15 Známky, které potřebujete Chill TF Out

Život je stresující. I když někteří lidé tvrdí, že mají klíč k životu bez stresu, věříme, že každý má alespoň malé napětí a hádku, která se děje ve svém. Nicméně, je tu něco, co je příliš zdůrazněno! Ovlivňuje mnohem více lidí, než si myslíte, a jeho důsledky jsou horší, než si dokážete představit. Studie ukázaly, že stres může vést ke všem druhům nemocí, a může mít vážné následky na vaši fyzickou, duševní a samozřejmě emocionální pohodu. Jakmile víte, že jste příliš zranění, existuje spousta věcí, které můžete udělat pro odstranění stresu. Ale ten trik dělá toto volání na prvním místě! Jak víte, kde nakreslit čáru mezi obavami a asertivními a být tak napjatý, že se zevnitř ničíte? Zde je 15 znaků, které potřebujete k chlazení TF.

15 Maličkostí, které tě rozzlobují

Mohlo by to být znamení, že máte co do činění s přetížením stresu, pokud se ocitnete podrážděný po celou dobu, až do bodu, kdy i ty nejmenší věci jsou na vás zlobí. Znáte se lépe než kdokoli jiný, takže by mělo být snadné rozpoznat, zda jste v situacích, kdy jste nikdy zvyklí, naštvaný. Je to v pořádku, abych se dostal k určitým věcem - to je lidská přirozenost! Ale neměli byste být v takovém napjatém stavu po celou dobu, kdy vás něco může převrhnout přes okraj do vzteku. Pokud se ocitnete naštvaný hodně, je to dobrý nápad odejít od situace a odvrátit pozornost na pár minut, takže si můžete přeskupit své myšlenky a přemýšlet jasně. Jakmile se uklidníte, pokuste se objektivně přemýšlet o tom, co vás přesně rozrušilo. Pokud si uvědomíte, že byste se neměli rozzlobit, určitě je čas uvolnit nějaké napětí!

14 Tvé tělo je napjaté

Když se snažíte zjistit, zda jste příliš stresovaní, může být opravdu efektivní věnovat více pozornosti svému tělu. Podvědomě nutíme naše těla, aby se napnula, když jsme nepříjemní, vystrašení nebo na hraně, a někdy je to nevyhnutelné. Například zubařská židle je místem, kde byste mohli být napjatí od hlavy k patě, a to by ještě nemuselo nutně znamenat, že máte stresový problém (protože máte právo být zdůrazňováni, když někdo zkoumá vaše ústa s vrtat!). Ale pokud zjistíte, že jste většinu času fyzicky napjatý, znamená to, že jste příliš stresovaní a musíte s tím něco udělat. Běžně držíme napětí v ramenou, takže pokud jste vždy znepokojující, možná zjistíte, že vaše jsou bolavé a vždy vzhůru u uší. Čelisti jsou také dobrým místem k pozornosti, protože stres způsobuje broušení zubů a sevření čelistí.

13 Nemůžete se soustředit

Pokud jste v místě, kde se prostě nemůžete soustředit, měli byste se pokusit ochladit a vidět, zda problém vyřeší! Důvodem nedostatku soustředění by mohlo být to, že se ve vaší hlavě už příliš děje, abyste se soustředili na současný moment. Studie ukázaly, že dlouhodobý stres může mít větší vliv na vaši koncentraci, než si myslíte, protože vystavení příliš velkému množství kortizolu (který vzniká při stresu) může ovlivnit paměťové centrum mozku a způsobit jeho zmenšení. Výzkum také zjistil, že proteiny, které jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou, mohou být stimulovány do růstu chronickým stresem. Takže pokud ne pro dnešek pro vaši budoucnost, je vážně čas, aby se tyto nohy zvedly a relaxovaly! Hluboké dýchání je myšlenka pomáhat s redukcí stresu v těle okamžitě, tak nezapomeňte vzít několik dechů příště nebudete moci věnovat pozornost.

12 Vaše vlasy vypadávají

To je nejhorší noční můra každé dívky, ale raději věřte, že stres může způsobit vypadávání vlasů. Odborníci se domnívají, že alopecia areata (která způsobuje malé kulaté skvrny vypadávání vlasů na pokožce hlavy) je spojena se stresem. S alopecí, imunitní systém těla útočí na vlasové folikuly, což způsobuje, že vypadnou. Není to život ohrožující onemocnění, ale zjevně velké množství vypadávání vlasů může být traumatické, zejména pro mladou dívku. Alopecie je obvykle spojena s určitou událostí, ale může být také způsobena všeobecným stresem, takže pokud se budete stále probouzet k více než několika pramenům na polštáři, je naprosto načase chill out! Obecně platí, že alopecie je dočasný stav, a růst vlasů je stimulován znovu, jakmile se tělo vrátí do klidného stavu. Existují i ​​jiné příčiny vypadávání vlasů příliš, takže je to dobrý nápad, aby si to zkontroloval lékař!

11 Nemůžete dýchat

Je zřejmé, že pokud nemůžete dýchat vůbec, budete o tom vědět rychle! Ve skutečnosti je však správný a špatný způsob, jak dýchat, a to je dost zajímavé, že většina z nás to dělá špatně, a to díky stresu. Nesprávná cesta je známa jako vertikální dýchání a znamená to, že používáme jen zlomek plic k inhalaci, což dělá naše dechy mělké. Děláme to napnutím horní části těla (podvědomě, protože jsme zdůrazněni), a to provokuje naše tělo k uvolnění kortizolu a zvýšení naší srdeční frekvence, což vede k ještě většímu stresu! Není to dobrý nápad. Spíše než dýchat ve vertikálním pohybu, jako je tento, měli bychom dýchat ven nebo vodorovně. Jediné, co musíte udělat, je použít žaludek a rozšířit membránu při vdechování, jinak známý jako břišní dýchání. Pokud jste neustále nadechl, mohlo by to být znamení, že jste svislý, stresovaný dech!

10 Získali jste nebo jste ztratili váhu bez pokusu

Víme, že ztrácí váhu bez snahy je sen. Jakákoli významná a neúmyslná ztráta hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti však může znamenat řadu problémů a jedním z nich je stres. V zásadě je změna hmotnosti pravděpodobně výsledkem změny stravovacích návyků, které většina z nás ví, že může být vážně ovlivněna tím, jak se cítíme. Někteří lidé ztrácejí chuť k jídlu, když jsou zraněni, což vede k náhodnému úbytku hmotnosti. Jiní se dostanou rovnou na ty tyčinky, když je tlak na, což je způsobuje, že jdou opačným směrem a váží se. Trochu emocionální nad nebo pod jídlem je čas od času v pořádku - možná nebudete jíst ráno po pracovním pohovoru, nebo byste měli celou pizzu, když vaše oblíbená postava zemře na GOT. To je v pořádku, ale pokud je to tak časté, že to ovlivňuje vaši váhu, je to znamení, že stres může být chronický.

9 Nejste efektivní při práci

Jeden způsob, jak zjistit, zda jste příliš znepokojeni a pod tlakem, je, zda váš výkon v práci klesá. Už jsme si vysvětlili, jak moc stres může zmást vaši koncentraci - která bude mít na pracovišti vlastní důsledky - ale může také sabotovat řadu dalších částí vašeho pracovního života. Pokud jste na okraji v kanceláři, jste s největší pravděpodobností nebude velmi pozitivní a smajlík. Někdy je to v pořádku, ale pokud jste neustále v funky náladě, bude to nakonec dráždit vaše kolegy, a pokud budete mít smůlu, váš šéf. Příliš mnoho stresu může znamenat, že procrastinating a ne ve skutečnosti dělá nějakou práci, protože místo toho se snažíte vyřešit vaši horu problémů, což vede ke špatné produktivitě. Dávejte pozor na výsledky a zpětnou vazbu, kterou dostáváte do práce, protože stres rozhodně není něco, co byste chtěli ztratit!

8 Vypadáš

Vaše pokožka je jedním z prvních míst, kde uvidíte fyzický projev stresu. Tento je ošklivý cyklus, protože studie spojily stres-způsobené hormony na pupínků a akné se objevují na kůži, ale pak mnoho lidí se ještě více zdůraznil, když vidí tyto skvrny, což způsobuje ještě více hormonů a ještě více pupínků! Dalším důvodem, proč se stres objeví na vaší kůži, je to, že když jsou lidé pod tlakem, jejich priority mají tendenci být trochu zmatené a věci, které by měly dělat každý den, jsou zapomenuty, nebo rychle a náhodně. Je to naprosto běžné zapomenout si umývat obličej každou noc, když máte hodně děje, natož exfoliační párkrát týdně. Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro svou pleť, když jste napjatý, je pečlivě se o ni postarat, abyste se vyhnuli zbytečným. To, a najít způsob, jak chill out!

Váš romantický život trpí

Stresovaní lidé nejsou úplně nejzábavnější, než jít na rande. Nejsou vůbec nejlepší, když jsou obecně, protože by mohli znovu a znovu vyslovovat všechny své obavy, mohli by být ve špatné náladě, nebo by se prostě nemohli soustředit na současnost. Být ve vztahu s někým, kdo je neustále nadměrně zdůrazňován, si může vybírat daň z dluhopisů - pokud se cítíte pod tlakem, je méně pravděpodobné, že budete mít čas na svého partnera ve svém rozvrhu, protože si myslíte, že máte 100 dalších věcí. udělat první. Je méně pravděpodobné, že budete tak příjemní, jak jste kdysi byli. A přirozeně, je méně pravděpodobné, že se budete chtít uvolnit a skočit do postele. Všechny tyto věci se dějí příležitostně, ale pokud se to děje pořád, mohou být velkým varovným signálem, že musíte před odchodem svého vztahu odejít.!

6 Spánek je obtížný

Neschopnost zavřít je silný indikátor, že jste příliš těsně navinutí. Pokud je vaše mysl od druhého, kdy se probudíte, příliš aktivní, nemůžete ji vypnout pouze v 11:00 hodin a vklouznout do spánku REM na osm hodin. Tohle je další cyklus, protože nic nesluší tolik, že je neuvěřitelně zaneprázdněn a zároveň unaveně unavený - je to jako být mezi dvěma kameny! Podle našich zkušeností je nejlepší na tomto problému jednoduše zaútočit v jeho kořenech a soustředit se na to, aby se tento spánek dostal. Zahrnout do svého večera likvidační program tak, aby se před spaním uvolnilo. Vypněte všechny obrazovky v určitém čase, řekněme ne na kávu a další kofein, a proveďte nějaké dýchání břichem. Víme, že je těžké, když jste zaneprázdněni, ale vaše pohoda musí přijít jako první, jinak bude zbytek padat na kusy.

5 Přestali jste vidět své přátele

Mohlo by to být znamení, že jste příliš zdůraznil pro své vlastní dobro, pokud se dostanete do bodu, kdy zanedbáváte své přátele. Jak jsme se ještě více dopracovali do dospělosti, je jasné, že málokdo z nás má tolik volného času, jak jsme byli zvyklí, takže je vidět, že vaše skupina nebo bestie pro ten týdenní kávový dostih je těžší než kdysi. To je v pořádku! Je normální, že práce a jiné závazky pro dospělé se někdy dostanou do cesty. Nemělo by se však dostat do fáze, kdy se vaši chudí přátelé cítí úplně opomíjeni, protože jste byli příliš zdůrazňováni, abyste se zúčastnili posledních čtyř úlovků. Přátelství jsou životně důležitá - pomáhají vám bavit se a užívat si, což je obrovský odlehčovač napětí. Řezání je tedy znamením, že se s vámi něco děje a musíte to zastavit!

4 Smích je vzdálená paměť

Podle našeho názoru život bez smíchu nestojí za to žít! Nejsme jen o samotném smíchu, ale pokud si nepamatujete, kdy jste se naposledy cítili opravdu šťastní, je čas soustředit se na chlazení. Napětí a tlak mohou určitě ovlivnit vaši náladu a přiznejme si to, není to legrace po celou dobu se bát. Nejen, že je vyčerpávající, ale nechává vás strašný, znepokojující pocit. Zřejmě nemusíte být hystericky kašlat jednou za hodinu, ale prosím, udělejte si místo pro šťastné chvíle ve svém životě. Smích také se stane být velký stres reliever, takže pokud jste to neudělali za chvíli, mohlo by to být jen věc, kterou musíte skutečně chill out! Vezměte půl hodiny z každé noci, aby se vešly do jedné epizody Přátelé. Strávit nějaký čas dívat se na veselé memy, nebo mluvit s někým, kdo může vždy vás chichotat. Podívejte se, jak se cítíte!

3 Nemůžete přestat myslet na práci

Příliš mnoho starostí o práci může být známkou toho, že se vystavujete přílišnému tlaku. Jsme si naprosto vědomi toho, že pracovní cíle jsou důležité, zvláště když jste ve svých 20 letech a pracujete na cestě, kde chcete být. Říká se, že 20 let není čas na to, abyste byli v práci pohodlní, a to může být pravda. Ale zároveň není žádná práce tak fantastická, že stojí za to obětovat své zdraví a štěstí! Některé profese vyžadují více času a pozornosti než jiné, a pokud máte velké sny, měli byste pracovat na jejich dosažení. Všechno, co říkáme, je najít způsob, jak to udělat, aniž byste se zdůrazňovali na místě, o kterém přemýšlíte. Možná budete muset pracovat několik nocí, brzy ráno a o víkendech, ale když nepracujete, nezapomeňte, že tam je celý svět bez práce.!

2 Cítíte se fyzicky nemocně

Chronický stres může v budoucnu vést k různým vážným onemocněním, ale může to také způsobit, že se dnes nebudete cítit dobře. Problémy se žaludkem a špatné střevní zdraví trpí více lidí než ne v naší společnosti, a přestože by to mohly omezit na podmínky, jako je IBS, problémy s trávením mohou být určitě zatíženy stresem. Břicho křeče a nepravidelnost na neustálém základě (nejen poté, co jste měli podvádět víkend!) Jsou další znamení, že byste mohli být jednání s některými intenzivní stres. Napětí bolestí hlavy je také věc, takže pokud je budete mít důsledně, je čas přemýšlet o tom, jak se zbavíte napětí. Infekce močových cest se může objevit, když je člověk chronicky stresován, stejně jako může nachlazení hlavy. Pokud budete stále lovit všechno a nikdy se nezdá, že cítíte 100%, bez ohledu na to, kolik léků užíváte, podívejte se na způsob, jak odbourat ASAP.

1 Nikdy na sebe nemáte čas

Pokud nikdy nedovolíte jediný prostor času jen pro sebe, váš život v něm má příliš mnoho stresu. Ať už jste generální ředitel obrovské společnosti nebo zaneprázdněná maminka pěti, každý potřebuje alespoň nějaký čas pro sebe. Máte kontrolu nad tím, jak delegujete svůj čas, a to i v případě, že máte seznam odpovědností, takže pokud nechcete vůbec nic (ani patnáct minut přečíst článek online), musíte změnit priority, a jediný způsob, jak to uděláte, je de-stressing a chill out! Řekli jsme to předtím, ale řekneme to znovu: jste důležití, protože když se rozpadnete, tak všechno ostatní. Udělejte si meditaci, trochu se nadechněte, sledujte něco zábavného, ​​udělejte si masáž, promluvte si s někým nebo kreativně napněte své napětí. Chill out a nenechte stres jíst vás!