13 Snadné způsoby, jak získat zdravé léto

Léto je hned za rohem a budeme mít na sobě odhalující oblečení, což znamená, že potřebujeme mít dokonalé tělo na pláži, abychom mohli všechny roztomilé bikiny, sukně a šaty, které má letní sezóna, skrýt..

Samozřejmě bychom se měli postarat o naše tělo po celý rok, ale všichni víme, že obvykle počkáme na léto, kdy začneme pracovat, diety a děláme vše, co je v našich silách, abychom se zdravě, a to nejen proto, že můžeme sportovat kouření těla, ale také tak si můžeme vychutnat krátkou letní sezónu.

Tyto tipy vám zajistí zdraví v žádném okamžiku. Pomohou vám lépe vypadajícímu tělu a také radosti z pocitu zdravého a fit, abyste mohli toto léto maximálně využít. Pokračujte ve čtení a připravte se.

13 Sluneční pozdravy

Sluneční pozdrav je krátká série jógy složená z několika cvičení; Sanskrit jméno je surya namaskar. Oni jsou opravdu jednoduché sledovat a výhody jdou nad rámec dává vám skvělé tělo. Pomohou vám soustředit se více, okysličovat tělo, zlepšit krevní oběh, uklidnit mysl a dát vám plné tělo při natahování.

Doporučuje se každý den trénovat 12 pozdravů na slunci, abyste mohli využívat výhod, ale nebojte se, že vám nebude trvat déle než 20 minut.

A co je ještě lepší je, že spálíte kolem 14 kalorií pro každé oslovení sluncem, což vám dává plné tělo cvičení.

12 Teplá Voda S Citronovou Šťávou

Všichni víme, že káva není nejzdravější z nápojů, zejména pokud ji pijeme s cukrem a mlékem. Přepněte ranní kávu na teplou vodu s citronovou šťávou. Podle Živý silný, citronová šťáva obsahuje dvě složky, které jsou spojeny s udržením zdravé hmotnosti. Vitamin C, který vám pomáhá při odbourávání více tuku během cvičení a hesperetinu, což je antioxidační flavonoid.

Teplá voda je tam jen tak, aby vám pomohla s psychologickou závislostí na vaší ranní kávě, ale také pomáhá udržet hydrataci, která udrží váš hlad na uzdě, protože žízeň je někdy vnímána jako hlad a skončíme konzumací, když vlastně nepotřebujete.

11 Cut On Potravinové porce a Užijte si jídlo

Není to opravdu o tom, co jíte, ale o tom, jak moc jíte a jak ji konzumujete. V článku z Opatrovník bylo hlášeno, jak Francouzi žijí déle než Američané, mají výrazně nižší míru obezity a mají nižší úmrtnost na koronární srdeční onemocnění. To přichází jako překvapení, protože francouzské hody na tučné potraviny a lahodný dezerty. Ale rozdíl je v tom, že jedí pomaleji, užívají si každé sousto, žvýkají své jídlo dobře (což pomáhá žaludku zpracovat lépe) a pak je tu porce! Pokud jste někdy chodili do francouzské restaurace, pravděpodobně jste si všimli, jak malé porce jsou. Takže i když jedí jídla o pěti chodech, všichni přicházejí v malých velikostech.

10 Zůstaňte od opalovací lůžka a opalovací krém

Pravděpodobně umíráte, než se začne léto opalovat. V zimních měsících může být pokožka zvláště bledá, proto je vaše pokožka mnohem citlivější. Vyhněte se opalovacím lůžkům! Podle CDC způsobují opalovací lůžka předčasné stárnutí pokožky, vrásky, mohou měnit strukturu kůže, zvyšují riziko oslepujících očních onemocnění a riziko vzniku rakoviny kůže. Získání opálení je přeceňováno a nebezpečné, pokud stále chcete sportovat opálení, ale nechcete riskovat zdraví své pokožky, pak se rozhodněte pro opalování a nezapomeňte si toto léto držet opalovací krém místo opalovacího mléka. Oceníte to, když budete starší.

9 Získejte sebe ajurvédskou masáž

Opravdu se vám bude líbit. Nyní máte omluvu, abyste si udělali úžasnou, relaxační a zdravou masáž.

Ayurveda je starověký léčivý systém z Indie založený na třech doshas (které jsou jako typ vašeho těla): vata, pitta a kapha. Podle vašeho dosha obdržíte určitý typ masáže, takže je to jako osobní masáž pro váš typ těla. Výhody ayurvédské masáže jsou téměř nekonečné, ale pojmenovávají jen některé z nich: vyživuje celé tělo, snižuje účinky stárnutí, maže klouby, zvyšuje cirkulaci, pomáhá odstraňovat nečistoty z těla, zklidňuje nervy, zlepšuje vidění, změkčuje a vyhlazuje pokožku a pomáhá vyrovnávat vaše tělo; toto podle Chopra centra.

8 Buďte opatrní s „zdravými“ koktejly

Smoothies jsou lahodný a zdravý nápoj plný vitamínů, vlákniny a chuti, ale stále musíte být opatrní, co dávají do vašeho smoothie. Mnoho míst nahradí vodu nebo sójové mléko se zmrzlinou nebo jogurtem, aby se zlepšila chuť a místo pití zdravého nápoje s nízkým obsahem tuku skončíme pitím celého týdne za kalorií v jednom doušku..

Smoothies jsou skvělou alternativou sladkých nápojů a mastného občerstvení. Tam jsou některé smoothies, které dokonce přinášejí velké výhody, jako je pomoc detox a zhubnout. Místo toho, aby šel na sodu, jděte na smoothie! Vaše zdraví to ocení, stejně jako vaše bikiny.

7 Detox

S dnešním rychle se pohybujícím životním stylem je normální, že se naše těla dostanou do nebezpečných toxinů, které nejenže poškodí naše tělo, ale také ztěžují ztrátu kil, které jsme získali během vánočních svátků. Vím! Mnozí z nás stále ještě mají těch pár kilo navíc, ale léto přináší perfektní omluvu, jak se dostat zdravě.

Detoxikace neznamená hladovění, to znamená, že na sebe budete vyvíjet zvláštní tlak, abyste jedli určité potraviny, které pomáhají tělu eliminovat toxiny a zároveň odstraňují některé věci, jako jsou zpracované potraviny, alkohol a zpracované cukry. Potraviny, které byste měli jíst k detoxikaci, jsou: borůvky, kurkuma, zázvor, meloun, ananas a spousta vody, které vyplavují všechny toxiny, které budou uvolněny z vašeho těla zdravými potravinami. Pokud se chcete podívat na specifickou detoxikační dietu, můžete vždy narazit na web. Existuje spousta diet k detoxikaci specifických orgánů v těle.

6 Začněte jíst mandle

Mnozí se domnívají, že mandle z vás udělají tuk. No… ne.

Ano, mandle mají tuk, ale mají dobrý druh tuku, ten, který vám ve skutečnosti pomáhá snížit váš špatný cholesterol a odstranit špatné tuky z těla. Dalším úžasným přínosem mandlí je, že jsou baleny s vitamínem E, který pomáhá posílit vaši pleť a připravit ji na léto. Vytváří ochrannou vrstvu, která přinese extra ochranu před nebezpečnými UV paprsky slunce.

5 Získejte rostlinu Aloe Vera

Aloe Vera se stane vaším nejlepším přítelem letos v létě, proto je třeba jít ven a koupit si hned. Tímto způsobem budete mít čas na růst a být připraveni na toto léto. Aloe Vera má mnohá použití a výhody, je to skoro jako zázračná rostlina. Můžete si odříznout malý kousek a dát si želé zevnitř do vlasů; to bude vyživovat vaši pokožku hlavy a vlasy, oba který může dostat docela dehydratovaný od slunce, vody bazénu, písku a oceánu. Pokud se dostanete opálený pak Aloe Vera pomůže ochladit kůži, rehydratovat a pomoci procesu obnovy vaší pleti. Pokud plánujete bít do barů v létě, Aloe Vera také pomůže zklidnit váš žaludek po dlouhé noci pití..

4 Zůstaňte od alkoholu

Tohle není žádný nápad, ale nemyslím si, že se držím navždy od alkoholu, až do léta. Víme, že letní dny a noci znamenají být ve společnosti přátel a spousta chlastů. Dejte svému tělu přestávku a mezitím se držte dál od alkoholu.

To vám pomůže ztratit tyto libry navíc; to také pomůže vyčistit kůži a snížit zarudnutí obličeje a opuch. Vaše játra budou také vděčná a tímto způsobem se nebudete cítit tak provinile, když budete popíjet zmrzlé margarity u bazénu..

3 Spusťte nový Hobby

Přednostně ten, který zahrnuje bytí venku a cvičení. Víme, že to může být nesnesitelně nudné museli strávit dvě hodiny denně v posilovně cvičit. To je důvod, proč si můžete zacvičit zábavu tím, že začnete nový koníček.

Léto zde ještě není, ale počasí je mnohem lepší. Jaro nabízí skvělé teploty, aby se něco zábavného venku, můžete si vzít na kole výlety, pěší turistiku, horolezectví nebo chůze. Obloha je limit, a než víte, budete houpání super horké tělo a zároveň baví!

2 Pijte kokosovou vodu

Voda z kokosových ořechů v poslední době zaznamenala zvýšenou poptávku veřejnosti kvůli své fantastické chuti a více živinám. Tuk v kokosové vodě potlačuje chuť k jídlu, ale také poskytuje velkorysé množství živin, jako je vápník, hořčík, fosfor, draslík a sodík, což z něj dělá zdravý nápoj, který vám pomůže zbavit se liber..

Můžete také dát kokosovou vodu na kůži, pokud chcete, aby vypadala zářivě. To pomůže vyčistit kůži akné, vady, stejně jako zvlhčení. To je důvod, proč tolik kosmetických výrobků má kokosový extrakt!

A pokud se chystáte na párty tvrdé vždy udržet kokosové vody po ruce, to pomůže nahradit elektrolytů, které jste ztratili

1 Nenechte se jít

Máme tendenci vidět léto jako Vánoce, období, kdy můžeme jíst a pít bez omezení. Ale léto končí a my nechceme mít nadváhu a mít poškození jater do doby, kdy se sem dostane podzim. Nejlepším způsobem, jak se dostat na léto zdravě, je udržovat vyváženou stravu, rutinu cvičení a brát věci s mírou. Samozřejmě je důležité si užívat sebe a bavit se, ale vždy mějte na paměti, že svět zítra neskončí, takže po zbytek roku chceme být fit a zdraví. Čas od času je nevyhnutelné a je to to, co dělá život zábavnější, ale overindulging může vést k trvalému poškození našeho zdraví, takže si dávejte pozor a užívejte si v moderování!