13 Snadné způsoby odstranění stresu

Stres hraje ve většině našich každodenních plánů velmi velkou roli. I když to může být užitečné mít nějaký stres v našich životech, aby nám pomohli uspět a usilovat, ne všechny stres je užitečné, a příliš mnoho může být vyčerpávající. Nenechte se dostat k vám stresu. Místo toho, najít simples způsoby, jak pomoci zbavit se svého života - po dobu nejméně několika hodin. Existuje spousta způsobů, jak můžete de-stres a sotva vzít nějaký čas z vašeho dne. Víme, že máte na talíři spoustu práce s vaší prací, váš beau, týdenní noc s holkama, takže potřebujete rychlý a snadný způsob, jak tento stres z vašeho života nixovat. Dobrá zpráva: je tu spousta. Tady je 13 snadných způsobů, jak se zbavit stresu.

13 Medituj

Nemusíte si myslet, že jste meditující typ, ale pokud opravdu chcete de-stres ASAP, budete chtít, aby to zkusit. Nic nefunguje tak dobře, jako když se několikrát nadechne a soustředí se na naprosto nic. Když se příště budete cítit zavaleni a budete potřebovat okamžitý dýchání, lehněte si na postel nebo sedněte na židli. Zavřete oči a soustředěte se na dech. To může být těžké, aby vaše mysl bloudit, ale zkuste to nejlepší. Dejte si alespoň pět minut, než přemýšlíte o ničem jiném než vdechování a vydechování. Máte-li opravdu potíže se zavěšením, stáhněte si meditační album, které vás provede celým procesem.

12 Jíst čokoládu

Teď před tím, než se ocitnete na celé krabici čokolády, když se cítíte vystresovaní, držte se. Jíst spoustu sladkostí neznamená, že se budete cítit méně stresovaní. Ve skutečnosti to bude, aby se cítíte ještě více zdůraznil, jakmile tyto džíny nemají zip. Takže místo toho, abyste to přeháněli, jednoduše si nechte jeden kus čokolády a vychutnejte si ho. Uvařte šálek kávy nebo čaje a popíjejte svůj nápoj mezi každou soustostí, aby byl poslední. Čokoláda vám dá radost (a trochu kofeinu), která vám pomůže, abyste se cítili uvolněněji, ale dostatečně stimulovali, abyste se mohli vypořádat s dalším velkým projektem práce..

11 Zapněte hudbu

Hudba má nějakou vážnou moc. Když se chystáte jít ven, budete pumpovat své místo se šťastnými melodiemi, a když jste po rozchodu smutní, posloucháte jen laskavé texty. Hudba může pomoci zlepšit naši náladu nebo ji zcela změnit. Víte, jak zábavná, pozitivní skladba přichází v rádiu, když jste uvízl v provozu a okamžitě vás dostane do lepší nálady? No, hudba vám může pomoci, abyste se cítili lépe, když jste mimo auto. Když máte pocit, že se vše hromadí a jste mimo ohromení, věnujte nějaký čas nalezení nějaké uklidňující hudby (nebo šťastné, naštvané, co funguje pro vás co nejlépe) a dobře poslouchejte. Budete se cítit de-zdůraznil v žádném okamžiku.

10 Odpojte od elektroniky

Žijeme ve světě, kde musíme být vždy zapojeni, protože nechceme nic nechat ujít. To důležité telefonní hovor, text, nebo Instagram obrázek, nic z toho. Ale někdy to vezmeme do krajnosti a může nás stresovat více, než nás nadchnout (nebo pomoci). Takže si během dne vezměte nějaký čas, abyste se odpojili od elektroniky. Žádné hovory, žádné texty, žádná sociální média, žádné e-maily. Nic. Budete se nejen cítit o něco méně zdůrazněni, ale možná budete překvapeni, jak mnohem více budete mít, když nemáte Snapchat, abyste vás udrželi obsazeni..

9 Cvičení

Dobře, takže poslední věc, kterou cítíte, když děláte stres, je cvičení. Dostali jsme to. Ale možná budete chtít přehodnotit. Když pracujete, zesilujete ty endorfiny a vaše nálada se může výrazně zlepšit. Přemýšlejte o tom, jak se vám vrátí vaše horká třída jógy. Jistě, je to drsné a dokonce těžké? Poté, co se cítíte uvolněně a připraveni řešit svět. Pamatujte, že příště budete chtít po stresovém dni zhroutit televizor. Po 30minutovém běhu se budete cítit lépe a děláte něco pro zlepšení svého zdraví.

8 Sip šálek čaje

Jednoduchý, snadný způsob, jak se v okamžiku cítit lépe, je popíjení čaje. Vyberte si z bylinné do zelené, nebo pro extra relaxaci (zejména před spaním), zkuste heřmánek. Akt držet horký šálek čaje ve vašich rukou a vzít si čas sipping spíše než slurping nebo chugging (jako vy se sklenkou vody (nebo víno), pomáhá uvolnit vaše tělo a mysl. Plus, když chcete popíjet na čaj to obvykle chcete dělat v uvolněném prostředí s nulovými rozptýlením, což pomáhá zbavit stres ještě více.

7 Zone Out

Když jste zdůraznil, máte tolik různých věcí, které běží přes vaši mysl, nevíte, jaký konec je nahoru. Je těžké udržet si stopu a řešit vše, co je v pořádku a tam, takže místo aby se snažil, udělejte si nějaký čas, abyste se vymanili ven. Udělejte si krok od svého stolu a ležel na gauči. Dejte si čas, abyste nic neudělali. Žádná televize, žádný e-mail, žádný telefon, jen tichý čas, který (a vaše mysl) zoufale potřebuje. Po několika minutách ochlazení se budete cítit méně stresovaní a připraveni se vrátit k čemukoliv, co je před námi nabité.

6 Vent To Someone

Mluvit s někým může opravdu pomoci, abyste se cítili lépe, zvláště když je to dobrý přítel. Poté, co rozlítete všechny své starosti příteli, může to způsobit, že se budete cítit méně plný všech těch úzkostí, které jste udrželi uvnitř. A možná si teď uvědomíte, že všechno je venku, věci nejsou tak špatné, jak se zdá. Váš přítel může dokonce být schopen vám poradit o některých věcech, které vás nejvíce zdůrazňují. Ale i odvzdušnění funguje. Jistě, pokud budete potřebovat radu, zeptejte se, ale někdy je to prostě pouhý akt mluvit a nechat to všechno tak účinné.

5 Proveďte

Když se líbáte, je pravděpodobné, že si kromě líbání nepřemýšlíte o ničem jiném. Je to velké rozptýlení pro stres a také vám pomůže dostat se do mnohem lepšího stavu mysli. Udělat si bude mít pocit, sexy, uvolněně a miloval. Všechny věci, které vám pomohou zbavit se nežádoucího stresu ze svého života. Takže pokud máte významného jiného nebo možná přítele s výhodami, zavolejte jim až příště budete cítit naprosto ohromeni stresem převzetí ve vašem životě. Budeš rád, že jsi to udělal.

4 Vyvěste se s někým, kdo vás směje

Smích je nejlepší lék, zvláště když se cítíte přehnaně. Vzít nějaký čas ven z vašeho rušného dne se smát, je skvělý způsob, jak vzít část tlaku pryč. A dělat to s někým jiným je ještě lepší. Pokud máte přítele, který vám vždy umožní smát se, zavolat nebo nastavit rychlé datum kávy. Odstranění ze svého bláznivého dne je dobré, ale když to uděláte s někým vtipným, je to ještě lepší. Budete mít možnost relaxovat a zapomenout na všechny nepříjemné věci, které na vás čekají u vašeho stolu, a místo toho jednoduše zahihněte své potíže - alespoň půl hodiny.

3 Dostat Crafty

Řemesla jsou skvělý způsob, jak de-stres a nemusíte mít žádné umělecké nadání, abyste získali plné výhody. Stačí, abyste si to užili. Ať už si vyzvednete malbu nebo začnete šarže-rezervace, jak se vám lstivý vám pomůže zbavit se nějakého vážného stresu. Když pracujete na něčem kreativním, jdete do jakéhosi meditativního stavu, kde se zaměřujete na to, co děláte, a to je vše. Takže se zabývají pletení nebo koupit jeden z těchto trendy omalovánky, a dostat se do kontaktu s vaší tvůrčí straně.

2 Přejděte do seznamu úkolů

Mít seznam úkolů je skvělý způsob, jak se ujistit, že víte, co musíte udělat, a po dokončení je můžete zkontrolovat. Tento seznam se však může stát velmi ohromující, zejména když k němu neustále přidáváte další věci. Takže se dobře podívejte na svůj seznam a uvidíte, co můžete udělat, aby byl méně hektický. Přemístěte některé věci do různých dnů, abyste nebyli bombardováni příliš mnoha úkoly najednou. Když změníte seznam, budete moci dobýt více, protože budete mít věci rozložené lépe.

1 Přečtěte si knihu

Stejně jako hudba, meditace, umění a zoning, čtení knihy pomáhá dostat svou mysl pryč od vašeho každodenního stresu. Dostaňte se do skandálního milostného příběhu nebo zkrouceného psychologického thrilleru, který vás bude přemýšlet o něčem jiném než o vašich každodenních úkolech, které zabírají příliš mnoho místa ve vašem mozku. I když články z časopisů pracují také, nemusí nutně úplně zaujmout svou mysl jako dobrou knihu. S beletrií, jste schopni se chytit v příběhu, který je zábavný a vzrušující, aniž by zanechal jakékoli nepotřebné stres lákání v zadní části mysli.