15 Známek, které směřujete k zhroucení

Někteří z nás kladou více očekávání na sebe než na ostatní. Když jste zaneprázdněni snaží se žonglovat s kariérou, financemi, milostným životem, přáteli a rodinou a zároveň se stáváte lepší osobou na cestě, budete v určitém okamžiku vyhořet. Můžeme dělat jen tolik v každém dni a tlaky a závazky prostě nekončí. V ideálním případě se tyto aspekty života stanou šťastnými na cestě, ale někdy se to nestane. Schopnost udržet si to spolu a pokračovat dál je klíčem k zavádění dobrých věcí do vašeho života. Rozpady mohou být velkým znamením, že něco musí změnit ASAP. Zde je 15 příznaků, které směřují ke zhroucení. Pokud je nyní poznáte, můžete provést změny, pokud je to možné, a mít větší šanci zabránit tomu, aby se zhroucení dostalo do plné síly.

15 Nespali jste

Někdy záměrně přeskočíme spánek, protože potřebujeme udělat práci nebo chceme být více sociální. A pak občas prostě nemůžeme spát, protože jsme vystresovaní a naše mozky se nevypínají, když si lehneme v noci. Obě věci mohou vytvořit další stres. Ať tak či onak, vyskočení na spánek vás bude dohnat. Pokud vaše nespavost prostě neodejde, pak určitě budete mít v určitém okamžiku zásadní zhroucení. Když nebudeme spát dost, to začne ovlivňovat hormony v těle skoro okamžitě. Stresový hormon kortizol se uvolňuje, když nestačí spát, a když se více stresového hormonu ve vašem těle otočí a je ještě těžší spát znovu. Získání dalšího odpočinku může vyžadovat další aktivity, jako je jóga nebo meditace. Přinejmenším udělejte nějaké hluboké dýchání, které zpomalí srdeční frekvenci.

14 S vašimi emocemi se nezabýváte

Posunutí emocí hluboko dolů ve snaze vyhnout se jim může v krátkodobém horizontu fungovat, ale nakonec se opět a často dostanou mnohem častěji. Problém by mohl začít s jednou věc, kterou váš přítel udělal špatně, ale vy jste to nezmínil a teď to vypadá, že 35 věcí váží na mysli. To budování je prostě povinen explodovat, zda jste si vědomi toho, jak stresující bylo, že to nesete na cestě. Když jste si toho vědomi, možná budete naštvaný i na zbytek světa. Když si nejste vědomě vědomi toho, kde se hýbete emocemi, může vás to unavit a depresi. Emocionální stres a vaše tělesná pohoda jsou zcela propojené. Když se tyto emoce konečně vynoří, možná budete mírně šokováni intenzitou.

13 Přitahujete lidi

Pokud to není ve vaší postavě, aby se udeřil na lidi, ale všimli jste si, že to dělá hodně v poslední době, to je pravděpodobně proto, že vaše úroveň napětí je vysoká a vaše pojistka je stále nízká. Otázkou je, proč a co budete dělat, protože nemusíte nutně chtít ránu. Když se blížíte k tání, prostě nemáte takovou trpělivost pro další stres, který byste mohli, když jste v dobré náladě. Ve šťastných časech se můžete smát absurditě někoho, kdo ukradne vaše parkovací místo, ale když jste příliš vystresovaní, stačí, aby vás omezil na slzy nad nespravedlností světa. Někdy jsou to i ty malé věci, které vychovávají nejvíce emocí, protože se v tomto prostoru cítí bezpečně. Plač přes parkovací místo je mnohem jednodušší než pláč, protože jste si právě uvědomil, že už nejste v lásce a plýtváte čtyřmi lety v práci na slepé uličce.

12 Ty se směješ na Super Weird Moments

Říkejte tomu mánický smích. Druh, který odhodí ostatní lidi, protože nic není vlastně vtipné. Když jste super vystresovaní, vaše emoce budou vyjít podivnými způsoby a někdy budete nakonec smát, když to nic nezajistí. Podle neurologa Vilayanura S. Ramachandrana "Máme nervózní smích, protože si chceme myslet, jaká hrozná věc, se kterou jsme se setkali, není tak hrozná, jak se zdá, něco, čemu chceme věřit." To má tendenci přijít jako pronikavé a mírně nebezpečné pro lidi, kteří to slyší, protože to naznačuje, že jsme blízko k okraji. Mějte na paměti, že skutečný smích je opravdu dobrý pro stres. Smích může stimulovat cirkulaci v těle, což znamená, že se kolem kyslíku může pohybovat více kyslíku. Po silném záchvatu LOLu nastane pocit uvolnění.

11 Pravidelně jsi plakala

Všichni procházíme fázemi, ve kterých hodně plačeme, a pak fázemi, ve kterých pláčeme jen velmi málo, ale pokud jste uprostřed fáze, kde to bylo nonstop, mohlo by to znamenat, že se chystáte na zhroucení. Možná jste postupně uvolňoval emoce, ale stále přicházejí. Nebude-li schopen se zbavit té špatné nálady, může to být znamení, že jste trochu depresivní, a čím déle zůstanete ve stavu deprese, tím těžší věci se mohou dostat. Život má tendenci hromadit se kolem vás, když nemáte energii na manipulaci s věcmi, které obvykle děláte, a to jen slouží k vytvoření ještě většího stresu. Samotný pláč není vůbec špatný. Ve skutečnosti to může být opravdu produktivní způsob, jak pracovat přes některé věci. Ale to funguje pouze v případě, že si uvědomujete, proč pláčete a jaké chování nebo myšlenky můžete představit, abyste mohli provést nějaké změny a pak doufat, že v určitém okamžiku přestanou plakat..

10 Máte nejhorší rozhodnutí o tvorbě času

Je těžké dělat rozhodnutí, když jsme ve stresu. Naše mozky jsou přetížené a výsledky těchto rozhodnutí dáváme mnohem větší váhu. Při rozhodování je důležité důkladně zvážit důsledky, ale ne pokud jde o věci, jako je to, co jíst k večeři nebo kdy si umýt vlasy. Tyhle věci by na vás neměly vážit nebo přidávat stresu do vašeho života, protože během několika hodin to nezáleží na tom, kterou volbu zvolíte. To je těžší a těžší, aby se rozhodnutí více zdůraznil jste, protože začnete klást větší význam na všechno, co děláte. Věci nefungují, takže se začnete zajímat, zda by byly jiné, kdybyste provedli i malé změny. To je klasická úzkostná reakce na život, a pokud to prožíváte, je to něco, na co je třeba věnovat pozornost.

9 Dostáváte nemocný

Pokud budete stále nemocen znovu a znovu, může to být proto, že váš imunitní systém je trochu stresu díky stresu. Když jsme vystresováni, uvolňujeme mnoho stresového hormonu kortizolu v těle a příliš mnoho kortizolu ztěžuje fungování našeho imunitního systému při plné rychlosti. Někdy už máte viry ve vašem těle, které jsou spící, ale druhý váš imunitní systém je ohrožen, mohou přijít na povrch. To je důvod, proč jsou opary aktivovány, a to může být také důvod, proč náhle máte i šňupání. Přidejte to k tomu, že nám stres způsobuje psychickou únavu a někdy nás dokonce nutí myslet si, že jsme nemocní, když opravdu potřebujeme silnou duševní přestávku. Pocit nevolnosti může být způsob, jakým se tě tělo snaží přinutit, abyste zpomalili a vzali si sebe, ať už je to emocionální nebo fyzické.

8 Jsi rozhodně vyčerpaný

I když nejste po celou dobu nemocní, máte pocit, že byste mohli kdykoliv s nejhorším chladem přijít. Jste vyčerpaný po celou dobu, ale nemáte zvláštní věc, která by to přisuzovala. Může to být kvůli vaší úrovni stresu. Někteří lidé nespí dost, když jsou ve stresu, zatímco jiní začnou spát víc. Možná budete spát víc než obvykle a budete mít stále těžký tah z postele a během dne budete ostražitý. To nemusí nutně mít nic společného se skutečnými hodinami, které spíte, to je vzhledem k tomu, že stres a úzkost se mohou projevit jako vyčerpání, protože používáte tolik energie, abyste se vyrovnali se svým emocionálním zdravím. Úzkost způsobuje svalové napětí, které spotřebovává hodně energie, a ty rychlé pocity ustaraných myšlenek ve vaší mysli opravdu vyčerpávají sval, který je mozkem.

7 Nemáte žádný čas

Samotný čas je klíčový pro myšlení, zpracování, řešení problémů a dokonce i pro kreativní. Pokud si nemůžete vzpomenout, kdy jste naposledy strávili nějaký čas sám, podívejte se a zjistěte, zda si myslel, že se cítíte trochu vystresovaní. Pokud ano, můžete být brzy kvůli velkému zhroucení. Někteří lidé se ve skutečnosti vyhýbají osamocenému času, protože je to tak efektivní, aby se myšlenky objevovaly, ale je nutné zpracovávat to, co se děje v našich životech, jednou za čas. Být na nekonečném vlaku, kde máte co do činění s mnoha myšlenkami jiných lidí, vás nenechá natolik, abyste pochopili, co si o nich myslíte. Poslední věc, kterou chcete udělat, je začít následovat jiné způsoby, jak být bez kontroly a ujistit se, že tyto způsoby jsou pro vás také dobré. Někdy se vám na okamžik vrátí nová perspektiva.

6 Vaše stravovací návyky se změnily

Každý den může být poněkud odlišný, pokud jde o stravovací návyky a existuje spousta věcí, které mohou ovlivnit chuť k jídlu, jako jsou hormony a pracovat. Ale pokud jste ztratili chuť k jídlu po určitou dobu nebo se přejídáte, je to dobré znamení, že něco je pryč, a možná se chystáte na zhroucení. Mějte na paměti, že drasticky mění vaše stravovací návyky ze stresu není vlastně bude pomáhat vám získat váš zdravý rozum, to by mohlo být ve skutečnosti ještě náročnější. Když nejíte dost, váš mozek může dostat hladovějící živiny a zvýší vaši únavu. Když jíte příliš mnoho, můžete také zvýšit únavu. Nemluvě o tom, že vaše tělo může začít měnit tvar, a pokud je to drastické, jiní lidé si mohou všimnout a zaplatit své obavy. Jen buďte připraveni na to, že když jiní lidé zjistí, že procházíš něčím, co by mohli říci, něco zkusit a pomoci.

5 Chcete běžet daleko, daleko

Někdy, když se dostaneme super přemoženi životem, zdá se, že nejjednodušší věc by bylo zabalit a utéct do kopců a možná dokonce začít někam novým. Ve skutečnosti, to je obvykle docela náročné udělat, takže skutečnost, že uvažujete to znamená, že věci jsou opravdu ohromující vás. Vzhledem k tomu, že odejdete z práce, pohybujete se po městech a vynecháte všechny své přátele, asi to vlastně není to, co chcete dělat, je v tomto okamžiku užitečné přemýšlet o tom, proč je to váš pocit. Pracujete v slepé uličce? Máte špatné hranice se svými přáteli a exes a máte pocit, že jste zavaleni svou negativitou? Jde o to, že tyto typy návyků se nemění, pokud jim neřeknete hlavu. Takže byste mohli utéct z této skupiny a této práce, ale pokud stále nevíte, jak nakreslit hranice nebo co chcete dělat se svým životem, nemusí to pomoci.

4 Vyhýbáte se odpovědnosti

Někdy, když se cítíte ohromeni, začnete se vyhýbat odpovědnosti a chcete se vyhnout něčemu, co na vás vyvíjí tlak. Pokud to není váš obvyklý postoj, pak je to znamení, že něco je určitě špatné. Každý si zaslouží, aby se pobavil… ale pravda je, že existuje obrovský rozdíl mezi tím, že necháte vlasy jednou za čas a utratíte všechny své úspory na impulsní nákup namísto placení pojištění. Nejste dokonalí, takže se věci dějí, samozřejmě, ale když se rozpadne, může se cítit, jako byste neměli co ztratit, což může zvýšit šance, že by se mohlo objevit nějaké podivné chování. To platí zejména v případě, že jste se potýkali sami nebo jste na sobě obecně tvrdě. Pamatujte si, že je tam uprostřed a určitě nemusíte být dokonalí.

3 Vaše tělo bolí

Už jste se v poslední době bolelo bezdůvodně, nebo máte pocit, že se vaše výkonnost zmenšuje? Mohlo by to být kvůli vaší úrovni stresu a není to skvělá věc, protože cvičit je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby se vaše úrovně napětí pod kontrolou. Stres je fyzicky vyčerpávající a rozhodně se začne projevovat na vašem těle. Když jste nervózní, držíte svaly pevně během dne, což je důvod, proč vás krk a ramena zabíjejí. Neexistuje žádné uvolnění nebo uvolnění, když se stres nikdy nezastaví, a nakonec to začne bolet. Když jste zdůraznil, máte také tendenci brát více mělkých dechů, což snižuje množství kyslíku, který proudí tělem. Že čerstvý kyslík je potřebný k doplnění oživit tělo a začít opravovat věc, která potřebuje opravu.

2 Vaši přátelé a rodina se obávají

Vaši přátelé a rodina nejsou tak odborně informováni, pokud jde o vás a váš život, ale mají jedinečnou perspektivu, protože jsou to lidé zvenčí, kteří hledají dovnitř. někdo, kdo je bez tohoto emocionálního stresu, může být docela zřejmý. Pokud si lidé, kteří jsou blízko vás, si všimnou, že se něco děje, není čas se o tom bránit. To bude jen zdát pravděpodobnější a to nepomůže procesu na vaší straně. Poslechněte si, co říkají, a pak zvážit, zda je to pravda, než se vrátíte. Lidé, kteří zmiňují své obavy a dělají to proto, že se o vás starají a chtějí jim pomoci, ne proto, že se snaží, aby vaše úroveň stresu byla ještě horší. Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete, a možná zjistíte, že některé jejich postřehy jsou užitečné ke slyšení.

1 Necítíte se jako Vy

Někdy, když se necítíte jako sami, je to dobrá věc, protože jste překvapující s úžasnou osobou, se kterou se stáváte, a s vědomím, že jste se v tom mozku nějak uložili. Jindy je to docela špatné, protože nepoznáváte své myšlenky nebo činy a stali se negativními. Někdy, když je stres vysoký, můžete dokonce zapomenout na věci, které jsou pro vás obecně důležité, nebo přestat hledat humor ve své oblíbené show, nebo jste nově unenthused mochas. Je možné, že procházíte přechodem a ještě jste se nezměnili na to, co je to přechod, ale je také možné, že se vydáte na rozpad. Přemýšlejte o tom, pokud je vaše mysl naprosto ohromená, může začít přenášet energii do určitých oblastí a ignorovat ostatní. Pocit, že můžete ztrácet svou mysl, není zábavný a neměli byste ho nikdy ignorovat.