14 Opravné prostředky k vyléčení křečů a náladových výkyvů

Přirozené nebo geniální, jsme sestavili 14 léků, které mohou být nejlepší rady, které jste dostali v dlouhé době. Pojďme všichni naštvat naše PMS přímo v zárodku, aniž by zasáhli lékárnu a místo toho používali některé z těchto alternativních nápadů. Podle Zdraví žen, více než 150 příznaků může udeřit týden před tím, než vaše období přijde kvůli některým šokující hladiny hormonů. Kdo se chce s touto nerovnováhou vypořádat bez jakékoli pomoci? Podívejte se na níže uvedené nápady a zjistěte, zda některý z nich může učinit váš cyklus více přijatelným.

14 Šálek čaje

Příště budete cítit záchvat křečí přichází na sebe pěkný šálek zeleného čaje, který pomůže uklidnit ty bříšní potíže. Můžete se dokonce dostat bez kofeinu verzi, pokud se snažíte držet dál od kofeinu. Také skvělá věc o tom, že bude zelená, je to, že opravdu chutná dobře, ať je ledový nebo ohřátý ve vašem oblíbeném hrnku!

13 Akupunktura

Pokud máte pocit, spontánní nebo dokonce trochu gutsy (pro ty, kteří to nezkusili dříve), akupunktura může pomoci omezit ty ošklivé výkyvy nálady, které proudí spolu s vaší měsíční dárek. Ve skutečnosti, podle časopisu Women Health, studie ukázala, že to pomohlo potlačit příznaky PMS u 76% zúčastněných žen. Technika říká, že uvolňuje endorfiny a přirozeně zvyšuje vaši náladu.

12 Doplňky stravy

Dávka vitamínu E a esenciálních mastných kyselin každý den může pomoci odnést ty výkyvy nálady vyvolané PMS a ošklivé křeče říká WHM. Vše, co potřebujete, je chytit multivitamin, abyste dostali správné množství E, které potřebujete, a některé kapsle z rybího oleje se postarají o zbytek. Pokud je to opravdu tak snadné, aby se váš cyklus snesitelnější pro vás a vaše blízké, proč to alespoň zkusit?

11 Chyť tmavou čokoládu

Chcete-li být konkrétnější, je to vlastně tmavá čokoláda, která bude dělat trik. A ještě konkrétněji, budete chtít držet se druhu vyrobeného s 70% čistého kakaa, aby se snížil příjem cukru (který může vyrazit křeče). Mnoho žen tvrdí, že touží po čokoládě v době jejich období, a mít kousky dobré věci může snížit úzkost a odlehčit náladu.

10 Topná podložka

Možná už o tom víte. Možná už přísaháte. Nebo můžete nenávidět myšlenku použití tepla (a potu) na oblast, která je tak špatná. Ale použití ohřívací podložky na vaše křečovité bříško uvolní svaly a zastaví utahování - což je to, co způsobuje křeče na prvním místě. Tak se posaďte, relaxujte, zapojte ho a nechte se zahřát!

9 Pot

Ano, cvičení také pomůže zmírnit tyto křeče. Ale také to zvýší vaši náladu. Jak jsme se všichni poučili z klasického filmu, Pravá blondýnka, cvičení uvolňuje endorfiny. Endorphins vám udělá radost, takže se můžete rozloučit s těmi ošklivými postoji, které inklinují k tomu, aby teta Flo přišla na dveře. I když vaše období může kopat únavu na vysoké rychlosti, to je opravdu nejlepší čas se dostat do nové fitness rutiny.

8 Ukončete kofein

Dobře, takže nemusíte upustit každou kofeinovou položku, kterou máte rádi, ale měli byste omezit svůj příjem, zejména pokud se u Vás objeví závažnější křeče. Soda, káva, čaj, čokoláda a podobně by měly být zmírněny nebo vyloučeny ze stravy, protože je známo, že kofein omezuje krevní cévy, které způsobují křeče. I když nechcete ukončit svůj týdenní běh Starbucks úplně, doporučuje se, abyste se zdrželi alespoň v průběhu tohoto měsíce..

7 Snack na Hummus

Někdy budete potřebovat lehké občerstvení pro trochu PMS úlevu. A hummus by mohl být váš „Hallelujah“ okamžik. Posílení vitamínů B (což je celé období humusu) může kopat podrážděnost k obrubníku. Ve skutečnosti, podle Prevence, ženy, které jedí dietu bohatou na vitamín B, jsou o 25% méně pravděpodobné, že se u nich objeví symptomy před menstruačním syndromem.

6 Vlastní masáž

I když se vám může zdát, že masáž je spíše prací než relaxací, může vám pomoci více, než si myslíte. Podle Zdraví žen, každý druh rub dolů zvyšuje průtok krve a zmírňuje svalové a duševní napětí. Tak, to "DIY" masáže může pomoci snížit váš postoj PMS a křeče žaludku strasti. Můžete dokonce chytit nějaké luxusní oleje, aby se zážitek trochu zábavnější.

5 Byliny

Pokud hledáte holistický přístup, můžete se podívat na nějaké bylinky. Ačkoli tam není příliš mnoho důkazů nebo výzkum týkající se jejich role v léčbě zdravotních problémů, někteří absolutně přísahají na tyto prostředky. Například, některé oleje z pupalky mohou být vaší vstupenkou na zmírnění nejhoršího křeče a úzkosti-ridden postoj během měsíčního cyklu. Nebo jděte na nějakou cudnou berry, která může snížit podrážděnost na polovinu - podle WHM.

4 Zvýšení příjmu hořčíku

Začni odprýskávat ty dýňová semínka! Můžete zvýšit svůj hořčík doplněním nebo snacking, ale v každém případě tento malý lék může opravdu pomoci vaše PMS strasti. Hořčík může zdvihnout vaše duchy, ale také snížit zadržování vody, což znamená, že se můžete rozloučit se všemi, že ošklivé nadýmání, které přichází několik dní před vaše období kopy do zařízení.

3 Reflexologie chodidel

Podle časopisu Fitness se také ukázalo, že reflexní reflexní pomůcky pomáhají napravovat křeče a výkyvy nálady. Ve skutečnosti studie zjistila, že ženy, které měly reflexologii - zaměřující se na masivní specifické tlakové body - zažily 46% snížení symptomů PMS. Tato myšlenka jde ruku v ruce s vlastní masáží a akupunkturou.

2 Pijte vodu

Zvýšení příjmu vody v průběhu PMS dnů může také pomoci snížit křeče a pomoci s nadýmání příliš - což je další bonus si nemyslíte? I když někteří věří, že pít příliš mnoho vody vyvolá křeče, to je jen mýtus. Větší příjem sníží pravděpodobnost zadržování vody a retence způsobí bolestivější křeče - podle She Knows.

1 Odmítnutí nevyžádané pošty

Dokonce i když máte velké munies a toužíte po nejrůznějších sladkých a slaných pochutinách, snažte se odvrátit od nezdravého jídla. Nasycený tuk také vyvolá příznaky PMS a hromady cukru mohou vyvolat křeče - ani zábavné. Slané potraviny zvýší pravděpodobnost zadržování vody (nadýmání), což ještě více ubližuje křečím. Časopis Fitness navrhuje udržet příjem sodíku na 2 300 mg denně a věnovat větší pozornost nutričním štítkům.