15 věcí, které děláte v noci, abyste se probudili Vypadali báječně
Tam jsou bazillion články tam říkat nám, co dělat a co ne, takže můžeme vypadat úžasně. A jedeme to dychtivě, protože každý v tento den a věk je posedlý fyzickým, vždy zajišťuje, že jsme vždy v našem živlu. To platí zejména pro ženy, marnost je zatracená. Řídíme se přísnými režimy krásy, cvičebními schématy a bankovními diety, takže můžeme vypadat tak báječně jako ženy, které vidíme v časopisech a v televizi..
Často ale zanedbáváme skutečnost, že nejlepším řešením pro krásu je dostat spoustu odpočinku a spánku. Je to v noci, kdy jsme uvolněni, že se naše těla nabijí, naše buňky se oživují, a vzhledem k tomu, že máme dobrý noční spánek, můžeme se probudit s naší přírodní krásou. Co tedy můžeme udělat, abychom posílili naše těla, když spíme do noci? Zde je několik tipů.
15 Dost spánek
To nebere lékaře vědět, že dostat spoustu spánku může dělat zázraky pro vaše blaho. Podle článku o HelpGuide, lékaři doporučují dostat 7 a půl až 9 hodin spánku na noční základ, aby mohli probudit pocit a vypadají svěží. Získání méně než tato částka může mít za následek probuzení a procházení denem se zčervenalýma očima, slanou kůží a ochablými vlasy. Kromě toho se budete cítit energičtější a připraveni čelit dne s rázem.
14 Medituj
Ať už byl výsledek vašeho dne jakýkoliv, ať už to byl dobrý nebo mizerný, udělá to někomu hodně dobrého k relaxaci tím, že se modlí nebo medituje, než se vydáte na cestu do vysněné země. Je to naprosto užitečné vzít si zásoby, přemýšlet, relaxovat a uklidnit svou mysl a tělo dolů. Odborníci navrhují každou noc 30 minut na hodinu meditace a modlitby. To vám pomůže zbavit se stresu a odložit vaše starosti stranou na 8 hodin spánku, které získáte.
13 Několik hodin před spaním umyjte obličej
Z návyku nebo snad z okolnosti se občas umyješ make-up z tváře přímo před spaním. Možná jste byli příliš zaneprázdněni přípravou večeře nebo dáváním dětí do postele nebo prací na poslední chvíli. Ale podle InStyle to udělá svět dobrého, když si umyješ obličej pár hodin před tím, než půjdeš spát, a nečekej, až to uděláš, když jsi unavený kostí, protože toxiny mají tendenci zůstat tam, když jsi svaly jsou vyčerpány.
12 Spánek na zádech
Pro ty, kteří milují spaní na břiše, tohle je pro vás: není to dobré pro váš spánek krásy! InStyle říká, že se nedoporučuje vyvíjet tlak na obličej, když spíte, protože hlava může vážit až 8 liber. Přidáno k tomu, spaní na tváři může skutečně způsobit vrásky. Takže nejlepší způsob, jak spát, je plochý na zádech a nenechte žádnou část tváře na polštářích.
11 Spánek s vyvýšenou hlavou
Většina z nás miluje načechrané polštáře, aby se držely hlavy, když spíme, a máme štěstí, protože zvedání hlavy, když spí, je vlastně dobrá věc. A InStyle říká, že je vhodné spát s ne jen jedním, ale dvěma polštáři pod hlavou. Podle odborníků gravitace pomáhá krvi proudit z hlavy a cirkulovat do zbytku těla, čímž se tělo stává silnějším a zdravějším, nemluvě o tom, že vám dávají lepší spánek.
10 Nasaďte léčivou mast kolem očí
Strach o vrásky, ale nechcete podlehnout botoxu? Tam jsou přirozené způsoby, jak zabránit vrány nohy tím, že na léčivé masti v noci. Po odstranění make-upu s bavlnou (dětský olej je dobrou náhradou za skutečný odstraňovač očního make-upu. Jsou to dětské ubrousky.) A důkladně čistí, hydratují a tonizují pokožku obličeje, pěny na velkorysém množství studeného očního krému. před spaním. Důkladně a hydratuje pleť.
9 Snížit množství sacharidů na večeři
Staré pořekadlo vyhnout se příliš mnoho sacharidů během večeře je naprosto pravda. Nejen, že sacharidy brání hubnutí, mohou dokonce vás přibírat na váze, pokud budete jíst špatný druh sacharidů. Takže nejlepší postup je vyhnout se jíst příliš mnoho sacharidů na večeři. Nejen, že se vyhnete tomu, že vám pomůže, aby vám tato štíhlá postava, ale může to dokonce neúmyslně pomoci v tom, aby vám více definované lícní kosti, podle InStyle. Pro ty lebky zabijáků, jen jíst večeři s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru, jako je losos a chřest.
8 Použijte hedvábí, abyste předešli kadeřavým vlasům
Pro tuto nikdy nekončící bitvu s kudrnatými vlasy, jeden způsob, jak zkrotit, je přijmout preventivní opatření v noci předtím. InStyle doporučuje, abyste spali na povlak na polštář ze saténového materiálu nebo si vlasy volně uvázali hedvábným šátkem. Důvod, proč musí být hedvábí? Tkanina je mnohem měkčí než bavlna a je zde méně šancí na tření na vlasech. Tření je koneckonců hlavní příčinou kudrlinky ve vlasech.
7 Spánek s vlhkými vlasy a kondicionérem
Na rozdíl od příběhu starých manželek, že spaní s mokrými vlasy vám může dát chlad nebo zničit zrak, InStyle ve skutečnosti doporučuje otáčení s lehce vlhkými vlasy. Mírně mokré vlasy by měly být důkladně zvlhčeny kondicionérem nebo jinou vlasovou maskou. Léčba se musí nechat přes noc, pak se ráno zcela opláchne. Tímto způsobem začnete svůj volný den s lesklými zámky a zvlhčenou pokožkou hlavy. Není třeba zpracovávat horký olej!
6 Spánek s maskou
Mnoho žen a mužů tvrdí, že použití masky na spaní vám pomůže usnout rychleji a zabrání vám probudit se uprostřed noci. Studie ukázaly, že když váš mozek cítí čistou temnotu, způsobí produkci melatoninu, což je chemická látka, která vám pomáhá spát. Existuje mnoho druhů masek tam, zkuste na pár vidět, který z nich je pro vás to pravé.
5 Pijte hodně vody
Je to dobře známý fakt, že udržení hydratace je dobré pro tělo, mysl i duši. Nedostatek základní vody ve vašem těle může udělat všechny druhy škod na to, nemluvě o celé své pohody. Osm sklenic vody denně je ideální pro dobré vlasy, nehty a kůži, ale WikiHow navrhuje jít na míli více a konzumovat litr více, než obvykle berete, a můžete dokonce zhubnout. Užívání sklenice vody pár hodin před spaním bude také vás hydratovat, jak spíte.
4 Ošetřete svou pokožku přirozeným způsobem
Pro ty, kteří donekonečna hledali přírodní léčivé přípravky k léčbě akné, ale stále běží do cihlové zdi, Brit + Co má řešení, které by mohlo fungovat. Článek doporučuje, aby se med a skořice obličejové masky nebo směsi, aby rozmazání po celé tváři po dobu 20 minut večer. Poté můžete opláchnout a pak zvlhčit obvyklým způsobem. Pro lepší výsledky můžete dokonce nechat masku na obličeji přes noc - pokud můžete vydržet lepkavost, to je.
3 Nechte hýčkat nohy
Aby nedošlo k vysušení, popraskání paty nebo suché kůže obecně v nohou, je tu něco jako blaženost změkčování ponožky, podle Brit + Co. První věc, kterou udělat po mytí nohou a popláchnutí je v noci je použít velkorysé množství krému na nohy. Masáže paty a duše nohou pro dobrou míru. Pak si nasedněte na blažené změkčující ponožky, než vylezete do postele. Určitě se dostanete, když se probudíte.
2 Použijte panenský kokosový olej na téměř cokoliv
Několik let se z původního kokosového oleje stal prakticky jakýkoliv zdravotní problém. Dnes je to stále považováno za jeden z nejúčinnějších léků pro různé fyziologické obavy. Je to skvělý zvlhčovač a podle Brit + Co, může být aplikován na rty nebo použít místo nohy a krém na ruce před spaním. Určitě se probudíte s hedvábnou měkkou kůží. Samozřejmě, že nevýhoda je, že budete muset vyrovnat s mastnotou a páchnoucí jako kokos. Ale mnozí přísahají.
1 Otevřete okno
Někdy, když je příliš chladno nebo příliš horké, máme tendenci buď zapnout ohřívač nebo klimatizaci a omezit teplotu místnosti na to, co necháme okna zavřená. Ale článek o The Daily Mind říká, že je lepší opustit okno, když se spí v noci. Jednak umožní, aby se oxid uhličitý, který je jedovatý, z vašich dechů odfiltroval. A za druhé, potřebujete přirozený kyslík, abyste se dostali do místnosti. Cirkulace vzduchu vám jistě pomůže lépe se vyspat a vzbudit pocit svěžesti než kdy jindy.