12 způsobů, jak tolerovat tuto dobu Bolest

Je to ta doba měsíce znovu. Nikdy to není moc příjemné, je to někdy chaotický a cítíte se jako emocionální, nafoukaná, hladová dívka, která se zdá být navždy. Máte menstruační křeče, vaše prsa jsou bolavé, a máte zuřící bolest hlavy, která se cítí, jako by na vaši hlavu tlačilo milion cihel. Chcete jíst špatná jídla, ale víte, že se budete cítit ještě horší. Ležíš v posteli, a ještě jednou, není opravdu motivován vstávat a dělat cokoliv. Co děláte v této situaci? Měsíc po měsíci vaše období přichází a pokaždé, když se nezdá, že by to bylo jednodušší. Dobře, jste v štěstí, protože zde jsou některé způsoby a metody, aby se váš čas v měsíci trochu tolerovatelnější.

12 Topné podložky

Jedním z mnoha příznaků, které přicházejí s dostat vaše období jsou křeče. Bolí, někdy přicházejí ve vlnách, a mohou sahat od mírných až po těžké. Jeden tip je koupit nějaký typ topné podložky. Položením na pánevní oblast teplo přicházející z podložky nejenže zklidní přímou bolest z dělohy, ale také zmírní napětí, které může vzniknout v zádech nebo v žaludku v důsledku napínání. Může být dokonce použit k úlevě od bolesti hlavy. Tyto již balené topné podložky si můžete zakoupit v téměř každé lékárně, nebo si můžete koupit vodní vak, který lze znovu použít pro nepřetržité používání.

11 Pohodlné oblečení

Někdy je klíčem k ženskému srdci nějaké pohodlné oblečení. Když jste ve svém období, někdy se cítíte nafouknutí a emoce, a vše, co chcete udělat, je ležet, jíst a sledovat nějaké televizory. Nejlepší způsob, jak to udělat, je nosit nějaké volné, pohodlné oblečení, které neznamená, že se cítíte nepříjemně nebo omezeně. Mohou to být vaše pyžama, kalhoty na jógu, obrovské tričko s trikem nebo dokonce i nějaké útulné ponožky, ale ve skutečnosti skutečnost, že máte na sobě oblečení, ve kterém se cítíte dobře, pomáhá tomu, že se můžete cítit trochu mizerně.

10 Léčiva proti bolesti

Někdy bolesti hlavy, menstruační křeče, nadýmání, citlivost prsou a nepohodlí zad mohou způsobit spoustu bolesti a úzkosti, které je těžké snášet, zejména pokud jste zaneprázdněni prací, školou nebo cokoliv. Vyzkoušejte některé protizánětlivé léky proti bolesti, abyste měli dočasnou úlevu. Ulehčí zranění a umožní vám soustředit se na váš den, aniž byste byli shrbeni v nepohodlí. Je důležité nespoléhat se pouze na léky proti bolesti a začlenit další prvky, které zmírňují bolest, jako je například cvičení.

9 Vezměte koupel

Období nás nutí cítit se icky, takže je důležité, aby vaše tělo a mysl zůstaly uvolněné, abychom se příliš nestáhli. Jeden způsob, jak to udělat, je nakreslit si horkou koupel. Nasaďte si svou oblíbenou hudbu, zapálte několik lahodných vonných svíček a udělejte největší bubliny, které můžete, a jen chill. Teplo vody pomůže zmírnit některé bolesti, a beztíže, které cítíte při plovoucí uvolní napětí v dolní části zad a celého těla. Nechte se hýčkat tolik, kolik jen můžete, a ujistěte se, že se o toto tělo postaráte během této doby.

8 Dostaň to tělo!

Zatímco na vašem období, někdy poslední věc, kterou chcete udělat, je pohyb. Ale jeden způsob, jak tolerovat vaše období, je dostat vaše tělo do pohybu. Ať už jste fyzicky jít do posilovny, chodit, nebo dokonce plavat, tím, že se vaše krev čerpání v celém těle pomůže zmírnit bolest z menstruačních křečí. Také endorfiny, „šťastná“ chemická látka ve vašem mozku, která se uvolní během fyzické aktivity, budou uvolněna a pomohou zmírnit jakékoli duševní symptomy PMS. Obecně se celkově budete cítit lépe, abyste si ve svém denním dni mohli dopřát fyzickou aktivitu.

7 Získejte nějaké praktické spodní prádlo

Během této doby měsíce většina z nás ví, že není to nejlepší nápad nosit své oblíbené, delikátní, sexy prádlo. Období jsou chaotická, někdy nečekaná a spodní prádlo, o kterém víte, že vám nevadí, že budete trochu zneužití vaší dělohou, je nutností. Získejte nějaké spodní prádlo, které bude pohodlné a praktické. Boy šortky nebo krátký styl spodní prádlo je skvělý způsob, jak se stále cítit roztomilé a pohodlné, ale přesto být praktické během této doby měsíce. Mají tendenci mít lepší pokrytí, což je skvělé pro všechny neočekávané úniky.

6 Udržujte svou mysl a tělo zaneprázdněné

Dostaneš se do práce, budeš udržet svou mysl obsazenou během tvého období. Budete mít méně času sedět a přemýšlet o tom, jak špatné jsou vaše menstruační křeče, a během procesu se budete cítit lépe. Začněte koníček, přečtěte si knihu, dokončete nějakou práci, která vyžaduje dokončení. Snažte se odolávat nutkání sedět a stočit se do míče. Dokud budete mít hlavu obsazenou, budete téměř zapomenout, že jste ve svém období. Než se to dozvíte, vaše období bude pryč a můžete pokračovat v normálu!

5 Namaste

Nejen, že je jóga považována za určitý druh cvičení, ale duchovní a duševní přínosy jsou to, co ji odlišuje od ostatních. Jóga zahrnuje mnoho póz, přirozený pohyb, dýchání, strečink a držení. Můžete pracovat až docela pot, ale je to spirituální strana pomáhá vyčistit mysl a pomáhá nám zaměřit se na více zakotvené myšlení. Podporuje meditaci, která je skvělá, aby se začlenila do našeho každodenního života, protože to umožňuje zjednodušující „mě“ čas. Existuje také mnoho pózu z jógy, které pomáhají zmírnit menstruační bolesti, bolesti v horní a dolní části zad a bolesti šíje. Jedna pozice k check out a na pomoc menstruační křeče je Chakravakasana, nebo více obyčejně známý jako "cat-cow" úsek, který zahrnuje střídání protahování břišní a zadní.

4 Hit Big O

Ať už je to sólo nebo se svým partnerem, mít orgasmus může pomoci zmírnit menstruační příznaky. Nejenže uklidní svalové bolesti poté, protože krev se pohybuje rychleji po celém těle, ale také to bude udržet vaši mysl v práci se zaměřením na jiný, příjemnější druh pocitu. Pro některé ženy může být skutečný proces dosažení orgasmu docela uvolňující, což je další způsob, jak pomoci tolerovat období, kdy je přítomen..

3 Pijte nějaký čaj

Udělat si pěkný, horký, šálek čaje pomůže zmírnit jakýkoli stres týkající se vašeho období. Přesněji řečeno, pití zázvorového čaje může pomoci uklidnit a uvolnit oblast žaludku a pánve, protože je protizánětlivým typem látky. Teplo z čaje také pomůže urovnat jakékoli zažívací obtíže, a pára pomůže vyčistit nozdry, takže můžete dýchat hluboko a důkladně. To vám pomůže zůstat hydratované, abyste se vyhnuli bolestem hlavy a nepříjemným úzkostem. Tak jděte do toho a udělejte si krásný šálek čaje a vychutnejte si chvilku pro sebe.

2 Cook Grub

Všichni víme, že pokud jde o to, že máme naše období, máme hlad a pořád jsme hladoví. Místo toho, aby šel na místní rychlé občerstvení disk-thru po silnici, takže něco doma je něco, co budete důkladně užívat a s největší pravděpodobností zvyklý, aby se cítíte hrozné a politováníhodné po. Výzkum některých zdravých a vydatných receptů, které jste předtím neučinili, a zamiřte do supermarketu, abyste získali ingredience. Akt jít ven a udržet svou mysl zaneprázdněni bude mít prospěch během této doby měsíce. Nejen, že se vám bude líbit zábavný proces tvorby domácího vařeného jídla, ale není pochyb o tom, že si tento proces budete také užívat!

1 Vyvolejte to nejlepší

Víš, že se vždy cítíš lépe. Zavolejte svého nejlepšího přítele a pořiďte si chat, nebo pokračujte a povězte si spolu a stěžujte si vše, co chcete o tom, jak mizerně se cítíte. Určitě to chápou. Jděte na nákupy, jděte do kina, nebo ještě lépe, zůstaňte doma a sledujte film a najedněte spolu zmrzlinu. I když je to jen jejich přítomnost, vaši nejbližší přátelé vždycky vědí, jak vás přimět k tomu, abyste se smáli, poslouchali a povzbuzovali vás během té doby měsíce..