13 způsobů, jak učinit vaše období více tolerovatelné
Víš, kdy přichází každý měsíc. Ať už to máte až do určitého data nebo přibližného týdne, kdy se to ukáže, je pravděpodobné, že jste docela obeznámeni s tím, kdy se vaše období bude zobrazovat každý měsíc. Spolu se změnami, které se dějí uvnitř vaší dělohy, jste pravděpodobně zažili některé z mnoha PMS a období příznaky, že tolik žen si stěžují na - akné, nadýmání, křeče, chuť k jídlu, výkyvy nálady a únava jen abychom jmenovali alespoň některé. Vaše období může být pravidelným zážitkem, ale může to vést k jednomu odrazujícímu a nepříjemnému týdnu v každém měsíci vašeho života. I když je vaše období něčím, čemu se nemůžete vyhnout, existují způsoby, jak to učinit přijatelnějším. Péče o tělo, jak fyzicky, tak psychicky, během vašeho období nejenže usnadní zvládnutí symptomů (pokud není vše dohromady), ale pomůže vám celkově udržet lepší pocit pohody a sebeúcty. Pokud jste pro své tělo dobří jen tím, že budete cvičit, jíst, správně si odpočívat a odpočívat, když ho budete potřebovat v týdnech, kdy nejste ve svém období, tak budete celý zážitek více stresovat. na vašem těle, než je třeba. Nedovolte, aby vás přetrvávající (a naprosto směšné) mýty a tabu o menstruačních cyklech přitahovaly od svého dobra k sobě. Vaše období je připomínkou, že se naše těla neustále mění a že do tohoto světa můžeme (doslova) přinést nový život. Nemusíte milovat své období, ale použít těchto 13 strategií, aby se týden snazší zvládnout.
13 Hydrát
Váš příjem vody nemusí být první prioritou na vašem seznamu, když se teta Flow objeví na měsíc, ale je to důležité pro udržení zdraví. Zatímco vaše období nepředstavuje specifická rizika hydratace, udržení hydratace během vašeho období vám může pomoci vyhnout se pocitu světla nebo nemocného. Pokud jste jedním z mnoha žen, které touží méně než zdravé dárky během této doby měsíce a dopřát zejména slané položky, je obzvláště důležité, aby se váš příjem vody. Swap kofein těžké nápoje pro bylinné čaje a vodu, aby zajistily, že jste správně hydratované.
12 Hot Baths / sprchy
Nadýmání, křeče, akné a všechno ostatní, co přichází spolu s vaším obdobím, může mít pocit, že byste měli zůstat celý den v posteli. Chcete-li dostat svou hru čelit pro svou práci a společenský život, dopřejte si dlouhou horkou sprchu nebo si odpočinout s vaší oblíbenou knihou a vanou na konci svého dne. Použití relaxační vonné tělové mýdlo nebo koupel bomba může také pomoci dostat svou mysl z nepohodlí, že vaše období a zároveň vám pomůže cítit svěží a omlazené. Kromě toho, že se cítíte jako normální člověk, teplo z teplejší vody může pomoci zmírnit bolest z křečí.
11 Cvičení
Válící v tom, jak nešťastně se necítíte, že nepocítíte nepříjemné pocity z vašeho období (i když jste v silné bolesti, řekněte to svému lékaři). Cvičení nemusí vypadat jako nejatraktivnější činnost, když jste na svém období, ale zůstat aktivní bude odvrátit pozornost od nepohodlí, udržet si zdravou rutinu a pomůže zlepšit vaši náladu. Nemusíte dělat intenzivní trénink, a měli byste si být vědomi toho, jak se cítíte, když pracujete, ale i nízká aktivita aktiv, jako je chůze a jóga, může zrychlit týden ve vašem období..
10 Sex
Mít sex by měl být o potěšení, ne o časovém plánu. Je jasné, že to není požadavek, ačkoli pokud jste na sex, nenechte své období zastavit vás těší. Pokud máte strach o chaotický situaci, zkuste sprchu, aby se čištění bez námahy. Je důležité si uvědomit, že právě proto, že jste ve své době, neznamená, že musíte vrhat antikoncepci na vítr. Pokud nejste na hormonální nebo implantační formě antikoncepce, ujistěte se, že váš partner používá ochranu.
9 Lázeňský den
Pokud se nestaráte o sebe, když necítíte to nejlepší, budete běžet na výpary a bude s větší pravděpodobností cítit stres a ohromení. Pokud si uděláte čas, abyste se nechali hýčkat a cítili jste se trochu luxusně, vaše nespokojenost z vašeho období bude uvolněna, což vám umožní relaxovat a cítit se zaměřené na každodenní úkoly. Může se zdát trochu extravagantní jít do lázní jen proto, abyste se cítili lépe, když jste ve svém období, ale proč ne? Pokud si kdykoli zasloužíte nějaké další hýčkání, je to týden (týdny), kdy se necítíte nejlépe. Ať už je to obličejová, masážní, manikúrová nebo jiná lázeňská léčba, nechte se relaxovat a nechte se hýčkat.
8 Pohodlné oblečení
Je-li někdy čas se pohodlně obléknout do práce a přitom se stále držet svého oblékání na pracovišti, je to ve vašem období. Málo věcí je tak nepříjemných, že trpí dlouhým dnem v kanceláři s křečemi a pocitem nadýmání, než dělat to v dusném oblečení. Pokud se nebudete muset obléknout, abyste zapůsobili na důležité setkání a museli nosit něco specifického, rozhodněte se pro pracovní oděv, který je plynulý a odpouštějící. Šaty na šaty s opaskem a legíny, maxi sukně a roztomilý top, nebo měkké horní a lněné kalhoty vám umožní udržet si pohodlí, aniž by vypadalo, že jste v období, které vás činí nepříjemným.
7 Menstruační výrobky pro opakované použití
Fráze „opakovaně použitelné menstruační produkty“ je trochu trapné, ale stojí za to, abyste si alespoň vyzkoušeli některé opakovaně použitelné výrobky. Opakovaně použitelné předměty vztahující se k vašemu období jsou věci jako menstruační šálky a látkové podložky. I když může být trochu křivky učení s použitím šálku nebo omyvatelné podložky, jejich přínos je dvojnásobný. Za prvé, nikdy se nemusíte starat o to, že vám dojde do obchodu, aby bylo možné doplnit zásobu tamponů nebo polštářků (i když je to trochu složitější s polštářky, protože budete chtít mít dostatek na ruce nebo prádlo často dost často na to, abyste nikdy nedorazili) . Druhou výhodou je, že v dlouhodobém horizontu vám produkty pro opakované použití mohou ušetřit spoustu peněz, protože každý měsíc nebudete nakupovat položky. Některé menstruační šálky a polštářky mohou trvat roky s řádným použitím a péčí. Navíc napomáhá životnímu prostředí, protože opakovaně použitelné výrobky neprodukují stejný odpad jako jejich protějšky.
6 Sledujte své cykly
Zatímco sledování cyklu není tak běžné, když se aktivně nepokoušíte otěhotnět dítě (a pak se mnoho lidí neobtěžuje věnovat pozornost detailům), je dobré vědět, co vypadá váš typický cyklus jako měsíc až měsíc. Nejen, že vás to může upozornit na potenciální těhotenství, ale sledovat své cykly a vědět, co je normální pro vaše tělo, je důležitá informace, aby váš gynekolog. Ve svém příspěvku nazvaném „Kdy zavolat svému gynekologovi“, Každodenní zdraví uvádí, že jakýkoli problém nebo zmeškaná doba nebo nevysvětlitelné krvácení mezi obdobími jsou důvody, proč informovat svého gynekologa. I když tyto problémy mohou mít jednoduché příčiny, je důležité informovat svého lékaře o návycích vašeho těla, abyste se vyhnuli přehlédnutí zdravotních problémů, pokud se objeví.
5 Řízení bolesti
Jen proto, že většina žen zkušenosti měsíční menstruace (a mají nějaký druh nepohodlí ze svého období), neznamená, že byste měli být v bolesti a nepohodlí, které mohou být zmírněny. I když je ideální používat přírodní zdroje úlevy od bolesti, jako je dobré stravování a cvičení na omezení křečí a dalších období problémy, pokud jste v bolestech, nebojte se dostat na přes přepážku (OTC), zmírnění bolesti zmírnit vaše nepohodlí když je potřeba. Pokud je však bolest silná nebo se drasticky změní, obraťte se na svého lékaře, protože to může být známkou infekce nebo zdravotního problému, který může vyžadovat okamžitou lékařskou pomoc..
4 Hygienické výrobky pro ženy
Pocit pohodlí a čistoty během vašeho období vás může celkově uvolnit. Když se neustále obáváte nebo se cítíte nepříjemně o své měsíční návštěvě od tety, může to změnit celou vaši náladu. Nehýbejte se ženských hygienických ubrousků (nebo dokonce dětských ubrousků, pokud je to vše, co máte v okolí, nebudeme soudit) a dalších produktů, které vám pomohou cítit se více jako vaše neperiodické já. Zatímco většina ženských hygienických přípravků je vyrobena tak, aby byla šetrná k pokožce, měli byste dbát na to, abyste sledovali reakce, pokud máte citlivou pokožku. Pokud se u Vás vyskytne reakce na léčivý přípravek, přerušte užívání přípravku, dokud si to neprodleně neodstraní u svého lékaře.
3 Jezte dobře
Jíst dobře vyvážené stravy je dobré pro vaše celkové zdraví a neměly by být vyloučeny jen proto, že vaše období může vás touží po pikantní a sladké potraviny. Jíst dobře vyváženou stravu, zatímco na své období vám může pomoci vyhnout se nadýmání a křeče, přičemž vaše tělo správné palivo a výživu, které potřebuje. I když je to naprosto v pořádku dopřát si ve svém oblíbeném ošetření nebo mít méně než zdravé zdravé večeře jednou (nebo možná dvakrát?), Když jste na svém období, nedělejte si časově související touhy středobodem vaší stravy. Zahrňte do svého jídelníčku spoustu celých zrn a tmavé listové zeleniny, abyste udrželi své tělo pod napětím a plné živin, které potřebují..
2 Spánek
Když se ocitnete v době měsíce, ocitnete se ospalejší? Nejsi sám. Huffington Post uvedl ve své informační grafice s názvem „Jak vaše období ovlivňuje váš spánek“, že většina žen zažívá zhoršené problémy se spánkem až tři dny před jejich obdobím během prvních čtyř dnů svého období. Ty neklidné noci se rychle nashromáždí, takže se budete cítit unaveni z vašeho narušeného spánku. I když možná nemáte čas dohnat spánek během dne, jít dřív spát nebo nastavit budík trochu dopoledne, abyste měli čas dohnat ztracené hodiny spánku.
1 Přejděte na výroční návštěvu OBGYN
Vaše každoroční návštěva OBGYN nemusí být na vrcholu seznamu „zábavných věcí“, ale je to důležitá schůzka. Nejen, že tentokrát se svým lékařem vám umožní vybrat si její (nebo jeho) mozek o všech otázkách, které se mohou týkat metod kontroly porodnosti, reprodukčního zdraví a těhotenství, ale tato zkouška pomůže vašemu lékaři pochopit, jak je váš reprodukční systém a zároveň prověřují potenciálně závažné zdravotní stavy. Jak poznamenává WebMd, Pap Smear, který je vytvořen na zkoušce OBGYN, bude testovat na rakovinu děložního čípku a další problémy týkající se vašich reprodukčních orgánů. Pokud se vám zkouška stane nervózní, poraďte se nejprve se svým lékařem o krocích, abyste mohli být před zahájením zkoušky zcela pohodlní.
