výzkumy ukázaly, že kouření zhoršuje období bolesti, a čím více cigaret kouříte, tím horší je.

2 Káva

Káva je každodenní základ. Jak bychom se měli probudit / dokonce i bez ní probudit? Je však známo, že kofein v jakékoliv formě zhoršuje vaše křeče. Za prvé, může dehydratovat vás, které vám umožní cítit obecně jako blbost. Může to mít negativní vliv na vaše vzorce spánku, o kterých víte, že jsou již zkomplikované z důvodu vašeho období. Důvody, proč je vaše paní bolest horší, je to, že omezuje cévy a činí vás napjatějším. Takže celkově je to špatné mít spoustu kávy během mensies.

1 Nechci dělat povyk

Konečně, je důležité zdůraznit skutečnost, že nechtějí, aby se rozruch by vaše menstruační křeče horší. Nechcete se zdát slabé, protože je všechny dámy dostanou. Ale můžete mít vážný zdravotní stav - nevíte, zda je vaše bolest horší než někdo jiný, protože nemůžete cítit jejich bolest. Období bolesti vás nemá ochromit. Pokud potřebujete udělat pauzu a dělat, co to je, zmírnit vaši bolest, pak to udělejte. Pokud budete bojovat, budete méně produktivní, než kdyby jste měli čas na snížení křečí.